Позавчера открылась моя дебютная выставка — с видео инсталляцией Name Your Shadow — в Рихтере.
Признаться, я до сих пор все осознаю и прихожу в себя. Столько невероятных людей пришли на открытие, столько было тем вечером тепла и любви! 🥹🤍
Спасибо вам, и всем, кто поддерживал меня от момента задумки самого видео (а это было аж три года назад), до реализации. Все получилось даже лучше, чем я могла ожидать.
Ну и напомню, что инсталляцию можно увидеть в секретной комнате Рихтера до 1 декабря, каждый день с 12 дня до 8 вечера. Смотреть рекомендую лежа на кровати — она там специально для вас.)
И открыточки выбирайте-забирайте, какие нравятся. 🤍
#внутри_артпрактика
Признаться, я до сих пор все осознаю и прихожу в себя. Столько невероятных людей пришли на открытие, столько было тем вечером тепла и любви! 🥹🤍
Спасибо вам, и всем, кто поддерживал меня от момента задумки самого видео (а это было аж три года назад), до реализации. Все получилось даже лучше, чем я могла ожидать.
Ну и напомню, что инсталляцию можно увидеть в секретной комнате Рихтера до 1 декабря, каждый день с 12 дня до 8 вечера. Смотреть рекомендую лежа на кровати — она там специально для вас.)
И открыточки выбирайте-забирайте, какие нравятся. 🤍
#внутри_артпрактика
❤17❤🔥7😍1
Сегодняшнюю книжную рекомендацию хочу посвятить тем, кто проходит через завершение отношений. «Разрыв» написала психолог Сьюзен Эллиотт, и это буквально гид по тому, как переживать расставание или развод.
Причем переживать не только на техническом уровне, но и на глубинном: увидеть те раны, которые мы несем с собой с детства и которые начинают кровоточить от разрыва, проанализировать себя и свои паттерны в отношениях, чтобы не влипать в следующий раз в то же самое, научиться при любых обстоятельствах заботиться о себе, по-настоящему отпустить бывшего партнера, понять, каких отношений мы хотим и сохранить веру в прекрасное чувство.
Я тут довольно редко и аккуратно делюсь чем-то из личной жизни, но да, последние несколько месяцев я сама проходила через расставание. И вкупе с терапией эта книга мне очень помогла сделать все вышеперечисленное.
С небольшим чувством уязвимости делюсь. Буду рада, если она кому-то еще поможет пережить разрыв отношений и увидеть в этом процессе ресурс. 🤍
#внутри_книги
#внутри_отношения
Причем переживать не только на техническом уровне, но и на глубинном: увидеть те раны, которые мы несем с собой с детства и которые начинают кровоточить от разрыва, проанализировать себя и свои паттерны в отношениях, чтобы не влипать в следующий раз в то же самое, научиться при любых обстоятельствах заботиться о себе, по-настоящему отпустить бывшего партнера, понять, каких отношений мы хотим и сохранить веру в прекрасное чувство.
Я тут довольно редко и аккуратно делюсь чем-то из личной жизни, но да, последние несколько месяцев я сама проходила через расставание. И вкупе с терапией эта книга мне очень помогла сделать все вышеперечисленное.
С небольшим чувством уязвимости делюсь. Буду рада, если она кому-то еще поможет пережить разрыв отношений и увидеть в этом процессе ресурс. 🤍
#внутри_книги
#внутри_отношения
❤31💔7❤🔥4
Про эффект статус-кво
Недавно обнаружила этот феномен и поразилась его простоте и гениальности.)
Принято считать, что изменения — всегда риск, а сохраняя текущее положение вещей, мы остаемся в безопасности.
Вот только это когнитивное искажение.
Если копнуть глубже, издержки от отсутствия действий могут быть ничуть не меньше, чем риски от перемен.
Буквально вчера на коуч-сессии с клиенткой был наглядный кейс из этой категории.
Девушка хотела значительно повысить цены на свои услуги, но ее не отпускал страх потерять через это часть заказчиков.
А когда мы развернули сценарий, при котором цены останутся прежними, она поняла, что тогда ее мотивация устремится к нулю и ей грозит выгорание.
И такой вариант — куда более пугающий.
Это лишь один пример, по факту status quo bias встречается во всех сферах, и часто.
И если вы хотите повысить качество своих решений, его точно стоит учитывать — оценивая риски не только от изменений, но и от того, чтобы оставить все как есть.
#внутри_техники
#внутри_коучинг
Недавно обнаружила этот феномен и поразилась его простоте и гениальности.)
Принято считать, что изменения — всегда риск, а сохраняя текущее положение вещей, мы остаемся в безопасности.
Вот только это когнитивное искажение.
Если копнуть глубже, издержки от отсутствия действий могут быть ничуть не меньше, чем риски от перемен.
Буквально вчера на коуч-сессии с клиенткой был наглядный кейс из этой категории.
Девушка хотела значительно повысить цены на свои услуги, но ее не отпускал страх потерять через это часть заказчиков.
А когда мы развернули сценарий, при котором цены останутся прежними, она поняла, что тогда ее мотивация устремится к нулю и ей грозит выгорание.
И такой вариант — куда более пугающий.
Это лишь один пример, по факту status quo bias встречается во всех сферах, и часто.
И если вы хотите повысить качество своих решений, его точно стоит учитывать — оценивая риски не только от изменений, но и от того, чтобы оставить все как есть.
#внутри_техники
#внутри_коучинг
❤15💯6🔥4
Обнаружила гениальный цикл лекций Андрея Зубова по истории западной философии.
Меня к этой теме уже который год тянет, хотя она напрямую и не связана с моей профессиональной деятельностью и со времен университета ассоциировалась с чем-то громоздким, запутанным и трудным в усвоении.
Но сейчас каждый раз, когда соприкасаюсь с философией, нахожу в этом подпитку и как будто начинаю четче понимать, как все вокруг (и внутри)) устроено.
А в этих лекциях подкупает еще очень интересное и структурированное изложение: Андрей Борисович по полочкам раскладывает, как формировалась и развивалась западная мысль, и объединяет это с очень земными и актуальными понятиями — ценностей, мировоззрения, стремления к красоте, правде и тд.
Даже удивляюсь, что этот цикл есть в свободном доступе, и горячо рекомендую. 🤍
https://youtu.be/z-mQ1kvp5sA?si=yeLI3BjMsHuhUpQU
#внутри_лекции
#внутри_философия
Меня к этой теме уже который год тянет, хотя она напрямую и не связана с моей профессиональной деятельностью и со времен университета ассоциировалась с чем-то громоздким, запутанным и трудным в усвоении.
Но сейчас каждый раз, когда соприкасаюсь с философией, нахожу в этом подпитку и как будто начинаю четче понимать, как все вокруг (и внутри)) устроено.
А в этих лекциях подкупает еще очень интересное и структурированное изложение: Андрей Борисович по полочкам раскладывает, как формировалась и развивалась западная мысль, и объединяет это с очень земными и актуальными понятиями — ценностей, мировоззрения, стремления к красоте, правде и тд.
Даже удивляюсь, что этот цикл есть в свободном доступе, и горячо рекомендую. 🤍
https://youtu.be/z-mQ1kvp5sA?si=yeLI3BjMsHuhUpQU
#внутри_лекции
#внутри_философия
YouTube
История Западной философии. Лекция №1. «Что такое философия»
Андрей Зубов. История Западной философии. Лекция №1. «Что такое философия» 13.09.16
🔥13❤7😍3
Про точки застревания
В книге Холлиса «Жизнь между мирами» меня особенно зацепила часть про точки застревания — тупиковые ситуации, проблемы и паттерны, с которыми человек постоянно сталкивается и борется, но безрезультатно.
К ним относятся все зависимости, бесконечные круги похудения, повторяющиеся проблемы в отношениях, прокрастинация и тд.
Холлис утверждает, что за всем этим стоит глубинная тревога, и для того, чтобы точки застревания пройти, необходимо в первую очередь справиться с ней.
Он предлагает задаться вопросом:
«От какой тревоги меня защищает мое застревание?»
И если конкретнее,
- что начнет тревожить меня, если я перестану застревать здесь?
- придется ли мне столкнуться с чем-то таким, что будет подавлять меня, но при этом поможет сделать шаг вперед и принять этот вызов?
Работа с тревогой — отдельная большая тема, но Холлис дает прием, с которой ее стоит начинать (и которым я сама с подачи своего терапевта много лет пользуюсь).
Его суть — в том, чтобы разобрать
Какие конкретные страхи скрываются за тревогой?
В этом процессе парализующая тревога теряет силу, а внутри нас проявляется взрослая часть, которая с каждым из конкретных страхов способна разобраться.
И в совокупности эти этапы дают рабочий алгоритм для прохождения точек застревания.
#внутри_техники
#внутри_книги
В книге Холлиса «Жизнь между мирами» меня особенно зацепила часть про точки застревания — тупиковые ситуации, проблемы и паттерны, с которыми человек постоянно сталкивается и борется, но безрезультатно.
К ним относятся все зависимости, бесконечные круги похудения, повторяющиеся проблемы в отношениях, прокрастинация и тд.
Холлис утверждает, что за всем этим стоит глубинная тревога, и для того, чтобы точки застревания пройти, необходимо в первую очередь справиться с ней.
Он предлагает задаться вопросом:
«От какой тревоги меня защищает мое застревание?»
И если конкретнее,
- что начнет тревожить меня, если я перестану застревать здесь?
- придется ли мне столкнуться с чем-то таким, что будет подавлять меня, но при этом поможет сделать шаг вперед и принять этот вызов?
Работа с тревогой — отдельная большая тема, но Холлис дает прием, с которой ее стоит начинать (и которым я сама с подачи своего терапевта много лет пользуюсь).
Его суть — в том, чтобы разобрать
Какие конкретные страхи скрываются за тревогой?
В этом процессе парализующая тревога теряет силу, а внутри нас проявляется взрослая часть, которая с каждым из конкретных страхов способна разобраться.
И в совокупности эти этапы дают рабочий алгоритм для прохождения точек застревания.
#внутри_техники
#внутри_книги
❤22❤🔥3👍1🔥1
Декабрь диктует свой ритм, и он многих вводит в состояние гонки, перенапряжения и переутомления на грани с выгоранием.
В связи с этим хочу поделиться небольшой техникой, которая помогает выдерживать активные/загруженные периоды.
Она очень простая, и ее суть в том, чтобы заранее планировать небольшие паузы-удовольствия в течение каждой недели, а лучше — каждого дня.
30-минутная тренировка, разговор с близким человеком, небольшая прогулка, приятная покупка, ванна и тд. — стоит сгенерировать как можно больше вариантов и запланировать их на конкретное время.
Так вы в начале каждого дня будете понимать, что приятного вас сегодня ожидает.
Тем самым, возвратите чувство контроля за своим расписанием и состоянием, — плюс, это задаст графику структуру, позволит более сосредоточенно решать задачи, не растворяться в хаосе дел и удерживать энергию на комфортном уровне.
Такой своеобразный адвент-календарь, который вы сами для себя готовите.)
#внутри_техники
В связи с этим хочу поделиться небольшой техникой, которая помогает выдерживать активные/загруженные периоды.
Она очень простая, и ее суть в том, чтобы заранее планировать небольшие паузы-удовольствия в течение каждой недели, а лучше — каждого дня.
30-минутная тренировка, разговор с близким человеком, небольшая прогулка, приятная покупка, ванна и тд. — стоит сгенерировать как можно больше вариантов и запланировать их на конкретное время.
Так вы в начале каждого дня будете понимать, что приятного вас сегодня ожидает.
Тем самым, возвратите чувство контроля за своим расписанием и состоянием, — плюс, это задаст графику структуру, позволит более сосредоточенно решать задачи, не растворяться в хаосе дел и удерживать энергию на комфортном уровне.
Такой своеобразный адвент-календарь, который вы сами для себя готовите.)
#внутри_техники
❤21❤🔥5💯2🥰1
Иногда вдруг ловлю себя на переполняющем чувстве благодарности жизни.
Две недели назад в Москве очень тепло прошла моя первая выставка,
прямо сейчас я участвую как lead makeup artist в огромном международном проекте в Сауди, в команде которого — специалисты из США, Германии, Италии, Австралии, ОАЭ и тд, —
сразу же после него лечу еще на одну съемку в новую для себя страну.
Я работаю с невероятными клиентами в коучинге, и при том, что активно не рекламирую себя в этом качестве, у меня всегда полный пул клиентов,
и в этой работе — очень много творчества, глубины и отдачи от результатов.
У меня есть мечты, планы, потрясающие друзья и окружение.
Есть и сложности, потери, стресс, вопросы и вызовы, но они не парализуют, с ними интересно справляться.
Очень теплое чувство, хочется сохранять его и подпитывать.
Процессом съемки мне по договору делиться нельзя, поэтому в качестве иллюстраций к посту о насыщенной жизни — умиротворенные пейзажи Красного моря.))
#внутри_личное
#внутри_travel
Две недели назад в Москве очень тепло прошла моя первая выставка,
прямо сейчас я участвую как lead makeup artist в огромном международном проекте в Сауди, в команде которого — специалисты из США, Германии, Италии, Австралии, ОАЭ и тд, —
сразу же после него лечу еще на одну съемку в новую для себя страну.
Я работаю с невероятными клиентами в коучинге, и при том, что активно не рекламирую себя в этом качестве, у меня всегда полный пул клиентов,
и в этой работе — очень много творчества, глубины и отдачи от результатов.
У меня есть мечты, планы, потрясающие друзья и окружение.
Есть и сложности, потери, стресс, вопросы и вызовы, но они не парализуют, с ними интересно справляться.
Очень теплое чувство, хочется сохранять его и подпитывать.
Процессом съемки мне по договору делиться нельзя, поэтому в качестве иллюстраций к посту о насыщенной жизни — умиротворенные пейзажи Красного моря.))
#внутри_личное
#внутри_travel
❤41❤🔥7🔥2😍1