🍺 Дружеское напоминание, что алкоголь по пятницам - это треш:

• Всего 1 напиток сокращает глубокий сон на 40%
• Алкоголь уменьшает гиппокамп — центр памяти мозга.
• Увеличивает доминирование эстрогена (у мужчин в том числе)
• Изменяет микробиом за одну ночь
• И да — он классифицируется как канцероген группы 1 (такой же, как асбест)

Рассказ о том, что «один бокал вина за вечер полезен» — это ложь.

Отказаться намного легче, когда знаешь как он влияет на тело и мозг.

Берегите себя и своих близких.

22 микропривычки, которые изменят вашу жизнь:

🌟 Соблюдайте правило одной минуты: если выполнение какого-либо действия занимает одну минуту (ответ на сообщение, повесить куртку и т. д.) или меньше, сделайте это немедленно.

🌟Пейте воду перед кофе утром, чтобы восполнить водный баланс и повысить уровень энергии.

🌟Проводите пешие прогулки, чтобы стимулировать мозг и начать больше двигаться.

🌟Употребляйте белок с каждым приемом пищи, чтобы увеличить чувство сытости и нарастить мышечную массу.

🌟Возьмите за правило держать телефоны подальше от обеденного стола, чтобы быть более внимательными к еде.

🌟Чистите зубы другой рукой, чтобы стимулировать мозговую активность и создавать новые нейронные связи.

🌟Избегайте использования телефона в течение первых 30 минут дня, чтобы улучшить концентрацию и внимание.

🌟Начинайте свой день с привычки Мауи: в начале дня используйте позитивное утверждение, например: «Сегодня будет отличный день». Это изменит ваше восприятие.

🌟Примите душ благодарности: Принимая душ, спросите себя, кому/чему вы благодарны. Это со временем приведет вас в состояние благодарности.

🌟Блокируйте источники синего света по вечерам, чтобы улучшить качество сна.

🌟Заряжайте телефон вне комнаты, чтобы вам не приходилось тянуться к нему первым делом утром или вечером.

🌟Звоните родителям каждую неделю, потому что у нас меньше времени на них, чем мы думаем.

🌟Сделайте искренний комплимент человеку, потому что это сделает его день лучше.

🌟Пользуйтесь зубной нитью, чтобы улучшить здоровье зубов.

🌟Прежде чем отреагировать на сильную эмоцию, сосчитайте про себя до 10, чтобы избежать сожалений.

🌟Вечером записывайте в дневник одну победу, одержанную за день, чтобы постоянно напоминать себе, что вы побеждаете.

🌟Поднимайтесь по лестнице вместо эскалаторов, чтобы увеличить количество шагов и провести мини-тренировку.

🌟Выпейте стакан воды перед едой, чтобы усилить чувство сытости и избежать лишних перекусов после еды.

🌟Ежедневно проверяйте свой банковский счет, чтобы знать, сколько вы зарабатываете, тратите и сберегаете.

🌟Делайте растяжку 5-10 минут по утрам, чтобы подготовить свое тело к предстоящему дню.

🌟Выполняйте микротренировку в течении дня, чтобы стимулировать работу мозга и сжечь несколько дополнительных калорий.

🌟Создайте папку в галерее с фотографиями людей, которыми вы восхищаетесь. Сделайте свой источник вдохновения и периодически возвращайтесь к нему.

Начните медленно.
Начните с малого.
Начните, никому не сказав.

🎞️ Просто начните.

Перестаньте обращать внимание на вещи, которых вы не хотите видеть в своей жизни.

Негативные мысли.
Поведение других людей.
Все, что вы читаете.
Все, что вы смотрите.

То, где вы находитесь сейчас, является результатом того, куда вы направляли свое внимание в прошлом.

Внимание усиливает все, к чему прикасается, и поскольку разум легко отвлекается на бессмысленные вещи, неудивительно, что жизнь принимает такую ​​форму.

🌝 Доброе утро!

Всем бодрости духа, лучшие дни наступают.

🙂 Неочевидные признаки отличного здоровья:

🌟 благословляешь всех вокруг и радуешься чужим успехам

🌟 спонтанно танцуешь везде, где находишься

🌟 иррациональное желание залезть на дерево или куда-нибудь еще

🌟 сам/сама идешь знакомиться с понравившимся человеком

🌟 выдаешь кринж направо и налево с серьезным лицом, не боясь, что тебя осудят

🌟 фотографируешь свой стул 💩 , потому что это произведение искусства

🌟 дети и животные обожают тебя

🌟 не боишься проявить свою сексуальность и не подавляешь сексуальность других

🌟 никогда никому не завидуешь, потому что видишь свою уникальную перспективу

🌟 спокоен, даже когда на тебя давят; ведь постоянное раздражение и стресс не помогут построить жизнь, о которой мечтаешь

🌟 относишься ко всем и ко всему, как к учителям и урокам, требуешь еще больших испытаний

🌟 поёшь в душе и в наушниках в публичных местах

🌟 искренне смеешься над своими провалами

🌟 ведешь внутренний диалог с собой, как с лучшим другом

🌟 раздаешь комплименты прохожим просто так

Что я упустил?

💀 Занимайся сексом и живи долго.

У мужчин, занимающихся сексом раз в месяц, на 45% выше риск сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто занимается им 2–3 раза в неделю.

Источник.

Как часто вы занимаетесь сексом?

🤍- 2-3 раза в месяц или чаще

❤️ - 1 раз в месяц или реже

🌟 - Что такое секс?

🤩Его философия - «Никогда не покидай игровую площадку»

70-летний Стивен убеждён, что ключ к здоровой и долгой жизни - это игра.

Вот что это такое, это улучшает вашу память, это заставляет вас чувствовать себя абсолютно бодрым, энергичным и обновленным…

Моя память стала абсолютно впечатляющей с тех пор, как я начал делать все это…

Быть скуфом - это не возраст, это про состояние души.
Иногда мне кажется, что некоторые уже рождаются скуфами.
Это печально, но c’est la vie.

Если у тебя есть возможность прожить человеческое бытие, испытать всю его полноту, то нужно быть полной противоположностью скуфовскому образу жизни.

Работаем. Играем. ;)

🥥 Для чего, по мнению людей, предназначено кокосовое масло:

- приготовление пищи

Для чего оно нужно на самом деле:

- потеря веса
- ускорение обмена веществ
- повышение тестостерона
- улучшение здоровья щитовидной железы
- поддержка печени
- здоровье мозга
- защита от вредного воздействия алкоголя
- заживление кожи
- защита волос
- солнцезащитный крем
- зубная паста
- дезодорант
- смазка
- как противопаразитарное и антибактериальное средство

Одно из самых мощных соединений в мире, на которое я конкретно подсел.

☕️ Сейчас его добавляю утром в завтрак и в утренний кофе. Вот его рецепт:

Красивая кружка (обязательно)
Коллаген или желатин (с низким индексом блума)
Ложка меда
Кокосовое масло
Небольшая щепотка соли
Иногда корица

Напиток долголетия и красоты.
Чистое ракетное топливо.
Просто попробуй.

💊 У меня к вам два важных вопроса:

1) Какую добавку вы попробовали и такие «вау, почему я её не пил/пила раньше»?

2) Если бы у вас был выбор оставить только три добавки и пить их до конца жизни, чтобы вы выбрали?

😒 Мир принадлежит дуракам.

Самая полезная привычка, приводящая к большому успеху — готовность выглядеть глупо.

В учебе, в бизнесе, в творчестве, да где угодно.

Еще очень давно, когда я в первый раз увидел нулевой аркан Дурак, я подумал, что это, если не “главная” карта, то одна из самых важных.

Дурак - это чистый лист.
Только дурак может стать кем угодно.
Он не боится рискнуть, потому что не имеет предвзятое мнение о том, «как должно быть».

Самые великолепные вещи, которыми я могу гордиться, были совершены в состоянии спонтанности, свободы и наивности.

Экспериментировать, не бояться выглядеть глупо, открываться миру и тогда вы получите то, о чем даже и не мечтали.

Доброй ночи всем. ❤️