یوگا درمانی;
کشش ، یکی از مولفه های بسیار مهم در ورزش برای بدست آوردن بدنی منعطف ، متناسب و سالم است. اجرای حرکات کششی بصورت مستمر ، میتواند فواید بسیار زیادی برای سلامتی جسمانی ما داشته باشد. کشش ، موجب آزاد سازی و کاهش فشار از روی عضلات شده و در عین حال ، گردش خون و رسیدن مواد مغذی به بافت های عضلانی را تسهیل میکند. در این فرصت بصورت خلاصه به ۱۰ تاثیر کلی انجام حرکات کششی میپردازیم :
۱ ) حرکات کششی ، دید مثبت تری به ما میدهد : میدانیم استرس ، موجب انقباضات ناخواسته عضلانی میشود اما انجام حرکات کششی ، میتوانند علاوه بر برطرف کردن اینگونه فشارهای عضلانی ، با تسهیل گردش خون در بافت ها و کمک به ترشح اندورفین ها ، احساس شادی و نشاط را برای ما به همراه آورد. اجرای برخی حرکات کششی پیش یا پس از خواب نیز به خواب بهتر و داشتن روزی فعالتر و پرنشاط تر کمک میکند.
۲ ) حرکات کششی ، باعث بهبود وضعیت کلی بدن ما میشود : کشش باعث میشود که عضلات طول طبیعی خود را حفظ کرده و بر اثر انقباضات ورزشی دچار کوتاهی یا تغییر فرم نشوند.
۳ ) کشش ، باعث برقراری و حفظ انعطاف بدنی ما میشود : ایجاد یا حفظ انعطاف بدنی و افزایش دامنه حرکتی ، بارزترین ثمره حرکات کششی ست. انجام مستمر حرکات کششی در کنار تمرینات بدنی صحیح ، علاوه بر بهبود عملکرد کلی بدن ، خطر آسیب پذیری مفاصل را نیز کاهش میدهد.
۴ ) کشش ، استقامت را بالا میبرد : فشاری که بطور معمول در حین ورزش به عضلات ما وارد میشود تا انرژی و کالری بیشتری مصرف کنیم ، باعث خسته شدن عضلات میشود. کشش عضلات ، بخصوص پس از حرکات قدرتی و استقامتی ورزشی ، باعث تسریع جریان خون و اکسیژن رسانی بهتر به بافت های بدن شده و احساس خستگی را به تعویق می اندازد.
۵ ) کشش ، احتمال آسیب های بدنی را کاهش میدهد : حرکات کششی ، عضلات را از فشارهای ناشی از انقباضات ورزشی رها ساخته و این آزاد سازی باعث کاهش احتمال آسیب هایی نظیر کوفتگی و گرفتگی عضلات میگردد.
۶ ) کشش ، سطح انرژی ما را بالا میبرد : با اجرای حرکات کششی ، از خمودگی و کرختی ناشی از یکجا نشستن یا عدم تحرک رها شده و احساس نشاط و سرزندگی به فرد دست میدهد.
۷ ) کشش ، عمل گردش خون را بهبود می بخشد : به کمک حرکات کششی ، خونرسانی به بافت های بدن که از خستگی ناشی از ورزش میکاهد ، تسریع و تسهیل میشود. از سوی دیگر ، کشش باعث رهایی عضلات از انقباض شده و علاوه بر ارتقای سلامت عمومی بدن ، از مدت زمان باز توانی (ریکاوری) بدن ما میکاهد. علاوه بر آن ، کشش پس از ورزش به عضله قلب نیز فرصت مناسب میدهد تا با پایین آمدن ضربان قلب و کاهش سرعت گردش خون ، به حالت عادی و سرعت ضربان نرمال باز گردد.
۸ ) کشش ، عملکرد ورزشی را ارتقا می بخشد : اگر عضلات ما خشک و بدون انعطاف باشند ، انجام منظم حرکات کششی ، به ما این امکان را میدهد که به مرور زمان بتوانیم حرکات را در دامنه های کاملتر و بصورت روان تر اجرا کنیم.
۹ ) کشش ، میزان و احتمال کوفتگی عضلانی را کاهش میدهد : انجام چند حرکت کششی ساده ، چه قبل و چه بعد از ورزش ، با بهبود جریان خون ، میزان رساندن مواد مغذی و اکسیژن به عضلات ما را بالا برده و روند ایجاد کوفتگی و خستگی ورزش را به تعویق می اندازد.
۱۰ ) کشش ، سطح کلسترول خون را پایین میآورد : با اجرای منظم حرکات کششی ، میزان جذب کلسترول در بدن پایین آمده و از اینرو میتواند روند گرفتگی عروق را که میتواند منجر به لخته شدن خون در رگ ها و سکته های قلبی یا مغزی شود ، به تعویق بیاندازد.
#یوگا_درمانی#کشش#ورزش
@pathwaystogod
کشش ، یکی از مولفه های بسیار مهم در ورزش برای بدست آوردن بدنی منعطف ، متناسب و سالم است. اجرای حرکات کششی بصورت مستمر ، میتواند فواید بسیار زیادی برای سلامتی جسمانی ما داشته باشد. کشش ، موجب آزاد سازی و کاهش فشار از روی عضلات شده و در عین حال ، گردش خون و رسیدن مواد مغذی به بافت های عضلانی را تسهیل میکند. در این فرصت بصورت خلاصه به ۱۰ تاثیر کلی انجام حرکات کششی میپردازیم :
۱ ) حرکات کششی ، دید مثبت تری به ما میدهد : میدانیم استرس ، موجب انقباضات ناخواسته عضلانی میشود اما انجام حرکات کششی ، میتوانند علاوه بر برطرف کردن اینگونه فشارهای عضلانی ، با تسهیل گردش خون در بافت ها و کمک به ترشح اندورفین ها ، احساس شادی و نشاط را برای ما به همراه آورد. اجرای برخی حرکات کششی پیش یا پس از خواب نیز به خواب بهتر و داشتن روزی فعالتر و پرنشاط تر کمک میکند.
۲ ) حرکات کششی ، باعث بهبود وضعیت کلی بدن ما میشود : کشش باعث میشود که عضلات طول طبیعی خود را حفظ کرده و بر اثر انقباضات ورزشی دچار کوتاهی یا تغییر فرم نشوند.
۳ ) کشش ، باعث برقراری و حفظ انعطاف بدنی ما میشود : ایجاد یا حفظ انعطاف بدنی و افزایش دامنه حرکتی ، بارزترین ثمره حرکات کششی ست. انجام مستمر حرکات کششی در کنار تمرینات بدنی صحیح ، علاوه بر بهبود عملکرد کلی بدن ، خطر آسیب پذیری مفاصل را نیز کاهش میدهد.
۴ ) کشش ، استقامت را بالا میبرد : فشاری که بطور معمول در حین ورزش به عضلات ما وارد میشود تا انرژی و کالری بیشتری مصرف کنیم ، باعث خسته شدن عضلات میشود. کشش عضلات ، بخصوص پس از حرکات قدرتی و استقامتی ورزشی ، باعث تسریع جریان خون و اکسیژن رسانی بهتر به بافت های بدن شده و احساس خستگی را به تعویق می اندازد.
۵ ) کشش ، احتمال آسیب های بدنی را کاهش میدهد : حرکات کششی ، عضلات را از فشارهای ناشی از انقباضات ورزشی رها ساخته و این آزاد سازی باعث کاهش احتمال آسیب هایی نظیر کوفتگی و گرفتگی عضلات میگردد.
۶ ) کشش ، سطح انرژی ما را بالا میبرد : با اجرای حرکات کششی ، از خمودگی و کرختی ناشی از یکجا نشستن یا عدم تحرک رها شده و احساس نشاط و سرزندگی به فرد دست میدهد.
۷ ) کشش ، عمل گردش خون را بهبود می بخشد : به کمک حرکات کششی ، خونرسانی به بافت های بدن که از خستگی ناشی از ورزش میکاهد ، تسریع و تسهیل میشود. از سوی دیگر ، کشش باعث رهایی عضلات از انقباض شده و علاوه بر ارتقای سلامت عمومی بدن ، از مدت زمان باز توانی (ریکاوری) بدن ما میکاهد. علاوه بر آن ، کشش پس از ورزش به عضله قلب نیز فرصت مناسب میدهد تا با پایین آمدن ضربان قلب و کاهش سرعت گردش خون ، به حالت عادی و سرعت ضربان نرمال باز گردد.
۸ ) کشش ، عملکرد ورزشی را ارتقا می بخشد : اگر عضلات ما خشک و بدون انعطاف باشند ، انجام منظم حرکات کششی ، به ما این امکان را میدهد که به مرور زمان بتوانیم حرکات را در دامنه های کاملتر و بصورت روان تر اجرا کنیم.
۹ ) کشش ، میزان و احتمال کوفتگی عضلانی را کاهش میدهد : انجام چند حرکت کششی ساده ، چه قبل و چه بعد از ورزش ، با بهبود جریان خون ، میزان رساندن مواد مغذی و اکسیژن به عضلات ما را بالا برده و روند ایجاد کوفتگی و خستگی ورزش را به تعویق می اندازد.
۱۰ ) کشش ، سطح کلسترول خون را پایین میآورد : با اجرای منظم حرکات کششی ، میزان جذب کلسترول در بدن پایین آمده و از اینرو میتواند روند گرفتگی عروق را که میتواند منجر به لخته شدن خون در رگ ها و سکته های قلبی یا مغزی شود ، به تعویق بیاندازد.
#یوگا_درمانی#کشش#ورزش
@pathwaystogod
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
✨✨🎆 یوگا درمانی-کش 🎆✨✨
⚜️قسمت دوم:
علاوه بر آن ، کشش پس از ورزش به عضله قلب نیز فرصت مناسب میدهد تا با پایین آمدن ضربان قلب و کاهش سرعت گردش خون ، به حالت عادی و سرعت ضربان نرمال بازگردد.
۸ ) کشش ، عملکرد ورزشی را ارتقا می‌بخشد : اگر عضلات ما خشک و بدون انعطاف باشند ، انجام منظم حرکات کششی ، به ما این امکان را میدهد که به‌مرورزمان بتوانیم حرکات را در دامنه‌های کاملتر و به‌صورت روان‌تر اجرا کنیم.
۹ ) کشش ، میزان و احتمال کوفتگی عضلانی را کاهش میدهد : انجام چند حرکت کششی ساده ، چه قبل و چه بعد از ورزش ، با بهبود جریان خون ، میزان رساندن مواد مغذی و اکسیژن به عضلات ما را بالابرده و روند ایجاد کوفتگی و خستگی ورزش را به تعویق می‌اندازد.
۱۰ ) کشش ، سطح کلسترول خون را پایین میآورد : با اجرای منظم حرکات کششی ، میزان جذب کلسترول در بدن پایین آمده و ازاین‌رو میتواند روند گرفتگی عروق را که میتواند منجر به لخته شدن خون در رگ‌ها و سکته‌های قلبی یا مغزی شود ، به تعویق بیاندازد.
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#یوگا_درمانی #کشش #ورزش #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 یوگا درمانی-کش 🎆✨✨
⚜️قسمت دوم:
علاوه بر آن ، کشش پس از ورزش به عضله قلب نیز فرصت مناسب میدهد تا با پایین آمدن ضربان قلب و کاهش سرعت گردش خون ، به حالت عادی و سرعت ضربان نرمال بازگردد.
۸ ) کشش ، عملکرد ورزشی را ارتقا می‌بخشد : اگر عضلات ما خشک و بدون انعطاف باشند ، انجام منظم حرکات کششی ، به ما این امکان را میدهد که به‌مرورزمان بتوانیم حرکات را در دامنه‌های کاملتر و به‌صورت روان‌تر اجرا کنیم.
۹ ) کشش ، میزان و احتمال کوفتگی عضلانی را کاهش میدهد : انجام چند حرکت کششی ساده ، چه قبل و چه بعد از ورزش ، با بهبود جریان خون ، میزان رساندن مواد مغذی و اکسیژن به عضلات ما را بالابرده و روند ایجاد کوفتگی و خستگی ورزش را به تعویق می‌اندازد.
۱۰ ) کشش ، سطح کلسترول خون را پایین میآورد : با اجرای منظم حرکات کششی ، میزان جذب کلسترول در بدن پایین آمده و ازاین‌رو میتواند روند گرفتگی عروق را که میتواند منجر به لخته شدن خون در رگ‌ها و سکته‌های قلبی یا مغزی شود ، به تعویق بیاندازد.
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#یوگا_درمانی #کشش #ورزش #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot