💥Хочу отметить, что у 4 мам дети-спортсмены, а это повышенная нагрузка на семью.
Помимо тренировок и сборов фактически без выходных, надо постоянно следить за рационом и биохимией ребёнка. Это архиважно для профспорта.
Если ребёнок занимается любительским ОФП, там не так всё сложно, хоть и важно покрывать рационом не только потребность на жизнедеятельность, но ещё и на рост и развитие.
#детиспортсмены
Кстати, на моём канале есть памятка для родителей, как выбрать спорт ребёнку по его конституции.
❗️То есть важность осознания своей конституции работает уже с самого раннего детства!
Помимо тренировок и сборов фактически без выходных, надо постоянно следить за рационом и биохимией ребёнка. Это архиважно для профспорта.
Если ребёнок занимается любительским ОФП, там не так всё сложно, хоть и важно покрывать рационом не только потребность на жизнедеятельность, но ещё и на рост и развитие.
#детиспортсмены
Кстати, на моём канале есть памятка для родителей, как выбрать спорт ребёнку по его конституции.
❗️То есть важность осознания своей конституции работает уже с самого раннего детства!
А вы пьёте коллаген?
🔥 Расскажу, зачем он и как насинтезировать СВОЙ!
🧬➕🍰=🤢
А вы знали, что пить коллаген и заедать его конфетками - глупо? Расскажу, почему надо снижать употребление сахара совместно с приёмом коллагена ⬇️
Коллаген — это белок!
✅Примерно 30% всех белков в организме человека — это коллаген. Он образует кожу, связки, суставы, хрящи, стенки кровеносных сосудов и различных органов.
✅Играет важнейшую роль в связывании клеток между собой, их совокупной эластичности и прочности.
✅ Образует «внешнюю оболочку кожи».
✅ В сочетании с кальцием даёт прочность нашим костям.
О дефиците коллагена могу говорить следующие симптомы :
👆плохое качество волос, кожи, ногтей,
👆ранние морщины,
👆целлюлит,
👆плохое заживление ран,
👆шатание зубов,
👆боли в суставах,
👆саркопения (потеря мышечной массы),
👆растяжки/стрии,
👆проницаемость кишечника,
👆дисплазия соединительной ткани (пролапс митрального
клапана, гипермобильность суставов, плоскостопие).
Выделяют 4 типа коллагена:
💭1 тип . Наиболее распространённая форма : прочные эластичные волокна . Участвуют в формировании костей зубов, сухожилий и тд.
💭2 тип .
Более рыхлые волокна . Образует хрящевую ткань. Делает суставы прочными, гибкими и здоровыми .
💭 3 тип.
Состоящий из более тонких и растяжимых фибрил.
Поддерживает структуру внутренних органов, сосудов и артерий .
💭 4 тип .
Основной компонент глубокого слоя кожи . А также участвует в «строительстве» хрусталика глаза .
В добавках можно встретить 2 разновидности коллагена: животный и морской.
🔥 Расскажу, зачем он и как насинтезировать СВОЙ!
🧬➕🍰=🤢
А вы знали, что пить коллаген и заедать его конфетками - глупо? Расскажу, почему надо снижать употребление сахара совместно с приёмом коллагена ⬇️
Коллаген — это белок!
✅Примерно 30% всех белков в организме человека — это коллаген. Он образует кожу, связки, суставы, хрящи, стенки кровеносных сосудов и различных органов.
✅Играет важнейшую роль в связывании клеток между собой, их совокупной эластичности и прочности.
✅ Образует «внешнюю оболочку кожи».
✅ В сочетании с кальцием даёт прочность нашим костям.
О дефиците коллагена могу говорить следующие симптомы :
👆плохое качество волос, кожи, ногтей,
👆ранние морщины,
👆целлюлит,
👆плохое заживление ран,
👆шатание зубов,
👆боли в суставах,
👆саркопения (потеря мышечной массы),
👆растяжки/стрии,
👆проницаемость кишечника,
👆дисплазия соединительной ткани (пролапс митрального
клапана, гипермобильность суставов, плоскостопие).
Выделяют 4 типа коллагена:
💭1 тип . Наиболее распространённая форма : прочные эластичные волокна . Участвуют в формировании костей зубов, сухожилий и тд.
💭2 тип .
Более рыхлые волокна . Образует хрящевую ткань. Делает суставы прочными, гибкими и здоровыми .
💭 3 тип.
Состоящий из более тонких и растяжимых фибрил.
Поддерживает структуру внутренних органов, сосудов и артерий .
💭 4 тип .
Основной компонент глубокого слоя кожи . А также участвует в «строительстве» хрусталика глаза .
В добавках можно встретить 2 разновидности коллагена: животный и морской.
6 шагов нормализовать синтез собственного коллагена :
1. Нормализовать пищеварение:
нормальная кислотность, отсутствие воспаления в кишечнике, отсутствие СИБР, нормальный желчеотток, нормальная ферментативная работа поджелудочной железы.
2.Достаточное потребление белка в пище (1-1,5 гр. чистого белка на 1 кг. вашей массы тела).
3. Полноценное сбалансированное питание: крайне необходимо, чтобы из пищи поступали все незаменимые аминокислоты.
4. Уменьшить количество сахара в рационе, т.к. он гликирует коллаген и препятствует его «скрутке».
5. Восполнить дефициты по витаминам и минералам, участвующим в синтезе коллагена.
А именно:
✅ медь - проверить можно анализом на церулоплазмин и непосредственно саму медь
(должен быть в пределах референсов, желательно в верхней трети)
✅ цинк - опосредованно можно проверить цинк анализом на щелочная фосфатаза (должна быть по серединке референс - оптимально +/-), цинк в крови (по верхней границе референсов).
✅ железо - ферритин (от 30 мкг/л и выше)
✅ витамин А (не менее 0,55 мкг/мл)
✅ витамин Е (не менее 12 мкг/мл)
✅ общий белок (не менее 72-75 г/л)
✅ витамин С, адекватного анализа нет, косвенно на его дефицит укажет кровоточивость десен, частое появление синяков на теле.
6. Минимизировать алкоголь, а лучше исключить , никотин, солярий и чрезмерный загар - это все ведет к нарушению синтеза коллагена.
⚠️ Если эти вышеперечисленные пункты не выполняются, результата от употребления коллагена, в т.ч. через продукты питания не будет !
1. Нормализовать пищеварение:
нормальная кислотность, отсутствие воспаления в кишечнике, отсутствие СИБР, нормальный желчеотток, нормальная ферментативная работа поджелудочной железы.
2.Достаточное потребление белка в пище (1-1,5 гр. чистого белка на 1 кг. вашей массы тела).
3. Полноценное сбалансированное питание: крайне необходимо, чтобы из пищи поступали все незаменимые аминокислоты.
4. Уменьшить количество сахара в рационе, т.к. он гликирует коллаген и препятствует его «скрутке».
5. Восполнить дефициты по витаминам и минералам, участвующим в синтезе коллагена.
А именно:
✅ медь - проверить можно анализом на церулоплазмин и непосредственно саму медь
(должен быть в пределах референсов, желательно в верхней трети)
✅ цинк - опосредованно можно проверить цинк анализом на щелочная фосфатаза (должна быть по серединке референс - оптимально +/-), цинк в крови (по верхней границе референсов).
✅ железо - ферритин (от 30 мкг/л и выше)
✅ витамин А (не менее 0,55 мкг/мл)
✅ витамин Е (не менее 12 мкг/мл)
✅ общий белок (не менее 72-75 г/л)
✅ витамин С, адекватного анализа нет, косвенно на его дефицит укажет кровоточивость десен, частое появление синяков на теле.
6. Минимизировать алкоголь, а лучше исключить , никотин, солярий и чрезмерный загар - это все ведет к нарушению синтеза коллагена.
⚠️ Если эти вышеперечисленные пункты не выполняются, результата от употребления коллагена, в т.ч. через продукты питания не будет !
«Если отец болезни, чаще всего, неизвестен, то мать - это , всегда, питание»
История про Аллу ⬆️⬆️⬆️
- Не велика ли цена за свои ошибки?
- Удаление желчного пузыря НЕ решает проблему камнеобразования
- Не было времени разбираться с балансом, выходом стал рацион КЕТО (низкоуглеводный рацион)
- Нарушения пищевого поведения
- ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ БЫЛО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ КЕТО?
- ЧТО ТЕПЕРЬ будем делать
- Как применять инструкцию от посудомойки к мультиварке
- Как женщине жить себя в легкости, ресурсе, долго и счастливо
- Не велика ли цена за свои ошибки?
- Удаление желчного пузыря НЕ решает проблему камнеобразования
- Не было времени разбираться с балансом, выходом стал рацион КЕТО (низкоуглеводный рацион)
- Нарушения пищевого поведения
- ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ БЫЛО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ КЕТО?
- ЧТО ТЕПЕРЬ будем делать
- Как применять инструкцию от посудомойки к мультиварке
- Как женщине жить себя в легкости, ресурсе, долго и счастливо
Где купить БАД, как с Iherb, но только в России без ожидания и переплат?
От простых витамин до специализированного спортивного питания!
Бренды Enzymedica, Trace Minerals, SNT и многие другие💪
🥁Ну, конечно, в сети магазинов Фитнес Формула!
А по моему промокоду НутриСаша ещё и приятную скидку получите! Промокод действует в Москве и Московской области.
Всегда широчайший ассортимент, честные сроки годности, опытные консультанты.
#российскиебад
От простых витамин до специализированного спортивного питания!
Бренды Enzymedica, Trace Minerals, SNT и многие другие
🥁Ну, конечно, в сети магазинов Фитнес Формула!
А по моему промокоду НутриСаша ещё и приятную скидку получите! Промокод действует в Москве и Московской области.
Всегда широчайший ассортимент, честные сроки годности, опытные консультанты.
#российскиебад
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Диагноз на ☕️ 👀
- Грустный сказ о том, как ребёнку «на глазок» поставили АБКМ, которой НЕТ
- Аллергия на белки коровьего молока или лактазная недостаточность?
- Генетическая непереносимость лактозы - это приговор?Теперь всю жизнь нельзя есть молочку?
- Строгие гипоаллергенные диеты: да или нет?
- Первые 1000 дней жизни и развитие микробиоты
- Грустный сказ о том, как ребёнку «на глазок» поставили АБКМ, которой НЕТ
- Аллергия на белки коровьего молока или лактазная недостаточность?
- Генетическая непереносимость лактозы - это приговор?
- Строгие гипоаллергенные диеты: да или нет?
- Первые 1000 дней жизни и развитие микробиоты
- Нарушения пищевого поведения у детей, подростков и взрослых
- Если не прошли правильную ЭТАПность в детстве, то …
- Как взрослые дядечки и тетечки не умеют отличать жажду от голода
- Ваш ребёнок не ест? У вас привередливый едок? Думаете он перерастёт и начнёт есть печёнку, брокколи, рыбу, лук, зелень?
- Виды интеллекта. Рассказать? Как это влияет на пищевое поведение и пищевой интерес
- Если не прошли правильную ЭТАПность в детстве, то …
- Как взрослые дядечки и тетечки не умеют отличать жажду от голода
- Ваш ребёнок не ест? У вас привередливый едок? Думаете он перерастёт и начнёт есть печёнку, брокколи, рыбу, лук, зелень?
- Виды интеллекта. Рассказать? Как это влияет на пищевое поведение и пищевой интерес
#отзывы
Несколько лет назад Анна проходила мой курс «Мама-диетолог» по поводу питания ее дочери .
Через некоторое время , она решила прийти на личную консультацию с сопровождением на 7 дней.
Обратилась ко мне с симптомами:
☝️сухая кожа
☝️экземы
☝️плохое состояние волос
☝️анемия
☝️постоянный стресс
☝️нет энергии
☝️кофейная зависимость
На этой неделе мы с ней выстроили плодотворную работу :
✅сдали анализы ,
✅поставили точку А , краткосрочные и долгосрочные планы , куда мы будем двигаться в каком направлени,
✅установили причинно-следственные связи почему одни и те же ситуации возникают вновь и вновь ,
✅мы определили и разобрались с конституцией тела , так как это основополагающий и решающий момент для неё в плане образа жизни и питания .
☝️Потому что , ее конституция тела предполагает конкретные и чёткие алгоритмы , только благодаря им она может стабилизировать свою нервную систему и собраться и получить своё здоровье .
✅разработали схему БАД, на краткосрочные цели
✅и на длительный период, чтобы дефициты не возникали вновь
✅проработали пищевое поведение в семье и как наладить пищеварение .
✅все эти моменты помогли также наладить тёплую и комфортную обстановку в семье
✅скорректировали рацион
Для этой клиентки было важным понять свою конституцию тела и начать жить в соответствии с ней . Как только она это сделала , сразу весь пазл жизни сложился .
Я работаю из трёх принципов :
1. Лучшее из возможного на данный момент
2. Лучше мало или поздно , чем ничего или никогда
3. Слишком хорошо , тоже плохо . Ведь это новая крайность 🤪
Благодаря этим принципам мы с клиентами с лёгкостью достигаем краткосрочные цели и они сами потом достигают долгосрочные цели и пишут о своих достиженияж.
Этапность! Алгоритм! Баланс! = система = комплекс = ваше здоровье🫵
#отзывысашашвед
Несколько лет назад Анна проходила мой курс «Мама-диетолог» по поводу питания ее дочери .
Через некоторое время , она решила прийти на личную консультацию с сопровождением на 7 дней.
Обратилась ко мне с симптомами:
☝️сухая кожа
☝️экземы
☝️плохое состояние волос
☝️анемия
☝️постоянный стресс
☝️нет энергии
☝️кофейная зависимость
На этой неделе мы с ней выстроили плодотворную работу :
✅сдали анализы ,
✅поставили точку А , краткосрочные и долгосрочные планы , куда мы будем двигаться в каком направлени,
✅установили причинно-следственные связи почему одни и те же ситуации возникают вновь и вновь ,
✅мы определили и разобрались с конституцией тела , так как это основополагающий и решающий момент для неё в плане образа жизни и питания .
☝️Потому что , ее конституция тела предполагает конкретные и чёткие алгоритмы , только благодаря им она может стабилизировать свою нервную систему и собраться и получить своё здоровье .
✅разработали схему БАД, на краткосрочные цели
✅и на длительный период, чтобы дефициты не возникали вновь
✅проработали пищевое поведение в семье и как наладить пищеварение .
✅все эти моменты помогли также наладить тёплую и комфортную обстановку в семье
✅скорректировали рацион
Для этой клиентки было важным понять свою конституцию тела и начать жить в соответствии с ней . Как только она это сделала , сразу весь пазл жизни сложился .
Я работаю из трёх принципов :
1. Лучшее из возможного на данный момент
2. Лучше мало или поздно , чем ничего или никогда
3. Слишком хорошо , тоже плохо . Ведь это новая крайность 🤪
Благодаря этим принципам мы с клиентами с лёгкостью достигаем краткосрочные цели и они сами потом достигают долгосрочные цели и пишут о своих достиженияж.
Этапность! Алгоритм! Баланс! = система = комплекс = ваше здоровье🫵
#отзывысашашвед
Вопрос и мой ответ на восстановление после антибиотиков.
Ребят, кто меня читает, вы должны были заметить, что я не про блестящую обёртку, я про практикоприменимые знания для той реальности, в которой мы сейчас.
Красивую теорию, которую продают на каждом углу сможете применить в жизни? Помогает/помогла она вам?
Когда в маркетинг пришли психологи, они научились продавать 💩 манипулируя болями людей, при этом всё так красиво звучит, а делать то ЧЁ?
Особенно интересно послушать нутрициологов, новичков в сфере ЗОЖ, которые 2 года отучились теории и потом такие в конце курса:а делать то чё?
Девушки, нутрициологи, расскажите с какими проблемами после обучения вы столкнулись? Смогли ли начать практику?
Ребят, кто меня читает, вы должны были заметить, что я не про блестящую обёртку, я про практикоприменимые знания для той реальности, в которой мы сейчас.
Красивую теорию, которую продают на каждом углу сможете применить в жизни? Помогает/помогла она вам?
Когда в маркетинг пришли психологи, они научились продавать 💩 манипулируя болями людей, при этом всё так красиво звучит, а делать то ЧЁ?
Особенно интересно послушать нутрициологов, новичков в сфере ЗОЖ, которые 2 года отучились теории и потом такие в конце курса:
Или когда взяли первого клиента и поняли, что на самом деле они ничего не знают, изучали только мир про розовых пони… Девушки, нутрициологи, расскажите с какими проблемами после обучения вы столкнулись? Смогли ли начать практику?