#личныеграницы
#каксказатьнет
Теперь о границах.
Я не математик, тем не менее очень люблю алгоритмы и простые формулы. Они вносят ясность и помогают достичь результата с бОльшей вероятностью.
Формула выставления границ на самом деле проста: НЕТ тому, что тебе не служит+ПОСЛЕДСТВИЯ.
Но есть в этой формуле 2 вызова:
1) суметь сказать НЕТ, не замалчивать свои желания и чувства;
2) быть последовательным и применить ПОСЛЕДСТВИЯ при повторном нарушении границ. Если последствий нет, это не граница, а пожелание.
Например, вы решили, что больше не будете задерживаться на работе. Как часто вы всё-таки соглашаетесь под давлением и уговорами?
Или обещали ребенку, что он не будет смотреть мультики, пока не сделает все уроки, но потом сами же и нарушили своё обещание?
Предлагаю теперь проверить ситуации, которые мы разбирали выше (4 кейса), по формуле НЕТ+ПОСЛЕДСТВИЯ.
Если там не было границ, то как их можно выставить потенциально?🤔
#каксказатьнет
Теперь о границах.
Я не математик, тем не менее очень люблю алгоритмы и простые формулы. Они вносят ясность и помогают достичь результата с бОльшей вероятностью.
Формула выставления границ на самом деле проста: НЕТ тому, что тебе не служит+ПОСЛЕДСТВИЯ.
Но есть в этой формуле 2 вызова:
1) суметь сказать НЕТ, не замалчивать свои желания и чувства;
2) быть последовательным и применить ПОСЛЕДСТВИЯ при повторном нарушении границ. Если последствий нет, это не граница, а пожелание.
Например, вы решили, что больше не будете задерживаться на работе. Как часто вы всё-таки соглашаетесь под давлением и уговорами?
Или обещали ребенку, что он не будет смотреть мультики, пока не сделает все уроки, но потом сами же и нарушили своё обещание?
Предлагаю теперь проверить ситуации, которые мы разбирали выше (4 кейса), по формуле НЕТ+ПОСЛЕДСТВИЯ.
Если там не было границ, то как их можно выставить потенциально?🤔
#каксказатьнет
Для меня было настоящим откровением, что "Нет" может быть законченным предложением. Да-да, я могу просто отказать. Без объяснений. Как только осознала, что говоря "Да", я автоматически отказываюсь от чего-то другого, что ценно для меня. Будь то приятный вечер с друзьями или прослушивание интересной лекции.
Моя жизнь реально разделилась на ДО и ПОСЛЕ. Из послушной девочки, заранее согласной на все, что предлагают милые доброжелательные люди вокруг, я вдруг превратилась в "девочку с характером". Но как это классно чувствуется!!!
- Вы можете взять студента для индивидуальных занятий?
- Нет, у меня все время расписано.
- Но это очень важный клиент. Мы на вас рассчитываем.
- Я понимаю, но график уже расписан.
- Но вы же можете утром?
- Нет.
- Хорошо, мы попросим кого-нибудь другого.
🎉🥳👍
Для меня было настоящим откровением, что "Нет" может быть законченным предложением. Да-да, я могу просто отказать. Без объяснений. Как только осознала, что говоря "Да", я автоматически отказываюсь от чего-то другого, что ценно для меня. Будь то приятный вечер с друзьями или прослушивание интересной лекции.
Моя жизнь реально разделилась на ДО и ПОСЛЕ. Из послушной девочки, заранее согласной на все, что предлагают милые доброжелательные люди вокруг, я вдруг превратилась в "девочку с характером". Но как это классно чувствуется!!!
- Вы можете взять студента для индивидуальных занятий?
- Нет, у меня все время расписано.
- Но это очень важный клиент. Мы на вас рассчитываем.
- Я понимаю, но график уже расписан.
- Но вы же можете утром?
- Нет.
- Хорошо, мы попросим кого-нибудь другого.
🎉🥳👍
#эмоциональныйинтеллект
#проагрессию
#каксказатьнет
Минимальный квант агрессии - это слово НЕТ.
Действительно, это самый простой способ выразить ту энергию, которая поднимается в теле. Но иногда это сделать не так-то легко, потому что страшно или болезненно.
В этом случае я рекомендую посмотреть на это с другой точки зрения: что получает человек, которому мы отказываем?
Во-первых, мы экономим себе и ему время, потому что когда мы соглашаемся нЕхотя, мы обычно сомневаемся, прокрастинируем и не делаем то, о чем нас попросили, на 100 %, если делаем вообще.
Во-вторых, мы никогда не знаем, какие возможности могут открыться перед ним, если эта дверь захлопнется. Наверняка вы можете вспомнить пару-тройку случаев из своей жизни, когда отказ в одном месте приводил вас к счастливым обстоятельствам в другом.
#проагрессию
#каксказатьнет
Минимальный квант агрессии - это слово НЕТ.
Действительно, это самый простой способ выразить ту энергию, которая поднимается в теле. Но иногда это сделать не так-то легко, потому что страшно или болезненно.
В этом случае я рекомендую посмотреть на это с другой точки зрения: что получает человек, которому мы отказываем?
Во-первых, мы экономим себе и ему время, потому что когда мы соглашаемся нЕхотя, мы обычно сомневаемся, прокрастинируем и не делаем то, о чем нас попросили, на 100 %, если делаем вообще.
Во-вторых, мы никогда не знаем, какие возможности могут открыться перед ним, если эта дверь захлопнется. Наверняка вы можете вспомнить пару-тройку случаев из своей жизни, когда отказ в одном месте приводил вас к счастливым обстоятельствам в другом.
#каксказатьнет
НЕТ можно сказать по-разному. Например, "мне это не подходит" или "не могу с этим согласиться".
Интересно, что порой ощущения внутри настолько "громкие", что кажется, будто, открыв рот, мы просто снесем все вокруг. А в реальности наше НЕТ звучит так🤣:
НЕТ можно сказать по-разному. Например, "мне это не подходит" или "не могу с этим согласиться".
Интересно, что порой ощущения внутри настолько "громкие", что кажется, будто, открыв рот, мы просто снесем все вокруг. А в реальности наше НЕТ звучит так🤣:
Почему КРЫЛЬЯ БАБОЧКИ?
1/7 Бабочка для меня - это символ ОСВОБОЖДЕНИЯ: метаморфозы, которую мы проживаем, когда в какой-то момент разрываем кокон из ненужного, лишнего, чужеродного, навязанного нам другими людьми, чтобы полететь.
#инструкции
#каксказатьнет
#личныеграницы
#манипуляции
#прокрастинация
#самооценка
1/7 Бабочка для меня - это символ ОСВОБОЖДЕНИЯ: метаморфозы, которую мы проживаем, когда в какой-то момент разрываем кокон из ненужного, лишнего, чужеродного, навязанного нам другими людьми, чтобы полететь.
#инструкции
#каксказатьнет
#личныеграницы
#манипуляции
#прокрастинация
#самооценка