Seres humanos são criaturas de #hábitos
Os hábitos nos constroem e nos definem.
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Um HÁBITO é um conjunto de respostas condicionadas. Os neurônios vão se ligando cada vez mais, formando “circuitos” que representam as combinações de "hábitos".
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As unidades de memória vão sendo armazenadas, cada vez mais, até que a tentativa e erro acaba sendo "substituída" por essas "lembranças", e aí estabelece-se um automatismo: o hábito.
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O grande problema é que o cérebro não distingue o que é "bom" ou "mal", porque essa é uma abstração da mente. E como os hábitos, bons ou maus, funcionam do mesmo jeito no cérebro, nós corremos o risco de criar armadilhas das quais podemos ter muita dificuldade de escapar!
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Mudar um hábito é algo muito difícil. Na verdade, é um trabalho de remanejamento das ligações que compõem o "esquema neural" do hábito. Mas, a mente, por seu instinto de preservação de energia e automatismo, tenta nos "proteger do desconforto" de fazer mudanças, e sendo assim, pode fazer o truque de distorcer minha percepção dos nossos hábitos e comportamentos.
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Não vemos aquilo que não desejamos ver. E quando se trata de hábitos prejudiciais, isso pode custar MUITO CARO!
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Eu estou começando uma jornada de mudança, e vou compartilhá-la com vocês!
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#comportamento #neurociência #psicologia #desenvolvimento #educação #desfodase #minihábitos

➡️ Força de vontade não funciona, mas objetivos, métricas e estratégias baseadas em Mini-hábitos, sim!
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Hoje, repeti a prática de caminhar na academia enquanto lia. Hoje, consegui atingir quase 5Km em menos de 50 minutos, enquanto lia (já estou na página 60 de 207). O mais importante é que eu consegui isso com um batimento de apenas 103bpm... Ontem, eu estava com 142bpm. Um aumento considerável no desempenho.
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Não sou melhor do que você! Eu só estou conseguindo fazer isso à base de MUITO ESFORÇO PESSOAL e escolhas MUITO DURAS. Mas, eu sei que existe um objetivo final para isso, e esse é o meu combustível.
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E você? Quando vai começar a construir uma vida que você tenha orgulho de viver? 🏆
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💪🏽🧠❤️🎯🏆
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#hábitos #comportamento #desenvolvimento #gratidão #minihábitos #smartfit #disciplina #forçadevontade

➡️ Força de vontade NÃO FUNCIONA!
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É verdade.
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Hoje, minha força de vontade quebrou... Estava cansado, com os pés doendo, me sentindo um pouco menos capaz do que ontem... Quando terminei os primeiros 35 minutos de esteira uma voz me disse:

💬 "tá bom, cara... Você só tinha que treinar um pouco e ler seu livro. Você já fez isso. Você não tem nada pra provar pra ninguém. Um pouco cada dia é melhor que ser sedentário. Você já deu o seu melhor. Parabéns, estou orgulhoso de você!"...
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🛑 Eu parei. Por longos 30 segundos fiquei em pé, sobre uma esteira parada, recolhendo vagarosamente meus pertences enquanto uma tempestade de coisas aconteciam - silenciosamente - na minha mente... 🧠
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E senti uma coisa muito estranha... Parecia que eu tinha ouvido a voz de um demônio... E ouvi: o DEMÔNIO DA MEDIOCRIDADE! 👿
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Imediatamente fui tomado por uma furiosa sensação de revolta contra a mediocridade em minha mente e liguei a esteira novamente... Aumentei poderosamente o ritmo... Geralmente eu corro em 6KM... Aumentei para 10KM! Depois de 35 minutos de corrida, suado, com os pés doendo... Eu me ODIEI por ter pensado daquela forma. 💭
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Definitivamente, nossos piores inimigos moram dentro da nossa mente! E eles são os piores porque conhecemos todas as suas desculpas, seus medos, seu passado, seus vícios... Nós temos demônios destruidores em nossa mente. Demônios que destroem nossas vidas, um BigMac por vez! 🍔
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Por que compartilhar isso com vocês? Porque um grade amigo, que recentemente quase morreu de infarto com 40 anos, deixando uma esposa viúva e um lindo filho órfão, me disse que o trabalho estava matando ele.
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Eu SOU APAIXONADO PELO MEU TRABALHO! Mas só poderei aproveitar essa paixão ao máximo se estiver VIVO, se mantiver minha família unida e se servir de exemplo para minha família, para meus alunos, meus amigos e PARA MIM MESMO!
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Dói, incomoda, cansa... Mas nada que valha a pena construir nasce na zona de conforto! 🎯
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💪🏽🧠❤️🎯🏆
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#novoshábitos #hábitos #minihábitos #desenvolvimento #comportamento #atitude #neurociência #educação #heutagogia #sacrifícios #recomeços #dignidade #saúde #vacanãodáleite #sejafoda

➡️ Fala a verdade: você estava achando que eu tinha parado, né? 😊
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Durante a semana decidi fazer Smart Shape e Hiit... Depois, tenho feito outros exercícios, como abdominal e Zumba (engraçadinhos vão ser respondidos com meu famigerado humor tijolada... 😁👍🏽)
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Estou terminando as aulas acabado, mas isso me trouxe resultados: hoje não senti dores nas pernas durante a corrida (o que era frequente), só comecei a respirar pela boca (respiração ofegante) depois de 3KM e - mesmo assim - porque resolvi correr a 12KM durante a música "When you ride on your enemies", do Tupac! (que conhece sabe o efeito que ela tem... Rsrsrsrs
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É impressionante como SINTO que meu condicionamento físico está melhorando significativamente! ❤️
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Estou ORGULHOSO DE MIM MESMO, pelos resultados, pelo esforço, pela disciplina, pela persistência, por estar me desenvolvendo tão depressa. Respeito próprio é algo que NINGUÉM PODE TIRAR DE VOCÊ! E é a maior recompensa para um ser humano em desenvolvimento!
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Eu não sou melhor do que NENHUM DE VOCÊS! Eu só tomei uma DECISÃO, criei uma boa estratégia baseada nos meus conhecimentos sobre psicologia dos hábitos e Neurociência e FIZ! Fazer faz 90% da diferença...!
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Preciso aplicar o FAZER em outras áreas da minha vida. E vou! ❤️🧠👍🏽
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💪🏽❤️🧠🎯🏆🚀🔥
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