Что такое мета-позиция?
Мета - от греческого "между, после, через".
Термин "мета-позиция" можно найти во многих направлениях - в нлп, медитации, майндфулнесс (практиках осознанности). Как раз на днях в курсе "Демистификация майндфулнес" услышала красивую английскую версию - meta-cognitive standpoint. А по содержанию и смыслу, но в разных формах и с разными названиями - это "понимание" есть в очень многих подходах психотерапии.
Расскажу, что я имею в виду, когда использую это слово.
Вы наверняка знаете и представляете, как это, но, возможно, не обращали внимания и не задумывались над этим.
Например, многие из тех, кто ходит на терапию, начинают пользоваться разными формами фраз вроде "одна часть меня хочет этого, а другая боится", "что-то во мне грустит об этом", "во мне есть чувства облегчения, радости и волнения одновременно". Вместо "я злюсь" - - > "я чувствую злость сейчас", вместо "меня это бесит" - - > “я бешусь, когда... ". Как будто бы заглядывают в себя как в коробку с меняющимся содержимым, а не становятся полностью этим содержимым.
Среди содержимого могут быть чувства, ощущения (телесные и физические), мысли, целые состояния, "части" с мотивацией и тревогами, образы, ассоциации, переживания.
А если все это - содержимое, то кто тогда на это смотрит?
Кто-то называет это наблюдающим эго, кто-то зрелым, осознающим Я, кто-то "учителем" (привет Билли Миллиган). Мне нравится говорить "встать в мета-позицию" 🙂
В любом случае, это та часть, которая все это переживает, но смотрит как бы со стороны, оставаясь "между" всем происходящим. Это то, что позволяет увидеть все, что есть в нас и быть с этим, не сливаясь и не теряя себя в потоке чего-то одного.
🔺Во-первых, это успокаивает и имеет терапевтический эффект, потому что как бы возвращает контроль в наши руки.
🔺Во-вторых, это помогает понять себя и быть более осознанным/ой в своих мыслях и поведении, делать осознанные выборы и шаги к изменениям, если они нужны.
Если у вас остались вопросы или что-то было непонятно, пишите @lanapoletsky
#созависимость #метапозиция #психолог #отношения #близость #lanapsy
Мета - от греческого "между, после, через".
Термин "мета-позиция" можно найти во многих направлениях - в нлп, медитации, майндфулнесс (практиках осознанности). Как раз на днях в курсе "Демистификация майндфулнес" услышала красивую английскую версию - meta-cognitive standpoint. А по содержанию и смыслу, но в разных формах и с разными названиями - это "понимание" есть в очень многих подходах психотерапии.
Расскажу, что я имею в виду, когда использую это слово.
Вы наверняка знаете и представляете, как это, но, возможно, не обращали внимания и не задумывались над этим.
Например, многие из тех, кто ходит на терапию, начинают пользоваться разными формами фраз вроде "одна часть меня хочет этого, а другая боится", "что-то во мне грустит об этом", "во мне есть чувства облегчения, радости и волнения одновременно". Вместо "я злюсь" - - > "я чувствую злость сейчас", вместо "меня это бесит" - - > “я бешусь, когда... ". Как будто бы заглядывают в себя как в коробку с меняющимся содержимым, а не становятся полностью этим содержимым.
Среди содержимого могут быть чувства, ощущения (телесные и физические), мысли, целые состояния, "части" с мотивацией и тревогами, образы, ассоциации, переживания.
А если все это - содержимое, то кто тогда на это смотрит?
Кто-то называет это наблюдающим эго, кто-то зрелым, осознающим Я, кто-то "учителем" (привет Билли Миллиган). Мне нравится говорить "встать в мета-позицию" 🙂
В любом случае, это та часть, которая все это переживает, но смотрит как бы со стороны, оставаясь "между" всем происходящим. Это то, что позволяет увидеть все, что есть в нас и быть с этим, не сливаясь и не теряя себя в потоке чего-то одного.
🔺Во-первых, это успокаивает и имеет терапевтический эффект, потому что как бы возвращает контроль в наши руки.
🔺Во-вторых, это помогает понять себя и быть более осознанным/ой в своих мыслях и поведении, делать осознанные выборы и шаги к изменениям, если они нужны.
Если у вас остались вопросы или что-то было непонятно, пишите @lanapoletsky
#созависимость #метапозиция #психолог #отношения #близость #lanapsy