#کمر_درد ناشی از تنگی کانال نخاعی
در اختلالات دیسک بین مهره ای به دلیلی تنگی کانال، معمولا با این دردها مواجه هستیم.
همیشه توجه کنیم، کمردرد ها در انسان معمولا ناشی از سیر تکاملی انسان از پیشینیان او و ایستادن بر دو پاست. کمردرد هرچند آزار دهنده است ولی به دست آوردن مغز بزرگ و ایستادن بر دو پا این دردها را در سنین بالاتر، اجتناب ناپذیر می کند.
برای کم کردن این دردها باید یاد بگیریم چگونه راه برویم، چگونه بخوابیم و چگونه نرمش کنیم.
#شنا و #دوچرخه_سواری را فراموش نکنید.
برخی نرمش ها برای کمردرد ناشی از تنگی کانال نخاعی از دکتر "آندره فورلان"
#کمردرد #تنگی_کانال
https://www.youtube.com/watch?v=qyV6dtSdjPk

#درد_زانو #زانو #آرتروز #ورزش_زانو

علاوه بر موارد بالا #راه_رفتن_در_آب #شنا و #دوچرخه_سواری و یا #پا زدن روی #دوچرخه_ثابت برای برطرف شدن دردهای زانو خیلی موثره

https://youtu.be/q6AlGFIsZ88?si=7ZYB3AD3GJROfmwN