Тут такие новости..)
Я позавчера в ночи получила сертификат PCC от международной ассоциации ICF, к которому шла два с половиной года!
Готова была прыгать до потолка и плакать от счастья одновременно. ))
Поясню, что в мире коучинга PCC — одно из высших подтверждений квалификации, и русскоговорящих коучей этого уровня на 2024 год всего 225.
Чтобы его получить, необходимо больше 125 часов обучения (у меня эта цифра уже превысила 250ч), больше 500ч практики с клиентами, больше 20ч менторинга, проверка комиссией моих живых демо-сессий и сдача четырехчасового экзамена с разбором клиентских кейсов.
В общем, путь был непростым, и я все еще осознаю, что получила эту степень. 🥹
Спасибо всем, кто меня поддерживал и продолжает поддерживать на этом пути, спасибо клиентам за доверие, совместную работу и готовность идти в глубину, спасибо коллегам, с которыми мы делимся опытом и идеями, спасибо моим учителям и менторам! ❤️
Для меня это еще важный знак, что пришло время больше своей энергии и ресурсов перенаправить в коучинг.
Плюс, я погрузилась еще в одно обучение, на основе нейроинтеграции, и оно меня безумно вдохновляет.)
Продумываю сейчас новые форматы работы, осталось внутренне себе все разрешить — разрешений извне как будто уже более чем достаточно.)
#внутри_коучинг
Я позавчера в ночи получила сертификат PCC от международной ассоциации ICF, к которому шла два с половиной года!
Готова была прыгать до потолка и плакать от счастья одновременно. ))
Поясню, что в мире коучинга PCC — одно из высших подтверждений квалификации, и русскоговорящих коучей этого уровня на 2024 год всего 225.
Чтобы его получить, необходимо больше 125 часов обучения (у меня эта цифра уже превысила 250ч), больше 500ч практики с клиентами, больше 20ч менторинга, проверка комиссией моих живых демо-сессий и сдача четырехчасового экзамена с разбором клиентских кейсов.
В общем, путь был непростым, и я все еще осознаю, что получила эту степень. 🥹
Спасибо всем, кто меня поддерживал и продолжает поддерживать на этом пути, спасибо клиентам за доверие, совместную работу и готовность идти в глубину, спасибо коллегам, с которыми мы делимся опытом и идеями, спасибо моим учителям и менторам! ❤️
Для меня это еще важный знак, что пришло время больше своей энергии и ресурсов перенаправить в коучинг.
Плюс, я погрузилась еще в одно обучение, на основе нейроинтеграции, и оно меня безумно вдохновляет.)
Продумываю сейчас новые форматы работы, осталось внутренне себе все разрешить — разрешений извне как будто уже более чем достаточно.)
#внутри_коучинг
Forwarded from project × beta (Anastasia Lobacheva)
В этом месяце мы решили разобраться, как совместить карьеру и счастье, и задали этот вопрос коучу, психологу, бережному работодателю и фрилансерам. Получилось собрать пять советов о том, как найти гармонию между карьерой и повседневностью с помощью спорта, хобби или поддерживающей команды.
Своими мнениями делятся: мейкап-художник и коуч Юлия Рада, соиздатель The Blueprint член объединения практикующих психологов «Метаморфозы» Вера Панова, креативный директор
Ultima Яндекс Go Лиля Поповская, директор галереи Serene
Александр Бланарь, визажист и продюсер Ирена Шимшилашвили.
Читайте в новом материале на русском и английском языках
Полезные ссылки:
▫️узнать про сервис;
▫️медиа;
▫️оставить заявку;
▫️поддержка;
▫️донаты, boosty и patreon.
Своими мнениями делятся: мейкап-художник и коуч Юлия Рада, соиздатель The Blueprint член объединения практикующих психологов «Метаморфозы» Вера Панова, креативный директор
Ultima Яндекс Go Лиля Поповская, директор галереи Serene
Александр Бланарь, визажист и продюсер Ирена Шимшилашвили.
Читайте в новом материале на русском и английском языках
Полезные ссылки:
▫️узнать про сервис;
▫️медиа;
▫️оставить заявку;
▫️поддержка;
▫️донаты, boosty и patreon.
И снова про отношения. Гениальное интервью с Эстер Перель на острые и сложные темы:
как понять, оставаться с партнером, или уходить, как сохранять и поддерживать интерес в отношениях, как пережить предательство и измену, о разнице между понятиями love story и life story, о проблемах современного дейтинга.
В контексте последней темы меня особенно зацепило понятие «романтический консьюмеризм» — когда человек выбирает партнера по списку требований, ожидает идеального мэтча, при малейших помехах переходит к следующему варианту, но делая такой подход своей нормой, сам от этого немало страдает.
Вообще, поставленная речь Эстер и лексика, которой она оперирует — отдельный бонус ее интервью.)) Всегда держу под рукой свой словарик по английскому, чтобы записывать особенно меткие фразы.
https://youtu.be/OkgtwMxbnLw?si=NcpXLF5Y328rL83C
#внутри_отношения
#внутри_интервью
как понять, оставаться с партнером, или уходить, как сохранять и поддерживать интерес в отношениях, как пережить предательство и измену, о разнице между понятиями love story и life story, о проблемах современного дейтинга.
В контексте последней темы меня особенно зацепило понятие «романтический консьюмеризм» — когда человек выбирает партнера по списку требований, ожидает идеального мэтча, при малейших помехах переходит к следующему варианту, но делая такой подход своей нормой, сам от этого немало страдает.
https://youtu.be/OkgtwMxbnLw?si=NcpXLF5Y328rL83C
#внутри_отношения
#внутри_интервью
YouTube
World Leading Relationship Therapist: Why Your EGO is RUINING Your Relationship! | Esther Perel
Psychotherapist and New York Times bestselling author Esther Perel is back. Esther is recognized as one of today’s most insightful and original voices on modern relationships. If you've ever wondered when a relationship is worth saving or why we grieve after…
Судя по статистике, гастрономические и культурные гиды по городам вам нравятся, а так как я сейчас в Италии, новый пост созрел сам собой.
На этот раз он посвящен Риму. Здесь живет моя подруга Маша Ещенко — в Москве она организовывала и продвигала классные мероприятия, а два года назад переехала в Италию, отучилась в Luiss Business School и интегрировалась в культуру настолько, что теперь знает про Рим буквально все — начиная от лучших баров и ресторанов, и заканчивая локациями для крупных съемок и ивентов.
Для канала Маша поделилась самыми козырными в Риме местами для аперитива, красивых ужинов и веселых танцев, а заодно рассказала о культуре еды в Италии и ее особенностях.
#внутри_travel
#внутри_гид
На этот раз он посвящен Риму. Здесь живет моя подруга Маша Ещенко — в Москве она организовывала и продвигала классные мероприятия, а два года назад переехала в Италию, отучилась в Luiss Business School и интегрировалась в культуру настолько, что теперь знает про Рим буквально все — начиная от лучших баров и ресторанов, и заканчивая локациями для крупных съемок и ивентов.
Для канала Маша поделилась самыми козырными в Риме местами для аперитива, красивых ужинов и веселых танцев, а заодно рассказала о культуре еды в Италии и ее особенностях.
#внутри_travel
#внутри_гид
▫️Про культуру еды в Италии в целом и в Риме в частности
Культуру еды в Италии смело можно заменить на слово «культ». Еда здесь не просто прием пищи, а искусство.
Каждый второй итальянец умеет готовить (причем чаще готовят мужчины, нежели женщины), за завтраком здесь обсуждают, что будут есть на обед, а за обедом — что на ужин.
И вопрос «ты поел(а)?» является чуть ли не главным проявлением заботы и любви. Раньше я хихикала над этим, а теперь уже спрашиваю так сама.
Рим живет строго по часам приема пищи: с 7 до 9:30 (максимум 10) утра завтрак, с 13 до 15 обед, и с 20:30 ужин.
Турист, не знающий этой особенности, часто попадает в просак и негодует, либо попросту рискует невкусно поесть.
Все хорошие места надо бронировать и обычно по телефону. Можно день в день, но делать это лучше на итальянском языке — с английским в Риме сложно. Хорошую еду здесь вправду надо в определенном смысле заслужить — либо иметь хорошего локал друга.:)
▫️Про изменение режима после переезда
Поначалу мне было сложно адаптироваться.
Завтракаю я, например, всегда дома, так как типичный римский завтрак — cornetto (круассан) и капучино, а чаще и попросту кофе и сигаретка, — надоедают примерно через две недели.
Поэтому когда меня спрашивают рекомендации по завтракам, имея в виду традиционный американский, я объясняю, что в Италии он не принят, и советую идти в ближайший bar с местными. Для многих, кстати, шок, что итальянцы не едят на завтрак яйца. :)
Моя римская диета первый год заключалась в следующем — есть всё, пить всё. 😂
На 10й месяц и после трехнедельного отпуска на Сицилии я уже адаптировалась и встроилась в римский режим. Сейчас прием пищи для меня — святое: никаких телефонов, только ты, еда, город, коллеги, друзья, и много разговоров :)
▫️Про выбор мест
Мое окружение здесь — полностью итальянцы, поэтому про места узнаю через всех своих друзей и знакомых, плюс активно слежу за локальными foodies, местными фуд-критиками, да и социальные сети никто не отменял. Ну и как на итальянском говорят, passaparola, то есть заветные места передаются из уст в уста на тех же самых ужинах. Так что все мои сохраненные места в картах (их уже больше 500) — от местных.
▫️Про общение
За столом здесь много и активно разговаривают, еду обсуждают в деталях, и во время заказа кто-то уже рассказывает, что он ел до этого сегодня. 😅
Большие компании здесь за столом встретишь чаще, чем парочки. Я обожаю обеды и ужины в компаниях итальянцев. Это, правда, страшно громко и первое время мне приходилось следить за губами собеседника, чтобы услышать, что он говорит, но сейчас это уже норма и кайф невероятный.
Я часто говорю, что в Италию переехала по нескольким причинам, и еда — одна из первых. 🇮🇹
▫️Про дресс-код
Дресс код в целом разбит по итальянским регионам, и например, миланца легко отличить от римлянина или венецианца (часто еще и по диалекту). То есть присутствует скорее некий дресскод города.
В Риме главный параметр — элегантность.
Мужчины часто в костюмах и casual, женщины в джинсах и рубашках (правда в 43-градусную жару прошлым летом все выходили после 9 вечера практически голые).
Многие везут с собой в отпуск в Рим обувь на каблуке, не зная, что знаменитая римская брусчатка, они же исторические камешки sampietrini, убивают любой каблук через секунду после выхода из дома, даже такси не спасает.
С этим советую быть аккуратнее. А в целом, если душа потребует страз и праздника — дайте себе волю, здесь вас за это не осудят.
Культуру еды в Италии смело можно заменить на слово «культ». Еда здесь не просто прием пищи, а искусство.
Каждый второй итальянец умеет готовить (причем чаще готовят мужчины, нежели женщины), за завтраком здесь обсуждают, что будут есть на обед, а за обедом — что на ужин.
И вопрос «ты поел(а)?» является чуть ли не главным проявлением заботы и любви. Раньше я хихикала над этим, а теперь уже спрашиваю так сама.
Рим живет строго по часам приема пищи: с 7 до 9:30 (максимум 10) утра завтрак, с 13 до 15 обед, и с 20:30 ужин.
Турист, не знающий этой особенности, часто попадает в просак и негодует, либо попросту рискует невкусно поесть.
Все хорошие места надо бронировать и обычно по телефону. Можно день в день, но делать это лучше на итальянском языке — с английским в Риме сложно. Хорошую еду здесь вправду надо в определенном смысле заслужить — либо иметь хорошего локал друга.:)
▫️Про изменение режима после переезда
Поначалу мне было сложно адаптироваться.
Завтракаю я, например, всегда дома, так как типичный римский завтрак — cornetto (круассан) и капучино, а чаще и попросту кофе и сигаретка, — надоедают примерно через две недели.
Поэтому когда меня спрашивают рекомендации по завтракам, имея в виду традиционный американский, я объясняю, что в Италии он не принят, и советую идти в ближайший bar с местными. Для многих, кстати, шок, что итальянцы не едят на завтрак яйца. :)
Моя римская диета первый год заключалась в следующем — есть всё, пить всё. 😂
На 10й месяц и после трехнедельного отпуска на Сицилии я уже адаптировалась и встроилась в римский режим. Сейчас прием пищи для меня — святое: никаких телефонов, только ты, еда, город, коллеги, друзья, и много разговоров :)
▫️Про выбор мест
Мое окружение здесь — полностью итальянцы, поэтому про места узнаю через всех своих друзей и знакомых, плюс активно слежу за локальными foodies, местными фуд-критиками, да и социальные сети никто не отменял. Ну и как на итальянском говорят, passaparola, то есть заветные места передаются из уст в уста на тех же самых ужинах. Так что все мои сохраненные места в картах (их уже больше 500) — от местных.
▫️Про общение
За столом здесь много и активно разговаривают, еду обсуждают в деталях, и во время заказа кто-то уже рассказывает, что он ел до этого сегодня. 😅
Большие компании здесь за столом встретишь чаще, чем парочки. Я обожаю обеды и ужины в компаниях итальянцев. Это, правда, страшно громко и первое время мне приходилось следить за губами собеседника, чтобы услышать, что он говорит, но сейчас это уже норма и кайф невероятный.
Я часто говорю, что в Италию переехала по нескольким причинам, и еда — одна из первых. 🇮🇹
▫️Про дресс-код
Дресс код в целом разбит по итальянским регионам, и например, миланца легко отличить от римлянина или венецианца (часто еще и по диалекту). То есть присутствует скорее некий дресскод города.
В Риме главный параметр — элегантность.
Мужчины часто в костюмах и casual, женщины в джинсах и рубашках (правда в 43-градусную жару прошлым летом все выходили после 9 вечера практически голые).
Многие везут с собой в отпуск в Рим обувь на каблуке, не зная, что знаменитая римская брусчатка, они же исторические камешки sampietrini, убивают любой каблук через секунду после выхода из дома, даже такси не спасает.
С этим советую быть аккуратнее. А в целом, если душа потребует страз и праздника — дайте себе волю, здесь вас за это не осудят.
И, наконец, заветный список мест 🤍
Aperitivo / Terraces
— Ciampini
— Terrazza Borromini
— Le jardin de Russie
— The Court
— Bulgari Hotel by Niko Romito
— Bivium Six Senses
Dinner
— La Matricianella
— Armando al Pantheon
— Nino
— Dal Bolognese
— Due Ladroni
— Dal Toscano
— Casa Bleve
— Al Pompiere
— Alfredo alla scrofa
— Pierluigi
Typical roman cuisine
— Osteria der Belli
— Ivo a Trastevere
— Da Tonino
— Giggetto
— Antico Forno Roscioli
Enoteca / bars
— il Goccetto
— Retrobottega
— Enoteca il Piccolo dal 1980
— Bar San Calisto
— Cul de Sac
Where to dance
— Sanctuary
— Naos
— Teatro delle Bellezze
#внутри_travel
#внутри_гид
Aperitivo / Terraces
— Ciampini
— Terrazza Borromini
— Le jardin de Russie
— The Court
— Bulgari Hotel by Niko Romito
— Bivium Six Senses
Dinner
— La Matricianella
— Armando al Pantheon
— Nino
— Dal Bolognese
— Due Ladroni
— Dal Toscano
— Casa Bleve
— Al Pompiere
— Alfredo alla scrofa
— Pierluigi
Typical roman cuisine
— Osteria der Belli
— Ivo a Trastevere
— Da Tonino
— Giggetto
— Antico Forno Roscioli
Enoteca / bars
— il Goccetto
— Retrobottega
— Enoteca il Piccolo dal 1980
— Bar San Calisto
— Cul de Sac
Where to dance
— Sanctuary
— Naos
— Teatro delle Bellezze
#внутри_travel
#внутри_гид
Как я могу сделать этот процесс легким и приятным? —
Вопрос, который я задаю себе, если передо мной встает сложная задача, вызывающая сопротивление или тревогу.
Так как я снова в процессе переезда и адаптации, таких задач сейчас много — поиск квартиры, решение вопросов с документами, освоение языка на более серьезном уровне, перестройка рабочих процессов и тд.
Вопрос, как сделать все это легким и приятным, выполняет сразу несколько функций:
— он про самоподдержку:
просто задаваясь им, вы уже проявляете заботу о себе, тем самым успокаивая психику
— он расширяет восприятие:
когда мы заведомо относимся к задачам как к сложным, мы блокируем творческое мышление.
Вопрос из заголовка помогает нарисовать новые сценарии событий, где все сложится в вашу пользу, и найти то, что поможет этим сценариям случиться.
— он позволяет подготовиться и создать себе комфортные условия:
вместо того, чтобы переживать и нервничать, вы направляете энергию на стратегическую подготовку
— он помогает справиться с сопротивлением и прокрастинацией:
они обычно возникают, когда задачи вызывают у нас чувство тревоги и неопределенности.
А продумывая, как организовать себе более комфортные условия, мы получаем больше ясности, и добавляем в процесс удовольствие.
Конкретные ответы на него у всех и под каждую ситуацию будут свои:
иногда для облегчения сложных процессов нам достаточно создать для себя комфортную среду,
пообщаться с определенными людьми,
найти нужную информацию,
ввести новые ритуалы,
иногда даже просто более нарядно одеться,
или запланировать себе что-то в качестве вознаграждения.
Тут я рекомендую включить фантазию и поисследовать, что работает конкретно для вас.)
#внутри_техники
#внутри_вопросы
Вопрос, который я задаю себе, если передо мной встает сложная задача, вызывающая сопротивление или тревогу.
Так как я снова в процессе переезда и адаптации, таких задач сейчас много — поиск квартиры, решение вопросов с документами, освоение языка на более серьезном уровне, перестройка рабочих процессов и тд.
Вопрос, как сделать все это легким и приятным, выполняет сразу несколько функций:
— он про самоподдержку:
просто задаваясь им, вы уже проявляете заботу о себе, тем самым успокаивая психику
— он расширяет восприятие:
когда мы заведомо относимся к задачам как к сложным, мы блокируем творческое мышление.
Вопрос из заголовка помогает нарисовать новые сценарии событий, где все сложится в вашу пользу, и найти то, что поможет этим сценариям случиться.
— он позволяет подготовиться и создать себе комфортные условия:
вместо того, чтобы переживать и нервничать, вы направляете энергию на стратегическую подготовку
— он помогает справиться с сопротивлением и прокрастинацией:
они обычно возникают, когда задачи вызывают у нас чувство тревоги и неопределенности.
А продумывая, как организовать себе более комфортные условия, мы получаем больше ясности, и добавляем в процесс удовольствие.
Конкретные ответы на него у всех и под каждую ситуацию будут свои:
иногда для облегчения сложных процессов нам достаточно создать для себя комфортную среду,
пообщаться с определенными людьми,
найти нужную информацию,
ввести новые ритуалы,
иногда даже просто более нарядно одеться,
или запланировать себе что-то в качестве вознаграждения.
Тут я рекомендую включить фантазию и поисследовать, что работает конкретно для вас.)
#внутри_техники
#внутри_вопросы
Одна из самых приятных моих книжных находок за последнее время — «Популярная музыка из Виттулы».
Такая трогательная, смешная, а местами щемяще грустная книга о детстве и взрослении.
Я еще давно скачала ее по совету литературного критика и переводчика Анастасии Завозовой, а добралась только сейчас, и как нельзя вовремя.
С ней как будто перепроживаешь свой детский опыт, улыбаешься тому, что тогда казалось пугающим, в то же время учишься у героев воспринимать мир с непосредственностью, любопытством и иронией.
Рекомендую очень.🤍
#внутри_книги
Такая трогательная, смешная, а местами щемяще грустная книга о детстве и взрослении.
Я еще давно скачала ее по совету литературного критика и переводчика Анастасии Завозовой, а добралась только сейчас, и как нельзя вовремя.
С ней как будто перепроживаешь свой детский опыт, улыбаешься тому, что тогда казалось пугающим, в то же время учишься у героев воспринимать мир с непосредственностью, любопытством и иронией.
Рекомендую очень.🤍
#внутри_книги
Диагностика внутренних противоречий.
Изучаю сейчас тему целостности, и в процессе натолкнулась на любопытный тест, помогающий словно фонариком высветить области для проработки.
Не могу назвать его приятным, но полезным — могу точно.)
Дело в том, что расхождения действий с нашими ценностями, съедают тонну энергии и заставляют чувствовать, что мы живем не свою жизнь.
И чтобы это скорректировать, нужно для начала увидеть, какие именно зоны требуют коррекции.
Итак, вопросы:
— Случается ли вам проводить время с людьми, чье общество не доставляет вам удовольствия? Кто это?
— Приходится ли вам постоянно заставлять себя делать что-то (возможно, много разных дел), чего вам делать не хочется? Составьте список.
— Делаете ли вы что-то только потому, что боитесь, что если вы этого не сделаете, кто-то расстроится и ваша ценность в его глазах понизится? Что это?
— Бывают ли в вашей повседневной жизни периоды, когда вам приходится делать вид, будто вы счастливее и вам интереснее, чем на самом деле? В каких сферах вы к этому склонны? (отношения с близкими, работа, те или иные места)
— Случается ли вам говорить заведомую неправду или кривить душой? В чем?
Материал для этих списков наберется, думаю, у каждого — тк не всегда мы выбираем коллег и собеседников, обязательства и обстоятельства.
Но увидеть эти зоны напряжения важно — а дальше уже определять, на какие из них вы можете (и хотите) влиять, и какие действия для этого нужны.
#внутри_практики
#внутри_вопросы
Изучаю сейчас тему целостности, и в процессе натолкнулась на любопытный тест, помогающий словно фонариком высветить области для проработки.
Не могу назвать его приятным, но полезным — могу точно.)
Дело в том, что расхождения действий с нашими ценностями, съедают тонну энергии и заставляют чувствовать, что мы живем не свою жизнь.
И чтобы это скорректировать, нужно для начала увидеть, какие именно зоны требуют коррекции.
Итак, вопросы:
— Случается ли вам проводить время с людьми, чье общество не доставляет вам удовольствия? Кто это?
— Приходится ли вам постоянно заставлять себя делать что-то (возможно, много разных дел), чего вам делать не хочется? Составьте список.
— Делаете ли вы что-то только потому, что боитесь, что если вы этого не сделаете, кто-то расстроится и ваша ценность в его глазах понизится? Что это?
— Бывают ли в вашей повседневной жизни периоды, когда вам приходится делать вид, будто вы счастливее и вам интереснее, чем на самом деле? В каких сферах вы к этому склонны? (отношения с близкими, работа, те или иные места)
— Случается ли вам говорить заведомую неправду или кривить душой? В чем?
Материал для этих списков наберется, думаю, у каждого — тк не всегда мы выбираем коллег и собеседников, обязательства и обстоятельства.
Но увидеть эти зоны напряжения важно — а дальше уже определять, на какие из них вы можете (и хотите) влиять, и какие действия для этого нужны.
#внутри_практики
#внутри_вопросы
Ценю свою профессию в том числе за то, что благодаря ей сама вдохновляюсь своими клиентами и узнаю от них новое.
Недавно после сессии одна из клиенток упомянула тренера по коммуникации Нину Звереву, и порекомендовала интервью с ней.
И это тот случай, когда при просмотре руки тянутся все конспектировать и пересматривать — полезной и глубокой информации очень много.
Про формулу успешного публичного выступления, про то, как к нему готовиться, справляться с волнением, как подобрать верный формат, как устанавливать и удерживать контакт с аудиторией и тд, — это интервью — отличная опора для тех, кому актуальна тема выступлений на публике и коммуникации в целом.
https://youtu.be/KUKjD4BB6_8?si=i4ftX1fnM9gHR9I7
#внутри_интервью
#внутри_подкасты
Недавно после сессии одна из клиенток упомянула тренера по коммуникации Нину Звереву, и порекомендовала интервью с ней.
И это тот случай, когда при просмотре руки тянутся все конспектировать и пересматривать — полезной и глубокой информации очень много.
Про формулу успешного публичного выступления, про то, как к нему готовиться, справляться с волнением, как подобрать верный формат, как устанавливать и удерживать контакт с аудиторией и тд, — это интервью — отличная опора для тех, кому актуальна тема выступлений на публике и коммуникации в целом.
https://youtu.be/KUKjD4BB6_8?si=i4ftX1fnM9gHR9I7
#внутри_интервью
#внутри_подкасты
YouTube
Гений коммуникации. Нина Зверева о правиле 8 секунд, ошибках и формуле успешного выступления
▶︎ https://www.eduson.tv/~fin_dirПо промокоду СОКОЛОВСКИЙ скидка 65%, второй курс и консультация по финансам в подарок! ▶︎ Провести аудит бизнеса с Омюром и п...
Концепция первого шага
Есть у масштабных целей особенность, которая многих стопорит — они ощущаются настолько объемными, что их трудно разбить на составляющие, трудно спрогнозировать по времени, трудно даже разобраться, стоят ли они предполагаемых усилий.
Я всегда предлагаю в этом случае определить первый шаг:
назначить конкретную отметку, видимую и посильную, в сторону вашей цели.
Главная его задача — получить новый опыт и новую информацию, которые позволят уже по-новому посмотреть на большую цель.
⁃ свериться с ней (точно ли вам интересно идти в этом направлении?) и при необходимости, скорректировать
⁃ успокоить тревогу — тк первый шаг легче спланировать и определить необходимые для него действия. И это прекрасное противоядие от прокрастинации.
⁃ определить дальнейший план, тк у вас появится опыт, от которого уже можно отталкиваться
⁃ получить дозу мотивации, тк выполненное действие укрепляет уверенность и дает всплеск дофамина для следующего этапа
Первым шагом может оказаться проведенный ресерч, составленное портфолио, обучение, встреча с определенным человеком, реализованный проект — чем конкретнее вы его сформулируете, тем лучше.
И обязательно назначьте дату выполнения — в случае с первым шагом это обычно легко.
#внутри_техники
Есть у масштабных целей особенность, которая многих стопорит — они ощущаются настолько объемными, что их трудно разбить на составляющие, трудно спрогнозировать по времени, трудно даже разобраться, стоят ли они предполагаемых усилий.
Я всегда предлагаю в этом случае определить первый шаг:
назначить конкретную отметку, видимую и посильную, в сторону вашей цели.
Главная его задача — получить новый опыт и новую информацию, которые позволят уже по-новому посмотреть на большую цель.
⁃ свериться с ней (точно ли вам интересно идти в этом направлении?) и при необходимости, скорректировать
⁃ успокоить тревогу — тк первый шаг легче спланировать и определить необходимые для него действия. И это прекрасное противоядие от прокрастинации.
⁃ определить дальнейший план, тк у вас появится опыт, от которого уже можно отталкиваться
⁃ получить дозу мотивации, тк выполненное действие укрепляет уверенность и дает всплеск дофамина для следующего этапа
Первым шагом может оказаться проведенный ресерч, составленное портфолио, обучение, встреча с определенным человеком, реализованный проект — чем конкретнее вы его сформулируете, тем лучше.
И обязательно назначьте дату выполнения — в случае с первым шагом это обычно легко.
#внутри_техники
Уже месяц я учусь на курсе по нейроинтеграции, и каждый день все больше от него заряжаюсь.
Он глубокий, сложный, раскрывающий особенности того, как функционирует наш мозг и нервная система.
Дает много инструментов, которые я уже начала внедрять и в свою жизнь, и в практику с клиентами.
Но в процессе обучения часто ловлю себя на мысли — как же хорошо, что у меня есть прочная коучинговая база и опыт работы, плюс десять лет личной терапии, знания из разных направлений психологии икритическое 🙃 аналитическое мышление.
Это позволяет мне куда грамотнее выстраивать рабочий процесс — не навязывать готовые методики и знания, а сначала
▫️ сформировать фундамент:
понять системы, в которых живет клиент сейчас, и к которым хочет прийти
▫️определить его глубинный запрос и связанные с запросом потребности
▫️установить доверие в сессиях
▫️плюс, всегда учитывать особенности мышления и психики конкретного человека
Поэтому я много времени за пределами обучения посвящаю анализу новой информации, ее увязке с тем, что уже знаю и с выводами из собственной практики.
Затем уже внедряю в сессии — тогда происходит реальная интеграция.) Результат вижу на клиентах, и он вдохновляет.🤍
#внутри_коучинг
Он глубокий, сложный, раскрывающий особенности того, как функционирует наш мозг и нервная система.
Дает много инструментов, которые я уже начала внедрять и в свою жизнь, и в практику с клиентами.
Но в процессе обучения часто ловлю себя на мысли — как же хорошо, что у меня есть прочная коучинговая база и опыт работы, плюс десять лет личной терапии, знания из разных направлений психологии и
Это позволяет мне куда грамотнее выстраивать рабочий процесс — не навязывать готовые методики и знания, а сначала
▫️ сформировать фундамент:
понять системы, в которых живет клиент сейчас, и к которым хочет прийти
▫️определить его глубинный запрос и связанные с запросом потребности
▫️установить доверие в сессиях
▫️плюс, всегда учитывать особенности мышления и психики конкретного человека
Поэтому я много времени за пределами обучения посвящаю анализу новой информации, ее увязке с тем, что уже знаю и с выводами из собственной практики.
Затем уже внедряю в сессии — тогда происходит реальная интеграция.) Результат вижу на клиентах, и он вдохновляет.🤍
#внутри_коучинг
Про дофаминовые и серотониновые контуры
Есть в нейроинтеграции идея, которая примиряет две наши важные потребности — в движении вперед и в ощущении стабильности.
Дело в том, что за них отвечают отдельные системы нейронов.
Дофаминовая нас драйвит — ей мало того, что у нас есть, она требует развития, предвкушает его, дает мотивацию идти за своими целями и желаниями.
Серотониновая напротив — заземляет, позволяет чувствовать удовлетворение от настоящего.
Нюанс в том, что одновременно они работать не могут, тк это антагонисты.
Но балансировать их нужно, — чтобы не оказаться в состоянии вечной гонки (перекос в сторону дофаминовой системы)
или же в стагнации (в сторону серотониновой).
Лучше это делать через прослаивание дофаминовых и серотониновых активностей.
То есть определить:
- какие действия продвигают вас вперед, развивают, ведут к вашим целям
- а какие дают чувство удовлетворения, спокойствия и заземления уже сейчас
И прослаивать активности из этих категорий.
Это позволит ярче чувствовать и драйв от стремления к новому, и благодарность за то, что у вас уже есть — не скатываясь при этом ни в выгорание, ни в скуку.
#внутри_коучинг
#внутри_техники
Есть в нейроинтеграции идея, которая примиряет две наши важные потребности — в движении вперед и в ощущении стабильности.
Дело в том, что за них отвечают отдельные системы нейронов.
Дофаминовая нас драйвит — ей мало того, что у нас есть, она требует развития, предвкушает его, дает мотивацию идти за своими целями и желаниями.
Серотониновая напротив — заземляет, позволяет чувствовать удовлетворение от настоящего.
Нюанс в том, что одновременно они работать не могут, тк это антагонисты.
Но балансировать их нужно, — чтобы не оказаться в состоянии вечной гонки (перекос в сторону дофаминовой системы)
или же в стагнации (в сторону серотониновой).
Лучше это делать через прослаивание дофаминовых и серотониновых активностей.
То есть определить:
- какие действия продвигают вас вперед, развивают, ведут к вашим целям
- а какие дают чувство удовлетворения, спокойствия и заземления уже сейчас
И прослаивать активности из этих категорий.
Это позволит ярче чувствовать и драйв от стремления к новому, и благодарность за то, что у вас уже есть — не скатываясь при этом ни в выгорание, ни в скуку.
#внутри_коучинг
#внутри_техники
Отличный подкаст о навыках ведения переговоров с Крисом Воссом.
В прошлом он — агент ФБР по вопросам заложников, сейчас — профессор, писатель и бизнесмен.
С ведущим они обсуждают, как выстраивать взаимовыгодное сотрудничество, подбирать людей в команду, просить о повышении, располагать к себе собеседника, но по ходу дела затрагивают куда более философские темы.
Пара заметок, которые я для себя сделала:
▫️to negotiate = to collaborate, to search for a better outcome
▫️the key point in negotiations is developing a joint vision
▫️there are some questions which you ask not to get answers but to create thoughts (also about yourself as a person)
▫️perfect answers cost nothing if you don’t listen
▫️there’s always something better beyond your goal and you will miss it if you’re too goal-focused
▫️aligning with your core values and keeping integrity is what helps the relationship to last and develop
https://youtu.be/JNJqQSBCr4Q?si=umFNLHDmIpOaqMsy
Теперь хочу добраться до книг Криса — «Никаких компромиссов» и «Договориться не проблема» — если вдруг вы читали, дайте знать, как вам.)
#внутри_подкасты
В прошлом он — агент ФБР по вопросам заложников, сейчас — профессор, писатель и бизнесмен.
С ведущим они обсуждают, как выстраивать взаимовыгодное сотрудничество, подбирать людей в команду, просить о повышении, располагать к себе собеседника, но по ходу дела затрагивают куда более философские темы.
Пара заметок, которые я для себя сделала:
▫️to negotiate = to collaborate, to search for a better outcome
▫️the key point in negotiations is developing a joint vision
▫️there are some questions which you ask not to get answers but to create thoughts (also about yourself as a person)
▫️perfect answers cost nothing if you don’t listen
▫️there’s always something better beyond your goal and you will miss it if you’re too goal-focused
▫️aligning with your core values and keeping integrity is what helps the relationship to last and develop
https://youtu.be/JNJqQSBCr4Q?si=umFNLHDmIpOaqMsy
Теперь хочу добраться до книг Криса — «Никаких компромиссов» и «Договориться не проблема» — если вдруг вы читали, дайте знать, как вам.)
#внутри_подкасты
YouTube
9 Tools From a Hostage Negotiator That Will Get You a Raise | Chris Voss | EP 425
Dr. Jordan Peterson speaks with author, teacher, and prior hostage negotiator Chris Voss. They discuss the necessity of prioritizing needs and wants, how to navigate the job market to fit your best potential, how and why to go after a raise, the primacy of…