Что внутри? | Юлия Рада
2.63K subscribers
1.1K photos
80 videos
9 files
341 links
Юля Рада, коуч ICF уровня PCC (+1000ч) для людей из креативных индустрий.
Карьерный стратег. Специалист по личностной оценке Hogan.

https://taplink.cc/juliarada
instagram.com/ohlyalya

Мой 2-й канал, про бьюти — t.me/makeupandhair

Для связи @juliarada
Download Telegram
Про 4 вида богатства

Увидела сегодня эту картинку, и вспомнила недавний пост Андрея Дороничева про виды богатства, которое совсем не про деньги.
Согласна с ним на 100%, цитирую здесь.

🌟 Телесное богатство.
Сколько гибкости и силы в вашем теле? Сколько движения? Как часто ничего не болит?
Банально, но здоровье — истинное богатство, которое нельзя украсть или купить, а можно только унаследовать, заработать и сохранить. Или разбазарить.

🌟Социальное богатство.
Сколько у вас настоящих друзей? Есть ли семья? Близких людей зарабатываешь всю жизнь. Поступками, любовью, искренностью, щедростью.

🌟 Богатство свободы.
Сколько часов в день вправду ваши? Как часто вы вольны думать, говорить и действовать по-своему, без оглядки?

🌟 Богатство духовное.
Что там в рюкзаке вашей души? Сколько вы накопили драгоценных воспоминаний? Мир, свет и тепло в душе точно не купишь. И если нищ духом, деньги не помогут.

С любым богатством, включая материальное, мы не выбираем, какие карты нам выпали при рождении. Мы лишь можем постараться сыграть ими лучшую партию, выбрав, чем дорожить и как распорядиться своим богатством.

#внутри_мысли
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
36❤‍🔥25💯12
Как перестать все откладывать на последний момент?

Давно не записывала для вас подкасты, исправляюсь! 🤍
И как всегда, буду благодарна за обратную связь.)

00:17 — почему я решила поднять эту тему
01:00 — частый паттерн откладывания
01:46 — что такое точка оптимального стресса
02:15 — про личный опыт планирования
03:35 — техника "ложного дедлайна"
06:39 — зачем планировать несколько подходов, с научной точки зрения
16:20 — почему опора на точку оптимума так эффективна
17:05 — резюме со всеми рабочими техниками

#внутри_подкасты
#внутри_техники
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥218🙏6🐳1
Романтичный гид по Милану

Несмотря на то, что из Италии я переехала, эта страна — навсегда в моем сердце, и я регулярно собираю рекомендации для грядущих путешествий.
Тк многие сейчас в Милане на Неделе моды, решила сделать по нему небольшой гид. Обратилась за советами к Але Селезневой — владелице маркетингового агентства LMW, и без пяти минут миланской синьоре.

Дальше — ее прямая речь.)

🩵Идеальная пицца

Для начала советую вам заглянуть в Piz. Это заведение для местных, вы не найдете там роскошно сервированных столов, но получите лучшую Маргариту в городе. Я ем очень мало и даже в Италии довольствуюсь одним куском, но здесь съедаю целую!

🩵Ароматы для поцелуев

В районе Брера рекомендую зайти во французский Officine Universelle Buly 1803 и купить лосьон для тела, крем для рук и помаду с гравировкой.
Из ароматов я люблю томаты, ладан и сухое масло HUILE ANTIQUE BERKANE ORANGE BLOSSOM.
Рядом, в Acca Cappa, я уже 8 лет покупаю недорогие и легкие духи с черным перцем, они собирают больше комплиментов, чем любые душные селективы за 500 евро. Kissable!

🩵На мягких лапах

В casa Cipriani стоит купить тапочки из бархата, они же — обувь венецианских гондольеров, они же — «тапки синьоры». Удобнее обуви не встречала.
Если вам нужен хороший массаж, я бы тоже остановилась тут. Цена вопроса 150€.

🩵Детали для дома

Милан — это город, который учит чувству дома.
Терапевтично ощущение, когда дома вас безумно любят и ждут, вы обязательно почувствуете здесь.
Для деталей обращаемся в интерьерные бутики: ARMANI CASA, FRETTE, HENGE, LORO PIANA INTERIORS, LORENZI.

🩵Для детей

Если у вас есть дети, племянники или крестники, обязательно загляните в роскошный сетевой магазин Città del Sole: он про стильные книжки и воспитание отличного вкуса с нуля лет.

🩵За трюфелем  

За свежими продуктами и трюфелем лучше пойти на рынок или съездить в Альбу, но я люблю продуктовый Eataly, — там всегда очень счастливые люди и приятные джазовые вечера. Домой захватите тирамису, а в качестве сувенира — соль с трюфелем.

🩵Рестораны

Тут можно надо мной смеяться, но я искренне люблю в Милане классические сетевые рестораны. В Four Seasons отличная паста, в Armani вкусный кофе, в Dorchester — ризотто, рыба на гриле и овощи. В Marchesi — булки, в Cova — завтрак, обед и ужин.
Если для вас сетевые рестораны в Италии это предательство итальянской классической кухни, можно выбрать в любой ресторан на San Marco.

🩵Места для поцелуев

Перед поездкой в Милан, посмотрите фильм «Я любовь» с Тильдой Свинтон.
Во-первых, там Милан в снегу, такого вы точно нигде не увидите, во-вторых — он растрогает вас до слез, в третьих, его снимали в Villa Necchi Campiglio — это лучший парк и музей для романтической прогулки в Милане.
Обратите внимание, реставрацией музея занимается не государство, а богатые итальянские семьи: они покупают Миро и Пикассо, реставрируют за свой счет мебель и в каждой комнате есть фамильная табличка.
Это дань уважения разорившемуся роду Некки Кемпильо и его наследию. Семьи поддерживают семью. Кажется, более миланскую идею придумать сложно.

#внутри_travel
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
22🔥8❤‍🔥7
5 типов людей в вашей системе поддержки

Про необходимость поддержки я твержу везде: и на сессиях с клиентами, и на своих курсах, и в подкастах, и в этом канале.
Мы существа социальные, и подходящие люди рядом — самый верный наш ускоритель.

Причем я бы выделила пять типов людей, которые нам нужны.

🌟 Менторы/наставники:
От кого я получаю профессиональные советы?

🌟 Союзники:
Кто идет похожим путем и может поддержать?

🌟 Эксперты:
К кому я обращаюсь за специальными знаниями?

🌟 Болельщики:
Кто просто верит в меня и поддерживает?

🌟 Зеркала:
Кто дает честную обратную связь?

Предлагаю свериться, кто в вашей группе поддержки уже состоит, а кого не хватает?)

#внутри_коучинг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥2711🔥4
Факты против страхов

Регулярно у клиентов в коучинге всплывает тема страха, и самый частый фундамент для нее — нехватка информации.
Страхи буквально питаются неизвестностью.
А наш мозг запрограммирован достраивать самые жуткие сценарии, потому что это его защитная функция — предостерегать нас от опасности.

Когда в сессии я задаю клиенту уточняющие вопросы, предлагаю ему взрослыми глазами посмотреть на ситуацию, вызывающую страх, обычно выясняется, что его переживания построены на домыслах.
И для объективной картины нужен хороший такой ресерч:
сделать анализ рынка, провести кастдев, взять консультацию бухгалтера или юриста, пообщаться со специалистами в нужной сфере.

Появляется план действий, и страх неизменно уходит — сначала потому что у мозга появляется фокус на действия,
а затем — потому что он начинает работать с новой, конкретной информацией.
И тогда уже появляются ориентиры, от которых можно отталкиваться в своих решениях, выборах и действиях.

Поэтому каждый раз, когда вас настигает страх или тревога, рекомендую спросить себя —
какой информации мне сейчас не хватает, и где я могу ее добыть?

#внутри_техники
24❤‍🔥11🐳6💯4
Что стопорит нас в достижении целей?

Записала небольшой подкаст о разнице между человеком, мечтающим о результате, и тем, кто его достигает.

🩵Добавлю к нему упражнение:

вспомните одну из своих целей,
представьте, что ваш «мечтающий Я» и «достигший Я» встретились.
О чем бы они поспорили?)


#внутри_подкаст
#внутри_практики
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
19❤‍🔥5👍2🐳2
Про систему питания

Я во всем люблю структуру и порядок, и еще, как недавно выяснила, — индивидуальный подход.)

Добралась наконец до оптимизации питания,
очень хотела мастер-класс от Насти Прониной, — одной из самых талантливых и четких специалистов в этой теме.
Еще полгода назад я училась у Насти на кулинарном курсе, освоила там главные принципы приготовления еды и множество рецептов, но на личную встречу у меня был запрос именно на систему:

🤍 которая подходит под мой загруженный график, не требует много времени на готовку

🤍 состоит из любимых моих блюд, здоровых, простых, но не пресных

🤍 где я как в конструкторе могу все комбинировать между собой

🤍 которая позволяет мне минимизировать количество доставок (я ими грешу)

🤍 включает полноценные блюда на завтрак/обед/ужин, с клетчаткой, белком, жирами и углеводами

Признаюсь, это был один из самых полезных уроков, что я получала.)

Сначала мы разобрали предстоящую неделю моей жизни, где как раз будут и командировки, и сессии, и съемки, и встречи — посмотрели, какие приемы пищи мне в ней нужно организовать дома или с собой.

Я расписала Насте свои любимые продукты и блюда,
мы тут же придумали их вариации — с разными гарнирами, заправками, способами приготовления.

Закупили продуктов, и за 4 часа приготовили столько еды, что мне хватит на пару недель.
Большая часть — заготовки, которые можно хранить в замороженном виде и доготавливать за 15 минут.

Причем все заказанное мы использовали в разных блюдах — например, цуккини у нас пошли и в суп, и в маринад, и часть мы оставили в запеченном виде, вместе с другими овощами — чтобы есть их со страччателой или с медово-горчичной заправкой.

Заправки — отдельная тема, тк я обычно их боялась и избегала,
а тут освоила четыре легкие во всех смыслах вариации, которые делают любое блюдо интереснее.

Но главное, я увидела, что все свои любимые блюда могу готовить сама, что это не сложно, не требует каких-то спец ингредиентов или оборудования, не занимает много времени, что я могу здесь смело и много экспериментировать.)
И моя домашняя еда теперь куда вкуснее, и точно полезнее доставок. 🥹
Как будто во мне новая суперсила открылась.)

Благодарна Насте очень.
И да, весь процесс мы еще записали на видео — как выйдет, поделюсь ссылкой!)

#внутри_тело
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
32🔥11👍5🐳2😍1