Конвертики из лаваша с сыром, творогом и зеленью

👉🏻КБЖУ на 100г: 200/16.2/7.9/16.4.

Ингредиенты:
•100г лаваша
•40г твердого сыра
•180г 5% творога
•петрушка или другая зелень •по желанию
•1 яйцо
•1г кунжута - по желанию
•соль.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Брускетта с черри и моцараллой

👉🏻КБЖУ на 100г: 189/8.1/9/19.2.

Ингредиенты:
•100г черри
•40г моцареллы
•45г багета
•5г сливочного масла
•французские травы, соль - по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Улиточки с творогом и сыром

👉🏻КБЖУ на 100г: 191/14.5/10/11.1.

Ингредиенты:
•230г творога 5%
•110г лаваша
•2 яйца
•80г 15% сметаны
•80г сыра
•соль - по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Творожно-яблочные оладья

👉🏻КБЖУ на 100 г: 124/8/3.2/15.5

Ингредиенты на 10 шт:⠀
•Яйцо-1 шт
•Творог в брикете 5% - 200 гр
•Яблоко -200 гр
•Молоко 1.8%- 50 мл
•Мука рисовая ц/з-70 гр
•Корица -2 гр
•Ванилин -1 гр
•Разрыхлитель -2 гр
•Щепотка соли
•Подсластитель
•Кокосовое масло -1 мл ( для жарки)

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Сладкие йогуртовые ПП вафли

👉🏻КБЖУ на 100г.:214/8.4/5.2/33
⠀
Ингредиенты:
•2 яйца
•100г рисовой муки
•150г йогурта без добавок
•ванилин
•сахарозаменитель
•разрыхлитель.
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Шикарный завтрак

👉🏻КБЖУ завтрака: 454/18.1/30.6/26.5.

Ингредиенты:
•65г авокадо
•1 яйцо
•40г сыра халлуми
•50г хлеба
•1г подсолнечного масла для смазывания сковороды
•2г кунжута
•соль
•перец
•1 ст.л. уксуса.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

МИНИ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ С ЯГОДАМИ И ФРУКТАМИ

👉КБЖУ на 100 грамм: 64/7/0.6/7
⠀
Ингредиенты:

•Мягкий творог 0%-180 грамм
•Смесь из ягод и фруктов-180 грамм
•Молоко-50 грамм
•Желатин-10 грамм
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #завтрак

Кабачково-сырные вафли

👉🏻КБЖУ на 100г.: 234/11.6/7.5/29.9.

Ингредиенты:
•200г кабачка
•1 яйцо
•75г йогурта без добавок
•50г сыра
•100г муки пшеничной
•зелень, пару веточек
•соль, перец, сухой чеснок.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Низкокалорийный блинчик

👉🏻КБЖУ на 1 блин без начинки: 154/14.1/7/9.6

Ингредиенты на два блина:
•Яйцо -1 шт + 2 белка
•Кабачок -290 гр
•Мука рисовая ц/з -11 гр
•Разрыхлитель -2 гр
•Сыр 15%-40 гр
•Масло оливковое -2 мл
•Соль , перец , гранулированный чеснок по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Брокколи-Блин

👉🏻КБЖУ на эту порцию: 360/24/16.1/30.4

Ингредиенты:
•100г брокколи
•1 яйцо
•30г рисовой муки
•1г разрыхлителя
•35г ветчины
•30г сыра
•1г подсолнечного масла для смазывания сковороды
•соль - по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак