#терапия #системное #мнение #жызнь
Расскажу вам, что мне что-то в практиках заботы о себе заходит, а что совсем нет (включая терапию и около) и почему
Вот в системном подходе говорят как. Двигаешься по иерархии систем вверх пока можешь, начинаешь утрясать все неувязки начиная с самой большой вниз, и тогда у тебя гармония и порядочек.
Потому что если навести порядочек только на одном системном уровне, то это как бы не совсем не то, будут постоянно неувязки с уровнем пониже, с уровнем повыше, рассогласованность будет постоянно заставлять перестраиваться ну и никакого счастья и покоя не настанет.
Такое работает в инженерных системах, в фирмах, короче в любых местах где вложенные друг в друга штуки, требующие согласованности в действиях.
Возвращаясь к практикам заботы о себе.
Если практика направлена на то, чтобы гармонизироваться относительно надсистемы (включая гармонизацию подсистем относительно надсистемы), то она обычно мне подходит.
А если она направлена на то, чтобы гармонизировать подсистемы без учета ниши, окружения — то мне становится наборот очень неуютно, потому что я понимаю, что сейчас я создаю дополнительные проблемы, которые придется решать через один-два шага. Они, возможно незаметно, но неизбежно, разбалтывают вот это соответствие между системными уровнями.
❤️ — я системщик, мне все понятно
🤯 — Пион, давай примеры
👍 — вы все там молодцы
Расскажу вам, что мне что-то в практиках заботы о себе заходит, а что совсем нет (включая терапию и около) и почему
Вот в системном подходе говорят как. Двигаешься по иерархии систем вверх пока можешь, начинаешь утрясать все неувязки начиная с самой большой вниз, и тогда у тебя гармония и порядочек.
Потому что если навести порядочек только на одном системном уровне, то это как бы не совсем не то, будут постоянно неувязки с уровнем пониже, с уровнем повыше, рассогласованность будет постоянно заставлять перестраиваться ну и никакого счастья и покоя не настанет.
Такое работает в инженерных системах, в фирмах, короче в любых местах где вложенные друг в друга штуки, требующие согласованности в действиях.
Возвращаясь к практикам заботы о себе.
Если практика направлена на то, чтобы гармонизироваться относительно надсистемы (включая гармонизацию подсистем относительно надсистемы), то она обычно мне подходит.
А если она направлена на то, чтобы гармонизировать подсистемы без учета ниши, окружения — то мне становится наборот очень неуютно, потому что я понимаю, что сейчас я создаю дополнительные проблемы, которые придется решать через один-два шага. Они, возможно незаметно, но неизбежно, разбалтывают вот это соответствие между системными уровнями.
❤️ — я системщик, мне все понятно
🤯 — Пион, давай примеры
👍 — вы все там молодцы
#терапия #системное #мнение #жызнь #заботаосебе
⬆️Обещала примеры — вот вам примеры.
Психотерапия бывает разная. Какая-то стремится сделать человеку комфортно, какая-то пытается сделать так, чтобы человек удачно разместился в мире, и все кто сколько-то в теме наверно знают этот эффект, что человек, который идет на терапию становится ужасно неудобным и часто меняет окружение.
При этом транслируется убеждение, что без этого никуда. Всякий раз, когда я высказывала адептам этого убеждения, что вот я мол не хочу разрушать части жизни, становиться агрессивнее, и так далее (ведь это станет моей проблемой, ведь это части моей жизни, ведь какие-то мои части что-то в этом ценят) — я слышала ответ, что это положительный процесс и выстраивание границ, а если что-то в текущем варианте мне нравится, то ничего не получится поменять.
Мне здесь видится передергивание, и более того, потом я как раз нашла (в IFS как раз) прекрасные варианты того, как можно не разрушая всего вокруг делать гармоничные переходы к более желательным состояниям (не создавая себе проблем в будущем).
Забота о себе бывает разная. Бывает, что мы радикально хотим позаботиться только о себе — до предела и не видя к какой системе мы принадлежим, истощая ее ресурсы. Компания, семья, группа. Это называется паразитизм (извините). Такая забота о себе за счет других — когда кто-то считает что он имеет право не соблюдать обещания — ему сейчас не откликается; не нести ответственность. Тогда прочность всей системы удерживает лично его от тяжелых последствий еще некоторое время, и, возможно, довольно длительное, но потом все равно все рухнет ему на голову.
Такие практики заботы о себе мне не подходят, для меня забота о себе начинается с заботы о той системе в которую я вписана, потому что я понимаю, что если она развалится, то мне ее потом собирать.
⬆️Обещала примеры — вот вам примеры.
Психотерапия бывает разная. Какая-то стремится сделать человеку комфортно, какая-то пытается сделать так, чтобы человек удачно разместился в мире, и все кто сколько-то в теме наверно знают этот эффект, что человек, который идет на терапию становится ужасно неудобным и часто меняет окружение.
При этом транслируется убеждение, что без этого никуда. Всякий раз, когда я высказывала адептам этого убеждения, что вот я мол не хочу разрушать части жизни, становиться агрессивнее, и так далее (ведь это станет моей проблемой, ведь это части моей жизни, ведь какие-то мои части что-то в этом ценят) — я слышала ответ, что это положительный процесс и выстраивание границ, а если что-то в текущем варианте мне нравится, то ничего не получится поменять.
Мне здесь видится передергивание, и более того, потом я как раз нашла (в IFS как раз) прекрасные варианты того, как можно не разрушая всего вокруг делать гармоничные переходы к более желательным состояниям (не создавая себе проблем в будущем).
Забота о себе бывает разная. Бывает, что мы радикально хотим позаботиться только о себе — до предела и не видя к какой системе мы принадлежим, истощая ее ресурсы. Компания, семья, группа. Это называется паразитизм (извините). Такая забота о себе за счет других — когда кто-то считает что он имеет право не соблюдать обещания — ему сейчас не откликается; не нести ответственность. Тогда прочность всей системы удерживает лично его от тяжелых последствий еще некоторое время, и, возможно, довольно длительное, но потом все равно все рухнет ему на голову.
Такие практики заботы о себе мне не подходят, для меня забота о себе начинается с заботы о той системе в которую я вписана, потому что я понимаю, что если она развалится, то мне ее потом собирать.
#этивашисоциальныеприколы #общество #коммуникация #жызнь #трисекунды
Я вот могу найти общее между чем угодно и чем угодно, потому что на сколько-то процентов и в каком-то способе рассмотрения все похоже, а полностью не похоже ничего.
И когда меня спрашивают, «а что тут лишнее» или задают любую задачку подобного типа, я могу зависнуть надолго, потому что для меня ответ на этот вопрос — скорее социальный, про агента:
- что спрашивающий имеет в виду,
- оно ему зачем,
- насколько он сам долго думал,
- он хочет от меня какой уровень очевидности,
- на какой уровень (моей очевидности) он способен,
- насколько способной-долго-подумать он меня считает (не буду же я ему раскрывать всю свою способность подумать прямо сейчас, если он про нее не догадался сам, правда?),
- насколько долго думать сейчас уместно, и насколько моя скорость думания совпадает с принятой в среде, в которой я нахожусь,
- еще много всего.
В общем, время жрет скорее определить вот эту всю метаинформацию, а не решить задачу (несколькими способами) и объяснить решение.
Дальше человек такой «ты что, не можешь решить такую простую задачу?».
Потом я изобрела знаменитый в узких кругах лайфхак про три секунды (выдавать тот ответ, который кажется мне лучшим через три секунды в большинстве ситуаций) и в большинстве ситуаций успешно использую его, разве что где-то в начале знакомства размечаю людей ярлыками «три секунды» и «не три секунды», в смысле что этому человеку скорее всего лучше подойдет мой трехсекундный ответ, а этому скорее всего нет и тогда мы опять в длинном цикле…
У вас есть социальные лайфхаки подобного сорта?
Я вот могу найти общее между чем угодно и чем угодно, потому что на сколько-то процентов и в каком-то способе рассмотрения все похоже, а полностью не похоже ничего.
И когда меня спрашивают, «а что тут лишнее» или задают любую задачку подобного типа, я могу зависнуть надолго, потому что для меня ответ на этот вопрос — скорее социальный, про агента:
- что спрашивающий имеет в виду,
- оно ему зачем,
- насколько он сам долго думал,
- он хочет от меня какой уровень очевидности,
- на какой уровень (моей очевидности) он способен,
- насколько способной-долго-подумать он меня считает (не буду же я ему раскрывать всю свою способность подумать прямо сейчас, если он про нее не догадался сам, правда?),
- насколько долго думать сейчас уместно, и насколько моя скорость думания совпадает с принятой в среде, в которой я нахожусь,
- еще много всего.
В общем, время жрет скорее определить вот эту всю метаинформацию, а не решить задачу (несколькими способами) и объяснить решение.
Дальше человек такой «ты что, не можешь решить такую простую задачу?».
Потом я изобрела знаменитый в узких кругах лайфхак про три секунды (выдавать тот ответ, который кажется мне лучшим через три секунды в большинстве ситуаций) и в большинстве ситуаций успешно использую его, разве что где-то в начале знакомства размечаю людей ярлыками «три секунды» и «не три секунды», в смысле что этому человеку скорее всего лучше подойдет мой трехсекундный ответ, а этому скорее всего нет и тогда мы опять в длинном цикле…
У вас есть социальные лайфхаки подобного сорта?
#мнение #жызнь #чоделать (новая рубрика)
Я не думаю, что в перспективе нескольких лет, даже если очень сильно стараться, можно будет остаться в безопасности, целости и сохранности, с помощью каких-то стандартных методов (вроде того, чтобы быть в найме в стабильной компании, или спокойно строить бизнес, хотя когда это было спокойно…)
Возможно, мое мироощущение искажено тем, что я читаю про всякие новости, и мало читаю про какую-то стабильную безопасную жизнь где-то где она стабильная и безопасная — но про нее маловато пишут.
Возможно таких мест правда меньше и меньше, а возможно, безопасность правда перешла в разряд динамических вещей: хочешь безопасности — прыгай по кувшинкам, спасайся от лягушек-бюрократов и в конце тебя ждет только переход на следующий уровень, где будет то же самое.
Поэтому я думаю, что минимальное, что человек может для себя сделать, это готовить себя к незнакомым проблемам. А если человек хочет сделать что-то большее, то нужно готовить к незнакомым проблемам не только себя, но и других, кто ценен и важен.
Это нужно делать всерьез, на практике, а не только в теории. Не только читать книжки, но и внедрять, кидать в тесты, стараться влезать в новые ситуации, чтобы понимать, что из навыков установилось, а что еще нет, работать над тем, чтобы все же по-настоящему стать сильнее, а не только думать и говорить об этом.
Подходить к себе как к проекту, постоянно смотреть на себя со стороны — насколько я восхитительный непобедимый сияющий решатель любых проблем, даже тех, которые я еще не знаю? Или меня может раскидать любая мелочь? Я все на свете могу или меня убьет первая же дурная дичь?
Когда вы видите, что вас раскидывает любая (или какая-то) дурная дичь — это повод поддержать себя в обработке исключения и стать в этом месте сильнее. И так каждый раз, пока не станете восхитительным непобедимым сияющим решателем любых проблем. И так пока снова не встретите дичь, которая вас раскидывает.
Ну вы поняли.
Я не думаю, что в перспективе нескольких лет, даже если очень сильно стараться, можно будет остаться в безопасности, целости и сохранности, с помощью каких-то стандартных методов (вроде того, чтобы быть в найме в стабильной компании, или спокойно строить бизнес, хотя когда это было спокойно…)
Возможно, мое мироощущение искажено тем, что я читаю про всякие новости, и мало читаю про какую-то стабильную безопасную жизнь где-то где она стабильная и безопасная — но про нее маловато пишут.
Возможно таких мест правда меньше и меньше, а возможно, безопасность правда перешла в разряд динамических вещей: хочешь безопасности — прыгай по кувшинкам, спасайся от лягушек-бюрократов и в конце тебя ждет только переход на следующий уровень, где будет то же самое.
Поэтому я думаю, что минимальное, что человек может для себя сделать, это готовить себя к незнакомым проблемам. А если человек хочет сделать что-то большее, то нужно готовить к незнакомым проблемам не только себя, но и других, кто ценен и важен.
Это нужно делать всерьез, на практике, а не только в теории. Не только читать книжки, но и внедрять, кидать в тесты, стараться влезать в новые ситуации, чтобы понимать, что из навыков установилось, а что еще нет, работать над тем, чтобы все же по-настоящему стать сильнее, а не только думать и говорить об этом.
Подходить к себе как к проекту, постоянно смотреть на себя со стороны — насколько я восхитительный непобедимый сияющий решатель любых проблем, даже тех, которые я еще не знаю? Или меня может раскидать любая мелочь? Я все на свете могу или меня убьет первая же дурная дичь?
Когда вы видите, что вас раскидывает любая (или какая-то) дурная дичь — это повод поддержать себя в обработке исключения и стать в этом месте сильнее. И так каждый раз, пока не станете восхитительным непобедимым сияющим решателем любых проблем. И так пока снова не встретите дичь, которая вас раскидывает.
Ну вы поняли.
#жызнь #рекомендация #продуктивность
Я недавно попробовала пройти анкетку от @howtosmeh_bot — он по симптомам определяет, какая вероятность дефицита витаминов и микроэлементов и к каким врачам идти сдаваться, чтобы это все проверять. Несмотря на то, что была в начале немного скептична, бот меня приятно удивил въедливыми вопросами и потом очень развернутыми рекомендациями.
В общем, оказалось весьма добротно и просветительски, помогает сократить перебор — если нет времени самостоятельно рыться в интернетах на тему "почему я чувствую себя так-то и так-то" и самое главное, если состояние кажется привычным, и в интернете рыться в голову не придет, то бот вот это вот все спросит и скажет, что думает. Эдакая первая линия консультаций.
В общем, идите пробуйте, если тоже так хотите: @howtosmeh_bot
PS: Потом, конечно, все равно придется есть больше овощей (простите), но это, мне кажется, всем придется.
PPS: Спецом узнала, что значит название, оно не связано со смехом и хорошим настроением. Цитирую основательницу Софью Осокину: How to smeh = how to sleep, meditate, eat and be healthy))
Я недавно попробовала пройти анкетку от @howtosmeh_bot — он по симптомам определяет, какая вероятность дефицита витаминов и микроэлементов и к каким врачам идти сдаваться, чтобы это все проверять. Несмотря на то, что была в начале немного скептична, бот меня приятно удивил въедливыми вопросами и потом очень развернутыми рекомендациями.
В общем, оказалось весьма добротно и просветительски, помогает сократить перебор — если нет времени самостоятельно рыться в интернетах на тему "почему я чувствую себя так-то и так-то" и самое главное, если состояние кажется привычным, и в интернете рыться в голову не придет, то бот вот это вот все спросит и скажет, что думает. Эдакая первая линия консультаций.
В общем, идите пробуйте, если тоже так хотите: @howtosmeh_bot
PS: Потом, конечно, все равно придется есть больше овощей (простите), но это, мне кажется, всем придется.
PPS: Спецом узнала, что значит название, оно не связано со смехом и хорошим настроением. Цитирую основательницу Софью Осокину: How to smeh = how to sleep, meditate, eat and be healthy))
#жызнь #настроение
Как многие из вас наверно знают, я из теплого города Ростова-на-Дону. Он правда теплый. А сейчас я живу в холодном городе Москве.
А еще я начала бояться холода, когда сходила как-то в горную тройку и там пару раз переночевала на леднике, а потом походила в тумане, то есть не прогрелась ни днем ни ночью на фоне нервного и мышечного истощения.
И сейчас я на холод реагирую тревогой, нервяком и грустяшкой, нежеланием вылезать из под одеяла и снижением работоспособности, хотя вообще-то холод не сильный, теплая одежда есть, согреться точно можно и вообще.
То есть урон он мне наносит не только физический.
И короче решила я с ним бороться, потому что хватит это терпеть.
Теперь я лезу под холодный душ на 30 секунд и под ним спецом глубоко и размеренно дышу, чтобы привыкнуть, что в холоде можно расслабляться и типа как «хорошо себя чувствовать» — такая вот практика борьбы со стрессом, новости нашей деревни.
Полет нормальный, очень хорошо себя чувствую, особенно после.
А вы как добавляете в свою жизнь бодрости и позитива?
Как многие из вас наверно знают, я из теплого города Ростова-на-Дону. Он правда теплый. А сейчас я живу в холодном городе Москве.
А еще я начала бояться холода, когда сходила как-то в горную тройку и там пару раз переночевала на леднике, а потом походила в тумане, то есть не прогрелась ни днем ни ночью на фоне нервного и мышечного истощения.
И сейчас я на холод реагирую тревогой, нервяком и грустяшкой, нежеланием вылезать из под одеяла и снижением работоспособности, хотя вообще-то холод не сильный, теплая одежда есть, согреться точно можно и вообще.
То есть урон он мне наносит не только физический.
И короче решила я с ним бороться, потому что хватит это терпеть.
Теперь я лезу под холодный душ на 30 секунд и под ним спецом глубоко и размеренно дышу, чтобы привыкнуть, что в холоде можно расслабляться и типа как «хорошо себя чувствовать» — такая вот практика борьбы со стрессом, новости нашей деревни.
Полет нормальный, очень хорошо себя чувствую, особенно после.
А вы как добавляете в свою жизнь бодрости и позитива?
#социальное #жызнь #личное
У меня очень сложные отношения с ощущением «я не такая как все».
Папа говорил мне «будь как все» потому что наверно что-то понимал в этой жизни, и осознавал, что это вообще-то полезно и безопасно — быть как все.
Мама говорила, что нет ничего зазорного в том, чтобы выделяться, а сливаться с серой массой даже как-то стыдно.
Я… всегда стремилась быть похожей хотя бы на какую-то группу и, как мне кажется, никогда не могла.
Ну ладно, думала я, не как все, но хотя бы как кто-нибудь? Ну хоть кто-нибудь? Эти в черном? Эти, которые говорят вот так? Эти, которые ходят в такой одежде? Допустим, эти, которые учатся тут?
Мне, как я наблюдаю, так и не удалось. Все группы, в которых я есть, я так или иначе скорее создаю, чем присоединяюсь к ним, а когда пытаюсь присоединиться, группы меня отторгают, мне там что-то не нравится, или я там чем-то не подхожу.
В общем, че-то постоянно идет не так в социальном плане, и я даже не успеваю толком сообразить что. Ну, если только не ставлю себе целью постоянно это отслеживать, а это прямо отдельно напряжно и утомляет и само по себе не нравится.
У меня очень сложные отношения с ощущением «я не такая как все».
Папа говорил мне «будь как все» потому что наверно что-то понимал в этой жизни, и осознавал, что это вообще-то полезно и безопасно — быть как все.
Мама говорила, что нет ничего зазорного в том, чтобы выделяться, а сливаться с серой массой даже как-то стыдно.
Я… всегда стремилась быть похожей хотя бы на какую-то группу и, как мне кажется, никогда не могла.
Ну ладно, думала я, не как все, но хотя бы как кто-нибудь? Ну хоть кто-нибудь? Эти в черном? Эти, которые говорят вот так? Эти, которые ходят в такой одежде? Допустим, эти, которые учатся тут?
Мне, как я наблюдаю, так и не удалось. Все группы, в которых я есть, я так или иначе скорее создаю, чем присоединяюсь к ним, а когда пытаюсь присоединиться, группы меня отторгают, мне там что-то не нравится, или я там чем-то не подхожу.
В общем, че-то постоянно идет не так в социальном плане, и я даже не успеваю толком сообразить что. Ну, если только не ставлю себе целью постоянно это отслеживать, а это прямо отдельно напряжно и утомляет и само по себе не нравится.
#жызнь #личное
Больше всего меня стимулирует и веселит слушать/играть музыку и одновременно вторым потоком делать какое-то моделирование (ну и веществ соответствующих принять).
При этом я нихрена не сноб, могу слушать и Баха + моделировать универсальное социальное/ролевое отношение (это было когда я придумывала беконечно вложенные тайлы последней версии); и какой-нибудь Hammerfall + моделировать транспортные потоки (тоже реальный случай); и Umbrella и моделировать мультиагентные эпистемические ситуации.
Почему-то если делать в один поток, то веселит не так; я подозреваю, что скорее обе вещи связаны с количеством сил, а не одна с другой, потому что я вовсе не всегда могу потянуть оба потока — часто я предпочитаю сложную музыку слушать отдельно от всего, чтобы слышать все инструменты, а уж играть тем более ни о чем не думая.
Часто моделирование жрет всю мощность и не позволяет никакой дополнительный поток, даже положение тела отслеживать.
Больше всего меня стимулирует и веселит слушать/играть музыку и одновременно вторым потоком делать какое-то моделирование (ну и веществ соответствующих принять).
При этом я нихрена не сноб, могу слушать и Баха + моделировать универсальное социальное/ролевое отношение (это было когда я придумывала беконечно вложенные тайлы последней версии); и какой-нибудь Hammerfall + моделировать транспортные потоки (тоже реальный случай); и Umbrella и моделировать мультиагентные эпистемические ситуации.
Почему-то если делать в один поток, то веселит не так; я подозреваю, что скорее обе вещи связаны с количеством сил, а не одна с другой, потому что я вовсе не всегда могу потянуть оба потока — часто я предпочитаю сложную музыку слушать отдельно от всего, чтобы слышать все инструменты, а уж играть тем более ни о чем не думая.
Часто моделирование жрет всю мощность и не позволяет никакой дополнительный поток, даже положение тела отслеживать.
#жызнь #мнение #части
А помните у Олдей (я так говорю «помните», как будто вот прям все в курсе) в «Ойкумене» есть такая штука как «вторичный эффект Вейса» или «под шелухой», какой-то иной план реальности, на котором реализуются все спецэффекты?
Собственно, там герои делают свои эээ вмешательства тонкого плана. Телепаты делают нечто, посредством чего получают информацию, энергеты обращаются с энергией, помпилианцы берут и освобождают рабов.
Не могу избавиться от ощущения, что во время IFS-сессии терапевт с клиентом проваливаются «под шелуху»: прям по описанию один в один. Все выглядит иначе, есть некое трансовое состояние (если вам попался хороший шаман), а вмешательства, совершенные там, драматически отражаются на этой реальности.
И как будто даже не похоже, чтобы воображение кого-то из них создавало образы, которые там есть — как будто они там уже существуют, и их просто нужно увидеть.
Не думаю, кстати, что Олди знакомы с IFS-Ойкумена вроде написана задолго до (прихода в РФ). Но на всякий случай спрошу. 😂
Кстати, яростно рекомендую к прочтению, как и примерно все у Олдей из фэнтезятины, там очень красивые и объемные миры. Ну и потрындеть/подумать потом есть о чем.
А помните у Олдей (я так говорю «помните», как будто вот прям все в курсе) в «Ойкумене» есть такая штука как «вторичный эффект Вейса» или «под шелухой», какой-то иной план реальности, на котором реализуются все спецэффекты?
Собственно, там герои делают свои эээ вмешательства тонкого плана. Телепаты делают нечто, посредством чего получают информацию, энергеты обращаются с энергией, помпилианцы берут и освобождают рабов.
Не могу избавиться от ощущения, что во время IFS-сессии терапевт с клиентом проваливаются «под шелуху»: прям по описанию один в один. Все выглядит иначе, есть некое трансовое состояние (если вам попался хороший шаман), а вмешательства, совершенные там, драматически отражаются на этой реальности.
И как будто даже не похоже, чтобы воображение кого-то из них создавало образы, которые там есть — как будто они там уже существуют, и их просто нужно увидеть.
Не думаю, кстати, что Олди знакомы с IFS-Ойкумена вроде написана задолго до (прихода в РФ). Но на всякий случай спрошу. 😂
Кстати, яростно рекомендую к прочтению, как и примерно все у Олдей из фэнтезятины, там очень красивые и объемные миры. Ну и потрындеть/подумать потом есть о чем.