‍🏔تور 1/5 روزه صعود به قله الوند🏔
@ourtrips.tour
درجه سختی : ۶ از ۱۰

مسیر پیمایش:  گنجنامه همدان ، تپه میشان ، قله الوند

#حرکت : ساعت ۲۳:۰۰ میدان ازادی
#بازگشت : ساعت 23:00 میدان ازادی

#خدمات:
#ترنسفر
#ليدر_کوهستان
#بيمه_توريستي

به علت تخصصی بودن برنامه وسیله نقلیه بستگی به تعداد نفرات شرکت کننده دارد
@ourtrips.tour
#بهاي_خدمات: 80 تومان

#تجهيزات مورد نياز:

لباس گرم
کارت شناسایی،کفش کوهنوردی،کوله پشتی یکروزه،باتوم ،زیرانداز ،دارو های ضروری،یک وعده صبحانه سبک و یک وعده ناهار قابل حمل،لیوان و بطری آب، بادگیر،یک دست لباس اضافه،کلاه و عینک آفتابی، دستکش، یخشکن

💥مراحل ثبت نام در برنامه های سفر👇
t.me/Ourtrips/853
شماره تماس 09127222812
شماره کارت 5054161007750692
بنام میثم فیض


#باسفرهای_ما_همراه_باشید 😉

‍🏔تور 1/5 روزه صعود به قله الوند🏔
@ourtrips.tour
درجه سختی : ۶ از ۱۰

مسیر پیمایش:  گنجنامه همدان ، تپه میشان ، قله الوند

#حرکت : ساعت ۲۳:۰۰ میدان ازادی
#بازگشت : ساعت 23:00 میدان ازادی

#خدمات:
#ترنسفر
#ليدر_کوهستان
#بيمه_توريستي

به علت تخصصی بودن برنامه وسیله نقلیه بستگی به تعداد نفرات شرکت کننده دارد
@ourtrips.tour
#بهاي_خدمات: 80 تومان

#تجهيزات مورد نياز:

لباس گرم
کارت شناسایی،کفش کوهنوردی،کوله پشتی یکروزه،باتوم ،زیرانداز ،دارو های ضروری،یک وعده صبحانه سبک و یک وعده ناهار قابل حمل،لیوان و بطری آب، بادگیر،یک دست لباس اضافه،کلاه و عینک آفتابی، دستکش، یخشکن

💥مراحل ثبت نام در برنامه های سفر👇
t.me/Ourtrips/853
شماره تماس 09127222812
شماره کارت 5054161007750692
بنام میثم فیض


#باسفرهای_ما_همراه_باشید 😉

🤔آیا در جمع کردن چادر مشکل دارید؟
💫این کلیپ را با دقت نگاه کنید
💡طرز جمع کردن چادر های دو پوش
برای دوستانتون ارسال کنید
#باسفرهای_ما_همراه_باشید
✅عضویت 👈 @ourtrips.tour

گزیده‌ای از سفرهای ما در سال 97
تقدیم به همسفران عزیز که در ساختن این خاطرات زیبا همراه ما بودند
#میثم_فیضی
#باسفرهای_ما_همراه_باشید
❇️ سالی متفاوت و خاطره انگیز برایتان ارزو میکنم 🙏
@ourtrips.tour ⬅️

به نام خدا
سال 98 رو شروع میکنیم🤲
پیش به سوی یک سال پر از خاطرات رنگی و دلنشین و هیجان انگیز😋
و مملو از تجربه های دلپذیر💝

سال 98 مبارک
پر از تحول باشید 🙏
#میثم_فیضی
#باسفرهای_ما_همراه_باشید
@ourtrips.tour ⬅️

یک روز سه سفر

🌺گلاب گیری نیاسر کاشان
یکروزه
اطلاعات سفر در 👇
http://t.me/ourtrips/1371

🏞️دریاچه عروس تا آبشار دودوزن
یکروزه
اطلاعات سفر در 👇
http://t.me/ourtrips/1370

⛰️صعود به قله ارفع کوه
یکونیم روزه
اطلاعات سفر در 👇
http://t.me/ourtrips/1372

09127222812 ☎️
09379404133 📲
با همکاری دفتر خدماتی گردشگری مکس آسا گشت

#باسفرهای_ما_همراه_باشید
❇️ T.me/Ourtrips 👈

یک روز سه سفر

🌺گلاب گیری نیاسر کاشان
یکروزه
اطلاعات سفر در 👇
http://t.me/ourtrips/1371

🏞️دریاچه عروس تا آبشار دودوزن
یکروزه
اطلاعات سفر در 👇
http://t.me/ourtrips/1370

⛰️صعود به قله ارفع کوه
یکونیم روزه
اطلاعات سفر در 👇
http://t.me/ourtrips/1372

09127222812 ☎️
09379404133 📲
با همکاری دفتر خدماتی گردشگری مکس آسا گشت

#باسفرهای_ما_همراه_باشید
❇️ T.me/Ourtrips 👈

🤔آیا در جمع کردن چادر مشکل دارید؟
💫این کلیپ را با دقت نگاه کنید
💡طرز جمع کردن چادر های دو پوش
#باسفرهای_ما_همراه_باشید
✅عضویت 👈 @ourtrips.tour

باتوم کوهنوردی یکی از ابزار پیمایش هست که کاربرد های مختلفی غیر از تسهیل در پیمایش داره مثل ساخت برانکادر حمل مسدوم،آتل کردن و غیره...
اندازه کردن باتوم یکی از اساسی ترین کارهایی هست که بایستی به درستی انجام بشه و نحوه‌ی در دست گرفتن باتوم هم در انتقال نیرو و هم وزن کاربرد داره
باتوم کوهنوردی در مسیر هایی که هموار هست 20 درصد و در مسیر های شیب سربالایی 30درصد و هنگام فرود و شیب های سرپایینی تا 40 درصد از فشار متحمل به مفاصل زانو و ران رو کم میکنه

در مسیر های هموار بایستی نسبت اندازه ی باتوم با دست
یک زاویه 90درجه ایجاد کنه
در مسیرهای شیب سربالایی 5درحه دست بایستی پایین تر باشه و در مسیر های سرپایینی 5درجه دست بسته تر باید باشه

این پست رو برای دوستانتون ارسال کنید 🙏

🔶 T.me/Ourtrips 👈
#باسفرهای_ما_همراه_باشید
لینک کانال تلگرام 👈 T.me/Ourtrips
لینک صفحه اینستاگرام
https://www.instagram.com/tv/B6gxT60AwyU/?igshid=7kn1qvzoivkb

https://t.me/Ourtrips
#جزیره_قشم
#ایران_سرزمین_شگفتی
#سفرهای_ما_مجری_برگزاری_تورهای_داخلی
#باسفرهای_ما_همراه_باشید


https://t.me/Ourtrips

سفر کردن یک روش زندگیست،
یک نیایش است
یک تامل است
سفر می‌آموزد و میاموزاند
هزاران کیلومتر دورتر از ساحل امن خانه ات
کهکشانی است پر از تجربیات ناب

دوستی سالها پیش به من می‌گفت
سفر انقلابی در تفکر و در دل است
خودت را به چالشی دعوت کن که تا لختی پیش جرات فکر کردن به آن را هم نداشتی

روزگارتان پر خاطره...
#میثم_فیضی
#جزیره_هرمز #جزیره_قشم #عسلويه #خلیج_نایبند #تبن #توريست #بریس #چابهار #بنود #ساحل #هرمزگان #قشم #تور_قشم #تور_جنوب #جزیره #تهران #نگم_برات #طبیعتگردی_ایران #طبیعت_گردی #ماجراجویی #باسفرهای_ما_همراه_باشید

نکاتی کلیدی درخصوص مراقبت و تقویت زانو در ورزش کوهنوردی:

انجمن پزشکی کوهستان ایران:
زانو درد از مشکلات شایع در ورزش کوهنوردی است. بسیاری از کوهنوردان گاهی مجبور به کنار گذاشتن ورزش کوهنوردی بخاطر درد شدید ناشی از زانو درد می شوند.
در اینجا راه کارهایی برای پیشگیری( که همیشه بهتر از درمان است ) برای شما عزیزان می آوریم تا با رعایت اصول اولیه کوهنوردی بتوانید یک عمر از این ورزش لذت ببرید:

بخش اول:
در هنگام فرود (مـهـم):
۱- فرود با کمک گرفتن از تمام عضلات بدن (بالاتنه و پاها)
۲- حرکت به طرف پایین به شکل زیگزاک
۳- خم بودن نسبی زانو در هنگام فرود (نسبت به موقعیت شیب)
۴- پرهیز از پریدن در هنگام فرود
۵- استفاده از چوب‌دست ـ باطوم (جفت یا تک)
۶- استفاده از کفش مناسب
۷- قرار دادن پاها به شکل صحیح و مناسب با بستر کوه
۸- سرعت کم در هنگام فرود
۹- مراقبت و پرهیز از ضربه خوردن مستقیم به زانو و پیچش آن در هنگام کوهنوردی
۱۰- حمل کوله استاندارد با وزن مناسب
۱۱- انجام دادن مداوم ورزش کوهنوردی و تمرینات میان هفته (غیرمنقطع)
۱۲- استفاده نکردن از زانوبند (به جز در موارد خاص پزشکی)
۱۳- تقویت عضلات چهارسر ران و دوقلوی ساق پا با تمرینات ویژه
۱۴- داشتن وزن مناسب در ورزش کوهنوردی

بخش دوم:
در هنگام صعود:
۱- انجام ندادن حرکت زانو بلند در هنگام صعود، به ویژه در مناطق سنگی
۲- استفاده از چوب‌دست ـ باطوم (جفت)
۳- گام‌برداری صحیح با کمک گرفتن از عضلات بالاتنه

#آموزش #اموزش #ام #مبانی #مبانی_کوه #زانو #زانو_درد #زانودرد #کوهنوردی #همنورد #همپا #تهران #قله #صعود #کوهگشت #کوه #کوهپیمایی #کوهنورد #کوهنوردی_طبیعتگردی #کوهسار #دماوند #طبعیت #سفرهای_ما #باسفرهای_ما_همراه_باشید #ماجراجویی #طبیعت_زیبا #کوله #پیمایش #پیمایش_جنگل #کوهی

@ourtrips.tour
@ourtrips.tour
@otrips.ir
@otrips.ir
https://www.instagram.com/p/B-bkGKWA5uV/?igshid=1wgief1n9sr8d