🌟 Цитрусовые растения – польза для иммунитета! 🍊🍋

Цитрусовые фрукты — это не только вкусно, но и невероятно полезно! Они являются важными источниками витаминов и антиоксидантов, которые помогают укрепить иммунитет. Давайте подробнее рассмотрим, чем могут порадовать наши любимые цитрусовые:

🍋 Лимоны:
Содержат цитрин, который улучшает усвояемость витамина С. Отлично подходят для профилактики простуды и нормализации сосудистого тонуса. Также помогают стабилизировать работу нервной системы.

🍊 Апельсины:
Богаты аскорбиновой кислотой и витаминами группы B. Поддерживают здоровье нервной системы и головного мозга. Витамин А и бета-каротин в их составе важны для умственного развития детей и профилактики возрастных изменений у пожилых.

🍊 Мандарины:
Содержат флавоноид нобилетин, который предотвращает накопление жира в печени и способствует улучшению чувствительности клеток к инсулину. Их витаминно-минеральный состав практически такой же, как у апельсинов.

🍊 Грейпфруты:
Содержат нарингенин, который помогает сжигать жиры и снижает уровень холестерина. Обладают антиоксидантным действием и даже антиканцерогенной активностью!

💧 Максимальное содержание витамина С:
- Апельсины – 82 мг в 100 мл
- Грейпфруты – 62 мг в 100 мл
- Лимоны – 58 мг в 100 мл

🌿 Не забывайте про эфирные масла в корках цитрусовых! Они помогают расслабиться и бороться с депрессией. Индолы этих масел способствуют выработке серотонина и мелатонина — гормонов счастья и сна.

🔔 Важно: Норма потребления для взрослого человека — около двух мандаринов или одного апельсина в день. Людям с аллергией следует быть осторожными!

Берегите себя и будьте здоровы! 💚✨

Роспотребнадзор🫶Югра

#Роспотребнадзор_Югра #Цитрусы #Витамины #Продукты #ЗдоровоеПитание

В сентябре 2024 года в Югре прошла Всероссийская акция "Диктант здоровья" 🏥, организованная Роспотребнадзором. Более 20,500 жителей региона приняли участие, демонстрируя интерес к вопросам здоровья и профилактики. Акция проходила с 16 по 21 сентября и охватила все муниципалитеты.

Старт акции был дан в школах Югры 📚, привлекая учеников, учителей и представителей сообщества. Участники прошли тестирование на знание основ здорового образа жизни и получили советы от главных санитарных врачей.

Лекции охватывали темы правильного питания, физической активности, профилактики заболеваний и личной гигиены 🥗🏃‍♂️🧼. Тестирование выявило области для дальнейшего изучения и стало стимулом для самосовершенствования.

"Диктант здоровья" укрепил культуру заботы о здоровье в Югре, показав готовность жителей участвовать в таких инициативах. Участники выразили благодарность за новые знания и полезные советы 🌟.

#Роспотребнадзор_Югра #ДиктантЗдоровья #Югра #Здоровье #Профилактика #ОбразЖизни

🍯✨ Полезные сладости на завтрак:✨🍯

Доброе утро, друзья! 🌞 Как сделать завтрак не только вкусным, но и полезным. Роспотребнадзор рекомендует включать в утренний рацион сладости, которые не только поднимут настроение, но и принесут пользу организму.

Вот несколько вариантов:

1. Овсянка с медом и фруктами 🍌🍏
Овсянка — отличный источник клетчатки. Добавьте немного меда и свежих фруктов (например, бананы или яблоки) для сладости и витаминов.

2. Творожная запеканка с ягодами 🍓
Творог богат кальцием и белком. Запеканка с добавлением ягод (малина, черника) станет не только вкусной, но и полезной.

3. Смузи с бананом и шпинатом 🥤
Смешайте банан, шпинат и немного йогурта. Это не только сладко, но и питательно!

4. Гречневая каша с кленовым сиропом 🍁
Гречка — источник сложных углеводов. Добавьте немного кленового сиропа для сладости.

5. Панкейки из цельнозерновой муки 🥞
Приготовьте панкейки из цельнозерновой муки и подавайте их с натуральным йогуртом и ягодами.

💡 Советы от Роспотребнадзора:
- Избегайте добавления сахара в большие количества.
- Выбирайте натуральные сладости: мед, сиропы, фрукты.
- Обратите внимание на состав покупных продуктов — выбирайте те, где меньше добавок и консервантов.

Завтрак — это важный прием пищи, который задает тон всему дню. Пусть он будет не только вкусным, но и полезным! Приятного аппетита! 🍽💚

#Роспотребнадзор_Югра #ПолезныеСладости #Завтрак #ЗдоровоеПитание #СладостиНаЗавтрак

▎Все о горячем глинтвейне 🍷✨

Глинтвейн — это не просто напиток, а настоящая зимняя традиция! Его обычно подают горячим на свежем воздухе, и он состоит из красного (иногда белого или розового) вина, сахара, специй (корица, гвоздика, кардамон) и цитрусовых фруктов (апельсинов, лимонов). Есть и безалкогольный вариант на основе вишнёвого или гранатового сока.

▎Немного истории
Первоначально глинтвейн был холодным напитком, который римляне улучшали, добавляя душистые травы и фрукты. Скандинавские страны и северная Германия решили подогревать его, чтобы согреваться в холодные зимние вечера. Так глинтвейн завоевал популярность по всему миру!

▎Польза глинтвейна
При умеренном употреблении этот напиток может иметь свои плюсы:
- Польза для кожи: Флавоноиды и антиоксиданты замедляют старение кожи.
- Улучшение кровообращения: Красное вино благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.
- Согревающий эффект: Идеален для зимних прогулок!
- Полезные специи: Корица и гвоздика поддерживают пищеварение и обладают противовоспалительными свойствами.

Однако не забывайте о мере! Чрезмерное употребление может привести к негативным последствиям:
- Алкогольная зависимость
- Проблемы с печенью
- Увеличение веса
- Риски для сердечно-сосудистой системы
- Проблемы с ЖКТ

❗️ Важно: Глинтвейн противопоказан при сахарном диабете, изжоге, а также беременным и кормящим женщинам.

Глинтвейн — отличный способ согреться в холодную погоду, но помните: умеренность — ключ к здоровому наслаждению этим напитком! Наслаждайтесь зимними вечерами с чашечкой глинтвейна, но не забывайте о здоровье! ❄️🍊🥂

#Роспотребнадзор_Югра #ЗдоровоеПитание #Питание #Глинтвейн

🌿 Начинаем подготовку к Дню здорового питания! 🌿

Друзья, с радостью объявляем о начале подготовки к этому важному событию и приглашаем вас присоединиться к нашему обсуждению. Ведь забота о здоровье начинается с правильного выбора продуктов питания.

🌟 Вот три продукта, которые обязательно должны быть в вашем рационе:

Авокадо 🥑

Этот замечательный фрукт богат полезными жирами, которые поддерживают здоровье сердца и помогают снизить уровень «плохого» холестерина.

Брокколи 🌳

Брокколи содержит множество витаминов C и K, а также антиоксиданты, которые укрепляют иммунную систему и помогают бороться со свободными радикалами.

Орехи 🥜

Грецкие орехи, миндаль и фундук — отличные источники белка, клетчатки и полезных жиров, которые поддерживают энергию и хорошее настроение.

Не забывайте включать эти полезные продукты в свой рацион! 🍏

Каждый день мы сталкиваемся с множеством мнений о том, какие продукты наиболее полезны для нашего организма. Это могут быть советы врача о киви, рекомендации блогера по уходу за кожей с кокосовым маслом или бабушкины рецепты с овсянкой. Пришло время выяснить истину вместе!

Какие ещё полезные продукты для здоровья вы знаете? 🥑🍓🍠

Поделитесь своими вариантами в комментариях, и мы проверим ваши знания! Возможно, кто-то откроет удивительные факты о привычных продуктах. Вперёд!

Роспотребнадзор🫶Югра

#Роспотребнадзор_Югра #ДеньЗдоровогоПитания #ЗдоровьеСнами #ПолезныеПродукты #ЗОЖ #ДеньЗдоровогоПитания #ЗдоровьеИПольза

🌱 Международный день вегетарианства: заботьтесь о своем здоровье! 🌱

1 октября мир отмечает Международный день вегетарианства! Это отличная возможность задуматься о своем питании и его влиянии на здоровье. Вегетарианство — это не просто модный тренд, а образ жизни, который выбирают многие по различным причинам: религиозным, культурным или этическим.

Однако Роспотребнадзор напоминает о важных аспектах, связанных с вегетарианством:

🔸 Энергетические потребности: Вегетарианские диеты часто низкокалорийные. Убедитесь, что ваш рацион удовлетворяет потребности организма, особенно если речь идет о детях.

🔸 Белки: Животные белки содержат все незаменимые аминокислоты, в то время как растительные белки могут быть неполноценными. Если вы придерживаетесь вегетарианства, включайте в рацион молочные продукты, яйца или рыбу для полноценного питания.

🔸 Кальций: Молочные продукты — главный источник кальция. Если вы избегаете их, добавьте в свой рацион зеленые листовые овощи, бобовые, миндаль и семена кунжута.

Плюсы вегетарианства очевидны: снижение уровня холестерина, артериального давления и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Но помните: лучшая диета — это сбалансированная диета!

👩‍⚕️ Проконсультируйтесь с врачом или диетологом для составления оптимального рациона и при необходимости добавления витаминных комплексов.

Сделайте осознанный выбор в пользу своего здоровья! 💚

Роспотребнадзор🫶Югра

#Роспотребнадзор_Югра #вегетарианство #ЗдоровьеДетей #питание

📅 Сегодня, 1 октября, отмечаем Международный день пожилых людей! 🌍

Сотрудники Роспотребнадзора Югры, хотят напомнить о важности заботы о наших старших гражданах. Эта категория наиболее подвержена рискам инфекционных заболеваний и может столкнуться с более тяжелым течением болезней.

🏥 Дома престарелых, пансионаты и другие социальные учреждения относятся к категории ЧВР и подлежат ежегодному контролю. Мы внимательно следим за:

- ✅ Качеством питания
- ✅ Условиями проживания
- ✅ Медицинским обслуживанием

Наша цель — обеспечить безопасное пребывание пожилых людей в этих учреждениях. Забота о здоровье и благополучии наших старших сограждан — это наша общая ответственность!

💙 Позаботьтесь о своих близких и не забывайте о важности регулярного контроля за условиями их жизни.

#Роспотребнадзор_Югра #МеждународныйДеньПожилыхЛюдей #ЗаботаОПожилых

✨📢 Внимание, уважаемые жители Югры! 📢✨

Рады сообщить, что в России успешно завершился первый эксперимент по маркировке детских игрушек! 🧸📦

🗓 Эксперимент стартовал 20 декабря 2023 года и продлится до 1 декабря 2024 года. Его цель — подготовить нас к обязательной маркировке импортных игрушек.

🛡 Маркировка — это защита потребителей от подделок и обеспечение полного контроля над качеством продукции.

🗓 Важно знать ключевые даты:

С 1 марта 2025 года всем участникам оборота игрушек необходимо зарегистрироваться в "Честном знаке".

С 1 июня 2025 года стартует обязательная маркировка для производителей и импортеров.

Импортные игрушки, приобретенные до старта маркировки, но прошедшие таможню после ее начала, нужно промаркировать до 31 августа 2025 года.

Немаркированные остатки разрешено продавать до 14 февраля 2026 года. До этого же срока их необходимо промаркировать.

С 15 февраля 2026 года всем участникам оборота необходимо перейти на электронный документооборот (ЭДО) и передавать сведения о движении товаров в "Честный знак" в поэкземплярном учете.

👌 Благодаря маркировке, каждый родитель может быть спокоен за безопасность своего ребенка. Просканировав код Data Matrix, вы легко узнаете происхождение игрушки, удостоверитесь в ее соответствии возрасту и стандартам качества, исключив риск покупки опасной подделки!

🌟 Давайте вместе заботиться о наших детях! 💖

Роспотребнадзор🫶Югры

#Роспотребнадзор_Югра #МаркировкаИгрушек #БезопасностьДетей #ЧестныйЗнак #КачествоПродукции #ЗдоровьеНашихДетей

‼️ОБ ЭПИДЕМИОЛОГИЧЕСКОЙ ОБСТАНОВКЕ В ЮГРЕ НА 39 НЕДЕЛЕ
🦠За минувшую неделю 2024 года зарегистрировано 120,2 случаев ОРВИ на 10 тыс. населения, что ниже, чем на предыдущей неделе. Наибольшая заболеваемость отмечается среди детей от 3 до 6 лет.
📈Заболеваемость COVID-19 относительно прошлой недели повысилась до 7,2 случая на 100 тыс. населения. Большинство случаев зарегистрировано в форме ОРВИ (97,5%).
📈Заболеваемость внебольничными пневмониями выше уровня предыдущей недели и составила 34,3 случая на 100 тыс. населения, что выше среднего многолетнего уровня на 23,7%. Взрослые составляют основную долю заболевших (59,6%).
🦠Заболеваемость энтеровирусной инфекцией, что ниже уровня минувшей недели. По предварительным диагнозам заболеваемость составила 3,4 случая на 100 населения.
🛡Уважаемые Югорчане! Для укрепления иммунитета, снижения восприимчивости организма человека к инфекционным заболеваниям, пользуйтесь простыми способами поддержания своего здоровья:
📌Сбалансированное по белкам жирам и углеводам питание;
📌Закаливание организма с использованием различных водных процедур;
📌выполнение регулярных физических упражнений;
📌ежедневное проведение влажной уборки с использованием дезинфицирующих средств, а также частое проветривание помещений;
📌соблюдение основных правил личной гигиены (тщательное мытье рук, использование собственного полотенца);
📌ограничение контактов в период распространения инфекции, отказ от посещения мест скопления народа и увеселительных мероприятий;
📌тщательно следите за сроками годности, указанными на упаковках приобретаемых продуктов;
📌не допускайте прямого контакта готовых к употреблению и сырых продуктов.

🤧 При первых признаках заболевания оставайтесь дома и вызовите врача!

Берегите себя и своих близких! 💚

#Роспотребнадзор_Югра #здоровье