♦️چند حرکت کششی برای درد شانه و گردن🌈
#ورزش_خونگی

❥❥ @mamalozhi

#ورزش_درخانه

ورزش ساده !
یکی از قسمتایی که
تو خوش فرم بودن باسن
تاثیر داره زیر باسن هستش

تو این تمرینات
به بهترین شکل تقویت میشه

❥ @mamalozhi

با شكم پر (2-1 ساعت بعد از صرف وعده غذایی كه هنوز غذا در معده وجود
دارد) این چهار کار ممنوع

1️⃣ #استحمام
2️⃣ #ورزش
3️⃣ #سکس
4️⃣ #خواب
❥ @mamalozhi

🔻اگه زانودرد دارید حتما این حرکت رو برای تقویت عضلات پاها انجام بدین
#ورزش_خونگی

❥❥ @mamalozhi

آب کردن شکم در ۲۱ روز با هوازی...👌

#ورزش_کنیم
❥❥ @mamalozhi

#ورزش_درخانه

پاشووو عزیزمممم همین الان خودتو تکون بده☺️

❥❥ @mamalozhi

#ورزش_کنیم

حرکات شکم مبتدی

❥❥ @mamalozhi

♦️یک تمرین ساده برای آب کردن شکم در منزل
#ورزش_خونگی

❥❥ @mamalozhi

باشگاه نمیتونی بری تو خونه ورزش کن ... ولی بی تحرک نباش ورزش کن

#ورزش_کنیم

❥❥ @mamalozhi

#ورزش_درخانه

اين تمرين براي زير شكم عاليه😍
همزمان روي بازو، ران و لگن هم كار مي كنه😌

❥❥ @mamalozhi

اگه کمر باریک و باسن گرد میخوای این حرکت و بزن ...

کمی سخته ولی میارزه👌

#ورزش_کنیم
❥❥ @mamalozhi

#ورزش
تمرین مناسب برای رفع قوز       

❥❥ @mamalozhi

#ورزش
با یه شیشه آب معدنی این تمرینات رو انجام بده

❥❥ @mamalozhi

از بین بردن چربی شکم به روش صحیح👌

#ورزش_کنیم
❥❥ @mamalozhi