S10.run необходим логотип.
Предлагаем вам включить фантазию и заработать на этом 30 тысяч рублей.

Навыков художника от вас никто не ждет. Нужно просто придумать неочевидную идею и изложить ее с помощью каракулей на салфетке или компиляции из украденной картинки. За принятую идею S10.run заплатит вам 15 тысяч, за ее доработку – еще 15.

Набросок нужно опубликовать в любой социальной сети с хэштегом #s10run, лучшие работы создатели сервиса опубликуют в инстаграм-канале проекта со ссылкой на автора.
Подробнее о условиях конкурса и о философии сервиса вы можете прочитать по ссылке:
https://www.facebook.com/strofilov/posts/1800169736696261

Чтобы получить заветный слот на некоторые забеги помимо физической подготовки нужно ещё поймать удачу за хвост и выиграть в лотерею. А чтобы принять участие в нашем новом челлендже «НОСТРАБЕГУС» достаточно при регистрации предсказать своё финишное время на дистанции 7 км. А дальше ловкость ног и такой вот онлайн тест на знание своих беговых возможностей.

📌Формула забега: Побеждает тот, кто покажет меньшее время на финише с учетом штрафов.
Каждая секунда отличия в большую или меньшую сторону от предсказанного вами времени приносит 3 секунды штрафа.

📌Дистанция: 7 км

📌Стартовое окно: 11 июня 00:00 - 13 июня 23:59 (UTC+3)

📌Регистрация уже идёт https://s10.run/challenges

И помните, настоящий Нострабегус не стартует до регистрации🏁

#s10run

В чем залог успеха преодоления дистанции? Правильная раскладка сил, а в идеале — отрицательный сплит. Это означает, что вторую половину дистанции «накатываем» и бежим быстрее первой. А теперь пора переходить к действиям.

Регистрируйся на забег «Негативный сплит «Дюжина». Беги 18-19 июня.

Дистанция: 12 км

Задача, как вы уже догадались, - пробежать вторую половину дистанции быстрее первой.

Если вторая половина дистанции окажется медленнее первой, то участник получит штраф в размере двукратной разницы во времени между первой и второй половинами дистанции.
Побеждает тот, кто покажет минимальное время на финише с учетом штрафов.

Стартовое окно: 18 июня 00:00 - 19 июня 23:59 (UTC+3)

Регистрация на челендж s10.run/challenges

#s10run

Время подвести итоги челленджа «Нострабегус». Протокол уже доступен на нашем сайте.

Первая тройка победителей:

🥇Yuri Strofilov #s10.run, Санкт-Петербург - 22:55
🥈Victor Braun, Loffingen - 24:58
🥉Юрий Паирэли, Днестровск - 25:09

Россия, Германия, Молдавия - география участников в очередной раз впечатляет! Бег не знает границ и расстояний. Мы бегаем в любое время в самых разных уголках земного шара.

А насколько точно вам удалось предсказать свой результат?

#s10run

Челлендж «Негативный сплит» завершён, итоги подведены, виновные наказаны (нет), победители определены. Итак, тройка лидеров:

🥇Yuri Strofilov #s10.run - 40:07
🥈Ирина Чаплыгина - 43:09
🥉Юрий Паирэли - 43:49

У каждого участника челленджа своя беговая история, своя мотивация, но всех объединяет одна любовь к бегу. Юрий Строфилов получил штраф в 4,5 сек и это не помешало занять первую строчку по итогам челленджа.

All Runners Matter — не переключайтесь и регистрируйтесь в нашем новом челлендже «Десяток полумарафонов».

Поделитесь в комментариях своей историей преодоления «Негативного сплита». Признавайтесь, берегли силы на первой части, а вторую на все деньги?

#s10run

Инструкция к последней неделе перед марафоном от #Дежурный_тренер #S10run
Кому лень читать, просто поделитесь. Это поможет вашим друзьям сохранить кожу, семью и работу.

1. Воскресенье. Последняя длительная, если ее можно назвать длительной. Объемы скинуты. Самая большая ошибка - пытаться переносить свое сегодняшнее состояние на гонку. Вы сегодня и вы в гонке - это как Карл Маркс и Фридрих Энгельс, два разных человека. Во-первых впереди почти неделя отдыха, во-вторых адреналин сделает свое дело. Сегодня нужно побрить подмышки и все остальное, если вы их бреете. Не забудьте хорошенько намазать все побритые поверхности кремом. Вовремя побритые подмышки не натирают. Исключите из меню все острое, жирное и жареное. Если пьете алкоголь регулярно, снизьте дозу в несколько раз, совсем не бросайте, стрессов и так хватает. Кардинально менять пищевые привычки не надо. Найдите плеер для музыки без телефона.

2. Понедельник. Скорее всего сегодня день отдыха. Проведите его с пользой - поговорите с женой, расскажите о том, что через неделю марафон. Разговор с женой должен быть примерно такой: «Дорогая, у меня через неделю самое важное события последнего полугодия. Я много бегал, потел, терпел. Пришел момент ради которого и были все эти мучения. Я пробегу идеально, если в эту неделю мне не будут клевать мозг. Эта неделя моя. Пожалуйста, все претензии ко мне в эту неделю напиши на бумажке, в следующий понедельник я все прочитаю». (В следующий понедельник вам будет абсолютно все равно, что написано на этой бумажке). Соглашение о разделе имущества положите в верхний ящик тумбочки. На работе ни с кем не спорьте, дней через десять все переделаете по своему.

2. Вторник. Сегодня легкая пробежка. Наденьте всю боевую снарягу. Майка, трусы, датчик пульса, часы, носки, кроссовки, очки, повязка на лоб, гели, сумка для гелей, вазелин, все_в_чем_побежите должно быть на вас. Проверьте сроки годности гелей. Проверьте заряд батарейки у пульсометра. Установите правильные циферблаты на часах. Если бежите по темпу и доверяете часам, то на циферблате должен быть средний темп на интервале. Если бежите по секундомеру, на циферблате должно быть время, а на руке записан график развода мостов и график бега. Запишите его сегодня перед пробежкой и ручку, которой записали на коже цифры положите в мешочек для снаряжения. После пробежки постирайте боевую одежду, постирайте ремешок от пульсометра, после того, как все высохнет осмотрите не порвалось ли что-нибудь и сложите все в мешок. Если что-то из этого вам нужно для тренировок, возьмите, но вместо этого положите карточку заместитель (бумажку с надписью «часы»), сейчас это кажется смешным, но когда на старте окажется, что вы забыли пульсометр, будет обидно, хотя и не критично. Абебе Бикила забыл кроссовки и выиграл Римский марафон босиком, а Миртус Ифтер, забыл когда у него старт на Олимпиаде 1972 года и пришел на дорожку, когда соперники пробежали полтора круга.

3. Среда. Сегодня последняя интенсивная работа. Пробегите несколько интервалов (например 3 по 2 км) в боевом темпе, только не пытайтесь оценивать по этим интервалам свое состояние. Не пытайтесь наказать себя за то, что не доработали раньше, сейчас уже ничего нельзя наверстать. Нужно выключить голову и просто сделать эту работу. Купите хорошую бумажную художественную книжку. Вечером погуляйте с детьми, купите вместе с ними макароны, рис, овсянку, ваш любимый соус к макаронам, расскажите детям зачем это все нужно (если сами знаете). Выключите телефон до вечера воскресенья. Спросите у жены не сделает ли она вам массаж в пятницу, запомните ответ, ни на чем не настаивайте. Почитайте бумажную книжку. Ложитесь спать не поздно.

4. Четверг. Легкая пробежка. 8 км в марафонском темпе плюс полторы минуты. Полторы минуты - это полторы минуты и не секундой быстрее. Макароны, книжка, прогулка, макароны, макароны, музыка из плеера. Телефон выключен, в соц.сетях вас нет. Еще макароны. Постригите ногти, съешьте макароны. Спать сегодня нужно много. Перед сном бумажная книжка.

5. Пятница. День отдыха. Не бегайте вообще.