🔶راهکارهای طب سنتی برای کاهش دردهای #قاعدگی

🍖اصول تغذیه‌ای

1️⃣پرهیز از مصرف غذاهایی با مزاج سرد مثل #خیار، #گوجه و... از چند روز قبل از ایام قاعدگی.

2️⃣ پرهیز از خوردن غذاهای با هضم سنگین و غلیظ مثل #کله_پاچه، #هلیم و... از چند روز قبل از قاعدگی

3️⃣ توصیه به مصرف غذاهایی با هضم آسان مثل #زرده_تخم‌_مرغ و #گوشت_گوسفند

4️⃣استفاده از ادویه‌های هاضم مثل #رازیانه و #آویشن در غذاها

5️⃣مصرف دمنوش و عرقیات رازیانه و #بابونه از چند روز قبل از قاعدگی و 2 تا 3 روز اول قاعدگی

6️⃣مصرف دمکرده #زنجبیل و بابونه

⛹️‍♀️تاثیر #ورزش

1️⃣انجام ورزش منظم روزانه و در صورتی که فرد به طور منظم ورزش نمی‌کند حداقل 30 دقیقه ورزش سبک از چند روز قبل توصیه می‌شود
2️⃣پیاده‌روی از چند روز قبل از آغاز قاعدگی به کاهش دردهای این دوران کمک شایانی می‌کند. 3️⃣ #ماساژ ملایم ناحیه پایین ناف و زیر شکم هم کمک‌کننده است، در هنگام ماساژ از روغن‌هایی مانند زنجبیل و بابونه استفاده شود بهتر است.

🛌 #خواب منظم

به افرادی که از قاعدگی‌های دردناک رنج می‌برند توصیه می‌شود خواب منظم و کافی را از چند روز قبل از قاعدگی داشته باشند و در هنگام خواب حتما ناحیه زیر #شکم و #کمر را گرم نگه دارند.

⬅️لينك مطلب کامل : http://itma.ir/post/449

🖊دکتر نفیسه حسینی یکتا (متخصص طب سنتی)

🎤ضمیمه چاردیواری روزنامه جام جم (29 خرداد)

#انجمن_علمي_طب_سنتي_ايران

👉 @persianmedicine 👈