🔰برنامه حجمی عضلات #پا برای آقایان و خانمهای #حرفه ایی کانال🔰
1⃣ جلو پا ماشین 25*4
2⃣ اسکات هالتر 15*5
3⃣ پرس پا 20*4
4⃣ هاگ 20*3
5⃣ پشت ران12*4
6⃣ ساق پا ایستاده 15*5
🔰تمرینات پا=رشد کل عضلات
🆑 @taqziyefitness
1⃣ جلو پا ماشین 25*4
2⃣ اسکات هالتر 15*5
3⃣ پرس پا 20*4
4⃣ هاگ 20*3
5⃣ پشت ران12*4
6⃣ ساق پا ایستاده 15*5
🔰تمرینات پا=رشد کل عضلات
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✅تمرین در منزل و باشگاه
🔰جهت تقویت ماهیچه های #پا
🔺بوسیله ی یک عدد دمبل و یک نیمکت کوچک
🆑 @taqziyefitness
🔰جهت تقویت ماهیچه های #پا
🔺بوسیله ی یک عدد دمبل و یک نیمکت کوچک
🆑 @taqziyefitness