STOP

Или

Опоры на пути к тому, что важно.

Бывает так: вроде бы прояснены ценности и ориентиры. Понятно, в какую сторону важно идти, подходящим размером шага.

Но.

Периодически можно заметить, что "появляются" как будто "более важные" дела. И уже для того, что на самом деле имеет смысл и значение именно сейчас, времени не остается.

У меня так долго было со спортом.

Помню еще во времена офисной работы (хочется добавить до н.э.)) пыталась планировать вечерний "поход" в спортзал.

И вроде было понятно зачем мне это.
И вроде было важно уделять время себе и своему здоровью.

Но, внезапно, появлялась какая-то задача или письмо от руководства и включался какой-то механизм, словно приковывающий меня к офисному креслу с девизом "ни шагу назад".

А часы, со свойственной им спокойствием и неумолимостью, продолжали отсчитывать свой мерный ритм.

Очнувшись, осознавала, что уже просто пора домой и спать.

Делюсь практикой, ставшей для меня, в свое время, опорой на пути к тому, что важно:

🌱Slow-down – замедлиться (через дыхание, почувствовать опору под ногами, увидеть себя в настоящем).

🌱Take note - заметить (эмоции, ощущения, мысли, окружающее пространство).

🌱Open up – открыться мыслям и чувствам (осознать их, дать им место внутри себя, не пытаться их изменить, учиться быть с ними и их выдерживать).

🌱Pursue values – следовать ценностям (вспомнить те, которые важны здесь и сейчас – и выбрать способ быть к ним ближе хотя бы самую малость).

А еще люблю ставить себе напоминалки и создавать контекст для действия (напрмер, коврик для йоги у меня лежит на виду)).

Поделитесь, пожалуйста, а как вы поддерживаете себя на пути к тому, что важно?

#практикаSTOP #практикуем_осознанность #самопомощь