💬 Чат-эфира в 19:30 по мск

Друзья! В комментариях под этим постом вы можете задать вопросы спикеру👇🏼

Запись прямого эфира от 02.07, нутрициолог Юлия Лоскутова

✔️Тема: приёмы здорового образа жизни, секреты нутрициологии, которые вы будете применять в повседневной жизни

Льняной кисель для здоровья ЖКТ (говорили о нём в подкасте тут )

Принимать утром и вечером натощак 💧

▶️Для приготовления льняного киселя нужно 1-3 ст. л. семян льна и стакан воды. Можно готовить в термосе, если совсем нет времени.

Приготовление:
✔️Залить лён водой, поставить на медленный огонь и прокипятить 5-7 минут. Процедить.
Кисель готов.

Важно кисель не переварить, иначе возникают сложности с процеживанием. Тёплый кисель пьют за 15-40 минут до сна. 

Польза льняного киселя:
👉Обволакивает слизистую желудочно-кишечного тракта. 
👉Снимает воспаление, способствует заживлению слизистой, убирает болевой синдром. 
👉Выводит из организма токсины. 

Важно помнить, в нашем кишечнике находится 80% нашего иммунитета. Работая с желудочно-кишечным трактом, мы работаем и с нашим иммунитетом

Можно пропить курсом 10 дней или месяц.

Если есть вопросы с желчным пузырем (камни в желчном) льняной кисель лучше тоже пить утром, натощак. 

На связи дипломированный интегративный нутрициолог Академии, Алия 💬

Недавно мы вели разговор о лабораторной диагностике, сегодня Алия покажет на примере, как нутрициолог работает с анализами клиента

рекомендуем слушать подкаст на скорости 1,5х

Полезный прикорм для вашей микробиоты

Рецепт кокосового йогурта🥥

Ингредиенты:
- 1 литр кокосового молока (без добавок)
- 7 грамм желатина или 3-4 грамма агар-агара (растительный заменитель желатина)
📎можно обойтись и без них, консистенция будет более жидкая
- 3-4 капсулы пробиотиков (можно брать аптечную закваску Эвиталия)
📎важно, чтобы закваска не содержала лактозу
- 100 гр фильтрованной воды ⠀

Приготовление:
- желатин высыпаем в холодную воду, перемешиваем, разогреваем до растворения, помешиваем ⠀
- кокосовое молоко нагреваем до 82 градусов, добавляем воду с растворившимся желатином, перемешиваем, остужаем до 42-44 градусов

- отливаем 150-200 г молока в отдельную небольшую миску, добавляем содержимое пакетика с закваской, тщательно перемешиваем, чтобы не осталось комков – удобнее это делать небольшим венчиком. Молоко с закваской соединяем с остальным молоком, перемешиваем

- заквашиваем 24 часа при температуре не выше 44 градусов

- во время заквашивания молоко расслоится на две части, внизу будет “сыворотка”, так и должно быть ⠀

- через 12 часов после начала заквашивания содержимое баночек перемешать, оно будет очень жидким, но уже с отчетливым йогуртовым вкусом.

Убираем в холодильник после заквашивания, лучше на ночь, чтобы йогурт загустел.

Наслаждаемся утром полезным йогуртом
📎перед употреблением можно пробить блендером для получения однородной кремовой консистенции
📎кокосовый йогурт можно хранить в холодильнике 7 дней, но чем дольше хранится, тем кислее становится

⚡️Дайджест полезных постов Академии PRO-Здоровье: «пятничное» чтиво

Друзья! Собрали для вас топ-полезных постов на разные темы в нашем канале🤟

Рецепты
Свекольный рулет
Ягодная панна-кота
Яблочные оладьи
Трайфл с авокадо и голубикой
Боул с зелёной гречкой
Detox-салат

Подкасты
Анализы
Как не навредить здоровью в отпуске
Три простых способа снять стресс
Как избежать ранней менопаузы
С чего начать заботу о женском здоровье
Витамины для женского здоровья
Женские гормоны

Полезное #pro_здоровье
Как выбрать SPF? Крема со ссылками на маркетплейсы
Вся правда про SPF
Детокс-гайд
Главный защитник щитовидки
Бесплатный экспресс-курс по нутрициологии
Лецитин
Всем ли можно фрукты?

#дайджест_proздоровье

Разбор ЗАКРЫТ 🛑

Нутрициолог Академии PRO-Здоровье разберет ваши анализы!

📝 Завтра в 9:00 по мск в прямом эфире в этом телеграм-канале Анна Дряхленкова выберет 2-3 человек и подробно разберет их анализы, даст персональные рекомендации.

✅Присылайте свои анализы в комментарии к этому посту ⤵️

Как получить разбор?
1. Прислать в комментарии анализы
2. Подключиться завтра в 9:00 по мск на прямой эфир

💬Чат-эфира в 9:00 по мск
Друзья! В комментариях под этим постом вы можете задать вопросы спикеру👇🏼

Разбор ваших анализов в прямом эфире

За один эфир мы не можем разобрать все анализы, но за 12 недель сопровождения наши нутрициологи на основе ваших анализов скорректируют рацион питания, подберут витамины-нутрицевтики и комплексный подход к решению ваших
проблем 🤍

Вы не останетесь один на один с результатами анализов — с вами будет тьютор-куратор нутрициолог Академии, который буквально за руку проведет вас к цели, здоровой жизни

Помимо сопровождения нутрициолога, вы получите знания, которые будут с вами всю жизнь и сами станете нутрициологом для себя и своих близких.

Сегодня действует скидка 10% для всех подписчиков этого канал на курс «Практическая нутрициологии»

Восстановите свое здоровье, уровень энергии и качество жизни под наблюдением топ-нутрициологов страны

Напишите в чат 💬 нашим менеджерам (жмите синий текст), чтобы подобрать тариф для вас

Как проходит обучение?
▶️Программа обучения состоит из 7 модулей,в каждом несколько видеоуроков
▶️На всех тарифах есть сопровождение нутрициолога, но в разном формате: внутри платформы Getcours, в мини-группах, закрытом чате
▶️Письменные подробные рекомендации на основе ваших анализов

Связаться с менеджером по
курсу: https://t.me/manager_prozdorovie_bot

! Курс можно приобрести в рассрочку

Тариф «Стандарт» — 51 000₽ - 10% = 45 900₽
Тариф «Комфорт» — 69 000₽ - 10% = 62 100₽
Тариф «Премиум» — 159 000₽ - 10% = 143 100%

Сегодня на эфире (см. запись эфира: разбор анализов подписчиков) нутрициолог Анна говорила о том, мы никогда не запрещаем продукты, а подбираем альтернативу ☺️

Поэтому держите рецепт миндального домашнего
сыра 🧀

Ингредиенты:
Порция рассчитана на две «шайбочки»
⚪️миндаль (НЕ жареный!)- 300 г
⚪️вода- 600-650 мл
⚪️соль- 1 ч. л. БЕЗ горки
⚪️специи (сухой чеснок, итальянские травы и т. д.)- по вкусу
⚪️сок 1/2 лимона (или 40 мл)

Рецепт домашнего сыра:
1. Миндаль заливаем большим количеством воды и оставляем на ночь. Он хорошо разбухнет.

2. Сливаем воду. Заливаем кипятком на несколько минут.
Теперь шкурка легко снимается*

*это самый долгий этап. Но вы можете подключить родственников😇

3. Перекладываем очищенный миндаль в блендер. Вливаем чистую воду (600-650 мл). Добавляем соль. Пробиваем на высоких оборотах минимум 3 минуты.

4. Процеживаем через марлю.

❗️Жмых пока оставляем!

Молоко ставим на огонь и начинаем нагревать. Доводим до кипения.

5. В это время выжимаем сок из половинки лимона. Понадобится 40 мл.

6. Вливаем сок в кипящее молоко, убавляем огонь и варим минут 5. Возвращаем в молоко наш жмых. Перемешиваем. Консистенция должна стать однородная.

7. Снимаем с огня. Пробуем и добавляем специи на свой вкус.

8. Берем форму для сыра или просто ситечко. Застилаем марлей. Выкладываем сырную массу. Даем остыть и убираем в холодильник, пока не стечет сыворотка (на ночь).

Можно под пресс — так будет быстрее.

Готово!
Будьте здоровы!

#рецепты
#пп_рецепты

Сборник рецептов с сезонными ягодами и овощами для вас 🍓

Нутрициология изучает питание. Поэтому, совместно с Ксенией Глинкиной (Чёрной), наши нутрициологи разработали новые полезные рецепты для вас и всей вашей семьи! 🍮

Жмите кнопку «Скачать рецепты» или синий текст и готовьте с пользой и в удовольствие! ⬇️

Почему нутрициология — лучшая в мире профессия?

Мы уже рассказали, что 18 июня 2024 года Президент Российской Федерации подписал указ Nº 529 о научно-технологическом развитии и важных технологиях, включая превентивную медицину и здоровое долголетие.

Что это значит?
Профессии, такие как «нутрициолог», «health-коуч», «специалист по здоровому питанию», станут более признаваемыми и востребованными на федеральном уровне.

Миссия Академии PRO-Здоровье заключается в том, чтобы каждый мог быть здоровым, чтобы каждый стал в первую очередь нутрициологом сам себе и помог близким.

Потому что болезнь — это «не данность свыше», и каждый человек, в том числе вы, в любом возрасте, может быть абсолютно здоровым!

Представьте, насколько это прекрасно жить без дискомфорта, без раздражающих симптомов.

Что же такое превентивная медицина, о которой говорится в Указе Президента? Она основана на желании людей избежать связанного с возрастными изменениями и образом жизни ухудшения здоровья! И помогает предотвратить риски серьезных заболеваний.

Главная цель - это сохранение здоровья человека за счёт предупреждения развития различных патологий на ранних стадиях.

👉так и нутрициология преследует ту же цель, рассматривает человека и его здоровье как целостную систему, чтобы предотвратить заболевания, а не лечить их

И мы хотим, чтобы каждый разбирался в базовых принципах здоровья — это наша главная цель.

Сегодня мы показали вам вырезки из большого интервью на YouTube с нашей студенткой Владой.

Это интервью о том, что каждый может стать нутрициологом

Вы можете посмотреть полное интервью по ссылке ниже 👇

🟥 Смотреть интервью полностью

Миссия выполнима. Наладить работу ЖКТ: стратегия восстановления от
нутрициолога 📝

👍Изжога, отрыжка, вздутия
👍Непереваренные частицы белка в кале (мышечные волокна, соединительная
ткань, непереваренные частицы пищи по копрограмме)
👍Дефицит белка, ферритина, B12 в анализе крови
👍Углеводное питание
👍Атрофический гастрит
👍Хеликобактер
👍Розацеа, слоящиеся ногти, выпадение волос, нефроптоз и др.

✅Эти симптомы говорят о проблемах с кислотностью. Самый простой способ поддержать кислотность —перед едой рассасываем несколько крупиц крупной
гималайской или морской соли, чтобы запустить процесс пищеварения и усвоения веществ, горечи в конце еды.

✅Вздутие, метеоризм, запор, диарея — свидетельствует о ферментной недостаточности.

Ферментная недостаточность поджелудочной железы – это ограниченная секреция либо низкая активность панкреатических ферментов, приводящая к нарушению расщепления и всасывания питательных веществ в кишечнике.

Коррекция питания заключается в исключении употребления алкоголя и табакокурения, увеличении количества белка в рационе, сокращении количества жиров как минимум вдвое от физиологической нормы, приеме витаминов в лечебных дозировках.

✅Желчеотток — горечь во рту, тошнота, отрыжка на жирную пищу, повышенный холестерин, вздутие, газообразование, сухая кожа и тд свидетельствуют о нарушениях желчеоттока.

Как наладить желчеотток?
1. 95% желчи – вода, соблюдать питьевой режим.
2. Добавить в рацион горечи, зелень (темная зелень, руккола, брюссельская капуста, лук, чеснок, редис,
редька, гвоздика, специи и т.д.), травы – обязательно отслеживаем реакцию после
добавления в рацион! 🌿

Набираем ещё 350 🔥 и продолжаем тему!

#стратегия_жкт

💬 Чат эфира в 18:00 по мск
Друзья! Здесь в комментариях вы можете задать вопросы спикеру⬇️

🔵 Запись прямого эфира, нутрициолог Москалёва Дарья

«Мой путь в нутрициологию»

Миссия выполнима. Наладить работу ЖКТ: стратегия восстановления от
нутрициолога 📝

Детокс 🌱
Детокс (лат. de — устранение, греч. то{ivn — яд) - это сокращение количества токсинов, которые поступают в организм и устранение из рациона и ежедневного обихода продукции, негативно влияющих на различные органы и системы жизнедеятельности человека.

Также под детоксом понимается поддержка систем естественного очищения организма (разрушение, обезвреживание и выведение токсических веществ).

Симптомы, которые говорят о нарушении детокса:
🔘Красные точки по телу
🔘Желтые белки глаз, кожные покровы
🔘Туман в голове, слабость
🔘Эстрогендоминирование
🔘Гепатоз, гемангиома в печени
🔘Дефицит или избыток
холестерина
🔘Повышение АЛТ, АСТ или их дефицит

Что необходимо для налаживания процессов детоксикации?

🔜 Внести изменения в образ жизни и питание

1. Максимально ограничить поступление токсинов из косметики и бытовой химии:
вы можете проверять составы ваших средств
на сайте https://ecogolik.ru

2. Пластиковую посуду заменить на химически инертную - из стекла, дерева, стали, покрытую эмалью:
• тщательно следить за сколами, и не использовать поврежденную посуду для приготовления пищи
• храните пищу в бумажных пакетах, или стеклянных/ керамических контейнерах

3. Работать со стрессом

4. Применять информационный детокс

5. Выпивать свою норму воды 💧

6. Поддерживать пути выведения токсинов физическими методами для профилактики застоев в кишечнике, желчи и лимфы.

7. Нутрицевтическая поддержка системы детокса.

Давайте наберем ещё 350 🔥 и выложим новый пост!

Часть 1
Часть 2

Читайте в следующих постах:
🔜детокс-протокол: питание
🔜нутрицевтики для детокса
🔜меню на один день
🔜ванны для детокса

#стратегия_жкт