صعود به قله دوشاخ
6 مهر 97
#با_سفرهای_ما_همراه_باشید 👇
@ourtrips
اینستاگرام 👇👇👇
https://www.instagram.com/p/BoTzXFOiGbW/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=k4fwv3ctrwq

لطفا ورق بزنید 🙏

عجب سفری بود و عجب پیمایشی
18 نفر دل دل سفر و همراه و همدل،
از بهار تا اعماق زمستان و دوباره بهار
پرواز از شکوه شقایق ها تا اوج ابرهایی که میان رفتن و ماندن، ماندن رو انتخاب کردند
ره پیمای قله ها بودیم و فراز هارا به زیر نگاه مرور کردیم، کسی چه میداند چه در پشت پیشانی ما شکل گرفت،
چه خاطراتی که ناگفته خواهد ماند،
کسی چه میداند،
قطعه ای از زندگی ما گره خورد در ان سوی دشت ها و کوه ها و جنگل ها...
باور کردنی نیست...
خاطراتی که توان جمله بندی برای ان نیست،
برای که بگویم که چگونه باد مارا جابجا میکرد و ما لذت میبردیم
برای که بگویم که شب با ستاره ها بخواب روی و صبح با سپیدی برف جشن بگیری،
میدانی تا کمر در برف رفتن یعنی چه؟
میدانی گریه از سرما یعنی چه؟
میدانی لبخند افتخار و غرور یعنی چه؟
میدانی کفش های پر شده از اب یعنی چه؟
میدانی سنگینی گل و لای چسبیده به کفش ها یعنی چه؟

و بسیاری میدانی هایی که پشت تجارب پنهان شده...
اینگونه است که کوهنوردی یک شیوه ی زیست میشود
و لبخند و لبخند و لبخند... ما کوهنوردان خاطراتی رو داریم که هیچگاه نمیتوانیم برای کسی انگارش کنیم، چون کلمات نمیتوانند تمام حس حال مارا بیان کنند... 🙏دوستانی را که در این خاطرات با شما سهیمند تگ کنید 🙏

#mustseeiran #mustseeiran_insta #mustseeiran_guide #photographytips #pic #mountaineerinn

#کوه #کوهستان #کوهپیمایی #کوهنورد #امل #فیلبند #الیمستان #سفرهای_ما

https://www.instagram.com/p/BrnF9QGgDOe/?igshid=3svns14dyq2

از فردا در سراسر کشور 😅😅🙈🙈

نکات مفیدی در خصوص کوهنوردی و طبیعت و طببعت گردی
🏔🏔🏔🏔🏔 در این مطلب شما را با نکات مفیدی در خصوص کوهنوردی و طبیعت گردی آشنا میکنیم .

۱- در مواقع بحرانی بیشتر افراد سرگردان و بی‌هدف به راه خود ادامه می‌دهند. مهم‌ترین کار در صورت بروز یک شرایط بحرانی توقف فعالیت‌ها و ارزیابی شرایط بحرانی است.

۲- به محض مشاهده هوای نامساعد و قبل از بحرانی شدن شرایط از پوشش حفاظتی خود مانند لباس بادگیر، کلاه و دستکش استفاده کنید. ممکن است کمی بعد طوفان و بوران اجازه این کار را به شما ندهد.

۳- با مشاهده اولین نشانه‌های بیماری مانند تنگی نفس و خستگی مفرط در میان اعضای گروه فرد بیمار را با همراه به پایین بفرستید.

۴- شما برای چند روز هم می‌توانید بدون غذا در کوه زنده بمانید، به شرطی که انرژی خود را ذخیره کنید و آن را بی‌سبب هدر ندهید. اما آب برای زنده ماندن بسیار ضروری است. می‌توانید از برف هم برای تهیۀ آب مورد نیاز خود استفاده کنید.
۵- در شرایط بسیار سرد، عرق کردن سبب خیس شدن پوشاک و اتلاف سریع‌تر انرژی و در شرایط بسیار گرم نیز عرق کردن سبب از دست دادن آب بدن می‌شود. همواره در کوهستان به گونه‌ای فعالیت کنید که عرق نکنید.

۶- ادامۀ برنامه در باد و بوران و هوای بسیار سرد، با خطرهایی مانند گم شدن، یخ زدگی، پرت شدن، بهمن و تحلیل انرژی و افت دمای بدن همراه خواهد بود.

۷- در کوهستان به ویژه در فصل سرما سیگار نکشید. افراد سیگاری زود‌تر دچار سرمازدگی می‌شوند.

۸- اگر با یک گروه همراه هستید، تحت هیچ شرایطی از یکدیگر جدا نشوید، اگر تلفن همراه دارید گروه امداد را مطلع کنید.

#تجربه #عشق #کوهنوردی_طبیعتگردی #کوه #کوهنورد #مبانی_کوه #کوهستان #آموزش_کوهنوردی #سلامتی #آمادگی_جسمانی #کوهگردی #بدن #مبانی #ورزش #ورزشی #تندرستی #ارتفاع #صعود #چکاد #همنورد #جنگل #دختر #آرامش #پسر #تور #طبیعتگردی #گردشگر #مسافر #با_سفرهای_ما_همراه_باشید

@ourtrips.tour
@ourtrips.tour
@ourtrips.tour
https://www.instagram.com/p/B-WEsm-geQ7/?igshid=mmenyzy4xb5i

نکات مفیدی در خصوص کوهنوردی و طبیعت و طببعت گردی(بخش دوم) 🏔🏔🏔🏔🏔 در این مطلب شما را با نکات مفیدی در خصوص کوهنوردی و طبیعت گردی آشنا میکنیم .

۹- بیش از ۴۰ تا ۴۵ درصد حرارت بدن از سر دفع می‌شود. بنابر این در هوای سرد از کلاه استفاده کنید، اگر کلاه همراه ندارید می‌توانید با قسمتی از لباس خود، سرتان را بپوشانید.

۱۰- در شرایط سرما، چند لایه لباس نازک‌تر می‌تواند بهتر از یک لایه لباس ضخیم از هدر رفتن حرارت بدن شما جلوگیری نماید.

۱۱- در هوای سرد، به علائم سرمازدگی و افت دمای بدن توجه ویژه داشته باشید، این علائم: پوست سرد، لرز، گیج و منگ شدن، از دست دادن قدرت قضاوت و تصمیم گیری، اشکال در تکلم و سفتی و انقباض عضلانی است.

۱۲- هرگز فردی را که به شدت مصدوم است یا دچار افت دمای بدن شده است، حرکت ندهید، او باید گرم و خشک نگه داشته شود.

۱۳- بدن خود را درجا حرکت دهید، نباید بخوابید. تحت هر شرایطی خودتان را گرم و خشک نگه دارید.

۱۴- اگر در برخورد با شرایط غیر منتظره مجبور شدید شب را بدون برنامه قبلی در کوه بمانید ابتدا از ارتفاع خود کم کنید. پناه دیواره‌ها و داخل شکاف‌ها بهترین مکان برای اتراق شبانه هستند. لباس‌های اضافی خود را بپوشید.

۱۵- پایتان را با کفش داخل کوله پشتی قرار دهید و در صورت امکان با نوشیدن چای داغ، بدن خود را گرم نگاه دارید. صبح و در هوای مساعد به طرف پایین حرکت کنید و با رسیدن به اولین تلفن، خانواده و دوستان خود را از حال خود آگاه کنید.

۱۶- به علت وزش بادهای شدید از اردو زدن روی قله‌ها و تیغه‌ها بپرهیزید.

۱۷- در کوه نوردی‌های طولانی و صعودهای بزرگ لازم است حداقل یک امدادگر با تجربه حضور داشته باشد تا در موارد مصدومیت و حوادث در دسترس باشد.

@ourtrips.tour
@otrips.ir
@ourtrips.tour
@otrips.ir
#سفرهای_ما #آموزش_کوهنوردی #کوهنوردان #تغذیه_سالم #تغذیه_ورزشی #تغذیه_کوهنوردان #قله #صعود #ایرانی #داخلی #تهرانگردی #اموزش #آموزش #مبانی_کوه #کوهستان #کوهنورد #کوه #کوهگشت #قله #آرام #آمادگی #آمادگی_جسمانی #تغذیه #تجربه #تور #تورکمپینگ #کوهنوردی_طبیعتگردی #کوه
https://www.instagram.com/p/B-Yum3pAaCD/?igshid=fm9zkmwovpt9

نکاتی کلیدی درخصوص مراقبت و تقویت زانو در ورزش کوهنوردی:

انجمن پزشکی کوهستان ایران:
زانو درد از مشکلات شایع در ورزش کوهنوردی است. بسیاری از کوهنوردان گاهی مجبور به کنار گذاشتن ورزش کوهنوردی بخاطر درد شدید ناشی از زانو درد می شوند.
در اینجا راه کارهایی برای پیشگیری( که همیشه بهتر از درمان است ) برای شما عزیزان می آوریم تا با رعایت اصول اولیه کوهنوردی بتوانید یک عمر از این ورزش لذت ببرید:

بخش اول:
در هنگام فرود (مـهـم):
۱- فرود با کمک گرفتن از تمام عضلات بدن (بالاتنه و پاها)
۲- حرکت به طرف پایین به شکل زیگزاک
۳- خم بودن نسبی زانو در هنگام فرود (نسبت به موقعیت شیب)
۴- پرهیز از پریدن در هنگام فرود
۵- استفاده از چوب‌دست ـ باطوم (جفت یا تک)
۶- استفاده از کفش مناسب
۷- قرار دادن پاها به شکل صحیح و مناسب با بستر کوه
۸- سرعت کم در هنگام فرود
۹- مراقبت و پرهیز از ضربه خوردن مستقیم به زانو و پیچش آن در هنگام کوهنوردی
۱۰- حمل کوله استاندارد با وزن مناسب
۱۱- انجام دادن مداوم ورزش کوهنوردی و تمرینات میان هفته (غیرمنقطع)
۱۲- استفاده نکردن از زانوبند (به جز در موارد خاص پزشکی)
۱۳- تقویت عضلات چهارسر ران و دوقلوی ساق پا با تمرینات ویژه
۱۴- داشتن وزن مناسب در ورزش کوهنوردی

بخش دوم:
در هنگام صعود:
۱- انجام ندادن حرکت زانو بلند در هنگام صعود، به ویژه در مناطق سنگی
۲- استفاده از چوب‌دست ـ باطوم (جفت)
۳- گام‌برداری صحیح با کمک گرفتن از عضلات بالاتنه

#آموزش #اموزش #ام #مبانی #مبانی_کوه #زانو #زانو_درد #زانودرد #کوهنوردی #همنورد #همپا #تهران #قله #صعود #کوهگشت #کوه #کوهپیمایی #کوهنورد #کوهنوردی_طبیعتگردی #کوهسار #دماوند #طبعیت #سفرهای_ما #باسفرهای_ما_همراه_باشید #ماجراجویی #طبیعت_زیبا #کوله #پیمایش #پیمایش_جنگل #کوهی

@ourtrips.tour
@ourtrips.tour
@otrips.ir
@otrips.ir
https://www.instagram.com/p/B-bkGKWA5uV/?igshid=1wgief1n9sr8d

🌋🏔 کوهنوردی را از کجا آغاز کنیم ؟ 🌋⛰ هر کوهنوردی از ابتدا کوهنورد نبوده است بلکه بتدریج و مرحله به مرحله قدم برداشته تا یک کوهنورد حرفه ای شده است

برخی ها بدون رعایت اصول اولیه کوهنوردی و حتی بدون مشاوره و بدون حمایت کوهنوردان با تجربه و بصورت انفرادی اقدام به کوهنوردی می کنند که میتواند مخاطراتی را برای فرد رقم بزند.

اگر ورزش کوهنوردی را تازه شروع کرده اید در ابتدای کار ممکن است مسایل و مشکلاتی برای شما به وجود بیاید.
با پیدا کردن یک همراه با تجربه یا دوستی که از هر نظر با شما هماهنگی دارد، کار، تا حدی آسان می شود. باید بدانید که یک فرد کارکشته و شایسته می تواند
کمکهای فراوان و راهنمای خوبی برای شما باشد. اگر تازه وارد هستید، از اوایل خرداد تا اواخر مهر را برای کوهنوردی انتخاب کنید، چون
در فصول دیگر خصوصاً زمستان، خطراتی از قبیل بهمن، سرمازدگی، سر خوردن، کولاک و طوفان و گم شدن در مه و غیره پیش می آید.
بنابراین داشتن تجربیات نظری و عملی برای چنین فصلی ضرورت دارد.

برای کوهنورد شدن لازم نیست در ابتدای کار به قله دماوند صعود کنید بلکه قبلاً تحت آموزشهای لازم تجربیات مربوط به راهپیمایی و کوهنوردی را کسب کنید و به این ترتیب پایه کوهنوردی خود را تقویت نمایید و در کنار آموزشهای کوهنوردی، دوره های سنگ نوردی و
آموزش یخ و برف و استفاده از طناب و کلنگ و ابزار و دیگر علوم کوهنوردی از قبیل بهمن شناسی، تغذیه، امداد و نجات و ۱۱۱ را از
مربیان با تجربه بیاموزید.

هرگز تنها به کوه نروید.
حتی یک کوهنورد با تجربه هم ممکن است به دلیل پیچ خوردن مچ پایش نتواند حرکت کند و اگر همراه نداشته باشد
ممکن است جان خود را از دست بدهد، کوهنوردی ورزشی گروهی می باشد و در هیچ رشته ای از این ورزش تکروی جایی ندارد.

#مبانی_کوه #مبانی #کوهنوردی #همنورد #طبیعتگردی #آموزش_کوهنوردی #سلامتی #آمادگی_جسمانی #کوهگردی #بدن #بدنسازی #کوهنورد #کوه #قله #صعود #ایران #گردشگری #اموزش #سفرهای_ما #پزشکی_کوهستان #پزشک #با_سفرهای_ما_همراه_باشید #طبیعت #لبخند #کمپ #تور #تورکمپینگ #دماوند #باور
https://www.instagram.com/p/B-g4wJEAL5j/?igshid=1s8csmqr6lzrw

🅾 دیابت و ارتباط آن با ورزش کوهنوردی: انجمن پزشکی کوهستان ایران: سوالات رایج کوهنوردان: آیا افراد دیابتیک (مبتلا به بیماری قند) مجازند به ارتفاعات صعود کنند؟
دیابت یکی از بیماریهای شایع در جمعیت جهانی از جمله در کشور ماست. از نظر آمار رسمی انجمن دیابت ایران حدود ۷ تا ۱۰ درصد ایرانیان یا مبتلا به این بیماری بوده و یا در معرض ابتلا به آن هستند و یا از وجود این بیماری در خود اطلاعی ندارند. قاعدتا این بیماری در بین کوهنوردان نیز از شیوع کمتری برخوردار نیست. این افراد قاعدتا از خود میپرسند آیا مجاز به پرداختن به ورزش کوهنوردی هستند یا نه و چه خطراتی می تواند آنها را تهدید کند؟ نکات قابل توجه در بیماری دیابت و ارتباط آن با ورزش کوهنوردی: هر نوع ورزش از جمله ورزش کوهنوردی باعث میشود مقدار انسولین بیشتری در بدن ترشح شود ومیزان قند خون کاهش بیشتری یابد.
همچنین ورزش باعث عملکرد بهتر کبد میشود.

ورزش کوهنوردی باعث بهبود عملکرد دستگاه های مختلف بدن نظیر دستگاه های عضلانی - اسکلتی، کلیه و مجاری ادرار، گوارشی، غدد درون ریز و ... میشود.
مشکل اصلی در دیابت میزان بالای قند خون بیمار است. فعالیت ورزشی مداوم و کوهنوردی مستمر میتواند در کنترل قند خون موثر باشد.

در برنامه های ورزشی و کوهنوردی مستمر در بیماران دیابتی واکنش شدید انسولین در بدن از بین میرود. زیرا با ورزش عضلات و کبد عادت میکنند گلیکوژن بیشتری ذخیره کنند.

فواید ورزش کوهنوردی در بیماری دیابت:
الف- یکی از راه های کمک به کنترل بیماری دیابت کنترل وزن و کاهش وزن اضافی است و کوهنوردی از طریق کمک به کاهش وزن سبب کاهش مقدار گلوکز خون می شود.

ب- کوهنوردی با افزایش سوخت وساز بدن مقاومت سلولها به انسولین را کم میکند و باعث کارایی بیشتر آن میشود، پس میتواند سبب بهبود کنترل قند شود.

ج- کوهنوردی احتمال تصلب شرائین و بروز بیماریهای عروق (نظیر سکته قلبی، سکته مغزی، نارسایی عروقی، فشارخون بالا و ...)را کاهش میدهد. در نتیجه بر طول عمر افراد دیابتی می افزاید (البته در صورتی که بصورت مداوم و منظم به ورزش بپردازند).


د- بهبود وضعیت روانی بیمار. یکی از عللی که بیماران مبتلا به دیابت بصورت باور غلط آن را قبول می کنند این است که بعنوان یک بیمار توانایی انجام فعالیت های ورزشی را ندارند و این می تواند اثر روحی روانی منفی روی آنان بگذارد در نتیجه به مرور زمان دچار افسردگی و کاهش کیفیت زندگی و عدم لذت از زندگی می شوند. ولی اکر این باور را داشته باشند که همچون افراد عادی ولی با رعایت اصولی ساده می توانند زندگی و ورزش کنند خود می تواند به بهبود وضعیت روانی آنان کمک کند.


انجمن پزشکی کوهستان ایران


#پزشکی #دیابت #پزشکی_کوهستان #سفرهای_ما #با_سفرهای_ما_همراه_باشید #تندرستی #تغذیه #کوهنوردی🏔 #کوه #کوهنورد #قند #سفر
https://www.instagram.com/p/CBd4JdIlZtp/?igshid=vvj1oekvluo8

چرا سفرهای ما ⁉️

🎗️در سفرهای ما جویای سفری مسئولانه میتوانید باشید.
🎗️آموزش به همراه ایجاد فرایند یادگیری جزو اولویت های هر سفر است.
🎗️توسعه ی پایدار و راه های رسیدن به آن در صدر هر برنامه ریزی از اهداف اصلی سفرهای ما است.
🎗️حفاظت و حمایت از گونه های زیستی و آشنایی با اقلیم های مختلف و اصول زندگی مردمان هر منطقه جزو اولویت های سفرهای ما است.
🎗️چیزی بیش از یک سفر برای شما به یادگار میماند
🎗️احترام متقابل و رعایت استاندارد های گردشگری از قوانین اصلی سفرهای ما است.
🎗️با کادری مجرب و کارکشته به دنبال گردشگری پویا و خلاق برای همراهانمان هستیم.
🎗️ پیشرو در ارائه‌ ی خدمات متفاوت گردشگری
🎗️ برگذار کننده ی متفاوت ترین سفرها برای تمام سلیقه ها
🎗️بدنبال آشنایی جامعه با طبیعت از راه درست هستیم
🎗️تمام تلاش برای فراهم کردن اوقاتی بیادماندنی برای تمامی همسفرانمون صرف میشه
🎗️با برنامه ریزی های متفاوت و حفظ کیفیت و قیمت برای همسفران کارناوالی مملو از خاطره بجای میزاریم

#با_سفرهای_ما_همراه_باشید
#سفرهای_ما #سفرهای_ما_مجری_برگزاری_تورهای_داخلی
#کوه #کوهنورد #دره_نوردی #ماجراجویی #ورکشاپ #ادونچر #ورکشاپ_آموزشی

دو دسته از مردم به زندگی عادی باز نمی‌گردند
آنها که به جنگ رفته اند
و آنهایی که عاشق شده اند
کوهنوردان هم به جنگ رفته اند و هم عاشق شده اند
و تنها جایی که به زندگی بازمی‌گردند
کوهستان است...
#29مهر #روزکوهنورد #مبارک

❤️❤️دوستان کوهنورد روزتون مبارک💕🙏

#کوهنورد #کوه #عشق #زندگی #روش
#mountains #mountainlife #mountainbike #mountain #mountainbiking #trip #pik #damavand
https://www.instagram.com/p/CGigSIUgK7O/?utm_medium=share_sheet

اردوی آماده سازی قلل مرتفع
‎صعود قله
‎📌قله سکه نو 3880متر
‎ارتفاع مبدا صعود..2450متر
‎رشته کوه :البرز
‎زمان صعود. 5ساعت
‎زمان فرود 3.30ساعت
‎زمان استراحت و تغذیه 2ساعت
‎زمان کل برنامه از نقطه استارت
‎و بلعکس 10 ساعت و 30دقیقه
‎مکان : استان البرز.جاده چالوس .دیزین روستای وارنگه رود 🔺
‎وضعیت هوا..☀️☁️
‎↙️ادرس محل قرار : ابتدای اتوبان تهران چالوس قبل عوراضی ساعت ۵:۰۰ صبح

‎🕘زمان:جمعه ۲تیر ۱۴۰۲
‎◀️شروع مسیر :روستای وارنگه رود 🍀🍀🍀🍀
‎درجه سختی مسیر🔹متوسط 4از 10

‎ هزینه سفر با ماشین شخصی ۳۰۰ تومان
هزینه با ماشین گروه :۶۰۰ تومان

‎پیام بدید‼️
🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲
‎لوازم ضروری: کوله پشتی. کفش مناسب کوهنوردی فصل. بادگیرو . باتوم.عینک یو وی.. . جوراب.. کلاه. کاپشن بادگیر و .داروی مصرفی
‎تنقلات .میوه. فلاکس چای پرشده صبحانه و ناهار شخصی لوازم بهداشتی و ضد عفونی کننده🍟🍅🍲🍜🍶 🚶

‎👬همنوردانی که تو این برنامه گروهو همراهی خواهند کرد جهت هماهنگی بهتر
‎زودتر اعلام آمادگی کنند

‎موقعیت جغرافیایی : قله سکه نو (یا سینو که در گویش مازنی به معنی شنا و آب تنی است) به ارتفاع 3880 متر در دهستان نساء از بخش آسارا در استان البرز واقع شده است. قله سینو از شرق به روستای وارنگرود، از جنوب غرب به آبادی ولایت رود و از جنوب به روستای گاجره منتهی میشود. این قله در منتهی الیه غربی خط الراسی شرقی-غربی بطول تقریبی 40 کیلومتر در البرز مرکزی قرار دارد که بین کوهنوردان به خط الراس هرزه کوه مشهور است و از شرق به غرب شامل قلل هرزه کوه، خرس چال، دال کولی، نوسوم بویدر، شیورکش، سه چال و سکه نو است که در احاطه دو دره مشهور وارنگرود در شمال و دریوک در جنوب قرار دارد و یکی از پرآب ترین رودخانه های منطقه را تشکیل می دهند. 

‼️جهت اطلاع از شرایط سفر با سرپرست تیم در تماس باشید:

09918855776
021-91035016
پس از اطلاع از خالی بودن ظرفیت، جهت انجام ثبت نام میتوانید از سه روش اقدام کنید 👇
1️⃣ از طریق واتس آپ :

09918855776
2️⃣ از طریق سایت : www.otrips.ir
3️⃣ کارت به کارت
۵۰۵۴-۱۶۱۰-۱۵۷۷-۰۶۲۵ میثم فیض لطفا پس از واریز فیش را به همراه نام‌و‌نام‌خانوادگی کد‌ملی و شماره تماس به واتس اپ ۰۹۳۷۹۴۰۴۱۳۳ ارسال بفرمایید
@ourtrips.club
#قله #صعود #کوهنوردی #کوهنورد #همنورد #سکه_نو #اردوی_آما‌ده_سازی

#باسفرهای_ما_همراه_باشید
#باسفرهای_ما_یک_گام_جلوتر_باشید