Про 4 вида богатства
Увидела сегодня эту картинку, и вспомнила недавний пост Андрея Дороничева про виды богатства, которое совсем не про деньги.
Согласна с ним на 100%, цитирую здесь.
🌟 Телесное богатство.
Сколько гибкости и силы в вашем теле? Сколько движения? Как часто ничего не болит?
Банально, но здоровье — истинное богатство, которое нельзя украсть или купить, а можно только унаследовать, заработать и сохранить. Или разбазарить.
🌟 Социальное богатство.
Сколько у вас настоящих друзей? Есть ли семья? Близких людей зарабатываешь всю жизнь. Поступками, любовью, искренностью, щедростью.
🌟 Богатство свободы.
Сколько часов в день вправду ваши? Как часто вы вольны думать, говорить и действовать по-своему, без оглядки?
🌟 Богатство духовное.
Что там в рюкзаке вашей души? Сколько вы накопили драгоценных воспоминаний? Мир, свет и тепло в душе точно не купишь. И если нищ духом, деньги не помогут.
С любым богатством, включая материальное, мы не выбираем, какие карты нам выпали при рождении. Мы лишь можем постараться сыграть ими лучшую партию, выбрав, чем дорожить и как распорядиться своим богатством.
#внутри_мысли
Увидела сегодня эту картинку, и вспомнила недавний пост Андрея Дороничева про виды богатства, которое совсем не про деньги.
Согласна с ним на 100%, цитирую здесь.
Сколько гибкости и силы в вашем теле? Сколько движения? Как часто ничего не болит?
Банально, но здоровье — истинное богатство, которое нельзя украсть или купить, а можно только унаследовать, заработать и сохранить. Или разбазарить.
Сколько у вас настоящих друзей? Есть ли семья? Близких людей зарабатываешь всю жизнь. Поступками, любовью, искренностью, щедростью.
Сколько часов в день вправду ваши? Как часто вы вольны думать, говорить и действовать по-своему, без оглядки?
Что там в рюкзаке вашей души? Сколько вы накопили драгоценных воспоминаний? Мир, свет и тепло в душе точно не купишь. И если нищ духом, деньги не помогут.
С любым богатством, включая материальное, мы не выбираем, какие карты нам выпали при рождении. Мы лишь можем постараться сыграть ими лучшую партию, выбрав, чем дорожить и как распорядиться своим богатством.
#внутри_мысли
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤36❤🔥25💯12
Как перестать все откладывать на последний момент?
Давно не записывала для вас подкасты, исправляюсь!🤍
И как всегда, буду благодарна за обратную связь.)
00:17 — почему я решила поднять эту тему
01:00 — частый паттерн откладывания
01:46 — что такое точка оптимального стресса
02:15 — про личный опыт планирования
03:35 — техника "ложного дедлайна"
06:39 — зачем планировать несколько подходов, с научной точки зрения
16:20 — почему опора на точку оптимума так эффективна
17:05 — резюме со всеми рабочими техниками
#внутри_подкасты
#внутри_техники
Давно не записывала для вас подкасты, исправляюсь!
И как всегда, буду благодарна за обратную связь.)
00:17 — почему я решила поднять эту тему
01:00 — частый паттерн откладывания
01:46 — что такое точка оптимального стресса
02:15 — про личный опыт планирования
03:35 — техника "ложного дедлайна"
06:39 — зачем планировать несколько подходов, с научной точки зрения
16:20 — почему опора на точку оптимума так эффективна
17:05 — резюме со всеми рабочими техниками
#внутри_подкасты
#внутри_техники
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥21❤8🙏6🐳1
Романтичный гид по Милану
Несмотря на то, что из Италии я переехала, эта страна — навсегда в моем сердце, и я регулярно собираю рекомендации для грядущих путешествий.
Тк многие сейчас в Милане на Неделе моды, решила сделать по нему небольшой гид. Обратилась за советами к Але Селезневой — владелице маркетингового агентства LMW, и без пяти минут миланской синьоре.
Дальше — ее прямая речь.)
🩵 Идеальная пицца
Для начала советую вам заглянуть в Piz. Это заведение для местных, вы не найдете там роскошно сервированных столов, но получите лучшую Маргариту в городе. Я ем очень мало и даже в Италии довольствуюсь одним куском, но здесь съедаю целую!
🩵 Ароматы для поцелуев
В районе Брера рекомендую зайти во французский Officine Universelle Buly 1803 и купить лосьон для тела, крем для рук и помаду с гравировкой.
Из ароматов я люблю томаты, ладан и сухое масло HUILE ANTIQUE BERKANE ORANGE BLOSSOM.
Рядом, в Acca Cappa, я уже 8 лет покупаю недорогие и легкие духи с черным перцем, они собирают больше комплиментов, чем любые душные селективы за 500 евро. Kissable!
🩵 На мягких лапах
В casa Cipriani стоит купить тапочки из бархата, они же — обувь венецианских гондольеров, они же — «тапки синьоры». Удобнее обуви не встречала.
Если вам нужен хороший массаж, я бы тоже остановилась тут. Цена вопроса 150€.
🩵 Детали для дома
Милан — это город, который учит чувству дома.
Терапевтично ощущение, когда дома вас безумно любят и ждут, вы обязательно почувствуете здесь.
Для деталей обращаемся в интерьерные бутики: ARMANI CASA, FRETTE, HENGE, LORO PIANA INTERIORS, LORENZI.
🩵 Для детей
Если у вас есть дети, племянники или крестники, обязательно загляните в роскошный сетевой магазин Città del Sole: он про стильные книжки и воспитание отличного вкуса с нуля лет.
🩵 За трюфелем
За свежими продуктами и трюфелем лучше пойти на рынок или съездить в Альбу, но я люблю продуктовый Eataly, — там всегда очень счастливые люди и приятные джазовые вечера. Домой захватите тирамису, а в качестве сувенира — соль с трюфелем.
🩵 Рестораны
Тут можно надо мной смеяться, но я искренне люблю в Милане классические сетевые рестораны. В Four Seasons отличная паста, в Armani вкусный кофе, в Dorchester — ризотто, рыба на гриле и овощи. В Marchesi — булки, в Cova — завтрак, обед и ужин.
Если для вас сетевые рестораны в Италии это предательство итальянской классической кухни, можно выбрать в любой ресторан на San Marco.
🩵 Места для поцелуев
Перед поездкой в Милан, посмотрите фильм «Я любовь» с Тильдой Свинтон.
Во-первых, там Милан в снегу, такого вы точно нигде не увидите, во-вторых — он растрогает вас до слез, в третьих, его снимали в Villa Necchi Campiglio — это лучший парк и музей для романтической прогулки в Милане.
Обратите внимание, реставрацией музея занимается не государство, а богатые итальянские семьи: они покупают Миро и Пикассо, реставрируют за свой счет мебель и в каждой комнате есть фамильная табличка.
Это дань уважения разорившемуся роду Некки Кемпильо и его наследию. Семьи поддерживают семью. Кажется, более миланскую идею придумать сложно.
#внутри_travel
Несмотря на то, что из Италии я переехала, эта страна — навсегда в моем сердце, и я регулярно собираю рекомендации для грядущих путешествий.
Тк многие сейчас в Милане на Неделе моды, решила сделать по нему небольшой гид. Обратилась за советами к Але Селезневой — владелице маркетингового агентства LMW, и без пяти минут миланской синьоре.
Дальше — ее прямая речь.)
Для начала советую вам заглянуть в Piz. Это заведение для местных, вы не найдете там роскошно сервированных столов, но получите лучшую Маргариту в городе. Я ем очень мало и даже в Италии довольствуюсь одним куском, но здесь съедаю целую!
В районе Брера рекомендую зайти во французский Officine Universelle Buly 1803 и купить лосьон для тела, крем для рук и помаду с гравировкой.
Из ароматов я люблю томаты, ладан и сухое масло HUILE ANTIQUE BERKANE ORANGE BLOSSOM.
Рядом, в Acca Cappa, я уже 8 лет покупаю недорогие и легкие духи с черным перцем, они собирают больше комплиментов, чем любые душные селективы за 500 евро. Kissable!
В casa Cipriani стоит купить тапочки из бархата, они же — обувь венецианских гондольеров, они же — «тапки синьоры». Удобнее обуви не встречала.
Если вам нужен хороший массаж, я бы тоже остановилась тут. Цена вопроса 150€.
Милан — это город, который учит чувству дома.
Терапевтично ощущение, когда дома вас безумно любят и ждут, вы обязательно почувствуете здесь.
Для деталей обращаемся в интерьерные бутики: ARMANI CASA, FRETTE, HENGE, LORO PIANA INTERIORS, LORENZI.
Если у вас есть дети, племянники или крестники, обязательно загляните в роскошный сетевой магазин Città del Sole: он про стильные книжки и воспитание отличного вкуса с нуля лет.
За свежими продуктами и трюфелем лучше пойти на рынок или съездить в Альбу, но я люблю продуктовый Eataly, — там всегда очень счастливые люди и приятные джазовые вечера. Домой захватите тирамису, а в качестве сувенира — соль с трюфелем.
Тут можно надо мной смеяться, но я искренне люблю в Милане классические сетевые рестораны. В Four Seasons отличная паста, в Armani вкусный кофе, в Dorchester — ризотто, рыба на гриле и овощи. В Marchesi — булки, в Cova — завтрак, обед и ужин.
Если для вас сетевые рестораны в Италии это предательство итальянской классической кухни, можно выбрать в любой ресторан на San Marco.
Перед поездкой в Милан, посмотрите фильм «Я любовь» с Тильдой Свинтон.
Во-первых, там Милан в снегу, такого вы точно нигде не увидите, во-вторых — он растрогает вас до слез, в третьих, его снимали в Villa Necchi Campiglio — это лучший парк и музей для романтической прогулки в Милане.
Обратите внимание, реставрацией музея занимается не государство, а богатые итальянские семьи: они покупают Миро и Пикассо, реставрируют за свой счет мебель и в каждой комнате есть фамильная табличка.
Это дань уважения разорившемуся роду Некки Кемпильо и его наследию. Семьи поддерживают семью. Кажется, более миланскую идею придумать сложно.
#внутри_travel
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22🔥8❤🔥7
5 типов людей в вашей системе поддержки
Про необходимость поддержки я твержу везде: и на сессиях с клиентами, и на своих курсах, и в подкастах, и в этом канале.
Мы существа социальные, и подходящие люди рядом — самый верный наш ускоритель.
Причем я бы выделила пять типов людей, которые нам нужны.
🌟 Менторы/наставники:
От кого я получаю профессиональные советы?
🌟 Союзники:
Кто идет похожим путем и может поддержать?
🌟 Эксперты:
К кому я обращаюсь за специальными знаниями?
🌟 Болельщики:
Кто просто верит в меня и поддерживает?
🌟 Зеркала:
Кто дает честную обратную связь?
Предлагаю свериться, кто в вашей группе поддержки уже состоит, а кого не хватает?)
#внутри_коучинг
Про необходимость поддержки я твержу везде: и на сессиях с клиентами, и на своих курсах, и в подкастах, и в этом канале.
Мы существа социальные, и подходящие люди рядом — самый верный наш ускоритель.
Причем я бы выделила пять типов людей, которые нам нужны.
От кого я получаю профессиональные советы?
Кто идет похожим путем и может поддержать?
К кому я обращаюсь за специальными знаниями?
Кто просто верит в меня и поддерживает?
Кто дает честную обратную связь?
Предлагаю свериться, кто в вашей группе поддержки уже состоит, а кого не хватает?)
#внутри_коучинг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥27❤11🔥4
Факты против страхов
Регулярно у клиентов в коучинге всплывает тема страха, и самый частый фундамент для нее — нехватка информации.
Страхи буквально питаются неизвестностью.
А наш мозг запрограммирован достраивать самые жуткие сценарии, потому что это его защитная функция — предостерегать нас от опасности.
Когда в сессии я задаю клиенту уточняющие вопросы, предлагаю ему взрослыми глазами посмотреть на ситуацию, вызывающую страх, обычно выясняется, что его переживания построены на домыслах.
И для объективной картины нужен хороший такой ресерч:
сделать анализ рынка, провести кастдев, взять консультацию бухгалтера или юриста, пообщаться со специалистами в нужной сфере.
Появляется план действий, и страх неизменно уходит — сначала потому что у мозга появляется фокус на действия,
а затем — потому что он начинает работать с новой, конкретной информацией.
И тогда уже появляются ориентиры, от которых можно отталкиваться в своих решениях, выборах и действиях.
Поэтому каждый раз, когда вас настигает страх или тревога, рекомендую спросить себя —
какой информации мне сейчас не хватает, и где я могу ее добыть?
#внутри_техники
Регулярно у клиентов в коучинге всплывает тема страха, и самый частый фундамент для нее — нехватка информации.
Страхи буквально питаются неизвестностью.
А наш мозг запрограммирован достраивать самые жуткие сценарии, потому что это его защитная функция — предостерегать нас от опасности.
Когда в сессии я задаю клиенту уточняющие вопросы, предлагаю ему взрослыми глазами посмотреть на ситуацию, вызывающую страх, обычно выясняется, что его переживания построены на домыслах.
И для объективной картины нужен хороший такой ресерч:
сделать анализ рынка, провести кастдев, взять консультацию бухгалтера или юриста, пообщаться со специалистами в нужной сфере.
Появляется план действий, и страх неизменно уходит — сначала потому что у мозга появляется фокус на действия,
а затем — потому что он начинает работать с новой, конкретной информацией.
И тогда уже появляются ориентиры, от которых можно отталкиваться в своих решениях, выборах и действиях.
Поэтому каждый раз, когда вас настигает страх или тревога, рекомендую спросить себя —
какой информации мне сейчас не хватает, и где я могу ее добыть?
#внутри_техники
❤24❤🔥11🐳6💯4
Что стопорит нас в достижении целей?
Записала небольшой подкаст о разнице между человеком, мечтающим о результате, и тем, кто его достигает.
🩵 Добавлю к нему упражнение:
вспомните одну из своих целей,
представьте, что ваш «мечтающий Я» и «достигший Я» встретились.
О чем бы они поспорили?)
#внутри_подкаст
#внутри_практики
Записала небольшой подкаст о разнице между человеком, мечтающим о результате, и тем, кто его достигает.
вспомните одну из своих целей,
представьте, что ваш «мечтающий Я» и «достигший Я» встретились.
О чем бы они поспорили?)
#внутри_подкаст
#внутри_практики
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19❤🔥5👍2🐳2
Про систему питания
Я во всем люблю структуру и порядок, и еще, как недавно выяснила, — индивидуальный подход.)
Добралась наконец до оптимизации питания,
очень хотела мастер-класс от Насти Прониной, — одной из самых талантливых и четких специалистов в этой теме.
Еще полгода назад я училась у Насти на кулинарном курсе, освоила там главные принципы приготовления еды и множество рецептов, но на личную встречу у меня был запрос именно на систему:
🤍 которая подходит под мой загруженный график, не требует много времени на готовку
🤍 состоит из любимых моих блюд, здоровых, простых, но не пресных
🤍 где я как в конструкторе могу все комбинировать между собой
🤍 которая позволяет мне минимизировать количество доставок (я ими грешу)
🤍 включает полноценные блюда на завтрак/обед/ужин, с клетчаткой, белком, жирами и углеводами
Признаюсь, это был один из самых полезных уроков, что я получала.)
Сначала мы разобрали предстоящую неделю моей жизни, где как раз будут и командировки, и сессии, и съемки, и встречи — посмотрели, какие приемы пищи мне в ней нужно организовать дома или с собой.
Я расписала Насте свои любимые продукты и блюда,
мы тут же придумали их вариации — с разными гарнирами, заправками, способами приготовления.
Закупили продуктов, и за 4 часа приготовили столько еды, что мне хватит на пару недель.
Большая часть — заготовки, которые можно хранить в замороженном виде и доготавливать за 15 минут.
Причем все заказанное мы использовали в разных блюдах — например, цуккини у нас пошли и в суп, и в маринад, и часть мы оставили в запеченном виде, вместе с другими овощами — чтобы есть их со страччателой или с медово-горчичной заправкой.
Заправки — отдельная тема, тк я обычно их боялась и избегала,
а тут освоила четыре легкие во всех смыслах вариации, которые делают любое блюдо интереснее.
Но главное, я увидела, что все свои любимые блюда могу готовить сама, что это не сложно, не требует каких-то спец ингредиентов или оборудования, не занимает много времени, что я могу здесь смело и много экспериментировать.)
И моя домашняя еда теперь куда вкуснее, и точно полезнее доставок. 🥹
Как будто во мне новая суперсила открылась.)
Благодарна Насте очень.
И да, весь процесс мы еще записали на видео — как выйдет, поделюсь ссылкой!)
#внутри_тело
Я во всем люблю структуру и порядок, и еще, как недавно выяснила, — индивидуальный подход.)
Добралась наконец до оптимизации питания,
очень хотела мастер-класс от Насти Прониной, — одной из самых талантливых и четких специалистов в этой теме.
Еще полгода назад я училась у Насти на кулинарном курсе, освоила там главные принципы приготовления еды и множество рецептов, но на личную встречу у меня был запрос именно на систему:
Признаюсь, это был один из самых полезных уроков, что я получала.)
Сначала мы разобрали предстоящую неделю моей жизни, где как раз будут и командировки, и сессии, и съемки, и встречи — посмотрели, какие приемы пищи мне в ней нужно организовать дома или с собой.
Я расписала Насте свои любимые продукты и блюда,
мы тут же придумали их вариации — с разными гарнирами, заправками, способами приготовления.
Закупили продуктов, и за 4 часа приготовили столько еды, что мне хватит на пару недель.
Большая часть — заготовки, которые можно хранить в замороженном виде и доготавливать за 15 минут.
Причем все заказанное мы использовали в разных блюдах — например, цуккини у нас пошли и в суп, и в маринад, и часть мы оставили в запеченном виде, вместе с другими овощами — чтобы есть их со страччателой или с медово-горчичной заправкой.
Заправки — отдельная тема, тк я обычно их боялась и избегала,
а тут освоила четыре легкие во всех смыслах вариации, которые делают любое блюдо интереснее.
Но главное, я увидела, что все свои любимые блюда могу готовить сама, что это не сложно, не требует каких-то спец ингредиентов или оборудования, не занимает много времени, что я могу здесь смело и много экспериментировать.)
И моя домашняя еда теперь куда вкуснее, и точно полезнее доставок. 🥹
Как будто во мне новая суперсила открылась.)
Благодарна Насте очень.
И да, весь процесс мы еще записали на видео — как выйдет, поделюсь ссылкой!)
#внутри_тело
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤32🔥11👍5🐳2😍1