🌞 Утренняя зарядка для здоровья детей! 🌞
Дорогие родители! Знаете ли вы, что утренняя зарядка не только поддерживает физическую форму, но и значительно улучшает эмоциональное здоровье ваших детей? 💪✨
Регулярная двигательная активность помогает повысить учебную производительность, концентрацию внимания и укрепляет психологическое здоровье. Особенно важно уделять внимание движению в период роста — это способствует развитию правильной осанки и профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата.
🔹 Несколько советов для утренней зарядки:
- Не спешите! Делайте упражнения правильно и следите за дыханием — оно должно быть спокойным и глубоким.
- Лучше всего заниматься в хорошо проветриваемом помещении или на свежем воздухе, выделяя на это 10-15 минут.
Вот простой комплекс упражнений, который можно выполнять вместе с детьми каждое утро:
1. Потянитесь вверх, встав на носочки (20 сек).
2. Ходьба на месте: разминка тела (60 сек). Поднимайте колени, ходите на пятках, на носках.
3. Поднимите руки вверх на вдохе, посмотрите на кисти рук, медленно опуститесь на выдохе (6 раз).
4. Вращение головой и суставами (поочередно, 5 раз).
5. Повороты туловища вправо и влево с замком за головой (6 раз).
6. Наклоны вперед на вдохе и возвращение в исходное положение на выдохе (6 раз).
7. Касание пола: наклонитесь вперед и коснитесь пола (8 раз).
8. Расслабление: потяните руки вверх на вдохе, опустите туловище вперед на выдохе (5 раз).
Сделайте зарядку семейной традицией! Будьте примером для своих детей и вместе наслаждайтесь активным началом дня! 🌈💖
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра
#Здоровье #Дети #Зарядка #Семья
Дорогие родители! Знаете ли вы, что утренняя зарядка не только поддерживает физическую форму, но и значительно улучшает эмоциональное здоровье ваших детей? 💪✨
Регулярная двигательная активность помогает повысить учебную производительность, концентрацию внимания и укрепляет психологическое здоровье. Особенно важно уделять внимание движению в период роста — это способствует развитию правильной осанки и профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата.
🔹 Несколько советов для утренней зарядки:
- Не спешите! Делайте упражнения правильно и следите за дыханием — оно должно быть спокойным и глубоким.
- Лучше всего заниматься в хорошо проветриваемом помещении или на свежем воздухе, выделяя на это 10-15 минут.
Вот простой комплекс упражнений, который можно выполнять вместе с детьми каждое утро:
1. Потянитесь вверх, встав на носочки (20 сек).
2. Ходьба на месте: разминка тела (60 сек). Поднимайте колени, ходите на пятках, на носках.
3. Поднимите руки вверх на вдохе, посмотрите на кисти рук, медленно опуститесь на выдохе (6 раз).
4. Вращение головой и суставами (поочередно, 5 раз).
5. Повороты туловища вправо и влево с замком за головой (6 раз).
6. Наклоны вперед на вдохе и возвращение в исходное положение на выдохе (6 раз).
7. Касание пола: наклонитесь вперед и коснитесь пола (8 раз).
8. Расслабление: потяните руки вверх на вдохе, опустите туловище вперед на выдохе (5 раз).
Сделайте зарядку семейной традицией! Будьте примером для своих детей и вместе наслаждайтесь активным началом дня! 🌈💖
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра
#Здоровье #Дети #Зарядка #Семья