Всем привет! Немного о себе:
Психология для меня стала сменой вектора профессиональной деятельности. Осознанным выбором, к которому я шла годами.
Я являюсь сертифицированным когнитивно-поведенческим психотерапевтом (о КПТ-подходе обязательно поговорим отдельно). Конечно, профессия психолога всегда требует дополнительных знаний: и не только теории, но и практики. Поэтому я регулярно повышаю квалификацию, прохожу супервизии и интервизии (формат обсуждения сложных клиентских случаев с коллегами с целью улучшения качества работы). Это базис, безусловно важный. То, что зафиксировано в дипломах и сертификатах. Но помимо этого есть еще кое-что:
▪для меня психология - это не дань моде, не способ быстрого заработка денег. Я шла к этой профессии долгие годы. Я погружалась в мир психологии с подросткового возраста - мне это было интересно уже тогда. В более сознательном возрасте я пропускала через себя упражнения и техники из различных подходов. Прорабатывая себя, свои вопросы и проблемы - сначала самостоятельно, затем закрепляя результат в личной терапии.
▪я люблю помогать людям, это то, что для меня важно. Я отдаюсь своей работе с максимумом внимания.
На данный момент я веду частный прием. Я сторонник бережного и индивидуального подхода к каждому, кто приходит ко мне со своим вопросом, болью, проблемой. Главная цель - помочь пройти свой путь, получить и освоить те инструменты и навыки, которыми можно будет пользоваться самостоятельно в дальнейшем.
Здесь, в Телеграме, я пока ищу свой формат. Но, однозначно, я хочу, чтобы это было безопасное пространство, в котором можно будет найти ответы на какие-то свои вопросы. Я буду делиться опытом, взглядом практикующего психолога на волнующие темы, с которыми часто приходят ко мне.
Спасибо за доверие!) #оличном
Психология для меня стала сменой вектора профессиональной деятельности. Осознанным выбором, к которому я шла годами.
Я являюсь сертифицированным когнитивно-поведенческим психотерапевтом (о КПТ-подходе обязательно поговорим отдельно). Конечно, профессия психолога всегда требует дополнительных знаний: и не только теории, но и практики. Поэтому я регулярно повышаю квалификацию, прохожу супервизии и интервизии (формат обсуждения сложных клиентских случаев с коллегами с целью улучшения качества работы). Это базис, безусловно важный. То, что зафиксировано в дипломах и сертификатах. Но помимо этого есть еще кое-что:
▪для меня психология - это не дань моде, не способ быстрого заработка денег. Я шла к этой профессии долгие годы. Я погружалась в мир психологии с подросткового возраста - мне это было интересно уже тогда. В более сознательном возрасте я пропускала через себя упражнения и техники из различных подходов. Прорабатывая себя, свои вопросы и проблемы - сначала самостоятельно, затем закрепляя результат в личной терапии.
▪я люблю помогать людям, это то, что для меня важно. Я отдаюсь своей работе с максимумом внимания.
На данный момент я веду частный прием. Я сторонник бережного и индивидуального подхода к каждому, кто приходит ко мне со своим вопросом, болью, проблемой. Главная цель - помочь пройти свой путь, получить и освоить те инструменты и навыки, которыми можно будет пользоваться самостоятельно в дальнейшем.
Здесь, в Телеграме, я пока ищу свой формат. Но, однозначно, я хочу, чтобы это было безопасное пространство, в котором можно будет найти ответы на какие-то свои вопросы. Я буду делиться опытом, взглядом практикующего психолога на волнующие темы, с которыми часто приходят ко мне.
Спасибо за доверие!) #оличном
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, ссылки на мои соц.сети
Instagram: https://instagram.com/nenarmari (основная страница)
VK: https://vk.com/nenarmari
Дзен: http://www.facebook.com/nenarmari
Здесь, в паблике, традиционно я концентрированно выкладываю материалы на психологическую тему.
#оличном
Instagram: https://instagram.com/nenarmari (основная страница)
VK: https://vk.com/nenarmari
Дзен: http://www.facebook.com/nenarmari
Здесь, в паблике, традиционно я концентрированно выкладываю материалы на психологическую тему.
#оличном
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❓«У тебя самой были такие ситуации, что без психолога (еще одного) не обойтись?»
С самым тяжелым эмоциональным периодом в своей жизни я справилась сама, и это стало важной частью пути в психологию. Был 2016 год, когда кризис в отношениях сбил меня с орбиты, мимоходом провалив еще и в экзистенциальный кризис.
Если бы тогда я обратилась к психологу, а не пыталась найти ответы самостоятельно, то это сэкономило бы мне время и большое количество нервных клеток.
Но тогда я жадно поглощала информацию, знакомясь с собой и открывая новое, тестируя на себе практики и техники из разных подходов. Я была буквально одержима желанием найти выход из тупика. И ответ нашелся, через свой кризис удалось пройти самостоятельно, в т.ч. благодаря искреннему интересу к самой психологии. Ценный опыт, но далеко не всем обязательно именно так его получать - было долго, больно, одиноко и сложно.
И вот спустя много лет, благодаря годам личной терапии (а это, правда, базис, необходимый для профессионального становления любого психолога), благодаря навыкам, полученным в результате обучений, долгим часам супервизий и интервизий, моя осознанность совершенно на другом уровне. Но...
/продолжение в видео/
#оличном
С самым тяжелым эмоциональным периодом в своей жизни я справилась сама, и это стало важной частью пути в психологию. Был 2016 год, когда кризис в отношениях сбил меня с орбиты, мимоходом провалив еще и в экзистенциальный кризис.
Если бы тогда я обратилась к психологу, а не пыталась найти ответы самостоятельно, то это сэкономило бы мне время и большое количество нервных клеток.
Но тогда я жадно поглощала информацию, знакомясь с собой и открывая новое, тестируя на себе практики и техники из разных подходов. Я была буквально одержима желанием найти выход из тупика. И ответ нашелся, через свой кризис удалось пройти самостоятельно, в т.ч. благодаря искреннему интересу к самой психологии. Ценный опыт, но далеко не всем обязательно именно так его получать - было долго, больно, одиноко и сложно.
И вот спустя много лет, благодаря годам личной терапии (а это, правда, базис, необходимый для профессионального становления любого психолога), благодаря навыкам, полученным в результате обучений, долгим часам супервизий и интервизий, моя осознанность совершенно на другом уровне. Но...
/продолжение в видео/
#оличном
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Давайте начнем этот год с темы выходных?
Когда я решила менять профессиональный вектор, я занырнула в психологию с головой, приоретизировав учебные и практические процессы. Набрала скорость, параллельно контролируя и развивая школу вождения, ведя блог и уделяя время отношениям.🤯
Выходные в то время были непозволительной роскошью. На этих оборотах я довольно долго летела вперед. Масла в огонь подливал и бешеный рабочий темп мужа - в мои выходные он часто работал (в итоге, я также следом вовлекалась в «полезные» дела).
И даже после завершения учебы, после закрытия школы вождения - «неполезный» и «неэффективный» отдых вызывал дискомфорт. Нет сессий - есть же блог! В блог материалы подготовила, но хотела же еще клуб! И книги, книги же еще: есть время - больше читай!
Набранный годами темп не так просто сбавить, даже осознавая нелогичность и невротичность процессов.
В целом, только сейчас я начинаю входить в нормальный адекватный темп - и отпуск в этом помог. Замедлиться, расставить приоритеты, заметить положительную динамику своего состояния и уровня энергии.
#неврозвыходногодня #оличном #трудоголизм #ресурс
Когда я решила менять профессиональный вектор, я занырнула в психологию с головой, приоретизировав учебные и практические процессы. Набрала скорость, параллельно контролируя и развивая школу вождения, ведя блог и уделяя время отношениям.🤯
Выходные в то время были непозволительной роскошью. На этих оборотах я довольно долго летела вперед. Масла в огонь подливал и бешеный рабочий темп мужа - в мои выходные он часто работал (в итоге, я также следом вовлекалась в «полезные» дела).
И даже после завершения учебы, после закрытия школы вождения - «неполезный» и «неэффективный» отдых вызывал дискомфорт. Нет сессий - есть же блог! В блог материалы подготовила, но хотела же еще клуб! И книги, книги же еще: есть время - больше читай!
Набранный годами темп не так просто сбавить, даже осознавая нелогичность и невротичность процессов.
В целом, только сейчас я начинаю входить в нормальный адекватный темп - и отпуск в этом помог. Замедлиться, расставить приоритеты, заметить положительную динамику своего состояния и уровня энергии.
#неврозвыходногодня #оличном #трудоголизм #ресурс
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Когда ожидаешь серьезную лекцию от одного из ведущих мировых специалистов в области терапии принятия и ответственности (ACT) 😅
⠀
Лучший лектор Расс Хэррис. Заканчиваю его курс терапии горя и потерь и уже присматриваюсь к курсу терапии перфекционизма.
#оличном #образование_nnmr
⠀
Лучший лектор Расс Хэррис. Заканчиваю его курс терапии горя и потерь и уже присматриваюсь к курсу терапии перфекционизма.
#оличном #образование_nnmr
Лошадь сдохла - пора слезать
Я решила закрыть свою основную страницу в Instagram и перехать на новую.
Решение далось (и продолжает даваться в моменте) очень сложно. Потому что:
▪️так изначально сложилось, что в Instagram я веду основной блог
▪️старому аккаунту ровно 10 лет!
▪️это 700 постов и десятки тысяч Stories - о моей жизни, об автобизнесе, о вождении, о психологии
▪️в него вложено много (сил, времени, внимания, эмоций, денег)
Но… Красивая цифра подписчиков сейчас (10 тысяч) - это:
а) 90% - это те, кто изначально приходил на автоматику (школа вождения, дрифт, драйв и картинг). Тема психологии - это не то, что здесь от меня ждут
б) я не чистила аккаунт от коммерческих страниц, которые благодаря продвижению активно подписывались
в) в дополнение к этому моя ошибка с участием в «проверенном гиве» явно помогла настроить Инсту по отношению к аккаунту недоброжелательно. После падения охватов в 10 раз они так и не восстановились до прежнего уровня
Как работает Инстаграм:
▪️Чем больше аудитория взаимодействует с контентом, тем большей аудитории этот контент показывается
▪️В итоге из-за истории моего аккаунта посты / Reels видят 8% моей аудитории, а Stories (это просто слезы) 2%
2%, Карл! При этом я проделываю большую работу. Но она даже до моей аудитории не доходит благодаря алгоритмам.
И здесь многие эксперты попытались бы меня воззвать к качеству контента. Но! У меня на YouTube и в ТикТок охваты больше в 2 раза при 30 и 14 подписчиках, соответственно. С тем же качеством контента…
В общем, я пришла наконец к принятию реальности.
Друзья! Я знаю, что многие пришли сюда именно из Instagram. Тех, кто активно пользуется этой соц.сетью и кому интересно то, о чем я рассказываю, приглашаю Вас на свою новую страницу: https://www.instagram.com/nenarmari
Старую не буду удалять. Там много ценного. Но на новой я, наконец, перестану бороться с ветряными мельницами и начну новую главу. Мне будет приятно сделать это с вами.
#оличном
Я решила закрыть свою основную страницу в Instagram и перехать на новую.
Решение далось (и продолжает даваться в моменте) очень сложно. Потому что:
▪️так изначально сложилось, что в Instagram я веду основной блог
▪️старому аккаунту ровно 10 лет!
▪️это 700 постов и десятки тысяч Stories - о моей жизни, об автобизнесе, о вождении, о психологии
▪️в него вложено много (сил, времени, внимания, эмоций, денег)
Но… Красивая цифра подписчиков сейчас (10 тысяч) - это:
а) 90% - это те, кто изначально приходил на автоматику (школа вождения, дрифт, драйв и картинг). Тема психологии - это не то, что здесь от меня ждут
б) я не чистила аккаунт от коммерческих страниц, которые благодаря продвижению активно подписывались
в) в дополнение к этому моя ошибка с участием в «проверенном гиве» явно помогла настроить Инсту по отношению к аккаунту недоброжелательно. После падения охватов в 10 раз они так и не восстановились до прежнего уровня
Как работает Инстаграм:
▪️Чем больше аудитория взаимодействует с контентом, тем большей аудитории этот контент показывается
▪️В итоге из-за истории моего аккаунта посты / Reels видят 8% моей аудитории, а Stories (это просто слезы) 2%
2%, Карл! При этом я проделываю большую работу. Но она даже до моей аудитории не доходит благодаря алгоритмам.
И здесь многие эксперты попытались бы меня воззвать к качеству контента. Но! У меня на YouTube и в ТикТок охваты больше в 2 раза при 30 и 14 подписчиках, соответственно. С тем же качеством контента…
В общем, я пришла наконец к принятию реальности.
Друзья! Я знаю, что многие пришли сюда именно из Instagram. Тех, кто активно пользуется этой соц.сетью и кому интересно то, о чем я рассказываю, приглашаю Вас на свою новую страницу: https://www.instagram.com/nenarmari
Старую не буду удалять. Там много ценного. Но на новой я, наконец, перестану бороться с ветряными мельницами и начну новую главу. Мне будет приятно сделать это с вами.
#оличном
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Нет волшебных таблеток, нет идеального психотерапевтического подхода, который сделает так, что человек никогда больше не столкнется с проблемами и неудачами.
Любимый лектор Расс Хэррис. Заканчиваю его курс терапии перфекционизма и продолжаю получать удовольствие от его чувства юмора.
#оличном #образование_nnmr
Любимый лектор Расс Хэррис. Заканчиваю его курс терапии перфекционизма и продолжаю получать удовольствие от его чувства юмора.
#оличном #образование_nnmr
Так интересно находить психологические нотки в книгах, казалось бы далеких от проф.тематики. Хочу с вами поделиться несколькими находками из книги Дэнни Грэгори «Скетч на завтрак: Сотня способов добавить в жизнь творчества, даже если времени нет совсем»
▫️про то, как быть в настоящем моменте, когда разум пытается нас отвлекать:
«Когда сидишь и рисуешь, безумный бег времени останавливается. Вы сосредотачиваетесь. Десять минут рисования успокоят и взбодрят вас. И дело не в линиях, а в том, что глаза, мозг и рука действуют сообща: так вы причаливаете к «здесь и сейчас». Сначала беспокойный разум будет болтать и отвлекать вас, но вскоре вы научитесь быстро приходить к спокойствию и сосредоточенности. Мне никогда не удавалось очистить ум посредством традиционной медитации, а вот простой набросок перед завтраком начинает мой выходной со стабильности и включенности в жизнь.»
▪️про чрезмерную рационализацию и попытку все пропустить через анализ:
«Раскладывание по полочкам экономит время. Но все больше отдаляет нас от реальности, и мы начинаем жить только в голове. Жизнь — увлекательная киноэпопея в формате IMAX 3D, а разум просто хочет твитнуть: «"Пришельцы и зомби": лайк». Эффективно, но грустно.
Реальность не однозначна, ее нельзя разложить по полочкам. У нее бесчисленное множество вариаций и деталей, это-то и делает ее прекрасной.
Рисование помогает нам замедлиться и разглядеть все нюансы, мир внутри миров. Без этого жизнь — невнятный пересказ «Классики за полчаса», кинотрейлеры и блюда для микроволновки. Вы правда хотите именно этого?»
▫️про то, как стремление к идеальности лишает нас мотивации продолжать. Про то, как мы можем ругать себя за несовершенство и в погоне за результатом вылетать из процесса:
«В каждом рисунке есть удачная деталь, может один штрих или завиток, запись момента, когда мы с головой ушли в работу. Мы не смотрим на совершенство; мы ищем промахи. Если вам каким-то чудом удалось сделать совершенный, почти фотографический набросок — что с того? Чему вас научит это попадание в десятку? Что дело сделано?
Нет, наши учителя — это заморыши, уродцы и промахи. Они покажут, как не надо видеть, во что обходится спешка, сколько еще впереди работы. Часто мы чувствуем разочарование, когда не получаем ожидаемого. Но, может, мы получили что-то другое, такое же важное, и просто пока не можем это увидеть.
Примите рисунки, которые оказались не такими, как вы надеялись. Не вырывайте их из скетчбука и не пишите на полях пренебрежительные замечания. Положите их отдельно и вернитесь к ним позже — много позже. Когда-нибудь вы увидите в них красоту и правду. И помните: я даю вам гарантию стопроцентного возврата денег: всё станет лучше.
И наконец, если вы обречены на долгую череду идеальных рисунков, просто продолжайте. Если сегодня все превосходно, разве не хочется, чтоб так же было и завтра?»
А здесь я закрепила свою историю практических арт-экспериментов.
#оличном
▫️про то, как быть в настоящем моменте, когда разум пытается нас отвлекать:
«Когда сидишь и рисуешь, безумный бег времени останавливается. Вы сосредотачиваетесь. Десять минут рисования успокоят и взбодрят вас. И дело не в линиях, а в том, что глаза, мозг и рука действуют сообща: так вы причаливаете к «здесь и сейчас». Сначала беспокойный разум будет болтать и отвлекать вас, но вскоре вы научитесь быстро приходить к спокойствию и сосредоточенности. Мне никогда не удавалось очистить ум посредством традиционной медитации, а вот простой набросок перед завтраком начинает мой выходной со стабильности и включенности в жизнь.»
▪️про чрезмерную рационализацию и попытку все пропустить через анализ:
«Раскладывание по полочкам экономит время. Но все больше отдаляет нас от реальности, и мы начинаем жить только в голове. Жизнь — увлекательная киноэпопея в формате IMAX 3D, а разум просто хочет твитнуть: «"Пришельцы и зомби": лайк». Эффективно, но грустно.
Реальность не однозначна, ее нельзя разложить по полочкам. У нее бесчисленное множество вариаций и деталей, это-то и делает ее прекрасной.
Рисование помогает нам замедлиться и разглядеть все нюансы, мир внутри миров. Без этого жизнь — невнятный пересказ «Классики за полчаса», кинотрейлеры и блюда для микроволновки. Вы правда хотите именно этого?»
▫️про то, как стремление к идеальности лишает нас мотивации продолжать. Про то, как мы можем ругать себя за несовершенство и в погоне за результатом вылетать из процесса:
«В каждом рисунке есть удачная деталь, может один штрих или завиток, запись момента, когда мы с головой ушли в работу. Мы не смотрим на совершенство; мы ищем промахи. Если вам каким-то чудом удалось сделать совершенный, почти фотографический набросок — что с того? Чему вас научит это попадание в десятку? Что дело сделано?
Нет, наши учителя — это заморыши, уродцы и промахи. Они покажут, как не надо видеть, во что обходится спешка, сколько еще впереди работы. Часто мы чувствуем разочарование, когда не получаем ожидаемого. Но, может, мы получили что-то другое, такое же важное, и просто пока не можем это увидеть.
Примите рисунки, которые оказались не такими, как вы надеялись. Не вырывайте их из скетчбука и не пишите на полях пренебрежительные замечания. Положите их отдельно и вернитесь к ним позже — много позже. Когда-нибудь вы увидите в них красоту и правду. И помните: я даю вам гарантию стопроцентного возврата денег: всё станет лучше.
И наконец, если вы обречены на долгую череду идеальных рисунков, просто продолжайте. Если сегодня все превосходно, разве не хочется, чтоб так же было и завтра?»
А здесь я закрепила свою историю практических арт-экспериментов.
#оличном
🎙️Подкаст «Концерт под крышей»
Проект, в который я вложила душу, совместив два любимых дела: свою профессию и музыку. Получился подкаст про психологию и заботу о себе через популярные песни. Когда через знакомые ноты и слова мы можем услышать что-то о себе. Когда мы можем представить героя песни в кресле психотерапевта и посмотреть на знакомый трек совсем по-новому.
📌 Здесь скомпоную информацию про подкаст
Послушать:
Яндекс.Музыка
Apple podcast
Vk подкасты
Звук
Посмотреть:
YouTube (подсъем)
Почитать:
Яндекс.Дзен
📢 Основной мой блог в Instagram (там больше жизни). Здесь, в Телеграм, «выжимка» профессионального.
____
Ваша поддержка важна для развития подкаста! Буду очень благодарна за лайки, репосты и подписки на платформах - так подкаст станет доступен большему количеству людей. И, конечно, приветствуется обратную связь, вопросы, комментарии и предложения. 🤍
#концерт_под_крышей #оличном
Проект, в который я вложила душу, совместив два любимых дела: свою профессию и музыку. Получился подкаст про психологию и заботу о себе через популярные песни. Когда через знакомые ноты и слова мы можем услышать что-то о себе. Когда мы можем представить героя песни в кресле психотерапевта и посмотреть на знакомый трек совсем по-новому.
Послушать:
Яндекс.Музыка
Apple podcast
Vk подкасты
Звук
Посмотреть:
YouTube (подсъем)
Почитать:
Яндекс.Дзен
📢 Основной мой блог в Instagram (там больше жизни). Здесь, в Телеграм, «выжимка» профессионального.
____
Ваша поддержка важна для развития подкаста! Буду очень благодарна за лайки, репосты и подписки на платформах - так подкаст станет доступен большему количеству людей. И, конечно, приветствуется обратную связь, вопросы, комментарии и предложения. 🤍
#концерт_под_крышей #оличном
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Конный спорт для меня - своего рода терапия. Помимо огромного любопытства к тому, как найти общий язык с этим своенравным животным, еще и саморефлексия подключается.
#оличном #прохвостики
#оличном #прохвостики
📎 НАВИГАЦИЯ
Этот пост всегда будет в закреплённых сообщениях, поэтому вы всегда сможете его найти и почитать публикации на темы, отмеченные хэштегами.
📌 Обо мне, терапия
#оличном
#образование_nnmr
#терапия
#групповаятерапия
📌 Подкаст «Концерт под крышей»
#концерт_под_крышей
📌 Чувства, эмоции, состояния
#какработаютэмоции
#какработаетмозг
#когдатяжело
#тревога
#депрессия
#стресс
#горевание
#агрессия
#суицид
#психзащиты
#алекситимия
#откуданогирастут
📌 Самопомощь
#осознанность (вопросы себе)
#практика (упражнения, практики)
#тест (тесты, диагностика)
#книги (подборки)
#тело
#антидепрессанты
📌 Отношения
#нно (как экологично общаться?)
#границы
#в_паре
#обида
#измены
#недоверие
#манипуляции
#созависимость
#расставание
📌 Жизненный подход
#самооценка
#ошибки
#перфекционизм
#мотивация
#психология_стоицизма
#публичныевыступления
#психологиявождения
#арт
📌 Отдых
#сон
#ресурс
#неврозвыходногодня (когда сложно разрешить себе отдых)
#трудоголизм
📌 Шутки
#психмемы
Этот пост всегда будет в закреплённых сообщениях, поэтому вы всегда сможете его найти и почитать публикации на темы, отмеченные хэштегами.
📌 Обо мне, терапия
#оличном
#образование_nnmr
#терапия
#групповаятерапия
📌 Подкаст «Концерт под крышей»
#концерт_под_крышей
📌 Чувства, эмоции, состояния
#какработаютэмоции
#какработаетмозг
#когдатяжело
#тревога
#депрессия
#стресс
#горевание
#агрессия
#суицид
#психзащиты
#алекситимия
#откуданогирастут
📌 Самопомощь
#осознанность (вопросы себе)
#практика (упражнения, практики)
#тест (тесты, диагностика)
#книги (подборки)
#тело
#антидепрессанты
📌 Отношения
#нно (как экологично общаться?)
#границы
#в_паре
#обида
#измены
#недоверие
#манипуляции
#созависимость
#расставание
📌 Жизненный подход
#самооценка
#ошибки
#перфекционизм
#мотивация
#психология_стоицизма
#публичныевыступления
#психологиявождения
#арт
📌 Отдых
#сон
#ресурс
#неврозвыходногодня (когда сложно разрешить себе отдых)
#трудоголизм
📌 Шутки
#психмемы