#прокрастинация
Ха-ха! Вот я и попала в собственную ловушку! 🤣 41% участников нашей тусовки выбрали ПРОКРАСТИНАЦИЯ, и что, вы думаете, я начала делать??? Прокрастинировать!!! Два дня читала, слушала, думала о том, с чего начать. И это притом, что я уже немало знаю на эту тему!
Я понимаю, почему 41% процент. Потому что мы все прокрастинировали, прокрастинируем и будем прокрастинировать. Мы же люди, а не машины!
Но вот причины прокрастинации могут быть разные. Мой конёк - паралич выбора: я сначала пытаюсь объять необъятное и изучить все доступные источники на тему (привет, перфекционизм 😉), а потом не могу подняться после нокаута, в котором оказывается мой мозг под грудой вдруг обрушившейся информации.
Однако врага надо знать в лицо! Тогда появляется шанс его обезвредить!
Ха-ха! Вот я и попала в собственную ловушку! 🤣 41% участников нашей тусовки выбрали ПРОКРАСТИНАЦИЯ, и что, вы думаете, я начала делать??? Прокрастинировать!!! Два дня читала, слушала, думала о том, с чего начать. И это притом, что я уже немало знаю на эту тему!
Я понимаю, почему 41% процент. Потому что мы все прокрастинировали, прокрастинируем и будем прокрастинировать. Мы же люди, а не машины!
Но вот причины прокрастинации могут быть разные. Мой конёк - паралич выбора: я сначала пытаюсь объять необъятное и изучить все доступные источники на тему (привет, перфекционизм 😉), а потом не могу подняться после нокаута, в котором оказывается мой мозг под грудой вдруг обрушившейся информации.
Однако врага надо знать в лицо! Тогда появляется шанс его обезвредить!
#прокрастинация
Пробовали ли вы когда-нибудь съесть зелёное яблоко после пирожного? Помните его вкус? Если вы вообще что то почувствовали 🤣 А теперь представьте перед собой выбор: интересный сериальчик, который вам сегодня так вкусно расписывали, или скучная рутинная работа, которую НУЖНО сделать. Что вы выберете? Конечно, сериальчик! В нем так много плюсов: он поднимет настроение, поможет переключиться, ну и потом, разве вы не заслужили отдых после тяжёлого трудового дня?
Поздравляю! Ваша обезьянка (лимбический мозг, отвечающий за эмоциональную сферу), взяла верх над человеком разумным (неокортексом)!
И чем больше концентрированных удовольствий в нашей жизни, тем сложнее неокортексу победить лимбический мозг. "Еще, еще дофамина!"-кричит обезьянка, хлопая в ладоши. И мы можем идти у нее на поводу, пока не замаячит дедлайн (саблезубый тигр, от которого мы побежим, только пятки будут сверкать🙈). А до этого, пока нам ничего не угрожает, можно расслабиться...
Правда в том, что в любой работе есть лук, который нужно порезать. И ничего не поделаешь: без него не получится вкусным салат. Тут у человека разумного всегда есть 3 выхода: принять ситуацию, ее изменить или убрать себя из обстоятельств.
Допустим, есть проект. И в нем нужно "резать лук" (делать что-то, что вам не хочется). Вы можете смириться с тем, что придется пройти через дискомфорт и сделать эту часть работы ради той цели, которая греет душу; можете делегировать её кому-то, кому это в радость; или отказаться от проекта вовсе. Все просто.
Возникает лишь один вопрос: как пройти через дискомфорт? - Для себя я нашла только один выход: принять решение. Если я не вижу смысла или у меня нет мотивации делать работу перед собой, я спрашиваю себя, для какой бОльшей цели мне это нужно. Принимаю решение, мысленно говорю "раз-два-три, поехали!"
Всегда ли срабатывает? - Не всегда, потому что обезьянка не дремлет😉, но уже гораздо чаще, чем раньше. И я верю в то, что практика всегда ведет к наработке навыка, и если вы еще не пробовали такой способ, приглашаю к эксперименту!
Пробовали ли вы когда-нибудь съесть зелёное яблоко после пирожного? Помните его вкус? Если вы вообще что то почувствовали 🤣 А теперь представьте перед собой выбор: интересный сериальчик, который вам сегодня так вкусно расписывали, или скучная рутинная работа, которую НУЖНО сделать. Что вы выберете? Конечно, сериальчик! В нем так много плюсов: он поднимет настроение, поможет переключиться, ну и потом, разве вы не заслужили отдых после тяжёлого трудового дня?
Поздравляю! Ваша обезьянка (лимбический мозг, отвечающий за эмоциональную сферу), взяла верх над человеком разумным (неокортексом)!
И чем больше концентрированных удовольствий в нашей жизни, тем сложнее неокортексу победить лимбический мозг. "Еще, еще дофамина!"-кричит обезьянка, хлопая в ладоши. И мы можем идти у нее на поводу, пока не замаячит дедлайн (саблезубый тигр, от которого мы побежим, только пятки будут сверкать🙈). А до этого, пока нам ничего не угрожает, можно расслабиться...
Правда в том, что в любой работе есть лук, который нужно порезать. И ничего не поделаешь: без него не получится вкусным салат. Тут у человека разумного всегда есть 3 выхода: принять ситуацию, ее изменить или убрать себя из обстоятельств.
Допустим, есть проект. И в нем нужно "резать лук" (делать что-то, что вам не хочется). Вы можете смириться с тем, что придется пройти через дискомфорт и сделать эту часть работы ради той цели, которая греет душу; можете делегировать её кому-то, кому это в радость; или отказаться от проекта вовсе. Все просто.
Возникает лишь один вопрос: как пройти через дискомфорт? - Для себя я нашла только один выход: принять решение. Если я не вижу смысла или у меня нет мотивации делать работу перед собой, я спрашиваю себя, для какой бОльшей цели мне это нужно. Принимаю решение, мысленно говорю "раз-два-три, поехали!"
Всегда ли срабатывает? - Не всегда, потому что обезьянка не дремлет😉, но уже гораздо чаще, чем раньше. И я верю в то, что практика всегда ведет к наработке навыка, и если вы еще не пробовали такой способ, приглашаю к эксперименту!
#прокрастинация
Вернёмся к теме прокрастинации.
Пирс Стил предложил интересную формулу мотивации, которая напрямую может повлиять на прокрастинацию. В упрощенном виде она выглядит так:
Вернёмся к теме прокрастинации.
Пирс Стил предложил интересную формулу мотивации, которая напрямую может повлиять на прокрастинацию. В упрощенном виде она выглядит так:
#урокикоучинга
#инсайтдня
#прокрастинация
Какой бы заманчивой ни была цель, наш мозг быстро объявляет забастовку, если путь к ней не вдохновляет.
Представьте себе, что вы хотите похудеть. Ну какой здравомыслящий мозг одобрит голодовку? Или, например, вам по работе нужно выучить английский. Перспектива в месяцы и годы рисует грустную картину тяжкого труда. Если не найти способ достижения цели, который будет нравиться, будет очень тяжело к ней двигаться.
На этой неделе на коучинговой практике разбирала с бадди мою низкую физическую активность в последние месяцы. Знаю ли я, как важно заниматься? - Конечно. Известны ли мне последствия? - Еще как! Некоторое время назад я приложила героические усилия, чтобы восстановить здоровье тела. Почему же я не занимаюсь? Внешне это выглядит как недостаток времени, но на деле - просто нет мотивации.
Меня не нужно уговаривать читать книги, смотреть лекции по квантовой физике, проводить коучинговые сессии, готовить уроки английского, танцевать, но заниматься ни под каким соусом не могу себя заставить.
И вот что поразительно: когда я посмотрела в корень моего интереса, я увидела, что то, что я готова делать бесконечно - изучать мир, его устройство, мышление и психику человека, а значит, то, что меня действительно может замотивировать-это мысль о том, что тело и его ресурс тоже очень интересный объект исследования.💡 Что еще будет возможно для меня благодаря выносливому телу? 🤔 - Неожиданная мысль, но она мне откликнулась и заинтриговала.
Когда дорога к цели тебя увлекает, тебе не нужно больше думать о каждом шаге, потому что она ощущается как приятная прогулка, а не как пахота.
#инсайтдня
#прокрастинация
Какой бы заманчивой ни была цель, наш мозг быстро объявляет забастовку, если путь к ней не вдохновляет.
Представьте себе, что вы хотите похудеть. Ну какой здравомыслящий мозг одобрит голодовку? Или, например, вам по работе нужно выучить английский. Перспектива в месяцы и годы рисует грустную картину тяжкого труда. Если не найти способ достижения цели, который будет нравиться, будет очень тяжело к ней двигаться.
На этой неделе на коучинговой практике разбирала с бадди мою низкую физическую активность в последние месяцы. Знаю ли я, как важно заниматься? - Конечно. Известны ли мне последствия? - Еще как! Некоторое время назад я приложила героические усилия, чтобы восстановить здоровье тела. Почему же я не занимаюсь? Внешне это выглядит как недостаток времени, но на деле - просто нет мотивации.
Меня не нужно уговаривать читать книги, смотреть лекции по квантовой физике, проводить коучинговые сессии, готовить уроки английского, танцевать, но заниматься ни под каким соусом не могу себя заставить.
И вот что поразительно: когда я посмотрела в корень моего интереса, я увидела, что то, что я готова делать бесконечно - изучать мир, его устройство, мышление и психику человека, а значит, то, что меня действительно может замотивировать-это мысль о том, что тело и его ресурс тоже очень интересный объект исследования.💡 Что еще будет возможно для меня благодаря выносливому телу? 🤔 - Неожиданная мысль, но она мне откликнулась и заинтриговала.
Когда дорога к цели тебя увлекает, тебе не нужно больше думать о каждом шаге, потому что она ощущается как приятная прогулка, а не как пахота.
#прокрастинация
#инсайтдня
Интересно, как бы мы оценили образ жизни Гюго или Дарвина, будь они нашими соседями? Скорее всего, упрекнули бы в лени или праздности. При этом мы знаем, как много эти люди сделали за свою жизнь. Гюго, например, был не только писателем, но и политиком, общественным деятелем. Дарвин совершил кругосветное путешествие, провел множество значимых исследований, оказавших влияние на историю человеческой мысли. Вместе с тем у него была семья и 10 детей.
Не лень ли обеспечила их энергией и притоком свежих творческих идей?
Логически понятно, что наши минусы-естественное продолжение плюсов, но когда тебе с детства внушают, что лень, эгоизм, жадность, медлительность, упрямство - это плохо, то борьба с этими качествами затмевает их достоинства. А ведь если обращать внимание не на жадность, а бережливость; не на эгоизм, а на умение позаботиться о себе; не на упрямство, а на настойчивость, то в этих качествах не будет напряжения и отвержения, и они заиграют совсем другими красками, потому что будут использоваться уместно, по назначению.
Я только сейчас начала в полной мере осознавать, что имел в виду Франсуа ле Ларошфуко, когда сказал: "Иные недостатки, если ими умело пользоваться, сверкают ярче любых достоинств".
Я всегда была недовольна тем, что неусидчивая. В работе мне крайне важно разнообразие. И когда я раньше пыталась сделать кропотливую работу, требующую много времени, это неизбежно приводило к прокрастинации, так как я ощущала смертельную скуку еще до того, как начинала что-то делать. Поэтому шла пить чай с плюшками и вместо 3 часов делала работу за 6! 🙉
Но не эта ли потребность в разнообразии заставляет меня придумывать интересные формы активности на занятиях, привносить новое в тренинги и создавать продукты под индивидуальные потребности моих слушателей?
Я все больше и больше убеждаюсь в том, что не нужно ничего улучшать и доделывать. Надо лишь понять, какой дар таится в нашем "несовершенстве" и как его использовать во благо себе и окружающим.
#инсайтдня
Интересно, как бы мы оценили образ жизни Гюго или Дарвина, будь они нашими соседями? Скорее всего, упрекнули бы в лени или праздности. При этом мы знаем, как много эти люди сделали за свою жизнь. Гюго, например, был не только писателем, но и политиком, общественным деятелем. Дарвин совершил кругосветное путешествие, провел множество значимых исследований, оказавших влияние на историю человеческой мысли. Вместе с тем у него была семья и 10 детей.
Не лень ли обеспечила их энергией и притоком свежих творческих идей?
Логически понятно, что наши минусы-естественное продолжение плюсов, но когда тебе с детства внушают, что лень, эгоизм, жадность, медлительность, упрямство - это плохо, то борьба с этими качествами затмевает их достоинства. А ведь если обращать внимание не на жадность, а бережливость; не на эгоизм, а на умение позаботиться о себе; не на упрямство, а на настойчивость, то в этих качествах не будет напряжения и отвержения, и они заиграют совсем другими красками, потому что будут использоваться уместно, по назначению.
Я только сейчас начала в полной мере осознавать, что имел в виду Франсуа ле Ларошфуко, когда сказал: "Иные недостатки, если ими умело пользоваться, сверкают ярче любых достоинств".
Я всегда была недовольна тем, что неусидчивая. В работе мне крайне важно разнообразие. И когда я раньше пыталась сделать кропотливую работу, требующую много времени, это неизбежно приводило к прокрастинации, так как я ощущала смертельную скуку еще до того, как начинала что-то делать. Поэтому шла пить чай с плюшками и вместо 3 часов делала работу за 6! 🙉
Но не эта ли потребность в разнообразии заставляет меня придумывать интересные формы активности на занятиях, привносить новое в тренинги и создавать продукты под индивидуальные потребности моих слушателей?
Я все больше и больше убеждаюсь в том, что не нужно ничего улучшать и доделывать. Надо лишь понять, какой дар таится в нашем "несовершенстве" и как его использовать во благо себе и окружающим.
#прокрастинация
Сегодня из достоверного источника узнала ленивый способ борьбы с прокрастинацией.😀
Оказывается, эфирное масло розмарина даёт стройность мысли, бодрость мозга, ёмкость памяти. Раскладывает всё по полочкам.
Пачули глубока, томна, мистична, обладает магической притягательностью в вопросах успеха.
Цитронелла оптимистична, позволяет выйти за рамки правил, очень азартна, даёт свободу от негативных блоков мышления.
Надо попробовать!
Сегодня из достоверного источника узнала ленивый способ борьбы с прокрастинацией.😀
Оказывается, эфирное масло розмарина даёт стройность мысли, бодрость мозга, ёмкость памяти. Раскладывает всё по полочкам.
Пачули глубока, томна, мистична, обладает магической притягательностью в вопросах успеха.
Цитронелла оптимистична, позволяет выйти за рамки правил, очень азартна, даёт свободу от негативных блоков мышления.
Надо попробовать!
Почему КРЫЛЬЯ БАБОЧКИ?
1/7 Бабочка для меня - это символ ОСВОБОЖДЕНИЯ: метаморфозы, которую мы проживаем, когда в какой-то момент разрываем кокон из ненужного, лишнего, чужеродного, навязанного нам другими людьми, чтобы полететь.
#инструкции
#каксказатьнет
#личныеграницы
#манипуляции
#прокрастинация
#самооценка
1/7 Бабочка для меня - это символ ОСВОБОЖДЕНИЯ: метаморфозы, которую мы проживаем, когда в какой-то момент разрываем кокон из ненужного, лишнего, чужеродного, навязанного нам другими людьми, чтобы полететь.
#инструкции
#каксказатьнет
#личныеграницы
#манипуляции
#прокрастинация
#самооценка