Коротко. ПсА и физнагрузки.

Неоднократно звучали вопросы на тему «можно ли и нужны ли какие-то физ нагрузки или упражнения при артрите?»
Ответ физиотерапевта.
Да, можно. В трех направлениях.
1. Растягивания. Всех возможных суставов, от мелких до больших. После разогрева (температурного водой или «разминки»), очень осторожно, до положения «ощущения нагрузки», но, ни в коем случае, не доходя до болезненности сустава, мышцы, или сухожилия. Это помогает сохранить подвижность и отсрочить «зарастание» сустава, если нет или не действует лечение. Йоги, пилатесы и всё такое подобное, направленное на растягивание. NB! Не доводить до ощущения боли.
2. Вес. Небольшие веса без перегрузки суставов в любом варианте. Хоть бутылка воды на верёвочке на сгибаемом пальце, хоть гантеля, привязанная к ступне и сгибание-разгибание ноги в колене, сидя на стуле. NB! Не доводить до ощущения боли.
3. Кардио. Нагрузка любого доступного вида, который позволяют суставы. Велотренажер ногами, велотренажер руками, обычная и ускоренная ходьба (не бег), плавание, подъем и спуск по длинным лестницам, всё, что не перегружает суставы.
- тренажеры в спортзале (если посещается) с минимальной нагрузкой. Важно максимальное движение сустава, сохранение границ подвижности, а не силовая нагрузка.
НЕ разрешается:
- поднятие тяжестей (пауэрлифтинг во всех видах)
- бег, прыжки, удары
- большая нагрузка на суставы (длительные сессии спиннинга, эллипса, степпера и т.п.)
- любые тренажеры с большими противовесами или нагрузкой (убрать до минимума)
- гимн. снаряды (брусья, турник, кольца и т.п.)

————
#физиотерапия #физкультура #физнагрузки #артрит

Неделя физкультуры для ПсА. Картинки стырены у Общества Псороартрита, рекомендовано физиотерапевтом.
Первое.
————————-
#физиотерапия #физкультура #физнагрузки #артрит

Неделя физкультуры для ПсА. Картинки стырены у Общества Псороартрита, рекомендовано физиотерапевтом.
Второе.
————————-
#физиотерапия #физкультура #физнагрузки #артрит

Неделя физкультуры для ПсА. Картинки стырены у Общества Псороартрита, рекомендовано физиотерапевтом.
Третье.
————————-
#физиотерапия #физкультура #физнагрузки #артрит

Неделя физкультуры для ПсА. Картинки стырены у Общества Псороартрита, рекомендовано физиотерапевтом.
Четвертое.
————————-
#физиотерапия #физкультура #физнагрузки #артрит

Неделя физкультуры для ПсА. Картинки стырены у Общества Псороартрита, рекомендовано физиотерапевтом.
Пятое.
————————-
#физиотерапия #физкультура #физнагрузки #артрит

Родила ребёнка, в беременность суставы совсем не беспокоили. Пару лет было вообще отлично, даже забыло про своё колено.

А вот сейчас обострение — распухло колено, немного побаливают пальцы на руках, но самая печаль — воспалился первый раз глаз, увеит. Пролечила, офтальмолог сказал, что очень вовремя пришла. В общем, если будет рецидивировать увеит, видимо, буду думать о базе. С суставами как-то более менее научилась справляться и жить, или же просто так сильно не скручивало. Конечно, понимаю, что процесс идёт, иллюзий не питаю. Тем более и глаза присоединились.

Tatyana (@tatyana2154)
Тоже увеит с этого года 🥲 , на 8-й год жизни с псориазом. Раньше никаких проблем. Никогда не понять, что этому иммунитету взбредёт...

Алина (@links234234)
У меня из живых примеров нелеченного артрита моя мама. Она не противница лечения, просто диагноз ПсА поставили только сегодня. И этот пример говорит мне, что само не пройдёт и лучше не станет. К сожалению. Надо лечиться.

Суставы у неё периодически болели лет двадцать, наверное. Жить с этим было очень сложно. И больно. Говорит, если бы знала, что это и чем пахнет, то лечиться начала бы сразу, не ждала бы. Но никто из местных врачей не знал, что это, диагноза ПсА не было, [хотя псориаз у неё] был — ладонно-подошвенный пустулёзный и на ВЧГ. Но местный дерматолог много лет упорно ставил экзему и себорейный дерматит.

Аделина
Про увеиты. Там же вообще 40 процентов неясного происхождения. Всегда считала, что увеит присоединяется к артриту, когда уже вообще всё очень плохо. Да и причин его тьма — герпес, отит, кариес, просто инфекция. То есть хочу сказать: если бы у меня с артритом было более-менее нормально, я бы увеит не связывала с ним. Он, оказывается, может протекать бессимптомно, вот засада. Надо раз в год обязательно проверять глаза.
—
#артрит #баз_терапия #беременность #витамины #воспаление #врачи #ВЧГ #выводы #диагноз #инфекция #история #лечение #локализация #мнение #наблюдения #НПВС #обострение #опыт #псориаз #псор_артрит #ремиссия #состояние #формы_псориаза

Неделя физкультуры для ПсА. Картинки стырены у Общества Псороартрита, рекомендовано физиотерапевтом.
Шестое.
————————-
#физиотерапия #физкультура #физнагрузки #артрит

Неделя физкультуры для ПсА. Картинки стырены у Общества Псороартрита, рекомендовано физиотерапевтом.
Седьмое.
————————-
#физиотерапия #физкультура #физнагрузки #артрит

Неделя физкультуры для ПсА. Картинки стырены у Общества Псороартрита, рекомендовано физиотерапевтом.
Восьмое.
————————-
#физиотерапия #физкультура #физнагрузки #артрит