Медитация «Почувствуй своё тело»

Лайфхак от психолога Юлии Павловой:
СНИМИ НАПРЯЖЕНИЕ И ОБРЕТИ БАЛАНС!

У каждого из нас есть тело. И хотим мы или не хотим, но реальность мы можем осознать только через него. Именно в теле закодированы все впечатления, которые мы когда-либо испытывали. Но сегодня мы преимущественно живем «в голове»: в наших мыслях, представлениях, мечтах… И ощущаем мир собственных переживаний и иллюзий более реально, чем окружающую действительность.

Так рождается внутренний конфликт: думаем одно, чувствуем другое, делаем третье… Появляется ощущение, что в жизни постоянно чего-то не хватает.

Чтобы «вернуться» в реальный мир, необходимо ОСВОБОДИТЬ И ПОЧУВСТВОВАТЬ СВОЁ ТЕЛО. Наблюдая за своим дыханием, своим голосом, мышечными ощущениями, мы не только можем решить психологические проблемы, но и оздоровить свой организм.

Попробуйте сделать это прямо сейчас, и вы увидите, что это легко!

https://psyhelp24.org/meditatsiya-pochyvstvyi-telo/

#медитация #расслабление #тело #почувствуйтело #медитировать #психолог #психология #медитацияотпсихолога https://PsyHelp24.org/meditatsiya-pochyvstvyi-telo/

Много раз, отвечая на форуме службы психологической помощи «Точка опоры», я сталкивалась с вопросом «Что делать?». Ответ на него чаще всего ждут от психологов. Но более правильно будет задать этот вопрос самому себе. Например, в такой формулировке: «Что Я могу сделать с тем, что есть? Как Я могу обойтись с данной проблемой?».

Такой подход изымает из зависимости от чужого мнения, позволяет проститься с ожиданием, что кто-то еще, кроме вас, знает, что делать с  вашей жизнью. Часто это действует освобождающе. А еще возвращает активность, из позиции жертвы помещает в позицию автора собственной жизни. И в конечном итоге у вас в руках оказывается свобода действовать с учетом себя, других и обстоятельств. Для того, чтобы прожить свою жизнь, важно учиться давать свой ответ на те вопросы, которые задает жизнь. Австрийский психотерапевт Альфрид Лэнгле говорил об этом так: «Быть человеком - означает быть под вопросом. А жить – это давать ответ».

Можно задать резонный вопрос: «Если психолог не скажет, что мне делать с моей жизнью, то зачем к нему вообще идти?» Идти, но за другим. За укреплением своего «Я» и чувства «я здесь тоже есть». За преодолением страхов и сомнений, побуждением к собственной активности и мобилизацией внутренних сил. А еще за трансформацией, заключающейся в повороте от авторитетной фигуры, которая знает, как надо жить, к самому себе, за ростом доверия к собственным решениям и поступкам. Вобщем, если сейчас вы живете с вопросом «Что делать?», приходите. Разберемся.

#Психолог Дарья Гуляева:
💻 https://psyhelp24.org/psiholog-darya-gulyaeva/

#чтоделать #изменения #изменитьсебя #чувства #психология #доверие #узнатьсебя #самоисследование #саморазвитие #самосознание #ясам https://PsyHelp24.org/psiholog-darya-gulyaeva/