♦️Кто здесь новенький, давайте знакомиться!
Меня зовут Елена Кошелева. Если кратко, то
• Более 20 лет в психотерапии
• Опыт больше 10 лет в качестве женского тренера в теме женской энергетики, проявленности и выстраивания отношений с партнером
• В работе использую различные методы, основные – это КПТ, схематерапия, DBT, расстановки, элементы телесной и проективной терапии
ЧТО МОЖНО ПОЧИТАТЬ И ПОСМОТРЕТЬ НА КАНАЛЕ:
Самоценность
Признаки нарушенных отношений с собой
Почему женщина обесценивает себя в отношениях
От самокритики к ценности себя
Как понять, выбираете ли вы себя
Этапы внутреннего роста: от созависимости к независимости
Как отпустить обиду
Отношения
Как почувствовать себя женщиной в отношениях
Как справиться с эмоциональной зависимостью
Что стоит за страхом одиночества
Мужские провокации
"Не хочу быть, как мама!"
Игнорирование в отношениях
Внутренний ресурс
Терапия выгорания
Как наработать навык самоподдержки
Как вернуть мотивацию и желание что-то делать
Как справляться с тревогой
Что дает энергию, а что отбирает силы
Как поддержать себя в состоянии уязвимости
Кейсы и отзывы клиентов (с их разрешения)
Изменила восприятие себя и обрела свободу выбора и финансовую независимость
История осознания ценности себя
Получил приглашение еще в два проекта, когда перестал брать на себя чужую работу
Перестала быть хорошей девочкой и отпустила чувство вины и обиды
От чувства неудовлетворенности к проявленности в карьере и жизни. Интервью с клиенткой
О терапии
Мой подход в ведении терапии
О чем может рассказать тело человека
Терапевтические отношения
Что можно сделать за одну консультацию
Как «переписать» травмирующие переживания
Сколько нужно ходить к психотерапевту, чтобы получить результат
Считаю, что в любых взаимоотношениях важно сместить фокус с реакции партнера на себя, свои чувства, свое состояние. Тогда легче общаться, проще выносить негатив и не зависеть от эмоций другого человека: будь то мужчина, партнер по бизнесу, мама или ваш ребенок. Сделать это можно в терапии через работу с телом, подавленными эмоциями и наработку новых поведенческих навыков. В бережной обстановке, без критики, давления и оценок.
Подробнее про запросы, с которыми работаю – на сайте https://elenakosheleva.ru
Бот, который поможет сориентироваться в моих онлайн-курсах http://telegram.me/Courses_ek_bot
Хотите что-то спросить – пишите моей помощнице @zamyolga
Добро пожаловать! Пишите, откуда вы, чем занимаетесь, как давно подписаны и чего хотите от подписки. Кто со мной давно – что получаете от подписки. Почитаю всех!
Меня зовут Елена Кошелева. Если кратко, то
• Более 20 лет в психотерапии
• Опыт больше 10 лет в качестве женского тренера в теме женской энергетики, проявленности и выстраивания отношений с партнером
• В работе использую различные методы, основные – это КПТ, схематерапия, DBT, расстановки, элементы телесной и проективной терапии
ЧТО МОЖНО ПОЧИТАТЬ И ПОСМОТРЕТЬ НА КАНАЛЕ:
Самоценность
Признаки нарушенных отношений с собой
Почему женщина обесценивает себя в отношениях
От самокритики к ценности себя
Как понять, выбираете ли вы себя
Этапы внутреннего роста: от созависимости к независимости
Как отпустить обиду
Отношения
Как почувствовать себя женщиной в отношениях
Как справиться с эмоциональной зависимостью
Что стоит за страхом одиночества
Мужские провокации
"Не хочу быть, как мама!"
Игнорирование в отношениях
Внутренний ресурс
Терапия выгорания
Как наработать навык самоподдержки
Как вернуть мотивацию и желание что-то делать
Как справляться с тревогой
Что дает энергию, а что отбирает силы
Как поддержать себя в состоянии уязвимости
Кейсы и отзывы клиентов (с их разрешения)
Изменила восприятие себя и обрела свободу выбора и финансовую независимость
История осознания ценности себя
Получил приглашение еще в два проекта, когда перестал брать на себя чужую работу
Перестала быть хорошей девочкой и отпустила чувство вины и обиды
От чувства неудовлетворенности к проявленности в карьере и жизни. Интервью с клиенткой
О терапии
Мой подход в ведении терапии
О чем может рассказать тело человека
Терапевтические отношения
Что можно сделать за одну консультацию
Как «переписать» травмирующие переживания
Сколько нужно ходить к психотерапевту, чтобы получить результат
Считаю, что в любых взаимоотношениях важно сместить фокус с реакции партнера на себя, свои чувства, свое состояние. Тогда легче общаться, проще выносить негатив и не зависеть от эмоций другого человека: будь то мужчина, партнер по бизнесу, мама или ваш ребенок. Сделать это можно в терапии через работу с телом, подавленными эмоциями и наработку новых поведенческих навыков. В бережной обстановке, без критики, давления и оценок.
Подробнее про запросы, с которыми работаю – на сайте https://elenakosheleva.ru
Бот, который поможет сориентироваться в моих онлайн-курсах http://telegram.me/Courses_ek_bot
Хотите что-то спросить – пишите моей помощнице @zamyolga
Добро пожаловать! Пишите, откуда вы, чем занимаетесь, как давно подписаны и чего хотите от подписки. Кто со мной давно – что получаете от подписки. Почитаю всех!
"Одна в поле воин".
В своей практике вижу, что чаще всего это история успешной женщины, которая точно знает, чего хочет и сознательно создает свою жизнь, берет за нее ответственность. Все хорошо до тех пор, пока в какой-то момент ее ответственность не начинает распространяться на других людей: мужчину, сотрудников на работе, родителей. Это происходит не сразу. Когда женщина начинает доращивать мужчину, делает из мамы и папы своих подопечных. Это первые симптомы женской несбалансированности.
Минусы такого состояния в том, что женщина в этот момент остается без поддержки, будто она самая сильная и нет таких людей, которые могли бы разделить с ней эту ответственность: эмоциональную, ментальную, физическую или материальную. И может даже появиться такая вредная мысль: «я самая умная и сама всем могу помочь» или «нет людей, которые могут мне помочь». Она превращается в спасателя-помогатора-достигатора.
В ситуации гиперответственности можно хорошо поднять бизнес, управлять командой, становиться такими «матушками» для других людей, хорошо ориентироваться в желаниях других, делать для других, но забывать при этом про себя. И порой даже не осознавать этого.
Если в бизнесе женщина получает предсказуемый результат, то в состоянии гиперответственности отношения с близкими и важными людьми могут сыпаться и выходить из-под контроля. Они становятся неуправляемыми, происходит что-то, с чем сложно справиться.
Причины, почему попадаем в ловушку гиперответственности, обычно кроются в детстве:
• Если были частые ситуации непредсказуемости, когда было сложно понять, какое будет настроение у мамы или папы в следующий момент. Непредсказуемость и небезопасность заставляли ребенка просчитывать свои ходы наперед и действовать на опережение. Включался такой внутренний психолог: по одному движению маминой брови ребенок уже понимал, какое у нее настроение
• Когда нужно было отвечать за имидж семьи, нельзя было показывать, что на самом деле происходит внутри семьи. И ребенок брал на себя ответственность за то, как другие люди воспринимают родителей
• Если потребности девочки никто не учитывал и если будучи маленькой она еще просила о помощи и поддержке, то потом поняла, что это бессмысленно, «говорить о себе нельзя, нужно быть полезной и чем-то жертвовать ради других»
Навыки просчитывать все наперед, брать ответственность за других, ничего не просить помогают выживать и достигать. Но в тот момент, когда нужно просто наслаждаться жизнью, получать удовольствие, расслабляться, делегировать, позволять другим делать что-то для себя – в этот момент начинаются сбои и жизнь рассыпается на пазлы. Ведь женщина привыкла быть всем должна, только не себе. И если отношения не складываются, она опять же обвиняет в этом себя: «почему не проконтролировала, не предусмотрела».
Вот такими наблюдениями я хотела поделиться с вами. Конечно, можно выйти из ловушки гиперответственности и научиться наводить баланс в жизни. И начинаем мы этот путь со своих эмоциональных потребностей: в заботе о себе, в наставничестве, в безопасности, в личных границах.
Откликается вам тема? Сталкивались с гиперответственностью?
В своей практике вижу, что чаще всего это история успешной женщины, которая точно знает, чего хочет и сознательно создает свою жизнь, берет за нее ответственность. Все хорошо до тех пор, пока в какой-то момент ее ответственность не начинает распространяться на других людей: мужчину, сотрудников на работе, родителей. Это происходит не сразу. Когда женщина начинает доращивать мужчину, делает из мамы и папы своих подопечных. Это первые симптомы женской несбалансированности.
Минусы такого состояния в том, что женщина в этот момент остается без поддержки, будто она самая сильная и нет таких людей, которые могли бы разделить с ней эту ответственность: эмоциональную, ментальную, физическую или материальную. И может даже появиться такая вредная мысль: «я самая умная и сама всем могу помочь» или «нет людей, которые могут мне помочь». Она превращается в спасателя-помогатора-достигатора.
В ситуации гиперответственности можно хорошо поднять бизнес, управлять командой, становиться такими «матушками» для других людей, хорошо ориентироваться в желаниях других, делать для других, но забывать при этом про себя. И порой даже не осознавать этого.
Если в бизнесе женщина получает предсказуемый результат, то в состоянии гиперответственности отношения с близкими и важными людьми могут сыпаться и выходить из-под контроля. Они становятся неуправляемыми, происходит что-то, с чем сложно справиться.
Причины, почему попадаем в ловушку гиперответственности, обычно кроются в детстве:
• Если были частые ситуации непредсказуемости, когда было сложно понять, какое будет настроение у мамы или папы в следующий момент. Непредсказуемость и небезопасность заставляли ребенка просчитывать свои ходы наперед и действовать на опережение. Включался такой внутренний психолог: по одному движению маминой брови ребенок уже понимал, какое у нее настроение
• Когда нужно было отвечать за имидж семьи, нельзя было показывать, что на самом деле происходит внутри семьи. И ребенок брал на себя ответственность за то, как другие люди воспринимают родителей
• Если потребности девочки никто не учитывал и если будучи маленькой она еще просила о помощи и поддержке, то потом поняла, что это бессмысленно, «говорить о себе нельзя, нужно быть полезной и чем-то жертвовать ради других»
Навыки просчитывать все наперед, брать ответственность за других, ничего не просить помогают выживать и достигать. Но в тот момент, когда нужно просто наслаждаться жизнью, получать удовольствие, расслабляться, делегировать, позволять другим делать что-то для себя – в этот момент начинаются сбои и жизнь рассыпается на пазлы. Ведь женщина привыкла быть всем должна, только не себе. И если отношения не складываются, она опять же обвиняет в этом себя: «почему не проконтролировала, не предусмотрела».
Вот такими наблюдениями я хотела поделиться с вами. Конечно, можно выйти из ловушки гиперответственности и научиться наводить баланс в жизни. И начинаем мы этот путь со своих эмоциональных потребностей: в заботе о себе, в наставничестве, в безопасности, в личных границах.
Откликается вам тема? Сталкивались с гиперответственностью?
Audio
Как снять груз гиперответственности
#записьподкаста
00:00 Что будет в подкасте
01:23 Почему порой берём на себя ответственности больше, чем можем
02:50 Пример из жизни: как возникает схема "я сама"
06:13 Причины, которые влияют на формирование состояния "я сама"
11:25 Плюсы и минусы ловушки гиперответственности
13:22 Маркеры ловушки
14:15 Что можно сделать для себя, если попали в ловушку "я сама"
15:00 Что делаем в терапии с состоянием гиперответственности
16:42 Откуда берется искаженное представление о себе
Отвечаю на вопросы в комментариях 👇
#записьподкаста
00:00 Что будет в подкасте
01:23 Почему порой берём на себя ответственности больше, чем можем
02:50 Пример из жизни: как возникает схема "я сама"
06:13 Причины, которые влияют на формирование состояния "я сама"
11:25 Плюсы и минусы ловушки гиперответственности
13:22 Маркеры ловушки
14:15 Что можно сделать для себя, если попали в ловушку "я сама"
15:00 Что делаем в терапии с состоянием гиперответственности
16:42 Откуда берется искаженное представление о себе
Отвечаю на вопросы в комментариях 👇
Как вовремя мне пришла в голову мысль провести Мастерскую навыков счастливой женщины!
Подвиги, упорство, достижение целей - бесконечный и часто выматывающий процесс для женщин (да и мужчин тоже).
А как же рассветы и закаты, добрые слова и улыбки? Я за то, чтобы во всем и всегда учиться искать баланс.
Поэтому и пришла в голову идея Мастерской. Про ресурс и баланс. Про женское. И это не про наигранность и борщ, а про умение слышать себя, быть в контакте со своими чувствами, выбирать полезное для себя. Моя любимая тема.
У девушек уже меняется ощущение себя ❤️
Подвиги, упорство, достижение целей - бесконечный и часто выматывающий процесс для женщин (да и мужчин тоже).
А как же рассветы и закаты, добрые слова и улыбки? Я за то, чтобы во всем и всегда учиться искать баланс.
Поэтому и пришла в голову идея Мастерской. Про ресурс и баланс. Про женское. И это не про наигранность и борщ, а про умение слышать себя, быть в контакте со своими чувствами, выбирать полезное для себя. Моя любимая тема.
У девушек уже меняется ощущение себя ❤️
Ещё можно присоединиться к Мастерской навыков счастливой женщины! И проходить ее неспеша, в своем темпе. Обратная связь по диагностикам и домашкам от меня до 23 октября. Доступ к закрытому каналу Мастерской в телеграм бессрочный.
На Мастерской мы исследуем свою женскую проявленность, учимся управлять ощущениями в теле и осваиваем полезные женские навыки. Держать фокус на себе и своем состоянии, чтобы жить свою жизнь без оглядки на кого-либо. Нарабатываем ресурсное состояние.
Если хотите присоединиться, напишите моей помощнице @zamyolga, она все расскажет.
Подробный анонс здесь https://t.me/resurs_ek/1474
Программа https://t.me/resurs_ek/1475
Ответы на вопросы о Мастерской https://t.me/resurs_ek/1479
Буду рада вас видеть ❤️
На Мастерской мы исследуем свою женскую проявленность, учимся управлять ощущениями в теле и осваиваем полезные женские навыки. Держать фокус на себе и своем состоянии, чтобы жить свою жизнь без оглядки на кого-либо. Нарабатываем ресурсное состояние.
Если хотите присоединиться, напишите моей помощнице @zamyolga, она все расскажет.
Подробный анонс здесь https://t.me/resurs_ek/1474
Программа https://t.me/resurs_ek/1475
Ответы на вопросы о Мастерской https://t.me/resurs_ek/1479
Буду рада вас видеть ❤️
Вы спрашиваете - я отвечаю.
Правила те же, что в прошлый раз: оставляете свой вопрос анонимно в яндекс-форме здесь https://forms.yandex.ru/u/66dc10a102848f46a02d9051/
На каждый запрос я развернуто отвечаю: записываю аудио-разбор/совет по вашей ситуации. Можно задать любой вопрос мне как психотерапевту/предпринимателю/женщине. Какая ситуация вас тревожит, какие чувства или мысли не дают покоя, нужен совет по-женски и так далее.
Ставьте реакции, кому такой формат интересен.
Два дня собираю ваши вопросы, с понедельника начну отвечать.
ВОПРОСЫ БОЛЬШЕ НЕ ПРИНИМАЮ. ФОРМАТ ПОВТОРЮ В ОКТЯБРЕ.
Правила те же, что в прошлый раз: оставляете свой вопрос анонимно в яндекс-форме здесь https://forms.yandex.ru/u/66dc10a102848f46a02d9051/
На каждый запрос я развернуто отвечаю: записываю аудио-разбор/совет по вашей ситуации. Можно задать любой вопрос мне как психотерапевту/предпринимателю/женщине. Какая ситуация вас тревожит, какие чувства или мысли не дают покоя, нужен совет по-женски и так далее.
Ставьте реакции, кому такой формат интересен.
Два дня собираю ваши вопросы, с понедельника начну отвечать.
ВОПРОСЫ БОЛЬШЕ НЕ ПРИНИМАЮ. ФОРМАТ ПОВТОРЮ В ОКТЯБРЕ.
"Как научиться принимать естественное старение и реалии жизни? Ко мне в отдел привели молоденькую девочку без опыта, сразу дали большую должность и сказали "обучай". Я к этой должности шла 30 лет. Смотрю на нее, она такая лёгкая, просто ребенок, хлопает ресницами и для неё все новое и интересное. Мужчины вьются вокруг нее. Ничего не могу с собой поделать, смотрю на нее и такая тоска наваливает. Завидую ее молодости. Как смириться со своими возможностями и точкой нахождения в данный момент?"
#отвечаюнавопросы
#отвечаюнавопросы
"Как правильно расстаться с парнем, чтобы не вызвать агрессивную реакцию? Вместе не живём, встречались около месяца. Причина расставания - он оказался запойным, что сразу не было очевидным"
#отвечаюнавопросы
#отвечаюнавопросы
"Работала с психотерапевтом над самооценкой, но время от времени вновь проваливаюсь в обесценку, будто меня не выбирают. Хотя уже год в отношениях, чувство фонит, бессознательно устраиваю конфликты, чтобы получить подтверждение, что меня любят. Что с этим делать?"
#отвечаюнавопросы
#отвечаюнавопросы
"Начала новое дело. Приблизительно понимаю, как его реализовать. Но наступает период прям чувствую, что все впустую и не получится. Как себя поддержать?"
#отвечаюнавопросы
#отвечаюнавопросы
"Перестала себе нравится в зеркале. Образ все время хочется поменять. Одежду покупаю, но тоже мало что нравится. Постоянное напряжение от этого"
#отвечаюнавопросы
#отвечаюнавопросы
"Вы хорошо выглядите. Скажите, как ухаживаете за собой? Климакс на носу, и меня это начинает тревожить, мыслями часто возвращаюсь к этому"
#отвечаюнавопросы
#отвечаюнавопросы
"Заметила, что стала часто зависать в телефоне. Постоянно что-то проверяю, захожу по несколько раз. Хочу уже давно пойти на йогу, заняться своим здоровьем, но все откладываю. То в телефоне, то сериалы. Враз взять и бросить это не получается"
#отвечаюнавопросы
#отвечаюнавопросы
"Была в терапии, но страх одиночества не уходит. Боюсь, что родителей не станет, что постарею, не выйду замуж и останусь одна. На что обратить внимание, чтобы жить не боясь одиночества"
#отвечаюнавопросы
#отвечаюнавопросы
"Нормально ли злиться на бывшего? Или это надо прорабатывать?"
#отвечаюнавопросы
#отвечаюнавопросы
Всем спасибо за участие! За интересные вопросы! Что возьмёте себе на заметку, какие инсайты?
Было полезно? Повторим?
Было полезно? Повторим?