Алёна Нижнева - с пользой для жизни 🌻☀️
230 subscribers
137 photos
3 videos
4 files
59 links
Клинический психолог, специлизируюсь на тревожных и депрессивных состояниях, а также СДВГ (АСТ, CFT, ДБТ, КПТ)

Записаться на консультацию: @Alena_Nizhneva

https://alenanizhneva.online/

Веду книжный клуб: https://t.me/books_good_ru
Download Telegram
Как же понять, стоит ли вступать в романтические отношения на работе?

Прежде всего, желательно еще в процессе трудоустройства, детально ознакомиться с политикой организации, проясняя позицию компании в вопросе романтических отношений между сотрудниками.

Некоторые компании официально в своей кадровой политике прописывают факт невозможности романтических связей на работе, нарушение которого является основанием для увольнения. В других компаниях запрещены отношения между подчиненными и руководителями, а также между сотрудниками и внешними клиентами компании.

Может быть и так, что есть требование к сотрудникам, вступившим в отношения, проинформировать отдел персонала о статусе своих отношений.

Единого однозначного мнения по поводу романов на работе нет ни среди работодателей, ни среди исследователей этого вопроса.

Некоторые исследователи, например, Лоик Рош, изучив статистику, пришел к выводу, что наиболее инновационными были именно те компании, в которых количество романов на число сотрудников было наибольшим.

Понятно, что в кадровой политике может быть прописано что угодно, но запретить испытывать чувства, конечно же, невозможно.

Но чувства еще не действия.

А решение о вступлении в отношения может быть взвешенным шагом.

#отношения_на_работе #самоисследование #мирумир

Продолжение в комментариях⬇️

#псипросвет #отношения
Любите ли вы истории так, как их люблю я?

Представьте себе два племени каменного века, племя Клог и племя Рок, которые жили миллионы лет назад. Они смутно осознают существование друг друга, потому что они блуждают в одном и том же географическом районе, но на самом деле они никогда не встречались.

Теперь представьте себе, что в этой области есть очень большой и неприятный прайд львов, которые охотятся на людей обоих племен.

К счастью, у одного очень умного члена племени Клог, прозванного Коуок - что означало "стремящийся", потому что у него была исключительная способность планировать заранее и откладывать удовлетворение - была идея, которая включала в себя поимку Львов.

К сожалению, план, хотя и превосходный, не мог быть осуществлен, потому что в племени не хватало людей для выполнения необходимой работы.

Коуок, будучи хорошим специалистом по настойчивости, сказал вождю:

- Я предлагаю встретиться с племенем Рок и попросить их объединить свои силы с нами против львов.

Вождь ответил:
- Коуок, есть одна проблема. Как племя рок узнает о том, что наши намерения - сотрудничество и дружелюбие?

Как вам кажется, что ответил вождю Коуок?

Продолжение в следующем посте

#мирумир #самоисследование #истории #псипросвет
Продолжение истории

После некоторого раздумья, Коуок ответил:

"Мы должны сигнализировать об уязвимости.

Мы отмоем наши руки и лица от боевой краски и свободно выставим наши животы напоказ, чтобы в племени Рок их увидели.

Мы не должны прятаться за нашими щитами а наоборот - идти свободно навстречу им с открытым сердцем и готовностью раскрыть свои страхи и радости.

Племя Рок будет тогда знать, что мы их братья и что только вместе мы сможем выжить среди львов”.

⁉️В чем, на ваш взгляд, смысл этой истории?

#уязвимость #совместность #открытость #общность #самоисследование #мирумир #псипросвет
Продолжая тему отношений

Сегодня предлагаю ознакомиться с некоторыми мифами о социальном взаимодействии, которые в той или иной степени присутствуют в нашем обществе.

Из списка ниже выберите 2-3 мифа, в которые вы склонны верить в бОльшей степени.

Оцените мифы по шкале от 0 - 10, где 0 - не верю в миф, 10- верю абсолютно и выберите 2-3 мифа с наибольшими баллами.

1. Положи палец в рот – всю руку откусят.
2. Любовь — это подделка, а романтика для дураков.
3. Зависимость означает слабость.
4. Людям нельзя доверять.
5. Комплименты используются, чтобы манипулировать другими.
6. Если кто-то обидел меня, важно всегда отплатить, независимо от того, сколько времени это
займет.
7. Чувство отстраненности и одиночества — это нормально.
8. Никто не может по-настоящему понять другого человека.
9. Зависеть от другого человека глупо.
10. Люди добры к другим только тогда, когда они чего-то хотят.
11. Когда возникает конфликт, лучше всего уйти.
12. Если вы откроете свои истинные чувства другому человеку, они будут использованы против вас.
13. Существует правильный и неправильный способ взаимодействия с другими.
14. Люди по-настоящему заботятся только о себе.
15. В конце концов, люди всегда вас подведут.
16.Быть правым важнее, чем быть любимым/ой.
17. Всегда улыбайся, даже когда ты несчастлив/а.
18. Разговор о чувствах - пустая трата времени.
19. Если я покажу уязвимость, другие воспользуются мной.
20. Нужно пожертвовать своим временем и энергией, чтобы сделать это правильно, потому что
другие некомпетентны.
21. Просить о помощи — это признак слабости.
22. Люди всегда тайно сплетничают о других за их спинами.
23. Никто не способен меня понять.
24. Необходимо быть недовольным/ой, потому что людям нельзя доверять.
25. Отношения не созданы для веселья.
26. Если я не сделаю это самостоятельно, то это никогда не будет сделано или не будет сделано
должным образом

Если вы готовы поделиться, напишите, пожалуйста, цифры выбранных вами мифов в комментарии к этому посту.

В следующем посте предложу несколько вопросов для самоисследования на тему выбранных вами мифов.

#осознанность #отношения #самоисследование #мирумир
Делюсь вопросами для самоисследования:

Чему вы можете научиться у этого мифа?
Что этот миф может говорить о вашей жизни?
Как выбранный миф влияет на ваши отношения с окружающими? Помогает ли строить отношения или мешает?
Вызывает ли напряжение мысль о пересмотре этого мифа? Если да, что это может значить?
Что станет возможным в вашей жизни, если вы пересмотрите свое отношение к мифу?
Насколько вы открыты к тому, чтобы относиться к мифу иначе?
Какой небольшой шаг к пересмотру этого мифа вы можете сделать уже сегодня?

Буду рада вашим комментариям/вопросам!)

#самоисследование #отношения #осознанность #мирумир
Обретаемая доброта

Как-то с сыном возвращались с тренеровки по футболу. Он был голодный. По его словам - до жути!

И, конечно, несколько раз в различных вариациях (что вполне понятно) всячески сокрушался по поводу своего голода.

А я ему : "Ну потерпи, родной, еще немного и будем дома. Ужин уже ждет тебя. Конечно, неприятно чувствовать голод. Но это чувство за тебя, помогает понять, что тебе нужно сейчас. И пр. И т.п.."

В какой-то момент, всхлипывая, сын обратился к своему "животику", говоря ему:

"Ну потерпи, еще немного - и сможешь покушать. Я знаю, что тебе неприятно. Но осталось совсем чуть-чуть, скоро будем дома. Потерпи, пожалуйста".

Говоря это, он постепенно успокаивался, находя в самом себе добрую поддержку.

А как проявляете доброту по отношению к себе вы?

#самоисследование #забота_о_себе #с_добротой_к_себе #мирумир
О чем вы думаете, слыша слово "доброта"?

Возможно, это означает:

☀️ Поступать с другими людьми так, как мы бы хотели, чтобы относились к нам.

☀️ Признание другому (и самому себе), что наши представления, убеждения и восприятие могут быть (и часто бывают) недействительными.

☀️ Готовность терпеть боль или жертвовать чем-то для другого человека, не всегда ожидая чего-то взамен.

☀️ Признать, что люди имеют личные особенности, не ожидать от других и себя совершенства или "вечной" гармонии в отношениях.

☀️ Принять, что мир или другие не всегда будут соответствовать нашим личным убеждениям или склоняться перед нашими потребностями.

☀️ Замечать автоматическое самообвинение и не идти за ним.

☀️ Находить для себя подходящую форму самоподдержки (жесты/слова/действия).

☀️ Способность задавать себе вопросы, продолжая самоисследование.

☀️ Признание, когда человек неправ или навредил другому и готовность возместить ущерб и принести извинения.

Поделитесь, пожалуйста, своими представлениями о доброте и/ или теми пунктами выше, которые особенно откликнулись вам?

#осознанность #самоисследование #доброта #мирумир #забота_о_себе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Так бывает: с утра просыпаешься не выспавшись, замечаешь боль в пояснице или чувствуешь, что болит голова. А все эти наблюдения ну ни как не располагают к благостному расположению духа.

И вот такой день был у меня вчера.
Дела, при этом, отменять не стала: разминка, завтрак и поехали.

А день продолжал удивлять. На этот раз приятно. В офисе меня встретила сердечно и юмористично настроенная служащая страховой компании. Она детально ответила на вопросы, улыбаясь и шутя. Заботливо отдала мне необходимые документы и, казалось, готова была еще болтать и болтать)

Заметила, как после этого контакта, выйдя на улицу, почувствовала расслабление в теле, боль в пояснице ослабла. Мне был уютно и безопасно.

Едем дальше. Стоматология. Мягко говоря, не самый мой приятный пункт для посещения. Но в этот раз стоматолог тоже оказался очень душевным и внимательным. И снова знакомое чувство безопасности теплом расползлось по телу.

Как же на нас влияют добрые слова и действия другого! Позволяют не просто чувствовать себя иначе, но даже болевые ощущения на фоне контакта с другими, даже незнакомыми людьми, ослабевают.

И мы тоже можем откликаться на других. Да, эмоции мы не можем выбрать, но наши поступки находятся в зоне нашего влияния.

А какую доброту вокруг себя видите вы?

#мирумир #осознанность #самоисследование #доброта #лично_лиричное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Замечать свои действия

Вчера я была на индивидуальной терапии. Подводила промежуточные итоги со своим психологом, планировала следующие шаги.

Начали с перечисления фактических действий. Даже не конечных результатов, а с того, что я уже делаю. И это было таким наполняющим!

Замечаю, как сама часто проскакиваю этот этап, следую за, порой, обесценивающими идеями разума: "На да, и чего такого, ну делаешь и делаешь".

А ведь именно доверие таким мыслям не позволяет сформироваться умению признавать свои действия, умению видеть факты, присваивать сделанные шаги и радоваться своему движению!

А как тогда закрепиться поведению, если мы его не подкрепляем? В соответствии с психологией поведения, поведение постепенно будет угасать, если поощрения не будет. На наказании и последствиях от поведения далеко не уедешь.

Страх последствий.. ну такое.. не самое подходящее "топливо" для действия. Да, на нем некоторое время можно продержаться, но постепенно весь изначальный запал сойдет до отметки "0", а может, уйдет и в минус.

Вчера вдоволь порадовалась своим действиям и замечаю, как мотивация продолжать действовать усиливается🥳☀️

Ведь я знаю как это - признавать то, что уже есть и радоваться этому.

А какое ваше поведение важно заметить? Не оценивая с позиции много/мало, а замечая его как факт?

Попробуйте продолжить фразу в комментариях: "Я уже делаю.. "

P.S. Своим списком "Я уже делаю.." тоже поделюсь в комментариях)

#осознанность #признавать_свои_действия #благодарность_себе #самоисследование #забота_о_себе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня хочу предложить вам несколько вопросов для рефлексии на тему привязанности в отношениях.

Вопросы можно обсуждать совместно с партнером или исследовать самостоятельно:

❤️ Если мне нужны поддержка и утешение я смогу получить их от партнера? Могу ли я оказать партнеру поддержку, когда вижу, что он/она в ней нуждается?

❤️ Мой партнер понимает, когда я в нем нуждаюсь? Понимаю ли я, когда партнеру важно мое внимание?

❤️  Даже когда мы ссоримся, я замечаю подтверждение своей значимости в жизни партнера и демонстрирую партнеру его/её значимость для меня?

❤️ Делясь чем-то сокровенным с партнером, чувствую ли что могу ему/ей доверять? Что чувствует партнер, когда сообщает мне что-то значимое для него/нее?

❤️ Могу ли я признаться партнеру во всем? Знает ли партнер, что может делиться со мной любыми переживаниями?

Если вопросы показались важными - маякните)

Подходящего самоисследования вам🙌🙂

#отношения #привязанность #самоисследование #мирумир
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM