не завжди вдається взятися за таку складну літературу як посібник Марші Лайнен і тому іноді я переключаюся на легше чтиво як-то 'Refuse to Choose' Барбари Шер (скоріш науково-популярне), збережені скріни з прочитаної колись 'Чому я відволікаюсь' Геловелла про СДУГ (в наступній публікації додам деякі) чи інші матеріали, пости, інсайти
здебільшого вже багато років я шукаю шляхи зменшення рівня прокрастинації та уникання (avoidance) як втечу від життя в різних його проявах
знайдене/усвідомлене я зібрала у кілька важливих особисто для мене принципів:
• радикальне прийняття себе та своїх особливостей як заповідає Лайнен — вчасно піймати власний перфекціонізм, схильність порівнювати та жити гіпотетичним ідеальним майбутнім і натомість шукати красу та задоволення в сьогоденні, романтизувати себе й своє життя і бути вдячною за вже здобуте та пройдене
• важливість для себе — як слідування за тим, що глибинно відчувається ключовим без наявності зовнішнього підтвердження, тобто довіряти власним бажанням, цінностям, відчуттям і діяти, жити зі своїх потреб та вподобань, відшукуючи та вибудовуючи цілісне відчуття себе
• оптимізм, цілеспрямованість etc — певна, близька саме вам, форма готовності пробувати ще і ще, вірити у задумане, діяти попри відсутність підтверджень та результатів, — для мене це значить щодня в міру власних сил рухатися з відчуттям, що якось долупАю сю скалу, що створю і відчую зміни і що саме бажання змін та будь-які навіть невідчутні спроби рухають мене все ближче до цього
отож старанно вчитись приймати себе і власні різні прояви, цінувати саме їх, а не 'як має бути' та вважати, що зміни невідворотні і можна хоча б спробувати повернути їх у бажану сторону — для мене саме це запорука розвитку у бажаному напрямку та перебудови неадаптивних паттернів роботи власного мозку
📎 #support #resilience #diary
здебільшого вже багато років я шукаю шляхи зменшення рівня прокрастинації та уникання (avoidance) як втечу від життя в різних його проявах
знайдене/усвідомлене я зібрала у кілька важливих особисто для мене принципів:
• радикальне прийняття себе та своїх особливостей як заповідає Лайнен — вчасно піймати власний перфекціонізм, схильність порівнювати та жити гіпотетичним ідеальним майбутнім і натомість шукати красу та задоволення в сьогоденні, романтизувати себе й своє життя і бути вдячною за вже здобуте та пройдене
• важливість для себе — як слідування за тим, що глибинно відчувається ключовим без наявності зовнішнього підтвердження, тобто довіряти власним бажанням, цінностям, відчуттям і діяти, жити зі своїх потреб та вподобань, відшукуючи та вибудовуючи цілісне відчуття себе
• оптимізм, цілеспрямованість etc — певна, близька саме вам, форма готовності пробувати ще і ще, вірити у задумане, діяти попри відсутність підтверджень та результатів, — для мене це значить щодня в міру власних сил рухатися з відчуттям, що якось долупАю сю скалу, що створю і відчую зміни і що саме бажання змін та будь-які навіть невідчутні спроби рухають мене все ближче до цього
отож старанно вчитись приймати себе і власні різні прояви, цінувати саме їх, а не 'як має бути' та вважати, що зміни невідворотні і можна хоча б спробувати повернути їх у бажану сторону — для мене саме це запорука розвитку у бажаному напрямку та перебудови неадаптивних паттернів роботи власного мозку
📎 #support #resilience #diary
❤🔥4
Forwarded from Затишний маркетинг🇺🇦