"Я хочу отношений, но пока одна"

Мужские провокации.

В аудио-подкасте:
✅ как реагировать на неожиданные провокации/претензии/обиды со стороны мужчины
✅ как сохранять эмоциональный баланс в отношениях
✅ как в терапии можно поработать с эмоциональной зависимостью

Как сохранять свой комфорт в отношениях

Собрала одни из самых интересных материалов и подкастов на тему отношений. Посмотрите, вдруг что-то пропустили.

🍀 Когда женщина сливает свою энергию в отношениях. Порой ожидания разбиваются о реальность, которую нам показывают наши партнёры. На примере моей клиентки покажу, как это происходит.

🍀 5 причин, почему сложно строить близкие отношения.

🍀 Почему бывает сложно выражать эмоции и как разморозить свои чувства.

🍀 Тест на степень удовлетворенности отношениями в паре.

🍀 4 книги, чтобы улучшить отношения в паре.

🍀 Эмоциональная зависимость в отношениях. Как понять что попали в созависимое состояние. Как перестать зависеть от эмоций и поступков других людей. Этапы исцеления.

🍀 Как сохранять личные границы в отношениях. Как выработать навык постановки границ.

Все остальные материалы по теме отношений найдете по хэштегу #ек_отношения

На канале появились новые подписчики. Давайте расскажу, что вас здесь ждёт.

На канале я делюсь полезными материалами, рассказываю о возможностях психотерапии и методах своей работы. Вдохновляю избавиться от психологических ловушек, которые забирают жизненную энергию, и освободить место для счастья и радости.

Истории моих клиенток сохраняю по хэштегу #ек_истории

Немного о себе:
• 22 + лет в профессии
• > 15 000 консультаций
• обучалась в российских, немецких, бельгийских и украинских школах психотерапии
• автор более 50 программ для женщин
• 4 года опыт работы в российских и международных группах с американскими, голландскими и немецкими коллегами-схематерапевтами
• регулярно прохожу супервизии и интервизии с российскими коллегами психотерапевтами, в том числе в Институте высшей школы психологии (Санкт-Петербург) и Московском институте схематерапии

Часть отзывов собрала по хэштегу #ек_отзывы

Ко мне можно обратиться, если вам важно:
• проработать вопросы взаимоотношений с родителями, мужчиной, ребёнком
• пережить кризисную ситуацию экологично, с наименьшими потерями для себя
• почувствовать уверенность в себе и начать делать то, что вам важно
• перестать зависеть от эмоций других людей
• почувствовать безопасность и принятие себя
• психологически восстановиться после развода или подготовиться к новым отношениям
• разрешить вопрос выбора, принятия решения
• избавиться от повторяющегося "негативного" сценария жизни

Узнать больше об индивидуальной терапии и сопровождении можно здесь.

Сделала для вас подборки материалов по темам
- отношения/как сохранять свой комфорт в отношениях
- сексуальность
- самоценность женщины/как перестать обесценивать себя
- психологические ловушки в отношениях

НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ ПО ХЭШТЕГАМ

Давайте познакомимся. Расскажите, что в сфере психологии вам особенно интересно узнать 👇

За сколько сеансов можно разобраться с потерей мотивации? #отвечаюнавопросы

Хочу отношений, но мужчины воспринимают меня как друга #отвечаюнавопросы

Обида на мужа забирает силы, но ничего не могу поделать #отвечаюнавопросы

Практика по работе со страхом

Сделайте для себя эту практику. Она поможет больше понять себя и причины состояния, от которого хочется убежать.

Когда вы идете в сложную для вас ситуацию, поддержите себя с помощью этой техники, чтобы справиться со всем из взрослого спокойного состояния.

Поделитесь своими впечатлениями о практике в комментариях, буду рада обратной связи

#ек_практики

Когда возникают проблемы в отношениях?

Работаю в первую очередь с женщинами, поэтому скажу, что может происходить внутри и вызывать дискомфорт с женской позиции.

Чаще вижу два сценария развития событий. Первый – когда женщина начинает продумывать отношения заранее, строить в голове четкий план, как должно быть. Если ее ожидания разбиваются о реальность, смириться с этим бывает сложно и женщина сталкивается с болезненными эмоциями обиды, неверия в себя, с чувством своей неполноценности.

Или, наоборот, чтобы получить желаемое, женщина начинает подстраиваться под мужчину: думать, что делать, что говорить, как показывать чувства. Осознавать личные границы (а какая я, чего хочу, что чувствую, как со мной можно, а как нельзя) сложно, потому что нет базового чувства безопасности и принятия себя, много самокритики. Проявить себя настоящую женщина боится или не знает, как. Возможно, уже был негативный опыт отношений.

Что происходит в обоих случаях?

Энергия уходит на бесконечные размышления «что делать» и подавление чувств. Может возникнуть состояние «затопленности чувствами», когда непонятно, «почему он так себя ведет», «что же я за женщина, раз мужчина для меня ничего не делает», «имеет ли смысл продолжать отношения и если да, то как?» и так далее. Часто женщина приходит ко мне с запросом разобраться с эмоциями и научиться выстраивать отношения так, чтобы не выгорать. Она хочет уже сдвинуться с мертвой точки и предпринять что-то для себя в отношениях.

А вы сталкивались с чувством своей неполноценности, неверия в себя в отношениях с мужчиной?

Почему нет удовлетворенности отношениями?

На любые взаимоотношения мы тратим свою энергию. Естественно, плохие отношения портят качество нашей жизни. Часто проблемы возникают, когда женщине сложно понимать и выражать эмоции в моменте, говорить мужчине не только о хорошем, но и о своих страхах, неприятии чего-либо. Где нет искренности, там нет близости.

Конечно, каждая ситуация индивидуальна, но можно назвать несколько психологических ловушек, которые мешают выстроить желаемые отношения.

Сложно почувствовать удовлетворение от отношений, когда включаются такие факторы:

⚡ Недоверие. Оно рождается, когда есть травматичный опыт (детская история, абьюзивные отношения), который дал установку, что доверие небезопасно.

⚡ Чувство своей дефективности: «со мной что-то не так». Когда мы не принимаем себя, держим человека на расстоянии, создаем тот образ себя, что нравится лично нам. Но мы не можем подпустить ближе и снять маску, показать себя настоящую, потому что кажемся себе уродливой.

⚡ Ожидание, что «меня бросят». Причиной этого состояния тоже является травматичный опыт, здесь уже в самом начале отношений есть предчувствие финала.

⚡ Нарушение привязанности. Причина – внутренняя социальная изоляция, в которой мы ощущаем себя отдельно от семьи, других людей и нам неуютно любое сближение, от похода на день рождения до пребывания на работе.

⚡ Поиск одобрения как способ справиться с нарушенной привязанностью. Когда мы ищем одобрения людей и попадаем в зависимость от их мнения, мы не можем строить отношения комфортным и безопасным для нас способом.

Эти схемы могут работать поодиночке или одновременно. В ходе терапии мы учимся различать и влиять на них, и тогда исчезает искаженное восприятие себя. Затем из нового состояния уже по-другому строим общение с людьми: становится больше доверия, больше внутреннего расслабления и позволения себе быть такой, какая вы есть.

Завтра продолжим тему отношений. Запишу для вас подкасты на темы, которые собрали больше голосов в опросе выше.

«Женская позиция» в отношениях: что это такое

• 4 варианта, как мы проявляем себя в отношениях
• Из чего складывается позиция взрослой женщины

Как перестать эмоционально зависеть от другого человека

• Признаки зависимости
• Этапы выхода из состояния зависимости
• Ловушки на каждом этапе

Почему женщина может обесценивать себя в отношениях

• Причины обесценивания
• Какие навыки важно развить в себе, чтобы перестать обесценивать себя

Как стать уверенной в себе женщиной, которую мужчина ценит – у меня есть марафон, посвященный этой теме. Он называется «Твоя новая жизнь в отношениях»

Он подойдет вам, если:
⚡ вы не чувствуете себя ценной и желанной в отношениях, мужчина не проявляет заботу о вас
⚡ хотите перестать зависеть от эмоций мужчины, от того, что он сделает или не сделает
⚡ вы теряете много сил на то, чтобы сохранить свою энергию в отношениях
⚡ уже не первый раз при попытке построить отношения, вы выбираете мужчин, которые почему-то не хотят или не готовы брать на себя ответственность

После марафона вы узнаете:
☘ Как вернуть удовлетворение от отношений, интерес и заботу мужчины
☘ Какие есть сценарии неудачных отношений. Вы протестируете себя и поймете, какому сценарию вы следуете и как его изменить
☘ 3 причины, почему попадаете в ситуацию, когда мужчина использует вас и как этого избежать
☘ Способы черпать силы в отношениях и сохранять себя, а не бесконечно давать, чтобы восстановить баланс в паре и перестать жертвовать собой

Если вам важна эта тема, можно приобрести этот марафон в записи. Стоимость всех трех дней марафона 1000 руб. Описание и оплата по ссылке http://school.elenakosheleva.ru/marafon-novaya-zhizn

«Я поняла свою ценность»

Такими словами со мной поделилась одна из участниц марафона «Твоя новая жизнь в отношениях».

Я никогда не учила женщин тому, «как сделать так, чтобы он сделал так». Вижу, как много женщин мучаются в отношениях вместо того, чтобы получать от них удовольствие. Не умеют просить помощи и поддержки у мужчины, потому что привыкли все делать сами. Вкладываются и вкладываются в отношения в ожидании, что мужчина оценит и вернет сторицей. Попадают в зависимость от настроения мужчины, пытаются ему угодить или идут в протест. И все – мимо. Почему так?

Почитайте слова женщин, которые были на марафоне, их открытия. И все встанет на свои места.

🌿 «Я поняла, что в отношениях была маленькой девочкой, хотя думала, что была взрослой. Радостно от того, что теперь я знаю, в чем дело, и могу это изменить!»
🌿 «Теперь я знаю, что делать, если зависла в стадии Ожидание и как не попасть в Разочарование. Поняла, какие ошибки сделала в прошлых отношениях, и в настоящих отношениях уже буду Взрослой женщиной, сознающей свои потребности».
🌿 «Марафон помог понять, на какой я сейчас стадии отношений, где стоит работать, это самое ценное для меня»
🌿 «Благодаря марафону я перестала злиться на своего мужа и задумалась о любви к самой себе. Моё видение изменилось, и мне стало на душе легче. Появилось чувство поддержки, что я не одна»

Девушки, здоровая любовь к себе, умение оберегать личные границы, сохранять свои силы в общении с мужчиной и другими людьми, понимать свои потребности и уметь сказать о них – это не эгоизм. Это необходимое условие счастливой жизни. Вдвоем с мужчиной или без мужчины.

Купить запись всех трех дней марафона (1000 руб.) можно по ссылке http://school.elenakosheleva.ru/marafon-novaya-zhizn