#تغذیه #چربی_سوزی

‼️خوراکی های مفید برای لاغری شکم

✨کاهو و کرفس : کمک به کاهش اشتهای کاذب

✨سیب پخته : کمک به درمان یبوست و لاغر کننده

✨کلم : چربی سوزی موضعی شکم


🆑 @taqziyefitness

#تغذیه

💯1 وعده صبحانه عضله ساز💯

👈1 عدد سیب🍎
👈5عدد تخم مرغ آب پز🥚
👈120گرم سیب زمینی شیرین🥔
👈80گرم کلم بروکلی
👈قرص ویتامین C
👈1لیوان شیر🥛

🆑 @taqziyefitness

#تغذیه
💯خیار ، چربی سوز کامل در وعده صبحانه💯

خیار بسیار پرخاصیت و کم کالری است ، خیار اگر با لیموترش مصرف شود تبدیل به یک چربی ســـوز قوی و کامل در وعده صبح است

🆑 @taqziyefitness

#تغذیه #رژیم

✍تنظیم ساعات غذاخوردن در زمان های مشخص از روز، یکی از راههای اساسی تنظیم سیستم اشتها در مغز است.

‼️ افرادی که نامنظم غذا می خورند، بیشتر در خطر چاق شدن هست
🆑 @taqziyefitness

#تغذیه #سلامتی

#قارچ باعث رقیق شدن خون شده و مانند روغن ماهی به سلامت قلب و عروق کمک فراوانی می کند و با همین مکانیسم احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش می دهد..

🆑 @taqziyefitness

#تغذیه #رژیم

❇️افرادی که آرام غذا میخورند خوش اندام تر ،کم استرس تر و آرام تر از سایرین هستند.

❇️این افراد ازغذای خود بیشتر لذت میبرند و دفع راحتری هم دارند.

🆑 @taqziyefitness

#تغذیه

🗣نوشیدنی های قبل صبحانه🍹

🔺① آب💧
📝افزایش سوخت ساز بدن
🔹② آب لیمو🍋
📝چربی سوزی
▪️③ آب هویج
📝درمان فوری کبد چرب
🔹④ آب کرفس🌱
📝درمان فوری چاقی
🔻⑤ آب سیب🍏
📝درمان فوری جوش


🆑 @taqziyefitness

روغن زیتون
روغن زیتون حاوی ترکیباتی به نام oleocanthalاست که خاصیت ضدالتهابی دارد و دربدن مانند ایبوپروفن عمل می کند. این ترکیب مانع ازترشح 2آنزیم می شود که در احساس دردنقش دارند.
#تغذیه

🆑 @taqziyefitness

#تغذیه
💥یکی از زمان های مناسب برای خوردن میوه حدود ۳۰ الی ۶۰ دقیقه قبل از تمرین است بخصوص اگر وعده چند ساعت پیش شما کربوهیدرات زیاد نبوده باشد.
زمانی که تمرین می کنید کبد گلوکز را به عضلات در حال تمرین می رساند و کمک می کند گلیکوژن در سلول های عضلانی ذخیره شوند. این عمل مانع خستگی عضله می شود. چرا که سطح گلیکوژن که پایین بیاید عضلات خسته و فرسوده می شوند.



🆑 @taqziyefitness

❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌

#تخصص و مهارت #کارشناسان این کانال
ارائه برنامه های #رژیم و #تغذیه مناسب و بدنسازی ، #فیتنس هوازی ، #آب کردن و سیکس پک کردن #چربیهای #شکم و حتی ورزش در #منزل میباشد

💯⭕️نمیخواهیم عضو بشید فقط یه #نگاه کنید اونوقت میفهمید کار #حرفه ایی یعنی چی⭕️

http://telegram.me/joinchat/Bp1NvDv9WtAwfmT3sXeG8A

10 غذایی که به چربی سوزی شکم کمک می کنند
#چربی_سوزی
#تغذیه_ورزشی


🆑 @taqziyefitness

#تغذیه
💥یکی از زمان های مناسب برای خوردن میوه حدود ۳۰ الی ۶۰ دقیقه قبل از تمرین است بخصوص اگر وعده چند ساعت پیش شما کربوهیدرات زیاد نبوده باشد.
زمانی که تمرین می کنید کبد گلوکز را به عضلات در حال تمرین می رساند و کمک می کند گلیکوژن در سلول های عضلانی ذخیره شوند. این عمل مانع خستگی عضله می شود. چرا که سطح گلیکوژن که پایین بیاید عضلات خسته و فرسوده می شوند.



🆑 @taqziyefitness

10 غذایی که به چربی سوزی شکم کمک می کنند
#چربی_سوزی
#تغذیه_ورزشی


🆑 @taqziyefitness

#تغذیه

🔺کیوی👇
#لاغر کننده قوی😍

🔘کیوی به دلیل دارا بودن فیبر و کالری کم، میتواند میان وعده خوبی برای جلوگیری از ریزه خواری باشد.

#ضداشتهای_کاذب

🆑 @taqziyefitness

#تغذیه_سالم

‍ خوردن ١٠ عدد زيتون قبل از يك وعده غذايي مي تواند ٢٢ درصد ميزان اشتهاي شما را كاهش دهد.

#کانال_ما_محل_افزایش_دانش_ورزشی_شما ↙️

🆑 @taqziyefitness

#تغذیه_ورزشی
بزرگ شدن سینه و باسن با شیرسویا

🍶 شیرسویاسرشارازپروتئین است وباوجودایزوفلاون‌ها که ساختار شیمیایی شبیه به استروژن دارند، به بزرگ شدن سایز سینه وباسن کمک می کند
🆑 @taqziyefitness

قبل خواب اینجوری حجم بگیر💪🏻🔥
#تغذیه

-۱۰ عدد بادام
-یک عدد موز
-۳عدد خرما
-۲ قاشق چای خوری دانه چیا
-۱ لیوان شیر

🆑 @O2_Fit