Пп мармеладки🍓

👉КБЖУ на 100 грамм: 39/0,6/0,2/8,1

Ингредиенты:

•Клубника-100 г
•Вода-50 мл
•Агар-агар-1 ч.л.
•Подсластитель-по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Десерт за 5 минут

👉КБЖУ на всю порцию: 259/12/8/36

Ингредиенты:

•Кефир 2,5% - 100 грамм
•Яйцо - 1 шт (С0 или С1)
•Персик (любые ягоды, фрукты) - 100 грамм
•Мука рисовая - 25 грамм
•Разрыхлитель - 1 ч.л.
•Подсластитель по вкусу (у меня стевия 2 грамма)

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Эта ПП пицца никого не оставит равнодушным

👉КБЖУ на 100 грамм: 129/7/4.6/15.1

Ингредиенты:

•Капуста
•Лук
•Морковь
•Чеснок
•Яйца-2 шт
•Рисовая мука-2 ст.л
•Соль, перец
•Зелень
•Лёгкий сыр
•Помидор

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски

Безумно нежные и вкусные сырники

👉КБЖУ на 100 грамм:109/15/3/5

Ингредиенты:

•Творог ( в брикете)-360 гр
•Яйцо-1 шт
•Мука рисовая-20 гр
•Подсластитель ( у меня сироп топинамбура )- по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Запеканка с цукини

👉КБЖУ на 100 грамм: 67/8/2/4.

Ингредиенты:

•Цукини крупные – 2 шт.
•Мягкий творог – 2 упаковки.
•Чеснок – 2 зубчика.
•Яйца – 3 шт.
•Сыр – 20 грамм
•Зелень петрушки.
•Отруби.

🍳Развернуть полезный рецепт

Творожный омлет с зеленью

👉КБЖУ на 100 грамм: 169/22/7/4.

Ингредиенты:

•Творог нежирный – 100 грамм
•Яйца – 2 шт.
•Огурец – 1 шт.
•Перец сладкий – 1 шт.
•Петрушка, кинза – 2 пучка.
•Соль, перец – по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

Брынза по-шопски

👉КБЖУ на 100 грамм: 102/7/6/4.

Ингредиенты:

•Брынза – 100 грамм
•Болгарский перец – 1 шт.
•Помидоры небольшие – 4 шт.
•Лук репчатый – 1 шт.
•Яйца – 2 шт.
•Оливковое масло – 1 ч. л.
•Перец черный молотый – 0,25 ч. л.

🍳Развернуть полезный рецепт

Тыква в духовке с мясом и овощами

👉КБЖУ на 100 грамм: 65/5/3/4.

Ингредиенты:

•Тыква – 900 грамм
•Куриное мясо – 450 грамм
•Молоко – 250 мл.
•Лук репчатый – 1 шт.
•Чеснок – 4 зубчика.
•Петрушка – 30 грамм
•Помидоры мелкие – 250 грамм
•Перец черный молотый – 0,5 ч. л.
•Масло растительное – 1 ч. л.
•Перец жгучий – 20 грамм
•Итальянские травы – 1 ч. л.

🍳Развернуть полезный рецепт

Шашлык из индейки в духовке на шпажках

👉КБЖУ на 100 грамм: 83/16/1/3.

Ингредиенты:

Филе индейки – 500 грамм
Горчица неострая – 1 ч. л.
Кефир 2 % – 200 грамм
Уксус яблочный – 1 ст. л.
Лук репчатый – 2 шт.
Приправа для шашлыка.

🍳Развернуть полезный рецепт

Отбивные из индейки в белковом кляре

👉КБЖУ на 100 грамм: 110/17/4/3.

Ингредиенты:

•Филе грудки индейки – 300 грамм
•Яйца куриные – 2 шт.
•Горчица дижонская – 1 ч. л.
•Крахмал кукурузный – 1 ч. л.
•Чеснок – 1 долька.
•Соль, смесь перцев.

🍳Развернуть полезный рецепт

Брауни

👉КБЖУ на 100 грамм:142/5/7/13

Ингредиенты:

•Яблоко - 1 шт
•Яйцо - 1 шт
•Греческий йогурт - 30 грамм
•Какао - 30 г
•Мука (у меня рисовая) - 30 грамм
•Подсластитель - по вкусу
•Шоколад без сахара - 20 грамм по желанию
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀

@ppreceptiki | #десерт

Эта ПП пицца никого не оставит равнодушным

👉КБЖУ на 100 грамм: 129/7/4.6/15.1

Ингредиенты:

•Капуста
•Лук
•Морковь
•Чеснок
•Яйца-2 шт
•Рисовая мука-2 ст.л
•Соль, перец
•Зелень
•Лёгкий сыр
•Помидор

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски

Банановая творожная запеканка на завтрак

⁣👉КБЖУ на 100 грамм: 116/ 10/3,3/11

Ингредиенты:

•Творог 5% - 250 грамм
•Банан - 2шт⁣
•Молоко 2,5% - 100мл⁣
•Яйца - 2шт.⁣
•Рисовая мука - 30 грамм
•Сахарозаменитель
•Разрыхлитель - 1/2ч.л,
•Мягкий творог 0% -120 грамм

🍳Развернуть полезный рецепт

ХРУСТЯЩИЕ ТРУБОЧКИ С СЫРОМ И ЯЙЦОМ

👉КБЖУ на 100 грамм: 200/13.5/10.2/13.7.

Ингредиенты:

•Лаваш-66 грамм
•Яйца варенные-2 шт
•Сыр-40 грамм
•Сметана 15%-30 грамм
•Подсолнечное масло-2 грамма
•Укроп
•Соль.

🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
⠀

ТЫКВЕННЫЙ ПП ТОРТ

👉КБЖУ на 100 грамм: 196,80/9,23/10,01/18,36
⠀
Ингредиенты:

•Яйцо С1 - 2 шт.
•Тыква - 200 гр. (вес очищенной; или морковь)
•Молоко 2,5% - 60 мл
•Рисовая мука - 40 грамм
•Овсяная мука - 40 грамм
•Изюм - 20 гр. (по желанию)
•Корица - 1/2 ч.л.
•Разрыхлитель - 1 ч.л.
•Соль - щепотка
•Подсластитель - 4 грамм
•Творожный сыр - 140 грамм
•Мягкий творог 0% - 120 грамм
•Ванилин - 1 грамм
•Подсластитель - 3 грамм
•Грецкие орехи - 15 грамм

🍳Развернуть полезный рецепт
⠀

САМЫЙ ВКУСНЫЙ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ СОУС

👉КБЖУ на 100 грамм: 49/5.1/1.2/4.4.

Ингредиенты:

•Огурец-100 грамм
•Греческого йогурт-200 грамм
•Чеснок-3 зубчика
•Зелень-10 грамм
•Скол лимона-10 грамм
•Соль, перец.

🍳Развернуть полезный рецепт

Яичные котлеты с кукурузой

👉КБЖУ на 100 грамм: 119/8/6/8.

Ингредиенты:

•Яйца отварные – 6 шт.
•Консервированная кукуруза – 1 б.
•Маложирная сметана – 1 ст. л.
•Петрушка – 4 веточки.
•Рисовая мука – 1 ст. л.
•Соль, приправы.

🍳Развернуть полезный рецепт

Куриный суп с овощами и чечевицей

👉КБЖУ на 100 грамм: 40/5/1/3.

Ингредиенты:

•Куриная грудка – 650 грамм
•Болгарский перец – 2 шт.
•Морковь – 2 шт.
•Лук репчатый – 1 шт.
•Растительное масло – 1 ст. л. •Чечевица – 200 грамм
•Вода – 2,5 л.
•Соль, специи.

🍳Развернуть полезный рецепт

Блины на кефире из цельнозерновой муки.

👉КБЖУ на 100 грамм: 90/4/3/11.

Ингредиенты:

•Мука цельнозерновая – 100 грамм
•Кефир 2,5 % – 250 грамм
•Вода – 200 грамм
•Сода пищевая – ½ ч. л.
•Яйцо – 1 шт.
•Масло растительное – 1 ч. л.
•Соль.

🍳Развернуть полезный рецепт

Бифштекс из говядины с яйцом

👉КБЖУ на 100 грамм: 144/15/8/1.

Ингредиенты:

•Говяжий фарш-150 грамм
•Яйцо куриное-1 шт.
•Соль.
•Зелень.

🍳Развернуть полезный рецепт

Ватрушки из фарша с морковью

👉КБЖУ на 100 грамм: 82/13/2/2.

Ингредиенты:

•Фарш из куриной грудки – 500 грамм
•Морковь – 140 грамм
•Лук репчатый – 1 шт.
•Чеснок – 1 долька.
•Сметана 15 % – 75 грамм
•Вода – 130 мл.
•Специи по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт