Совсем недавно, в журнале JAMA Neurology, была опубликована статья об исследовании, в ходе которого выяснилось что возрастное ухудшение когнитивных функций (памяти, внимания, концентрации и т.п.) можно предотвратить, если хотя один–два раза в неделю заниматься какими-нибудь занятиями, требующими повышенной умственной активности.

Эти занятия могут быть самыми разными: можно делать что-то своими руками, играть в достаточно сложные игры (даже компьютерные), регулярно общаться с другими людьми, участвовать в общественных мероприятиях.

Подобные исследования проводили и раньше, результаты получались схожие, но плюс новой работы в том, что в этом исследовании за пожилыми людьми наблюдали в течение нескольких лет, подробно отмечая, чем они занимаются и как меняются их умственные способности. Правда, у этой же работы есть и серьёзный минус: ее авторы не учитывали влияние питания и физических упражнений, а также того, чем люди занимались всю свою жизнь, хотя эти факторы не менее важны для здоровья мозга и когнитивных функций.
#мозг #когнитивные_функции #здоровье_мозга
via http://jamanetwork.com/journals/jamaneurology/fullarticle/2598835

Как правило, люди занимаются разной физической активностью с вполне определенными целями: стать сильнее, выносливее, сбросить вес или наоборот увеличить мышечную массу.

Но мало кто задумывается о том, что между регулярной физической активностью и положительным воздействием на мозг есть прямая связь (а она есть).
http://telegra.ph/Kak-fizicheskaya-aktivnost-vliyaet-na-mozg-12-20
#тренировки #мозг

Я тут начала читать книжку «Правила мозга. Что стоит знать о мозге вам и вашим детям», Джона Медина, и очень захотелось поделиться с вами конспектом первой главы «Физическая нагрузка стимулирует работу мозга» (время чтения 10-15 минут). Возможно кто-то еще сомневается включать ли в свою жизнь с нового года нагрузку или нет: читайте и не сомневайтесь: http://telegra.ph/Fizicheskaya-nagruzka-stimuliruet-rabotu-mozga-12-26
Тезисы для тех кому достаточно выводов:
— «Наш мозг был создан для ходьбы на расстояние 19 километров в день!
— Чтобы улучшить умственные способности — двигайтесь.
— Физическая нагрузка обеспечивает поступление в мозг крови, доставляющей глюкозу для потребления энергии и кислород для очищения от токсичных частиц. Она также стимулирует выработку протеина, который способствует созданию нейронных связей.
— Занятия аэробикой два раза в неделю уменьшают риск возникновения умственных расстройств вдвое и снижают риск развития болезни Альцгеймера на 60 процентов.
#книги #мозг

Анаболические андрогенные стероиды, часто используемые для набора мышечной массы при силовых тренировках, могут приводить к ускоренному старению мозга – об этом говорят результаты исследования, опубликованного в журнале Biological Psychiatry: Cognitive Neuroscience and Neuroimaging (импакт-фактор 5.3).

В ходе проводившихся ранее исследований у лиц, использующих ААС, были отмечены более низкие показатели в когнитивных тестах по сравнению с лицами, не применяющими ААС. Авторы опубликованного исследования осуществили МРТ-сканирование мозга 130 мужчин, занимающихся поднятием тяжестей и длительно использовавших ААС, и 99 мужчин, увлекающихся этим же видом спорта, но никогда не использовавших ААС. В качестве эталонных данных, отражающих «возраст мозга», использовался набор данных, для составления которого ранее были исследованы почти 2000 здоровых мужчин в возрасте от 18 до 92 лет.

Были задействованы алгоритмы машинного обучения, которые «предсказывали» возраст мозга каждого из участников по данным сканирования, после чего вычислялась разница между хронологическим возрастом каждого участника и его «возрастом мозга».

У спортсменов, применявших АСС, разница между реальным возрастом и оценочным возрастом мозга оказалась выше, чем у тех, кто избегал использования стероидов. Была отмечена корреляция длительности применения ААС со степенью избыточного старения мозга.

#Стероиды #Спорт #Мышцы #Гормоны #Мышление #Старение #Мозг #Нейробиология #Психиатрия
https://medicalxpress.com/news/2021-03-anabolic-androgenic-steroids-brain-aging.html