📅 Всемирный день борьбы с йододефицитом!

21 октября — Всемирный день профилактики йододефицита. 🌍💙 Главная цель этого дня — повысить осведомленность об опасности йододефицита и методах его профилактики.

🤔 Зачем нам йод?
Йод — важнейший микроэлемент, необходимый для нормального функционирования организма. Он играет ключевую роль в производстве гормона щитовидной железы — тироксина, для которого до 90% потребляемого йода идет на его создание.

✨ Тироксин:

• Контролирует обмен веществ

• Регулирует теплообмен

• Участвует в делении и росте клеток

• Влияет на работу печени и сердечно-сосудистой системы

• Определяет состояние нервной системы и эмоциональное здоровье

🥗 Как восполнить дефицит йода?
Самый простой способ — ежедневное употребление йодированной соли и продуктов, богатых йодом:

• Используйте йодированную соль, добавляя ее в блюда перед подачей, чтобы избежать разрушения йода при термической обработке.

• Включайте в рацион морские водоросли (ламинария), морскую рыбу (треска, камбала, скумбрия) и молочные продукты (молоко, сливки, сметана, кефир).

Питайтесь правильно и будьте здоровы! 💪🥦 Роспотребнадзор 🫶 Югра

#Роспотребнадзор_Югра #Йододефицит #Здоровье #Профилактика

📢 Оказание платных медицинских услуг: что нужно знать потребителям

Самое важное в жизни человека – это здоровье. Периодически у каждого из нас возникает необходимость обращения за медицинской помощью в специализированные учреждения. В современных условиях бывает сложно получить своевременную помощь бесплатно, и многие прибегают к платным медицинским услугам.

💡 Что важно знать:
Отношения в этой сфере регулируются Законом РФ «О защите прав потребителей», Постановлением Правительства РФ и Гражданским кодексом.

🔍 Медицинские учреждения обязаны предоставить:

• Наименование и адрес организации.

• Лицензию на осуществление медицинской деятельности.

• Перечень платных услуг с указанием цен.

• Сведения о квалификации медицинских работников.

• Режим работы и условия предоставления услуг.

💰 Цены на услуги рассчитываются на основании затрат на оказание медицинских услуг.

⚠️ Важно! За нарушение прав потребителей исполнители несут ответственность. Если вы обнаружили недостатки в услуге, вы можете:

1. Потребовать безвозмездного устранения недостатков.

2. Запросить уменьшение цены.

3. Возместить расходы на устранение недостатков.

Если недостатки не устранены в установленный срок, вы можете отказаться от договора и потребовать возмещения убытков.

✉️ В случае нарушения прав направьте претензию, указав все необходимые данные: адресата, ваши контактные данные, обстоятельства дела и требования.

Берегите свое здоровье и знайте свои права! 🩺✨

Роспотребнадзор 🫶 Югра

#Роспотребнадзор_Югра #Здоровье #Медицина #ПлатныеУслуги

📅 День консервирования: готовим заготовки на зиму! 🥫🍅

Консервация продуктов — это не только традиция, но и отличный способ сохранить вкус лета на холодные зимние месяцы. По данным ВЦИОМ, 85% россиян делают домашние заготовки!

В банки закатываем разнообразные овощи, фрукты, ягоды, грибы, мясо и рыбу. Один из самых надежных способов — стерилизация. Вот несколько полезных советов для успешного консервирования:

✅ Тщательная мойка: Овощи и фрукты нужно хорошо промыть под проточной водой с использованием мягкой щетки.

✅ Обработка банок: Соблюдайте правила обработки банок и крышек, а также режим тепловой обработки продуктов.

✅ Кислотность: При консервировании овощей с низкой кислотностью (например, огурцов и баклажанов) добавляйте уксусную или лимонную кислоту, строго следуя рецепту.

✅ Грибы: Сортируйте грибы по видам, очищайте от мусора и тщательно промывайте. Обрабатывайте их сразу после мытья.

✅ Не герметично: При солении и мариновании грибов не закупоривайте их герметично — это может привести к опасным последствиям.

❗️ Важно: Неправильное консервирование может вызвать ботулизм. Бактерия Clostridium botulinum хорошо развивается в герметично закрытых консервах без доступа воздуха.

Соблюдайте все технологические и гигиенические рекомендации при переработке плодов и овощей, и будьте здоровы! 💚🥒

Роспотребнадзор 🫶 Югра

#Роспотребнадзор_Югра #консервация #заготовки #рецепты #здоровье

🌍 Всемирный день борьбы с полиомиелитом 🌍

Каждый год 24 октября мы отмечаем Всемирный день борьбы с полиомиелитом, приуроченный ко дню рождения выдающегося вирусолога Джонаса Солка, который разработал вакцину против этой опасной болезни.

🦠 Что такое полиомиелит?
Полиомиелит — высоко контагиозное инфекционное заболевание, вызванное полиовирусом. Вирус передается от человека к человеку, чаще всего фекально-оральным путем. Первые симптомы включают лихорадку, утомляемость, головную боль и боли в конечностях. У одного из 200 инфицированных развивается необратимый паралич, который может привести к смерти.

👶 Кто в группе риска?
Полиомиелитом в основном заражаются дети до 5 лет, но любой непривитый человек в любом возрасте может стать жертвой этой болезни. Остаточные явления после перенесенного заболевания могут привести к инвалидности на всю жизнь.

💉 Как предотвратить полиомиелит?
Специфическая профилактика — вакцинация! Благодаря массовой иммунизации Россия с 2002 года имеет статус страны, свободной от полиомиелита. Однако важно помнить, что это не исключает возможности возникновения инфекции.

📅 Схема вакцинации:

• Первичная вакцинация: 3 мес., 4.5 мес., 6 мес. — инактивированная полиомиелитная вакцина.

• Ревакцинация: 18 мес. — инактивированная вакцина; 20 мес. и 6 лет — оральная вакцина.

✅ Каждый ребенок должен получить прививку против полиомиелита! Это единственный способ предотвратить это неизлечимое заболевание.

Берегите здоровье своих детей! 💚

Роспотребнадзор 🫶 Югра

#Роспотребнадзор_Югра #Полиомиелит #Вакцинация #Здоровье #Дети

📢 Польза бега для здоровья: начните сегодня! 🏃‍♂️🏃‍♀️

Дорогие подписчики!

Бег — это уникальный вид физической активности, который знаком каждому из нас с детства. Кто не помнит, как бегал на улице или играл в подвижные игры? Но бег — это не только приятно, но и невероятно полезно для здоровья!

Вот несколько причин, почему стоит включить бег в свою жизнь:

✅ Улучшение работы легких: Бег способствует повышению эффективности газообмена и укрепляет сердечно-сосудистую систему, что позволяет кислороду лучше поступать в ткани организма и очищает его от шлаков.

✅ Укрепление иммунной системы: Регулярные пробежки делают наш организм более устойчивым к вирусам и бактериям, а также помогают в борьбе с злокачественными клетками.

✅ Активизация нервной системы: Бег стимулирует работу мозга и помогает справляться с депрессией, повышая общее настроение благодаря выработке эндорфинов, серотонина и дофамина.

✅ Снижение веса: Бег способствует уменьшению жировой массы и нормализации индекса массы тела, что положительно сказывается на внешнем виде и здоровье.

Однако, важно помнить, что бег не подходит для всех. Противопоказания включают:

• Врожденные пороки сердца

• Сердечную недостаточность

• Тромбофлебит

• Острые инфекционные заболевания

• Серьезные травмы опорно-двигательного аппарата

Если у вас есть первые симптомы простуды без высокой температуры, легкий бег может помочь стимулировать иммунную систему. Также он может быть полезен на начальной стадии варикоза.

🕒 Когда начинать? Никогда не поздно! Бегать можно в любом возрасте. Главное — учитывать уровень нагрузок в зависимости от возраста и состояния здоровья. Если медицинское обследование не выявило противопоказаний, начинайте прямо сегодня!

🔄 Как начать? Начните с 15 минут бега в комфортном темпе. Если тяжело, переходите на ходьбу. Даже 10 минут регулярных тренировок имеют эффект. Оптимальная продолжительность тренировки — от 30 до 40 минут.

Бег — это отличный способ поддерживать здоровье и инвестировать в свое долголетие. Следуйте рекомендациям, будьте дисциплинированы, и вы увидите положительные изменения в своем организме!

Берегите себя и будьте здоровы! 💪🌟

Роспотребнадзор 🫶 Югра

#Роспотребнадзор_Югра #Здоровье #Бег #ФизическаяАктивность

📢 Индивидуальное питание школьников: важные моменты для родителей!

Согласно Конституции РФ, каждый ребенок имеет право на здоровую среду и питание. Это включает в себя индивидуальный подход к организации питания в школах, особенно для тех, кто нуждается в лечебном или диетическом питании.

👉 Если вашему ребенку требуется индивидуальное меню, обратитесь к руководителю образовательной организации с заявлением. Важно указать на необходимость создания специальных условий, а также приложить документы, подтверждающие состояние здоровья.

🔍 Если планируется организовать питание из домашних продуктов, необходимо:

• Определить порядок хранения и упаковки.

• Обеспечить условия для разогрева и приема пищи.

• Установить режим питания.

📣 Руководитель школы обязан информировать классных руководителей и работников столовой о наличии детей с особыми потребностями. Также учителя физкультуры должны быть осведомлены о детях с сахарным диабетом и знать, как оказать первую помощь при гипогликемии.

Заботьтесь о здоровье ваших детей и следите за их питанием! 🍏🥗

Роспотребнадзор 🫶 Югра

#Роспотребнадзор_Югра #Питание #Школа #Здоровье #Родители #ИндивидуальныйПодход

📢 Внимание! Дифиллоботриоз: что нужно знать!

Дифиллоботриоз — это паразитарная инфекция, вызванная широким лентецом (Diphyllobotrium latum), который может достигать длины до 10 метров! 🐍 Этот паразит обитает в организме человека и животных, и его основным источником являются пресноводные рыбы, такие как щука, судак и форель.

🔍 Как происходит заражение?
Паразит попадает в организм через употребление сырой или плохо приготовленной рыбы, содержащей личинки червя. В кишечнике он прикрепляется к стенке и начинает активно размножаться.

⚠️ Симптомы:
Дифиллоботриоз может протекать бессимптомно, но возможны следующие проявления:

• Боли в животе

• Тошнота и рвота

• Диарея или запоры

• Усталость и слабость

• Потеря веса

• Анемия из-за дефицита витамина B12

🛡 Профилактика:

1. Термическая обработка: Варите рыбу не менее 20 минут с момента закипания. Жарьте порционными кусками 15-20 минут.

2. Посол и замораживание: Замораживайте рыбу при температуре -12 °C на 72 часа или -16 °C на 36 часов. Солите мелкую рыбу 14 дней, крупную — 40 суток с добавлением 2 кг соли на 10 кг рыбы.

3. Гигиена: Соблюдайте правила личной гигиены и мойте руки после контакта с сырой рыбой.

❗️ Заключение: Дифиллоботриоз — серьёзная инфекция, требующая внимания к питанию и гигиене. Своевременная диагностика и лечение помогут избежать осложнений. Если есть подозрения на заражение, обращайтесь к врачу!

Берегите себя и будьте внимательны к своему здоровью! 💪🐟

Роспотребнадзор 🫶 Югра

#Роспотребнадзор_Югра #Дифиллоботриоз #Здоровье

🧠🌍 Всемирный день борьбы с инсультом: 29 октября 🌍🧠

Инсульт — это состояние, вызванное нарушением кровообращения в мозге, и каждый из нас должен знать о его рисках и симптомах.

🔍 Типы инсульта:

1. Ишемический инсульт (около 80% случаев) — происходит из-за блокировки кровеносного сосуда тромбом или атеросклеротической бляшкой.

2. Геморрагический инсульт — возникает при разрыве кровеносного сосуда и приводит к кровоизлиянию в мозг.

⚠️ Причины инсульта:

• Атеросклероз

• Высокое артериальное давление

• Сахарный диабет

• Курение

• Неправильное питание

• Малоподвижный образ жизни

🩺 Симптомы инсульта:
Ранняя диагностика может спасти жизнь! Запомните акроним FAST:

• F (Face) — лицевые асимметрии

• A (Arms) — слабость в руках

• S (Speech) — нарушения речи

• T (Time) — время: если заметили симптомы, срочно вызывайте скорую помощь!

💪 Профилактика инсульта:

• Контроль артериального давления

• Здоровое питание

• Регулярные физические упражнения

• Отказ от курения

Всемирный день борьбы с инсультом — это возможность повысить осведомленность и принять меры. Каждый из нас может внести свой вклад в профилактику инсульта, следуя рекомендациям по здоровому образу жизни. Знание симптомов и своевременная помощь могут спасти жизни.

💚 Заботьтесь о своем здоровье и здоровье близких! 💚

Роспотребнадзор 🫶 Югра

#Роспотребнадзор_Югра #Инсульт #Здоровье #Профилактика

🥣🎉 День овсянки: праздник пользы! 🎉🥣

Сегодня отмечаем День овсянки — праздник, посвященный одному из самых популярных и полезных продуктов питания! Овсянка известна своими питательными свойствами и занимает важное место в здоровом рационе. Этот день — отличный повод обратить внимание на пользу овсянки и разнообразные способы ее приготовления.

✨ Почему овсянка так полезна?

1. Питательная ценность: Овсянка богата клетчаткой, витаминами группы B, железом и магнием. Она помогает поддерживать уровень сахара в крови и дарит чувство сытости.

2. Здоровье сердца: Регулярное употребление овсянки способствует снижению уровня холестерина и улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы.

3. Поддержка пищеварения: Клетчатка в овсянке нормализует пищеварение и предотвращает запоры, а также помогает контролировать аппетит.

4. Снижение уровня холестерина: Бета-глюканы, содержащиеся в овсе, помогают снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) в крови.

5. Энергия на весь день: Овсянка — отличный источник медленно усваиваемых углеводов, что делает ее идеальным завтраком для поддержания энергии в течение дня.

🎊 В этот день проходят мероприятия, направленные на популяризацию здорового питания. Люди делятся рецептами, устраивают мастер-классы по приготовлению овсянки и организуют тематические завтраки. В некоторых местах проводятся конкурсы на лучшее блюдо из овсянки!

🍽 Популярные рецепты овсянки:

1. Классическая овсянка

• Ингредиенты: 1 стакан овсяных хлопьев, 2 стакана воды или молока, щепотка соли.

• Приготовление: Доведите до кипения, добавьте хлопья и соль, варите 5-10 минут. Подавайте с медом, фруктами или орехами.

2. Овсянка с ягодами

• Ингредиенты: 1 стакан овсяных хлопьев, 2 стакана молока, 1 стакан ягод, мед по вкусу.

• Приготовление: Вскипятите молоко, добавьте овсянку и ягоды, варите 5-7 минут. Подсластите медом перед подачей.

3. Овсяные печенья

• Ингредиенты: 2 стакана овсяных хлопьев, 1 банан, 1/2 стакана орехов или шоколадной крошки.

• Приготовление: Смешайте все ингредиенты, формируйте печенья и выпекайте 15-20 минут при 180°C.

4. Овсянка с орехами и медом

• Ингредиенты: 1 стакан овсяных хлопьев, 2 стакана воды или молока, 1/4 стакана орехов, мед по вкусу.

• Приготовление: Приготовьте как в классическом рецепте, добавьте орехи и мед.

🌾 День овсянки — это отличный повод попробовать новые рецепты с этим универсальным продуктом. Овсянка не только вкусна, но и полезна, что делает ее прекрасным выбором для любого рациона! Делитесь своими любимыми рецептами и идеями в комментариях! 💚✨

Роспотребнадзор 🫶 Югра

#Роспотребнадзор_Югра #ДеньОвсянки #ПолезноеПитание #Рецепты #Здоровье #Овсянка