مراقبه گاشو:
مراقبه گاشو یک تکنیک ساده و مفید برای ایجاد و تقویت تمرکز و افزایش قدرت حافظه می باشد. گاشو (Gasho) به معنی دستهای به هم چسبیده است، دستهایی که برهم قرار گرفته اند و در مقابل قلب قرار داده شده اند. مراقبه گاشو را می توان بصورت نشسته روی صندلی، یا روی زمین به صورت دو زانو یا چهار زانو انجام داد. نکته مهم در انجام این مراقبه صاف بودن کمر و ستون فقرات می باشد. زیرا در این حالت جریان انرژی در کانال اصلی آن در بدن (که سوشومنا نامیده می شود و منطبق بر نخاع است) به سهولت و سادگی به حرکت در می آید.

مراقبه گاشو به تنهایی مراقبه کاملی است و هر کس می تواند روزانه ۱۰ الی ۲۰ دقیقه آن را انجام دهد. بسیار مناسب و لازم است که شما این مراقبه را انجام دهید و در انجام آن به مهارت برسید. نکته دیگر در انجام مراقبه گاشو این است که توجه و تمرکز باید بر محل تماس انگشت وسط باشد (انگشت آتش). در روزهای اول تمرین این مراقبه ممکن است تمرکز شما از این نقطه قطع شود و فکرهای پراکنده به ذهن شما برسد، در این حالت باید همچنان آرام باشید و هیچ عکس العمل تدافعی در مقابل این افکار نداشته باشید فقط به آنها به صورت ذهنی نگاه کنید و آنها را بپذیرید و دوباره تمرکز خود را به محل تماس انگشت وسط باز گردانید. با این روش بزودی می توانید افکار خود را در کل زمان انجام تمرین مراقبه گاشو به این محل متمرکز کنید بدون اینکه افکار مزاحم حواس شما را از این نقطه منحرف کنند.
#مراقبه_گاشو#تکنیک ها
@pathwaystogod

❄️✨🌨🔮🌨✨❄️

✨✨🍥 مراقبه ذِن : (هفته سوم) 🍥✨✨

این مدیتیشن را به صورتِ روزانه و به مدتِ نیم ساعت در هر روز ادامه دهید؛ اما در این هفته شمارش را متوقف کنید.

تنها دم و بازدم انجام دهید: دم... بازدم... دم... بازدم.

تنها از دم و بازدم‌تان آگاه باشید؛ این کار را به مدتِ یک هفته انجام دهید.

هفته چهارم

به شیوه‌ای که در ابتدا گفته شد بنشینید؛ نه بشمارید و نه بر دم و بازدمتان تمرکز کنید؛ تنفس خودش ادامه می‌یابد، ولی لازم نیست از دم و بازدمتان آگاه باشید؛ تنها به آرامی بنشینید؛ از لحظه حال آگاه باشید؛ در حالتِ سکون باشید و ذهن‌تان خالی باشد؛ حال شما در حالتِ ذن هستید... در حالتِ سکونِ مطلق به صورتِ نشسته.

❄️✨🌨🔮🌨✨❄️

#مراقبه #ذن #تکنیک_ها #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🌸✨🌿✨🔮✨🌿✨🌸

✨✨🎆 تکنيک مه طلایی 🎆✨✨

🌟 هر شب فقط یک دقیقه ،
هر شب قبل از خواب در رختخوابت بنشین ، چشمانت را ببند ، بدنت را آسوده کن و سپس احساس کن که کل اتاق سرشار از مه طلایی است ... گویی که مه طلایی بر تمام اطرافت می بارد.

فقط به مدت یک دقیقه این را احساس کن ، مه طلایی می بارد ، سپس دم بگیر و حس کن که مه طلایی به عمق قلبت می رود ، قلبت فقط یک خلاء است و آن مه طلایی به درون آن می رود و قلبت را پر می کند . بعد بازدم کن و احساس کن که مه طلایی بیرون می آید و قلبت دوباره خالی می شود ، با دم پرش می کنی و با بازدم خالی اش می کنی ، اما وقتی که خالی می شوی به خواب برو ، اگر هنگامی که خالی هستی به خواب بروی کیفیت متفاوتی از خواب را خواهی داشت و صبح وقتی چشمانت را باز می کنی احساس می کنی در سرزمین متفاوتی بوده ای ... گویی که ناپدید شده باشی.

🌸✨🌿✨🔮✨🌿✨🌸

#مديتیشن #مه_طلایی #خواب #تکنیک_ها #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️

🎆 خاصیت هر شمع بر اساس رنگ آن شمع:

سفید : خلوص و اقتدار در کنار هر رنگی قدرت آن رنگ افزایش می یابد. پاک کننده قوی بدن و محیط زندگی مان از انرژی های منفی.

سیاه : جلوگیری از چشم بد و جادو – فرد را افتاده و فروتن می کند . بسیار پر قدرت . استفاده زیاد باعث افسردگی می شود.

قرمز : سمبل عشق – سلامتی و جهت دستیابی به آرزوها و جاه طلبی . موثر بر تقویت قوای جنسی و تقویت عشق ورزی.

آبی : نماد درک معنوی، ایمان و اعتقاد را افزایش می دهد. موجب دستیابی سریع به پول و ثروت.

سبز : ذوق و شوق و وفور نعمت به همراه دارد، رشد و تحرک و تعادل بین جسم و ذهن .

نارنجی : جذب افراد – حیوانات و چیزهای دلخواه . سمبل لذت و خلاقیت.

زرد و طلایی : به مراد دل و آرزوهایتان برسید –تقویت رویابینی و درک آن – برای کسانی که کنکور و امتحان دارند رنگ زرد فوق العادست.

صورتی :نشانه عشق و موفقیت . محرک قصد و نیت خالصانه و جامه عمل پوشاندن به آرزوها.

خاکستری و نقره ای : نماد آشکار سازی.موثر در مراقبه .بیداری ضمیر ناخودآگاه . چرخ های زندگی را به نفع شما می چرخاند.

بنفش و ارغوانی : نماد قدرت و برتری .موفقیت جاه و جلال و هماهنگی معنوی.

قهوه ای : مراقبه در نور این شمع شمارا در پیداکردن اشیاء گمشده یاری می کند .قوه یقیین و تشخیص تان را بیدار می کند.

یادتان باشد شما می توانید با بهره گیری از خواص رنگ ها در بخش رنگ درمانی از همان شمع رنگی نیز برای شفای بیماری های جسمی و روحی نیز بهره بگیرید.

اما برای اینکه بتوانیم از انرژی شمع بهترین بهره را ببریم بهتر است که ابتدا با نوع چیدمان اثرگذار بر قدرت شفابخشی شمع آشنا شویم :

۱- طرح مربع که در ۴راس مربع فرضی شمع گذاشته ودر بین آن می نشینیم. این روش باعث ایجاد پایداری کل سیستم فیزیولوژیکی و باعث آرامش و ساماندهی است .

۲-مثلثی : ۳عدد شمع در طرح مثلث چیده در بین آن قرار می گیریم این روش باعث تقویت شفابخشی شمع هاست و همچنین باعث تطهیر رنگ شمع ها.

۳- صلیبی : شمعها را بصورت صلیب چیده و در محل تلاقی خطوط فرضی شمعها نشسته.متعادل کننده هر ۴ عنصر درونمان و روح و ذهن و جسممان – تقویت فوق العاده قلب – جذب سریع رنگ شمع در بدن .

۴-ستاره ۵ سو: این طرح بسیاری از فرشتگان شفابخش را بسوی شما جذب می کند و باعث بیداری انرژی های معنوی می گردد.

۵-ستاره ۶ سو: ارتباط بین قلب و ذهن و روح و جسم بیکدیگر. این حالت شفابخشی با قدرت بسیار زیادی تمام مراحل روحی و جسمی بدن را فرا می گیرد. تقویت کننده و محافظ.

❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️

#خواص_شمع_بر_مبنای_رنگ #تکنیک_ها #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🍃✨❄️✨🔮✨❄️✨🍃

🎆 تنفس عمیق، شامل سه مرحله است:

1- دم عمیق

2- نگهداری نفس

3- بازدم عمیق

دم عمیق:
فرو بردن هوا به ریه ها یعنی دم، مطلوب ما نیست مگر آن که این شرایط را داشته باشد:

الف- آهسته و آرام باشد. دم شتاب آمیز هرگز نمی تواند ریه ها را به طور کامل پر کند یعنی شما هر چقدر سعی کنید که نفس عمیق بکشید اما این کار را با شتاب انجام دهید، ریه های شما به طور کامل پر نمی شود. باید آهسته ریه ها را از هوا پر کنید.

ب- نفس عمیق باید شکمی باشد. ابتدای دم عمیق، قسمتهای فوقانی قفسه سینه از هوا پر می شود که در تنفس سطحی هم چنین چیزی رخ می دهد. آنچه مطلوب ماست، پر شدن قسمتهای تحتانی قفسه سینه و حبابچه های هواست. سعی کنید با قسمت شکم خود نفس بکشید. وقتی به آرامی ریه ها را از هوا پر می کنید، در آخرین لحظات، یک فشار و درد اندکی را در قسمت فوقانی شکم (دیافراگم) خود حس می کنید. اما چرا می خواهیم چنین حالتی ایجاد شود؟

سلول های بدن ما با خون ارتباط مستقیم ندارند بلکه این ارتباط را لنف یا آب میان بافتی ایجاد می کند. لنف مواد غذایی را از خون می گیرد و در اختیار سلول قرار می دهد و از طرفی مواد زاید را از سلول می گیرد و به خون باز می گرداند. هرچه لنف این تبادل را سریعتر و بهتر انجام دهد سلامت سلول و شادابی آن بیشتر می شود. به طور کلی سلامت سلول به دو عامل وابسته است: شتاب و سلامت خون، شتاب و سرعت لنف.

سرعت گردش خون عمدتاً به قلب وابسته است اما سرعت لنف به حرکت عضله بالای شکم یعنی دیافراگم بستگی دارد. تنفس عمیق و شکمی، دیافراگم را حرکت می دهد و این حرکت، در حفره شکمی خلأیی ایجاد می کند که شتاب لنف را پانزده برابر می کند. سلامتی و جوانی شما اساساً به دو عامل وابسته است: عمق تنفسی و گردش خون.

با تنفس های عمیقی که انجام می دهید، سرعت لنف را فزونی می بخشید و در نتیجه متابولیسم سلولی شما بهتر انجام می شود و شما شادابی، سر زندگی و انرژی فراوانی را احساس می کنید.

نگهداری نفس:

شاید مهمترین قسمت تنفس، همین نگهداری باشد. وقتی شما هوا را در ریه ی خود نگه می دارید، به کیسه های هوایی خود فرصت می دهید که تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن را کامل انجام دهند. در تنفس های تند و سطحی، این تبادل خوب صورت نمی گیرد چون شما به ریه های خود فرصت کافی نمی دهید.

بازدم عمیق:

در بازدم های سطحی و معمولی، ریه ها از مواد مسموم و عمدتاً دی اکسید کربن، به طور کامل خالی نمی شوند. بازدم هم باید دو شرط ویژه داشته باشد: اول آن که آهسته و آرام انجام گیرد. دوم آن که از راه بینی باشد. اما در آخرین لحظات، دهان را باز کنید و هوای باقی مانده را با فشار و صدای “هه” بیرون دهید.

در بازدم های سطحی، حدود ۱۳۰۰ تا ۱۵۰۰ میلی لیتر از هوای بازدمی ریه ها خالی نمی شود. این هوای باقی مانده، یکی از مهمترین علل پیری شناخته شده است. بازدم های عمیق را تجربه کنید و ریه های خود را از آخرین هوای مسموم نیز خالی کنید.

🍃✨❄️✨🔮✨❄️✨🍃

#تنفس_عميق #دم_عميق #یوگا #تکنیک_ها #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

⚜️مراقبه پایه برای کسب آرامش ⚜️

این شیوه، در واقع اولین قدم در هر یک از تمرینات مراقبه است و به محض آشنایی با آن، می‌توانید در عرض چند ثانیه به آرامش دست یابید لازم است این عمل را در اتاقی کاملا ساکت و آرام انجام دهید، زمانی مناسب و مکانی راحت، ساکت و بدون مزاحمت را انتخاب کنید. چنانچه تمایل داشته باشید می‌توانید در طی مراقبه از یک موزیک آرام بهره جویید. لباس تنگ خود را درآورید ( ساعت، کمربند، کراوات، و ...) با پشت صاف و در حالی که تکیه داده‌اید بنشینید و دست‌ها را به آرامی روی هم یا روی پا‌هایتان بگذارید. اگر بخواهید، می‌توانید در جهت شمال، جنوب به پشت دراز بکشید، به طوری که سرتان به طرف شمال و دست‌ها در طرفین قرار گیرند. چشمانتان را ببندید و احساس کنید وزنتان در سرتاسر بدنتان به طور یکنواخت توزیع شده است. برای دست‌یابی به چنین حسی، می‌توانید کمی در جای خود حرکت کنید. پس از این که در جایتان استقرار یافتید، به خود بگویید که دیگر حرکتی نخواهید کرد، مهم نیست چه احساسی در جسمتان دارید. تغییرات فیزیکی، افکار اخلال‌گری هستند که از خودآگاه نشات می‌گیرند و مانع ادامه روند می‌شوند. این افکار ریشه در ترس خودآگاه از ناشناخته دارند. حال به آرامی و راحتی نفس عمیق بکشید برای چند لحظه، نفس را در سینه حبس کنید، سپس با آهی آرام، هوای درون سینه‌تان را ر‌ها کنید. این شیوه دم و بازدم را تکرار نمایید برای محافظت در سطح روحی، نیروی برتر را به حضور بطلبید. می‌توانید به انتخاب خودتان به ذکر دعایی بپردازید. نور سفید و درخشانی را بالای سر خود تصور کنید. این همان پرتو عالمگیر انرژی حیات است، نور پروردگار این نور که بالای سر شماست به تدریج دور تا دور اندامتان را احاطه می‌کند و تمامی نگرانی‌ها و تنش‌ها را از وجودتان می‌زداید. تصور کنید که این نور به آرامی از درون شما عبور می‌کند. به آن خیره شوید و به خود بگویید تنش‌ها و نگرانی‌ها، ر‌هایتان کرده و از کف پا به بیرون رانده شده‌اند. ان‌ها شما را ترک می‌کنند و وارد زمین می‌شوند، جایی که طبیعت مهربان، دوباره به کارش می‌گیرد تا زمین را احیا نماید. پس از اینکه در جسمتان احساس سبکی کردید، در چنین حالتی بمانید تا وقتی که حس کنید زمان بازگشت به حالت اول فرا رسیده است هنگامیکه آماده شدید، چشمانتان را باز کنید. اگر دراز کشیده‌اید به آرامی بنشینید و زانو‌ها را خم کنید و اگر نشسته‌اید، به آرامی بدنتان را حرکت دهید. دعای انتخابی‌تان را بخوانید و بدین ترتیب از پروردگار عالم تشکر نمایید.

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

#مراقبه #تکنیک_ها #آرامش #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot