🚰💧 Питьевой режим: вода — ключ к здоровью! 💧🚰

Друзья, не забывайте о важности правильного питьевого режима! 🌊 Ведь уровень потребления воды зависит от нашего веса, активности, погоды и состояния организма. 🏋️‍♂️🌡️

🥤 Общепризнанная цифра — 30 мл на 1 кг веса. Но при интенсивном потоотделении увеличьте объем до 40 мл на 1 кг, включая 0,5 л минеральной воды для восполнения солей, утраченных с потом. 💦

🏞️ Предпочтительнее пить родниковую или артезианскую воду комнатной температуры. Холодная вода усваивается хуже, задерживаясь в желудке. ❄️

⚠️ Если у вас заболевания почек, обязательно проконсультируйтесь со специалистом для определения дозы жидкости. С возрастом лимфодренаж ухудшается, поэтому избегайте избыточного употребления воды ночью. 🌙

Не забывайте о своем здоровье и следите за питьевым режимом! 💪💦

Роспотребнадзор🫶Югра

#Роспотребнадзор_Югра #питьевой_режим #здоровье #вода #полезные_советы #важно_знать