This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#похудение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Рацион против депрессии
☹️ 🥊❌
⏬️Соблюдай этот рацион 1 день и твоя депрессия закончится не успев начаться!
1️⃣Завтрак
- комбуча натощак.
- через 20 минут овсяная каша долгой варки с бананом и киви.
- оладушек из говяжьей печени
(в завтрак поступят нутриенты, которые стимулируют выработку ГАМК и серотонина. Это нейромедиаторы, дефицит которых наблюдается при депрессии)
2️⃣Обед
-запеченная скумбрия с бурым рисом
-салат из помидор со шпинатом
(скумбрия изобильный источник омега 3, витаминов группы В, в 100 граммах скумбрии содержится более 300% от необходимого человеку в сутки количества витамина В12, больше 30% витамина В3, по 25% – В6 и В9 и 11% витамина В1, также скумбрия и бурый рис стимулируют выработку ГАМК, помидоры выработку серотонина, а шпинат содержит много витамина В9)
3️⃣Перекус
-греческий йогурт с апельсином
(йогурт отлично поддерживает микробиоту кишечника, а, как известно, здоровая микробиота по оси кишечник- мозг передаёт здоровые сигналы в мозг и это положительно сказывается на настроении человека, апельсин – источник пребиотиков, витамина С и многих других витаминов, которые эффективно подкармливают полезные бактерии кишечника, чтобы в организме царил мир и спокойствие)
4️⃣Ужин
-чечевица в томатном соусе с чесноком и зеленью
- бедро индейки
(Чечевица прекрасный источник в9 (фолатов), источник триптофана, томатный соус и зелень стимулируют выработку серотонина – гормона счастья)
5️⃣ Пить мелиса чай или зверобой чай через 1 час после перекуса и ужина.
(Мелисса и зверобой обладают доказанной эффективностью против депрессии. Действие зверобоя сравнивают с действием «лёгких» антидепрессантов.)
Для тех , кто использует Инстаграм (запрещено в РФ), можно посмотреть прямой эфир, который я проводила в аккаунте генетической лаборатории My Genetics на тему «ЕСТЕССТВЕННЫЕ АНТИДЕПРЕССАНТЫ» https://www.instagram.com/reel/Cy8BjK5NaZS/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
😉👍Кстати, именно в этой лаборатории я сертифицирована для расшифровки генетических тестов!
☹️ 🥊❌
⏬️Соблюдай этот рацион 1 день и твоя депрессия закончится не успев начаться!
1️⃣Завтрак
- комбуча натощак.
- через 20 минут овсяная каша долгой варки с бананом и киви.
- оладушек из говяжьей печени
(в завтрак поступят нутриенты, которые стимулируют выработку ГАМК и серотонина. Это нейромедиаторы, дефицит которых наблюдается при депрессии)
2️⃣Обед
-запеченная скумбрия с бурым рисом
-салат из помидор со шпинатом
(скумбрия изобильный источник омега 3, витаминов группы В, в 100 граммах скумбрии содержится более 300% от необходимого человеку в сутки количества витамина В12, больше 30% витамина В3, по 25% – В6 и В9 и 11% витамина В1, также скумбрия и бурый рис стимулируют выработку ГАМК, помидоры выработку серотонина, а шпинат содержит много витамина В9)
3️⃣Перекус
-греческий йогурт с апельсином
(йогурт отлично поддерживает микробиоту кишечника, а, как известно, здоровая микробиота по оси кишечник- мозг передаёт здоровые сигналы в мозг и это положительно сказывается на настроении человека, апельсин – источник пребиотиков, витамина С и многих других витаминов, которые эффективно подкармливают полезные бактерии кишечника, чтобы в организме царил мир и спокойствие)
4️⃣Ужин
-чечевица в томатном соусе с чесноком и зеленью
- бедро индейки
(Чечевица прекрасный источник в9 (фолатов), источник триптофана, томатный соус и зелень стимулируют выработку серотонина – гормона счастья)
5️⃣ Пить мелиса чай или зверобой чай через 1 час после перекуса и ужина.
(Мелисса и зверобой обладают доказанной эффективностью против депрессии. Действие зверобоя сравнивают с действием «лёгких» антидепрессантов.)
Для тех , кто использует Инстаграм (запрещено в РФ), можно посмотреть прямой эфир, который я проводила в аккаунте генетической лаборатории My Genetics на тему «ЕСТЕССТВЕННЫЕ АНТИДЕПРЕССАНТЫ» https://www.instagram.com/reel/Cy8BjK5NaZS/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
😉👍Кстати, именно в этой лаборатории я сертифицирована для расшифровки генетических тестов!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Девочки, чья боль - эти огромные животы?
В этом году я провела 3 мини группы сопровождения на 6 недель.
💡Моё сопровождение отличается от массмаркет марафончиков, где в погоне за быстрыми результатами у вас ещё сильнее нарушается понимание баланса и пищевое поведение, что ведёт к глубоким хроническим кризисам конституции тела, срывам и откатам.
❌не марафончик
❌не диета
… марафон заканчивается, а женщина не знает, что готовить и как удержать свой результат...
… когда успеть всё это полезное готовить…
… как не нарушить питание на стрессе…
… как сходить на день рождение…
💡При помощи моего коучинга и поддержки психолога вы вырабатываете свои собственные новые привычки, нейронные связи и мотивацию, которые дадут вам стабильный устойчивый долгосрочный результат.
✅Вы становитесь цельным сбалансированным человеком,
Полная ПЕРЕЗАГРУЗКА ваших пищевых привычек, холодильника, готовки, продуктовой корзины, мышления, образа жизни, вашей конституции тела и ЗДОРОВЬЯ!
✅👉ПОСМОТРИ на РЕЗУЛЬТАТЫ ДРУГИХ и присоединяйся
к НОВОЙ ГРУППЕ , СКОРО СТАРТуем и встретим Новый год вместе 🎄
пиши ХОЧУ
и я расскажу тебе все подробности моего сопровождения 🫶
Почитать отзывы
Послушать голосовой отзыв
#похудение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Нутрициолог Nutri.Sasha
‼️Каждой из этих женщин нужно разное питание, разная физическая нагрузка (то, что для одной польза, для другой вред) количество сна и даже разные БАД.
‼️Да, да - вам не показалось, даже определённые "неправильные" БАД могут усиливать или разрушать вашу конституцию…
‼️Да, да - вам не показалось, даже определённые "неправильные" БАД могут усиливать или разрушать вашу конституцию…
ДО и ПОСЛЕ сопровождения 6 недель
У Светланы «бонусом» ещё и муж похудел на 8 кг!!!
#отзывы
#похудение
У Светланы «бонусом» ещё и муж похудел на 8 кг!!!
#отзывы
#похудение
Там мы торжественно открыли новую линейку БАД - ANAGRAN. Это бренд - коллаборация производителя с экспертами.
‼️Это закрытый бренд, купить его можно только двумя способами:
1️⃣ по ссылке эксперта
2️⃣ по промокоду эксперта
👉Мой промокод : nutrisasha👈
Регистрируйтесь на сайте и получите 300 бонусов, которыми можно оплатить часть покупки.
С каждой покупки «капает» кэшбек, который НЕ сгорает (это не как в сетевых) и им тоже можно частично оплачивать покупки.
🟢Почему этому бренду стоит доверять?
✔️ контроль качества каждой партии (чего нет и не было на Айхерб. FDA не контролирует, что происходит на их маркетплейсах. Есть много подводных камней неочевидных для потребителя )
✔️ это крупный авторитетный производитель с хорошей репутацией
✔️ чистые капсулы и составы
✔️ уникальные формулы , разработанные совместно с экспертами
✔️ производство по стандартам GMP
✔️ премиум качество
Линейка будет постоянно пополняться. Производитель слышит потребности рынка.
⬇️ уже сейчас я горячо рекомендую:
- ОМЕГА 3 ‼️ и покажу в сравнении с другими брендами, почему эта Омега КРУЧЕ! (смотрите далее)
- Кал энд слип. Для быстрого засыпания и спокойного сна. РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ‼️ Энергию сна ничего не заменит. Не поспали и весь день наперекосяк!
- и многие другие
🗣 Обращаюсь к нутрициологам: берите в работу только проверенных производителей. Кому интересно узнать больше, приглашаю вас поехать со мной 25.11 на конференцию в Москва-Сити. Подробности в личку.
#российскиебад
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⁉️Существуют ли ПРЕМИАЛЬНЫЕ БАДы ,
⁉️чем они отличаются от ЭКОНОМ вариантов
⁉️и СТОИТ ЛИ ЗАКАЗЫВАТЬ С АМЕРИКАНСКИХ САЙТОВ
#российскиебад
⁉️чем они отличаются от ЭКОНОМ вариантов
⁉️и СТОИТ ЛИ ЗАКАЗЫВАТЬ С АМЕРИКАНСКИХ САЙТОВ
#российскиебад
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Полное отражение моей реальности 😂
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Принимай 3️⃣ средства
*При условии, что у тебя нет дефицитных состояний по основным нутриентам для иммунитета (витамин Д, цинк, железо)
1. Бетулин по 50-100 мг 1 р/д после еды в самый пик болезней на 2-3 недели, когда все вокруг разболелись. Имеет доказанную противовирусную активность в отношении вирусов гриппа и вируса герпеса. Бетулин способствует разрушению цикла самовоспроизводства вирусов, усиливает синтез цитокинов и интерферонов лейкоцитами, ускоряет движение лейкоцитов к пораженным тканям.
2. Дигидрокверцетин 100 мг 1 р/д после еды. Он активизирует микроциркуляцию, препятствует разрушению клеточных мембран, укрепляет сосуды. При ковид 19 был включён в натуропатические протоколы, как иммунонутриент.
3. Иммуно комплекс по 1 капс 1 р/д перед сном. Это уникальный комплекс из 10 активных компонентов в 1 капсуле. Безопасный натуральный состав для укрепления всех звеньев системы иммунитета. Не только сдержит размножение новых вирусов в вашем организме, но и подавит хронические инфекции.
#российскиебад
#иммунитет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
👉Транс жиры замещают молекулы «правильных» липидов. Клетки перестают выполнять свои функции. В результате наносится вред гормональной и ферментной системам организма, в нем накапливаются токсины, увеличивается риск развития многих заболеваний.
👉Единственный способ восстановления функций поврежденных в результате действия трансжиров тканей организма – следование принципам здорового питания и отказ от продуктов, приготовленных с использованием гидрогенизированных масел.
🗣️Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает, что трансжиры должны быть полностью исключены из рациона питания человека.
➡️Трансжиры могут обозначаться в составе как:
• Растительный жир
• Гидрогенизированный жир
• Частично гидрогенизированный растительный жир
• Частично гидрогенизированные жирные кислоты
• Частично гидрогенизированные модифицированные масла
• Рафинированные дезодорированные масла
• Жир специального назначения
• Кулинарный жир
• Твердое растительное масло
• Комбинированный жир
• Спред (микс животных и растительных масел)
• Микс насыщенных и ненасыщенных жиров
• Маргарин
• Сатурированные жиры
• Заменители / эквиваленты масла какао
• Фритюрный (ое) жир / масло
• Заменитель молочного жира
• Растительные масла (когда не указано, какие конкретно)
Где чаще всего можно их встретить: чипсы, сухарики и прочие снеки, глазированные сырки и магазинные десерты, конфеты и печенье (особенно с низкой стоимостью), шоколадные батончики и плитки,
выпечка, булочки, полуфабрикаты, мороженое и практически весь фастфуд, а также курица, котлеты, картофель, жареные во фритюре.
‼️почему замороженное тесто ВкусВилл или бакалея намного дороже других магазинов?
✅ ТЕПЕРЬ ВЫ ЗНАЕТЕ ОТВЕТ:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM