Прибегаем с сыном на тренеровку по футболу за 3 минуты до начала. Он начинает спешно переодеваться, бросая на пол вещи. В следующее мгновение - повышаю голос и прошу прекратить этот хаос.

На тренеровку сын успевает, а я чувствую вину. Снова сорвалась. Снова повысила голос. Как же так.

Так хочется быть безопасной для него, а тут возникает эта автоматическая реакция перехода на крик, которая пугает нас обоих и только создает дистанцию в отношениях.

Когда-то с таким запросом я пришла на группу Терапии Эмоциональной Эффективности
(интеграция подходов третьей волны КПТ: Терапии Принятия и Ответственности и Диалектическая Бихевиоральная Терапия (ДБТ)).

Группа была для практикующих специалистов, но и личный запрос у меня был.

Мне хотелось научиться замечать себя раньше, чем начнет запускаться привычная программа поведения. Мне было важно научиться это поведение выбирать, видеть варианты, а не слепо следовать за выученными когда-то действиями (конечно, в моем детстве не обошлось без криков взрослых).

На группе одним из ценных навыков для меня стал момент выбора ценностного действия.

Действия, основанного на том, что имеет смысл именно для меня.

Действия, которое я сама выбираю свободно все чаще и чаще вне зависимости от выученных форм поведения. Понятно, что не всегда. Ждать, что теперь будешь действовать только так и никак иначе - цель нереалистичная, неживая. Но делать чаще, чем раньше - возможно.

И вот мы с коллегой @slezkina решились такую группу тоже начать вести! Скоро поделюсь анонсом)

Ставьте ❤️ если интересны подробности 🙂

#псипросвет #тренинг_навыков_ТЭЭ