🌱 Международный день вегетарианства: заботьтесь о своем здоровье! 🌱

1 октября мир отмечает Международный день вегетарианства! Это отличная возможность задуматься о своем питании и его влиянии на здоровье. Вегетарианство — это не просто модный тренд, а образ жизни, который выбирают многие по различным причинам: религиозным, культурным или этическим.

Однако Роспотребнадзор напоминает о важных аспектах, связанных с вегетарианством:

🔸 Энергетические потребности: Вегетарианские диеты часто низкокалорийные. Убедитесь, что ваш рацион удовлетворяет потребности организма, особенно если речь идет о детях.

🔸 Белки: Животные белки содержат все незаменимые аминокислоты, в то время как растительные белки могут быть неполноценными. Если вы придерживаетесь вегетарианства, включайте в рацион молочные продукты, яйца или рыбу для полноценного питания.

🔸 Кальций: Молочные продукты — главный источник кальция. Если вы избегаете их, добавьте в свой рацион зеленые листовые овощи, бобовые, миндаль и семена кунжута.

Плюсы вегетарианства очевидны: снижение уровня холестерина, артериального давления и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Но помните: лучшая диета — это сбалансированная диета!

👩‍⚕️ Проконсультируйтесь с врачом или диетологом для составления оптимального рациона и при необходимости добавления витаминных комплексов.

Сделайте осознанный выбор в пользу своего здоровья! 💚

Роспотребнадзор🫶Югра

#Роспотребнадзор_Югра #вегетарианство #ЗдоровьеДетей #питание