🧠🥦🐟🍓🌰☕️
🌿 Заботитесь о своем интеллекте и здоровье? Тогда обязательно включите в свой рацион следующие продукты, которые помогут улучшить работу вашего мозга и общее самочувствие!
1️⃣ Зеленые листовые овощи: богаты витаминами группы В, фолиевой кислотой и антиоксидантами. Сырые овощи сохранят все полезные свойства.
2️⃣ Рыба жирных сортов: источник омега-3 жирных кислот, которые поддерживают сердце и мозг, снижают уровень холестерина и помогают бороться со стрессом.
3️⃣ Ягоды: черника, клюква, малина и другие ягоды содержат флавоноиды, улучшающие мозговую деятельность и кровоснабжение.
4️⃣ Орехи: богатый источник белка, ненасыщенных жиров, витаминов и минералов. Орехи помогают защитить клетки от повреждений и поддерживают когнитивные способности.
5️⃣ Кофе и чай: умеренное потребление кофеина из кофе и чая помогает повысить интеллектуальную активность, концентрацию внимания и уменьшить утомляемость.
👉 Помните, что правильное питание – залог вашего здоровья и эффективной работы мозга. Добавьте эти продукты в свой рацион и почувствуйте разницу! Берегите себя! 💪
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #питание #здоровье #мозг #интеллект #ягоды #рыба #орехи #кофе #чай
🌿 Заботитесь о своем интеллекте и здоровье? Тогда обязательно включите в свой рацион следующие продукты, которые помогут улучшить работу вашего мозга и общее самочувствие!
1️⃣ Зеленые листовые овощи: богаты витаминами группы В, фолиевой кислотой и антиоксидантами. Сырые овощи сохранят все полезные свойства.
2️⃣ Рыба жирных сортов: источник омега-3 жирных кислот, которые поддерживают сердце и мозг, снижают уровень холестерина и помогают бороться со стрессом.
3️⃣ Ягоды: черника, клюква, малина и другие ягоды содержат флавоноиды, улучшающие мозговую деятельность и кровоснабжение.
4️⃣ Орехи: богатый источник белка, ненасыщенных жиров, витаминов и минералов. Орехи помогают защитить клетки от повреждений и поддерживают когнитивные способности.
5️⃣ Кофе и чай: умеренное потребление кофеина из кофе и чая помогает повысить интеллектуальную активность, концентрацию внимания и уменьшить утомляемость.
👉 Помните, что правильное питание – залог вашего здоровья и эффективной работы мозга. Добавьте эти продукты в свой рацион и почувствуйте разницу! Берегите себя! 💪
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #питание #здоровье #мозг #интеллект #ягоды #рыба #орехи #кофе #чай
🐟🔍 Рыбка без сюрпризов
Важно помнить, что через различные виды рыб, ракообразных и некоторых беспозвоночных человек может заразиться гельминтозами. Паразитарные болезни, вызываемые паразитическими червями, могут быть опасны для здоровья человека.
🚫 Симптомы гельминтозов:
- Слабость
- Головные боли
- Головокружения
- Снижение работоспособности
- Расстройства функции кишечника: тошнота, иногда рвота, боли в животе
🔒 Меры профилактики:
- Замораживание рыбы при температуре минус −18 °C — не менее 7 дней или при температуре −35 °C — не менее 15 часов.
- Горячая термическая обработка перед употреблением (варка - 15–20 мин, жарка - не менее 15–20 мин, соление - от 14 дней до 40 суток, выпечка - не менее 30 мин, горячее копчение).
- Приобретение рыбы только у проверенных поставщиков с документами, подтверждающими качество продукции.
🧼 Гигиенические меры:
- После обработки рыбы тщательно вымойте разделочные доски и ножи с мылом и ошпарьте кипятком.
- Избегайте покупки рыбы в местах несанкционированной торговли.
👩⚕️ В случае заражения гельминтозами, обратитесь к врачу для назначения соответствующего лечения. Помните о важности правильной обработки и выбора качественной рыбы для вашего здоровья!
Роспотребнадзор🫶Югра
#ЗдоровоеПитание #ПрофилактикаГельминтозов #Роспотребнадзор_Югра #Рыба #ЗаботаОЗдоровье
Важно помнить, что через различные виды рыб, ракообразных и некоторых беспозвоночных человек может заразиться гельминтозами. Паразитарные болезни, вызываемые паразитическими червями, могут быть опасны для здоровья человека.
🚫 Симптомы гельминтозов:
- Слабость
- Головные боли
- Головокружения
- Снижение работоспособности
- Расстройства функции кишечника: тошнота, иногда рвота, боли в животе
🔒 Меры профилактики:
- Замораживание рыбы при температуре минус −18 °C — не менее 7 дней или при температуре −35 °C — не менее 15 часов.
- Горячая термическая обработка перед употреблением (варка - 15–20 мин, жарка - не менее 15–20 мин, соление - от 14 дней до 40 суток, выпечка - не менее 30 мин, горячее копчение).
- Приобретение рыбы только у проверенных поставщиков с документами, подтверждающими качество продукции.
🧼 Гигиенические меры:
- После обработки рыбы тщательно вымойте разделочные доски и ножи с мылом и ошпарьте кипятком.
- Избегайте покупки рыбы в местах несанкционированной торговли.
👩⚕️ В случае заражения гельминтозами, обратитесь к врачу для назначения соответствующего лечения. Помните о важности правильной обработки и выбора качественной рыбы для вашего здоровья!
Роспотребнадзор🫶Югра
#ЗдоровоеПитание #ПрофилактикаГельминтозов #Роспотребнадзор_Югра #Рыба #ЗаботаОЗдоровье