اپیزود ۷۶ #آکادمی_بهره_وری
راه های پیشگیری از استرس
( قبل از مواجهه با استرس، چه آمادگی هایی باید داشته باشیم؟ )
هیچ انسان زنده سالمی را نمی توان یافت که در طول زندگی اش، دچار استرس های مختلف و متعدد نشده باشد؛
نیاز، استرس و انگیزه، سه سوخت اصلی بشر برای حیات، زندگی و موفقیت است.
هر یک از این سه عامل که نباشد، حرکت رو به جلوی انسان متوقف یا مختل می شود!
بنابراین ما در این برنامه قرار نیست یاد بگیریم که چگونه استرس نداشته باشیم،
بلکه قرار است بیاموزیم که چگونه می توانیم بر استرس های خود، آگاهی و تسلط پیدا کنیم
که این مستلزم این است که ما قبل از آمدن استرس، آمادگی هایی داشته باشیم.
محورهای ارائه شده در این برنامه:
- استرس چگونه از راه می رسد؟
- چگونه خود را برای مواجهه با استرس آماده کنیم؟
- آیا می توان جلوی استرس را گرفت؟
- پیشگیری بهتر از درمان است
#مهارت_های_بهره_وری
کد b13
مقدمه این آموزش در ادامه آمده است 👇
راه های پیشگیری از استرس
( قبل از مواجهه با استرس، چه آمادگی هایی باید داشته باشیم؟ )
هیچ انسان زنده سالمی را نمی توان یافت که در طول زندگی اش، دچار استرس های مختلف و متعدد نشده باشد؛
نیاز، استرس و انگیزه، سه سوخت اصلی بشر برای حیات، زندگی و موفقیت است.
هر یک از این سه عامل که نباشد، حرکت رو به جلوی انسان متوقف یا مختل می شود!
بنابراین ما در این برنامه قرار نیست یاد بگیریم که چگونه استرس نداشته باشیم،
بلکه قرار است بیاموزیم که چگونه می توانیم بر استرس های خود، آگاهی و تسلط پیدا کنیم
که این مستلزم این است که ما قبل از آمدن استرس، آمادگی هایی داشته باشیم.
محورهای ارائه شده در این برنامه:
- استرس چگونه از راه می رسد؟
- چگونه خود را برای مواجهه با استرس آماده کنیم؟
- آیا می توان جلوی استرس را گرفت؟
- پیشگیری بهتر از درمان است
#مهارت_های_بهره_وری
کد b13
مقدمه این آموزش در ادامه آمده است 👇
اپیزود ۷۷ #آکادمی_بهره_وری
روش های کنترل استرس
( در زمان مواجهه با استرس چه باید کرد؟ )
وقتی با استرسی مواجه می شویم، فشاری که به ما وارد می شود، باید مهار شود تا بتوانیم درست فکر کنیم و تصمیم درستی در آن شرایط بگیریم.
اصولا ذهن ما در تلاش است تا هر طور که شده و به هر قیمتی، ما را از آن وضعیت خلاص کند و به همین دلیل اصولا اتفاق می افتد که ما در شرایط استرس، تصمیماتی احساسی و از روی ناخودآگاه میگیریم که ممکن است بعدا از آن تصمیم پشیمان شویم و یا در شرایط نرمال، از تصمیمی که گرفتیم، متعجب شویم!
اما اگر مکانیزم دفاعی خودمان ( جسم و ذهن و روان مان) در شرایط استرس را بشناسیم و از آن آگاه باشیم، بسیار راحت تر و مؤثرتر می توانیم با استرس های مختلف مواجه شده و آنها را کنترل کنیم.
محورهای ارائه شده در این برنامه:
۱- علائم استرس
۲- عوامل مؤثر بر استرس
۳- حفظ خونسردی
۴- تفکر و برنامه ریزی
۵- اقدام کردن
۶- ارتقای خود
#مهارت_های_بهره_وری
کد b14
مقدمه این آموزش را در ادامه می‌توانید گوش کنید 👇
روش های کنترل استرس
( در زمان مواجهه با استرس چه باید کرد؟ )
وقتی با استرسی مواجه می شویم، فشاری که به ما وارد می شود، باید مهار شود تا بتوانیم درست فکر کنیم و تصمیم درستی در آن شرایط بگیریم.
اصولا ذهن ما در تلاش است تا هر طور که شده و به هر قیمتی، ما را از آن وضعیت خلاص کند و به همین دلیل اصولا اتفاق می افتد که ما در شرایط استرس، تصمیماتی احساسی و از روی ناخودآگاه میگیریم که ممکن است بعدا از آن تصمیم پشیمان شویم و یا در شرایط نرمال، از تصمیمی که گرفتیم، متعجب شویم!
اما اگر مکانیزم دفاعی خودمان ( جسم و ذهن و روان مان) در شرایط استرس را بشناسیم و از آن آگاه باشیم، بسیار راحت تر و مؤثرتر می توانیم با استرس های مختلف مواجه شده و آنها را کنترل کنیم.
محورهای ارائه شده در این برنامه:
۱- علائم استرس
۲- عوامل مؤثر بر استرس
۳- حفظ خونسردی
۴- تفکر و برنامه ریزی
۵- اقدام کردن
۶- ارتقای خود
#مهارت_های_بهره_وری
کد b14
مقدمه این آموزش را در ادامه می‌توانید گوش کنید 👇
اپیزود ۷۸ #آکادمی_بهره_وری
مدیریت استرس
(استرس را چگونه باید مدیریت کرد؟)
استرس های مدیریت نشده می تواند باعث ایجاد اضطراب و افسردگی در ما بشود
مدیریت استرس، یک مهارت آموختنی است که می تواند به ما کمک کند تا شادتر و با آرامش بیشتری زندگی کنیم
محورهای ارائه شده در این برنامه:
۱- شناسایی باورها و عقائد استرس زا
۲- تبدیل اضطراب و افسردگی به استرس
۳- مدیریت استرس بر اساس ابعاد زندگی
۴- تمریناتی برای کاهش استرس در قرن ۲۱
۵- توصیه های پایانی
#مهارت_های_بهره_وری
کد b15
مقدمه این آموزش در ادامه آمده است 👇
مدیریت استرس
(استرس را چگونه باید مدیریت کرد؟)
استرس های مدیریت نشده می تواند باعث ایجاد اضطراب و افسردگی در ما بشود
مدیریت استرس، یک مهارت آموختنی است که می تواند به ما کمک کند تا شادتر و با آرامش بیشتری زندگی کنیم
محورهای ارائه شده در این برنامه:
۱- شناسایی باورها و عقائد استرس زا
۲- تبدیل اضطراب و افسردگی به استرس
۳- مدیریت استرس بر اساس ابعاد زندگی
۴- تمریناتی برای کاهش استرس در قرن ۲۱
۵- توصیه های پایانی
#مهارت_های_بهره_وری
کد b15
مقدمه این آموزش در ادامه آمده است 👇
اپیزود ۷۹ #آکادمی_بهره_وری
چرا موفق نمی شویم؟
(چرا احساس موفقیت نمی کنیم یا از موفقیت های خود لذت نمی بریم ؟)
بسیاری از مهارت های زندگی به ما آموخته نشده است از جمله مهارت موفقیت و لذت بردن از موفقیت؛
والدین کمالگرا و معلم های سخت گیر و فرهنگ توام با عذاب وجدان و باورهای مملو از احساس گناه، تا حد بسیار زیادی لذت موفقیت را از ما گرفته اند تا جاییکه ما به این باور رسیده ایم که لیاقت موفق شدن را نداریم، در نتیجه بسیاری از ما تصمیماتی می گیریم و یا به گونه ای برنامه ریزی می کنیم که این باور مخرب و آزاردهنده را ثابت کنیم.
و هر بار که این باور در ما ثابت می شود، اعتماد به نفسمان را بیشتر از دست می دهیم بیشتر احساس عجز و ناتوانی می کنیم؛ حسرت می خوریم و از آرزوهایمان دورتر می شویم.
محورهای ارائه شده در این برنامه:
۱- مفهوم موفقیت
۲- موانع موفقیت
۳- ویژگی های افراد موفق
۴- نقش محیط و شرایط در موفقیت
#مهارت_های_فردی
کد f18
مقدمه این آموزش در ادامه آمده است 👇
چرا موفق نمی شویم؟
(چرا احساس موفقیت نمی کنیم یا از موفقیت های خود لذت نمی بریم ؟)
بسیاری از مهارت های زندگی به ما آموخته نشده است از جمله مهارت موفقیت و لذت بردن از موفقیت؛
والدین کمالگرا و معلم های سخت گیر و فرهنگ توام با عذاب وجدان و باورهای مملو از احساس گناه، تا حد بسیار زیادی لذت موفقیت را از ما گرفته اند تا جاییکه ما به این باور رسیده ایم که لیاقت موفق شدن را نداریم، در نتیجه بسیاری از ما تصمیماتی می گیریم و یا به گونه ای برنامه ریزی می کنیم که این باور مخرب و آزاردهنده را ثابت کنیم.
و هر بار که این باور در ما ثابت می شود، اعتماد به نفسمان را بیشتر از دست می دهیم بیشتر احساس عجز و ناتوانی می کنیم؛ حسرت می خوریم و از آرزوهایمان دورتر می شویم.
محورهای ارائه شده در این برنامه:
۱- مفهوم موفقیت
۲- موانع موفقیت
۳- ویژگی های افراد موفق
۴- نقش محیط و شرایط در موفقیت
#مهارت_های_فردی
کد f18
مقدمه این آموزش در ادامه آمده است 👇
اپیزود ۸۰ #آکادمی_بهره_وری
ویژگی های یک هدف مناسب
(آیا هر هدفی می تواند به ما احساس موفقیت بدهد؟)
موفقیت یعنی رسیدن به هدف از پیش تعیین شده، اما هر هدفی نمی تواند ما را به موفقیت برساند؛
بسیاری از افراد، چشم انداز یا آرزو و رؤیا را با هدف یکی می دانند و فکر می کنند همین که آرزویی در دل دارند برای رسیدن به احساس موفقیت کافیست.
در حالی که برای موفقیت، باید هدف مناسبی تعریف کرد!
منظور از هدف مناسب، هدفی است با ویژگی هایی مشخص که در این برنامه به آنها پرداخته می شود.
محورهای ارائه شده در این برنامه:
۱- دشمنان موفقیت
۲- چرا باید در زندگی هدف داشته باشیم
۳- ویژگی های یک هدف مناسب
#مهارت_های_فردی
کد f19
مقدمه این آموزش در ادامه آمده است👇
ویژگی های یک هدف مناسب
(آیا هر هدفی می تواند به ما احساس موفقیت بدهد؟)
موفقیت یعنی رسیدن به هدف از پیش تعیین شده، اما هر هدفی نمی تواند ما را به موفقیت برساند؛
بسیاری از افراد، چشم انداز یا آرزو و رؤیا را با هدف یکی می دانند و فکر می کنند همین که آرزویی در دل دارند برای رسیدن به احساس موفقیت کافیست.
در حالی که برای موفقیت، باید هدف مناسبی تعریف کرد!
منظور از هدف مناسب، هدفی است با ویژگی هایی مشخص که در این برنامه به آنها پرداخته می شود.
محورهای ارائه شده در این برنامه:
۱- دشمنان موفقیت
۲- چرا باید در زندگی هدف داشته باشیم
۳- ویژگی های یک هدف مناسب
#مهارت_های_فردی
کد f19
مقدمه این آموزش در ادامه آمده است👇
اپیزود ۸۱ #آکادمی_بهره_وری
برنامه ریزی برای موفقیت
(چگونه برنامه ریزی کنیم تا به هدف برسیم و موفق شویم؟)
برنامه، ابزاریست که ما را به هدف مان می رساند؛
اگر برای هدف مان برنامه ای نداشته باشیم، هدف در سطح رؤیا و آرزو باقی می ماند؛
برنامه ریزی متناسب با هدف، یعنی تعیین اقداماتی که به صورت فاز به فاز باید انجام گیرد و ما را به سمت هدف مان پیش ببرد.
در بسیاری از کلاسهای انگیزشی که مدرسین بحث قانون جذب و انرژی کائنات و . . . را مطرح می کنند، از نقش، جایگاه و اهمیت برنامه در دستیابی به موفقیت صحبتی نمی کنند
و بسیاری از مخاطبین در این کلاسها، گمراه می شوند و فکر می کنند تنها همسو شدن با کائنات و تمرکز کردن روی هدف، کافیست!
من در این برنامه سعی می کنم توضیح دهم که یک برنامه ریزی خوب و مناسب چه ویژگی هایی دارد و در این رابطه چه مواردی را باید بدانیم و رعایت کنیم.
محورهای ارائه شده در این برنامه:
۱- تعریف طرح و برنامه
۲- پیش نیازهای برنامه ریزی
۳- ویژگی های یک برنامه مناسب
۴- مدیریت برنامه
#مهارت_های_فردی
کد f20
مقدمه👇
برنامه ریزی برای موفقیت
(چگونه برنامه ریزی کنیم تا به هدف برسیم و موفق شویم؟)
برنامه، ابزاریست که ما را به هدف مان می رساند؛
اگر برای هدف مان برنامه ای نداشته باشیم، هدف در سطح رؤیا و آرزو باقی می ماند؛
برنامه ریزی متناسب با هدف، یعنی تعیین اقداماتی که به صورت فاز به فاز باید انجام گیرد و ما را به سمت هدف مان پیش ببرد.
در بسیاری از کلاسهای انگیزشی که مدرسین بحث قانون جذب و انرژی کائنات و . . . را مطرح می کنند، از نقش، جایگاه و اهمیت برنامه در دستیابی به موفقیت صحبتی نمی کنند
و بسیاری از مخاطبین در این کلاسها، گمراه می شوند و فکر می کنند تنها همسو شدن با کائنات و تمرکز کردن روی هدف، کافیست!
من در این برنامه سعی می کنم توضیح دهم که یک برنامه ریزی خوب و مناسب چه ویژگی هایی دارد و در این رابطه چه مواردی را باید بدانیم و رعایت کنیم.
محورهای ارائه شده در این برنامه:
۱- تعریف طرح و برنامه
۲- پیش نیازهای برنامه ریزی
۳- ویژگی های یک برنامه مناسب
۴- مدیریت برنامه
#مهارت_های_فردی
کد f20
مقدمه👇
اپیزود ۸۲ #آکادمی_بهره_وری
مدیریت موانع و محدودیت ها
(در راه رسیدن به هدف، موانع و محدودیت ها را چگونه باید مدیریت کنیم؟)
بسیاری می پندارند که موانع و محدودیت ها، جلوی پیشرفت و رسیدن آنها به موفقیت را می گیرد، در حالی که وجود موانع و محدودیت ها است که به هدف معنا می دهد!
محورهای ارائه شده در این برنامه:
۱- انواع موانع و محدودیت ها
۲- انواع راه حل ها
۳- مدیریت مسیر موفقیت
#مهارت_های_فردی
کد f21
مقدمه این آموزش را در ادامه می توانید گوش کنید👇
مدیریت موانع و محدودیت ها
(در راه رسیدن به هدف، موانع و محدودیت ها را چگونه باید مدیریت کنیم؟)
بسیاری می پندارند که موانع و محدودیت ها، جلوی پیشرفت و رسیدن آنها به موفقیت را می گیرد، در حالی که وجود موانع و محدودیت ها است که به هدف معنا می دهد!
محورهای ارائه شده در این برنامه:
۱- انواع موانع و محدودیت ها
۲- انواع راه حل ها
۳- مدیریت مسیر موفقیت
#مهارت_های_فردی
کد f21
مقدمه این آموزش را در ادامه می توانید گوش کنید👇
اپیزود ۸۳ #آکادمی_بهره_وری
نظم و دیسیپلین
(انضباط شخصی چه نقشی در موفقیت ما دارد؟)
حیف که در مدرسه، انضباط تنها حربه ای در دست مدیر و ناظم بود برای فرمانبرداری بیشتر و هیچوقت شاخص های آن به طور واضح و دقیق، معلوم نبود و روی معدل هم تاثیری نداشت؛
در نتیجه اهمیت و جایگاه نظم و انضباط در زندگی و در موفقیت مشخص نمی شد !
محورهای ارائه شده در این برنامه:
۱- مفهوم و ابعاد انضباط
۲- نقش، جایگاه و اهمیت انضباط در موفقیت
۳- ایجاد و مدیریت دیسیپلین شخصی
۴- همسوسازی اطرافیان
#مهارت_های_بهره_وری
کد b16
فایل صوتی کتاب جادوی انضباط شخصی از برایان تریسی هم در همین زمینه بسیار موثر است.
مقدمه این آموزش در ادامه آمده است 👇
نظم و دیسیپلین
(انضباط شخصی چه نقشی در موفقیت ما دارد؟)
حیف که در مدرسه، انضباط تنها حربه ای در دست مدیر و ناظم بود برای فرمانبرداری بیشتر و هیچوقت شاخص های آن به طور واضح و دقیق، معلوم نبود و روی معدل هم تاثیری نداشت؛
در نتیجه اهمیت و جایگاه نظم و انضباط در زندگی و در موفقیت مشخص نمی شد !
محورهای ارائه شده در این برنامه:
۱- مفهوم و ابعاد انضباط
۲- نقش، جایگاه و اهمیت انضباط در موفقیت
۳- ایجاد و مدیریت دیسیپلین شخصی
۴- همسوسازی اطرافیان
#مهارت_های_بهره_وری
کد b16
فایل صوتی کتاب جادوی انضباط شخصی از برایان تریسی هم در همین زمینه بسیار موثر است.
مقدمه این آموزش در ادامه آمده است 👇
اپیزود ۸۴ #آکادمی_بهره_وری
کایزن در زندگی
(از تغییرات کوچک و مستمر چگونه برای رسیدن به موفقیت استفاده کنیم؟)
چند دفعه تا حالا هدفی برای زندگی خود تعریف کرده اید اما نتوانسته اید به ان برسید؟
چند بار تا کنون در میانه راه از اهداف خود دست کشیده اید؟
آیا شما هم همیشه می خواهید از شنبه شروع کنید؟
به نظر شما چه چیزهایی باعث می شود که ما انگیزه و اراده خود را در مسیر اهداف مان از دست می دهیم؟
موانع، شرایط و دیگران تا چه اندازه می توانند جلوی ما را در رسیدن به اهدافمان بگیرند؟
محورهای ارائه شده در این برنامه:
۱- مکانیزم مغز و رفتار ذهن
۲- معنا و مفهوم عبارت کایزن
۳- نقش کایزن در زندگی و موفقیت
۴- همسوسازی اطرافیان
#مهارت_های_بهره_وری
کد b17
[توی این ویدئو یه مثال از کایزن ارائه شده]
[این ویدئوی سخنرانی هم در همین رابطه است]
مقدمه این آموزش در ادامه آمده است 👇
کایزن در زندگی
(از تغییرات کوچک و مستمر چگونه برای رسیدن به موفقیت استفاده کنیم؟)
چند دفعه تا حالا هدفی برای زندگی خود تعریف کرده اید اما نتوانسته اید به ان برسید؟
چند بار تا کنون در میانه راه از اهداف خود دست کشیده اید؟
آیا شما هم همیشه می خواهید از شنبه شروع کنید؟
به نظر شما چه چیزهایی باعث می شود که ما انگیزه و اراده خود را در مسیر اهداف مان از دست می دهیم؟
موانع، شرایط و دیگران تا چه اندازه می توانند جلوی ما را در رسیدن به اهدافمان بگیرند؟
محورهای ارائه شده در این برنامه:
۱- مکانیزم مغز و رفتار ذهن
۲- معنا و مفهوم عبارت کایزن
۳- نقش کایزن در زندگی و موفقیت
۴- همسوسازی اطرافیان
#مهارت_های_بهره_وری
کد b17
[توی این ویدئو یه مثال از کایزن ارائه شده]
[این ویدئوی سخنرانی هم در همین رابطه است]
مقدمه این آموزش در ادامه آمده است 👇
اپیزود ۸۵ #آکادمی_بهره_وری
باورها و استرس های موفقیت
(کدام باورها نمی گذارند که موفق شویم؟ چه باید کرد ؟)
به نظر شما کسی که به دلیل ( یا بهانه) تعصب و غیرت، همسر یا دختر یا خواهر خودش را به قتل می رساند، چگونه می تواند دست به چنین کاری بزند؟
فردی که بخاطر دفاع از خاک و کشورش، خودش را جلوی گلوله دشمن قرار می دهد، چطور؟
او که حاضر می شود به اسم دین و به نام خدا و مذهب، جان یک انسان دیگری را بگیرد، در مغزش چه می گذرد؟
یک فرد ژاپنی که می تواند به دلیل ضعف در کیفیت یا تاخیر در زمان اتمام پروژه، هاراگیری کند، چطور؟
یک چیز در همه این افراد مشترک است و آن باور داشتن و تعصب روی اعتقادشان است.
اگر باور چنین قدرتی دارد، پس آیا می توانیم آنرا در مسیر دلخواه خودمان هم قرار بدهیم تا ما را به اهدافی که داریم برساند!
محورهای ارائه شده در این برنامه:
۱- ترس ها و استرس های موفقیت
۲- شکستن ترس ها
۳- ایجاد باورهای کارآمد
۴- همسوسازی اطرافیان
#مهارت_های_بهره_وری
کد b18
مقدمه این آموزش 👇
باورها و استرس های موفقیت
(کدام باورها نمی گذارند که موفق شویم؟ چه باید کرد ؟)
به نظر شما کسی که به دلیل ( یا بهانه) تعصب و غیرت، همسر یا دختر یا خواهر خودش را به قتل می رساند، چگونه می تواند دست به چنین کاری بزند؟
فردی که بخاطر دفاع از خاک و کشورش، خودش را جلوی گلوله دشمن قرار می دهد، چطور؟
او که حاضر می شود به اسم دین و به نام خدا و مذهب، جان یک انسان دیگری را بگیرد، در مغزش چه می گذرد؟
یک فرد ژاپنی که می تواند به دلیل ضعف در کیفیت یا تاخیر در زمان اتمام پروژه، هاراگیری کند، چطور؟
یک چیز در همه این افراد مشترک است و آن باور داشتن و تعصب روی اعتقادشان است.
اگر باور چنین قدرتی دارد، پس آیا می توانیم آنرا در مسیر دلخواه خودمان هم قرار بدهیم تا ما را به اهدافی که داریم برساند!
محورهای ارائه شده در این برنامه:
۱- ترس ها و استرس های موفقیت
۲- شکستن ترس ها
۳- ایجاد باورهای کارآمد
۴- همسوسازی اطرافیان
#مهارت_های_بهره_وری
کد b18
مقدمه این آموزش 👇