Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, открыта запись ко мне на прием.
⠀
▪️Веду сессии онлайн (Zoom). Индивидуальные и групповые (#групповаятерапия)
▪️Являюсь психотерапевтом направлений КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) и ACT (терапия принятием и ответственностью), регулярно повышаю квалификацию и не забываю о "профессиональной гигиене" (супервизии, интервизии, личная терапия).
▪️Работаю с депрессивными и тревожными состояниями, зависимостями, самооценкой и комплексами, кризисами и проблемами в личной жизни.
⠀
Я сторонник бережной психологической поддержки и командной работы, основанной на развитии необходимых навыков, комплексной работе с мотивацией, эмоциями и поведением. В своей работе помогаю наладить искренний контакт с собой и начать двигаться в сторону своих ценностей.
⠀
Записаться на прием можно через сообщения: @nenarmari #терапия
⠀
▪️Веду сессии онлайн (Zoom). Индивидуальные и групповые (#групповаятерапия)
▪️Являюсь психотерапевтом направлений КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) и ACT (терапия принятием и ответственностью), регулярно повышаю квалификацию и не забываю о "профессиональной гигиене" (супервизии, интервизии, личная терапия).
▪️Работаю с депрессивными и тревожными состояниями, зависимостями, самооценкой и комплексами, кризисами и проблемами в личной жизни.
⠀
Я сторонник бережной психологической поддержки и командной работы, основанной на развитии необходимых навыков, комплексной работе с мотивацией, эмоциями и поведением. В своей работе помогаю наладить искренний контакт с собой и начать двигаться в сторону своих ценностей.
⠀
Записаться на прием можно через сообщения: @nenarmari #терапия
Записалась на новое обучение - после Новогоднего мини-отпуска погружусь вместе с Рассом Хэррисом в тему горя. Учитывая какой огромный объем полезной информации был на его курсе по травме, я в предвкушении.
По уже пройденному курсу «ACT травмы» на прошлой неделе как раз пришел сертификат, который отправляется в копилку к уже имеющимся. И это стало хорошим поводом актуализировать информацию о своей квалификации на сайте. Также это напомнило об отсутствии этой информации на канале.
Интересно, что я довольно серьезно отношусь к своему уровню подготовки, но при выборе собственного психолога в первый раз обожглась, попав к специалисту с огромным количеством «регалий» и корочек. И далее я выбирала психотерапевта в первую очередь, читая их статьи и материалы.
Истина всегда где-то посередине:
▪️Однозначно, высшее психологическое образование - важный фактор (теоретический базис, отношение к профессии, профессиональная этика) + длительное обучение в том или ином выбранном подходе (практический базис). Это то, что объективно показывает уровень вложенных сил и времени (личную терапию, количество часов практики, интервизий и супевизий, отзывы проверить не всегда возможно).
▪️Но не менее важно для того, чтобы терапия была эффективной познакомиться с личностью и ценностями специалиста. Да, это можно сделать уже в процессе терапии, но если есть возможность ознакомиться с тем, что пишет специалист (как и о чем), стоит ей воспользоваться. Это либо подкрепит желание пойти на прием, либо сэкономит время и деньги.
▫️Увы, ни первое, ни второе не может быть 100% гарантом, что психолог/психотерапевт вам подойдет, но может значительно снизить риски.
#терапия
По уже пройденному курсу «ACT травмы» на прошлой неделе как раз пришел сертификат, который отправляется в копилку к уже имеющимся. И это стало хорошим поводом актуализировать информацию о своей квалификации на сайте. Также это напомнило об отсутствии этой информации на канале.
Интересно, что я довольно серьезно отношусь к своему уровню подготовки, но при выборе собственного психолога в первый раз обожглась, попав к специалисту с огромным количеством «регалий» и корочек. И далее я выбирала психотерапевта в первую очередь, читая их статьи и материалы.
Истина всегда где-то посередине:
▪️Однозначно, высшее психологическое образование - важный фактор (теоретический базис, отношение к профессии, профессиональная этика) + длительное обучение в том или ином выбранном подходе (практический базис). Это то, что объективно показывает уровень вложенных сил и времени (личную терапию, количество часов практики, интервизий и супевизий, отзывы проверить не всегда возможно).
▪️Но не менее важно для того, чтобы терапия была эффективной познакомиться с личностью и ценностями специалиста. Да, это можно сделать уже в процессе терапии, но если есть возможность ознакомиться с тем, что пишет специалист (как и о чем), стоит ей воспользоваться. Это либо подкрепит желание пойти на прием, либо сэкономит время и деньги.
▫️Увы, ни первое, ни второе не может быть 100% гарантом, что психолог/психотерапевт вам подойдет, но может значительно снизить риски.
#терапия
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Волшебная таблетка, которую часто ждут от психолога, уже внутри нас.
⠀
Активизируются эти механизмы, когда мы себя изучаем, учимся находиться в контакте с собой в разных эмоциях, при любом настроении и в любом состоянии. Когда мы приобретаем навых двигаться К своим целям, а не убегать ОТ эмоций, мыслей и проблем в деструктив.
⠀
Эмоциональная зрелость, гибкое внимание, осознанность - все это имеет накопительный эффект.
⠀
И терапия в этом случае - это не волшебное волшебство, это скорее безопасный полигон с инструктором, где открываешь что-то новое для себя, прокачиваешь навыки, где иногда что-то не получается, иногда от процесса и результата получаешь удовольствие, и где вылет с трассы не приведет к последующему дорогостоящему ремонту.
#терапия
⠀
Активизируются эти механизмы, когда мы себя изучаем, учимся находиться в контакте с собой в разных эмоциях, при любом настроении и в любом состоянии. Когда мы приобретаем навых двигаться К своим целям, а не убегать ОТ эмоций, мыслей и проблем в деструктив.
⠀
Эмоциональная зрелость, гибкое внимание, осознанность - все это имеет накопительный эффект.
⠀
И терапия в этом случае - это не волшебное волшебство, это скорее безопасный полигон с инструктором, где открываешь что-то новое для себя, прокачиваешь навыки, где иногда что-то не получается, иногда от процесса и результата получаешь удовольствие, и где вылет с трассы не приведет к последующему дорогостоящему ремонту.
#терапия
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❓«Как правильно сформулировать запрос к психологу?»
Невозможность четко сформулировать цель, которую хочется достичь в процессе терапии, и подобрать слова для описания проблемы часто останавливает от посещения психолога.
Бывает так, что в жизни что-то идет не так, а описать, что именно - не получается. Бывает, вообще нет понимания, чего на самом деле хочется в жизни, а есть только тяжелые мысли и эмоции.
Но психотерапевт не ждет четких, грамотных, «правильных» запросов. Наличие проблемы и желание это изменить - это уже отличное «топливо» для старта. А дальше начинается совместная работа. Базовая задача психотерапевта - помочь сформулировать конструктивный запрос, цели терапии.
И даже определив запрос, часто в процессе работы он может трансформироваться (от легких корректировок до кардинально нового запроса).
Задавайте свои вопросы, связанные с терапией - в комментариях или в личных сообщениях.
#терапия
Невозможность четко сформулировать цель, которую хочется достичь в процессе терапии, и подобрать слова для описания проблемы часто останавливает от посещения психолога.
Бывает так, что в жизни что-то идет не так, а описать, что именно - не получается. Бывает, вообще нет понимания, чего на самом деле хочется в жизни, а есть только тяжелые мысли и эмоции.
Но психотерапевт не ждет четких, грамотных, «правильных» запросов. Наличие проблемы и желание это изменить - это уже отличное «топливо» для старта. А дальше начинается совместная работа. Базовая задача психотерапевта - помочь сформулировать конструктивный запрос, цели терапии.
И даже определив запрос, часто в процессе работы он может трансформироваться (от легких корректировок до кардинально нового запроса).
Задавайте свои вопросы, связанные с терапией - в комментариях или в личных сообщениях.
#терапия
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, я открыла запись на групповую терапию и приглашаю вас!
Длительность встречи: 90 минут
Регулярность встреч: 1 раз в неделю, фиксированное время
Формат: онлайн (Zoom)
Стоимость: 2000 р./встречу (оплата помесячно)
Для участия в группе необходимо пройти предварительное интервью
(30 минут, стоимость - 1000 р.).
1. Чтобы вы могли обсудить ожидания от группы и сформировать свой запрос. Конечно же, чтобы задать все волнующие вопросы.
2. Чтобы я могла рассказать, как проходит работа, какие есть правила, чем сможет помочь группа в разрезе изначального запроса и т.о. определиться, подходит ли этот формат для дальнейшей совместной работы.
Групповая терапия - это возможность узнать себя через призму отношений с другими людьми. В группе воссоздается мини-модель окружающего нас общества, место, где постепенно проявляются привычные способы взаимодействия - как вы выстраиваете отношения с другими людьми в обычной жизни.
Поддерживающая обстановка помогает самораскрытию, а аккуратное подсвечивание «слепых зон» (того, что нереально увидеть в себе самостоятельно) дает возможность понять свои трудности в отношениях с окружающими.
Продолжение тут.
#групповаятерапия #терапия
Длительность встречи: 90 минут
Регулярность встреч: 1 раз в неделю, фиксированное время
Формат: онлайн (Zoom)
Стоимость: 2000 р./встречу (оплата помесячно)
Для участия в группе необходимо пройти предварительное интервью
(30 минут, стоимость - 1000 р.).
1. Чтобы вы могли обсудить ожидания от группы и сформировать свой запрос. Конечно же, чтобы задать все волнующие вопросы.
2. Чтобы я могла рассказать, как проходит работа, какие есть правила, чем сможет помочь группа в разрезе изначального запроса и т.о. определиться, подходит ли этот формат для дальнейшей совместной работы.
Групповая терапия - это возможность узнать себя через призму отношений с другими людьми. В группе воссоздается мини-модель окружающего нас общества, место, где постепенно проявляются привычные способы взаимодействия - как вы выстраиваете отношения с другими людьми в обычной жизни.
Поддерживающая обстановка помогает самораскрытию, а аккуратное подсвечивание «слепых зон» (того, что нереально увидеть в себе самостоятельно) дает возможность понять свои трудности в отношениях с окружающими.
Продолжение тут.
#групповаятерапия #терапия
В дополнение к рассуждениям об отличиях индивидуальной и групповой терапии (больше об этом по хештегу #групповаятерапия)
В группе агентом изменений является сама группа, а не психолог. Поддержка, универсальность переживаний (осознание, что другие люди проходят или проходили через схожие трудности), вселение надежды, межличностное научение - это то, что согласно исследованиям дает максимальный положительный эффект на старте психотерапевтической группы. И это то, что дают друг другу сами участники. Роль психотерапевта - формировать способствующую эффективному взаимодействию атмосферу и культуру группы.
#терапия
В группе агентом изменений является сама группа, а не психолог. Поддержка, универсальность переживаний (осознание, что другие люди проходят или проходили через схожие трудности), вселение надежды, межличностное научение - это то, что согласно исследованиям дает максимальный положительный эффект на старте психотерапевтической группы. И это то, что дают друг другу сами участники. Роль психотерапевта - формировать способствующую эффективному взаимодействию атмосферу и культуру группы.
#терапия
❗В моей психотерапевтической группе есть 2 места - присоединяйтесь. Встречаемся каждую среду в 20.00. Подробности по хештегу #групповаятерапия
⠀
На групповых сессиях большое внимание уделяется метакоммуникации - осмыслению и анализу коммуникации. Когда с содержания общения (о чем разговор) мы переключаемся на то, как мы общаемся (что чувствуем при этом, как относимся к другим участникам разговора)
⠀
Сравните:
💬«Включи свет!»
💬«Ты не хочешь включить свет? Наверное, в темноте сложнее концентрироваться»
💬«Почему здесь выключен свет?»
💬«Не мог бы ты включить свет, пожалуйста? Мне темно»
💬«Зачем ты сидишь без света и ломаешь глаза?»
⠀
В каждом послании содержится гораздо больше, чем просьба или вопрос. Это можно изучать, проясняя природу отношений между людьми.
⠀
В группе мы учимся обращать внимание именно на процесс, на межличностный контакт и на себя в этом контакте.
⠀
На старте это дается непросто - в жизни мы так не общаемся. Это требует в какой-то мере смелости и открытости (к своим внутренним ощущениям и к другим участникам). Велик соблазн остаться на привычном уровне содержания и логики. Но со временем, с большим уровнем доверия, ценность осознается в полной мере - где еще можно получить такую честную обратную связь? Увидеть себя (свои реакции в контакте с другими людьми и их поведением) со стороны, глазами других людей? Это то, что запускает процесс социального научения. Когда человек в группе:
💫 начинает проявлять характерные для своей обычной жизни паттерны (общаться с участниками так, как с другими людьми вне группы), раскрывает тем самым свой стиль межличностного общения
💫 с помощью обратной связи, реакций (чувств, мнений и восприятия) других участников и самонаблюдения анализируются сильные стороны и «шероховатости» (ограничения) паттернов межличностного поведения. И становится возможным их изменение - сначала в группе, а затем и вне, формируются более глобальные изменения в жизни.
#терапия #какработаетмозг
⠀
На групповых сессиях большое внимание уделяется метакоммуникации - осмыслению и анализу коммуникации. Когда с содержания общения (о чем разговор) мы переключаемся на то, как мы общаемся (что чувствуем при этом, как относимся к другим участникам разговора)
⠀
Сравните:
💬«Включи свет!»
💬«Ты не хочешь включить свет? Наверное, в темноте сложнее концентрироваться»
💬«Почему здесь выключен свет?»
💬«Не мог бы ты включить свет, пожалуйста? Мне темно»
💬«Зачем ты сидишь без света и ломаешь глаза?»
⠀
В каждом послании содержится гораздо больше, чем просьба или вопрос. Это можно изучать, проясняя природу отношений между людьми.
⠀
В группе мы учимся обращать внимание именно на процесс, на межличностный контакт и на себя в этом контакте.
⠀
На старте это дается непросто - в жизни мы так не общаемся. Это требует в какой-то мере смелости и открытости (к своим внутренним ощущениям и к другим участникам). Велик соблазн остаться на привычном уровне содержания и логики. Но со временем, с большим уровнем доверия, ценность осознается в полной мере - где еще можно получить такую честную обратную связь? Увидеть себя (свои реакции в контакте с другими людьми и их поведением) со стороны, глазами других людей? Это то, что запускает процесс социального научения. Когда человек в группе:
💫 начинает проявлять характерные для своей обычной жизни паттерны (общаться с участниками так, как с другими людьми вне группы), раскрывает тем самым свой стиль межличностного общения
💫 с помощью обратной связи, реакций (чувств, мнений и восприятия) других участников и самонаблюдения анализируются сильные стороны и «шероховатости» (ограничения) паттернов межличностного поведения. И становится возможным их изменение - сначала в группе, а затем и вне, формируются более глобальные изменения в жизни.
#терапия #какработаетмозг
📎 НАВИГАЦИЯ
Этот пост всегда будет в закреплённых сообщениях, поэтому вы всегда сможете его найти и почитать публикации на темы, отмеченные хэштегами.
📌 Обо мне, терапия
#оличном
#образование_nnmr
#терапия
#групповаятерапия
📌 Подкаст «Концерт под крышей»
#концерт_под_крышей
📌 Чувства, эмоции, состояния
#какработаютэмоции
#какработаетмозг
#когдатяжело
#тревога
#депрессия
#стресс
#горевание
#агрессия
#суицид
#психзащиты
#алекситимия
#откуданогирастут
📌 Самопомощь
#осознанность (вопросы себе)
#практика (упражнения, практики)
#тест (тесты, диагностика)
#книги (подборки)
#тело
#антидепрессанты
📌 Отношения
#нно (как экологично общаться?)
#границы
#в_паре
#обида
#измены
#недоверие
#манипуляции
#созависимость
#расставание
📌 Жизненный подход
#самооценка
#ошибки
#перфекционизм
#мотивация
#психология_стоицизма
#публичныевыступления
#психологиявождения
#арт
📌 Отдых
#сон
#ресурс
#неврозвыходногодня (когда сложно разрешить себе отдых)
#трудоголизм
📌 Шутки
#психмемы
Этот пост всегда будет в закреплённых сообщениях, поэтому вы всегда сможете его найти и почитать публикации на темы, отмеченные хэштегами.
📌 Обо мне, терапия
#оличном
#образование_nnmr
#терапия
#групповаятерапия
📌 Подкаст «Концерт под крышей»
#концерт_под_крышей
📌 Чувства, эмоции, состояния
#какработаютэмоции
#какработаетмозг
#когдатяжело
#тревога
#депрессия
#стресс
#горевание
#агрессия
#суицид
#психзащиты
#алекситимия
#откуданогирастут
📌 Самопомощь
#осознанность (вопросы себе)
#практика (упражнения, практики)
#тест (тесты, диагностика)
#книги (подборки)
#тело
#антидепрессанты
📌 Отношения
#нно (как экологично общаться?)
#границы
#в_паре
#обида
#измены
#недоверие
#манипуляции
#созависимость
#расставание
📌 Жизненный подход
#самооценка
#ошибки
#перфекционизм
#мотивация
#психология_стоицизма
#публичныевыступления
#психологиявождения
#арт
📌 Отдых
#сон
#ресурс
#неврозвыходногодня (когда сложно разрешить себе отдых)
#трудоголизм
📌 Шутки
#психмемы
Психотерапия работает - психолог молодец; не работает - виноват клиент. Бомбит от такого подхода
Да, клиенты - не пассивные объекты манипуляций, а равноправные участники процесса. С их стороны важно давать обратную связь об этом процессе: озвучивать сомнения и переживания, если они возникают (об инструментах, зацепивших словах специалиста и т.д.)
А дальше лакмусовая бумажка, как это воспринимается специалистом. Психологи также несут персональную ответственность за свои действия в ходе сессий.
На мой взгляд, недопустимые реакции в ответ на сомнения и эмоции клиентов:
🚩«Вы просто не готовы/не хотите решать проблему»
🚩«Это ваши реакции/интерпретации. Я для этого ничего не делал»
🚩«Пока ты выбираешь так реагировать, проблема не исчезнет»
🚩«Ты в позиции жертвы, что кто-то (я) тебя пытается разозлить»
🚩сюда же отстранение, игнорирование; намеки на неготовность к переменам
Не надо так. Это не экологичный подход! Базовое, что должен создать специалист в психотерапии - безопасное пространство, где клиента слышат (или хотя бы пытаются услышать) и принимают даже в ситуации возможной конфронтации, где люди часто чувствуют максимальную уязвимость. Провокативное «Я наступлю вам на ногу, а потом мы будем обсуждать, почему же ВЫ так остро реагируете, и что это о ВАС говорит» - часто травмирует, если клиент не выбирал методы провокативной психотерапии осознанно.
Психологи - не небожители. Они могут ошибаться, где-то зацепить рану, где-то не уметь работать на необходимой клиенту глубине. Важно это признавать, перенаправлять к другим специалистам, если недостаточно компетентен, и, даже, о Боже, просить прощения, если клиент «поранился».
#терапия
Да, клиенты - не пассивные объекты манипуляций, а равноправные участники процесса. С их стороны важно давать обратную связь об этом процессе: озвучивать сомнения и переживания, если они возникают (об инструментах, зацепивших словах специалиста и т.д.)
А дальше лакмусовая бумажка, как это воспринимается специалистом. Психологи также несут персональную ответственность за свои действия в ходе сессий.
На мой взгляд, недопустимые реакции в ответ на сомнения и эмоции клиентов:
🚩«Вы просто не готовы/не хотите решать проблему»
🚩«Это ваши реакции/интерпретации. Я для этого ничего не делал»
🚩«Пока ты выбираешь так реагировать, проблема не исчезнет»
🚩«Ты в позиции жертвы, что кто-то (я) тебя пытается разозлить»
🚩сюда же отстранение, игнорирование; намеки на неготовность к переменам
Не надо так. Это не экологичный подход! Базовое, что должен создать специалист в психотерапии - безопасное пространство, где клиента слышат (или хотя бы пытаются услышать) и принимают даже в ситуации возможной конфронтации, где люди часто чувствуют максимальную уязвимость. Провокативное «Я наступлю вам на ногу, а потом мы будем обсуждать, почему же ВЫ так остро реагируете, и что это о ВАС говорит» - часто травмирует, если клиент не выбирал методы провокативной психотерапии осознанно.
Психологи - не небожители. Они могут ошибаться, где-то зацепить рану, где-то не уметь работать на необходимой клиенту глубине. Важно это признавать, перенаправлять к другим специалистам, если недостаточно компетентен, и, даже, о Боже, просить прощения, если клиент «поранился».
#терапия