Сбежала в Тбилиси на пару дней с простым запросом — погулять.)) Это мой любимый способ переваривать мысли и проветривать голову, и то, по чему я сильнее всего тоскую в Дубае.
Застала невероятную погоду, дважды поднялась в горы, погрелась у Черепашьего озера, зашла на выставку Бэнкси и случайно обнаружила еще пару приятных галерей — The Why Not Gallery и Window Project.
Все же очень меня наполняют такие спонтанные вылазки.
Делюсь хроникой. 🤍
#внутри_travel
#внутри_личное
Застала невероятную погоду, дважды поднялась в горы, погрелась у Черепашьего озера, зашла на выставку Бэнкси и случайно обнаружила еще пару приятных галерей — The Why Not Gallery и Window Project.
Все же очень меня наполняют такие спонтанные вылазки.
Делюсь хроникой. 🤍
#внутри_travel
#внутри_личное
❤25❤🔥4😍2
Дочитала книгу «Мудрость тела» Хиллари Макбрайд и готова ее рекомендовать, правда с некоторыми пометками.
Признаться, мне все сложнее читать научпоп из-за стандартного для него стиля изложения — с обилием примеров и личных историй автора. Зачастую они звучат уж слишком упрощенно или слезливо.
Плюс, я люблю проверять источники, и тут их перевод сильно искажен — но можно найти сноски на английском.
В остальном, это очень достойная книга для переосмысления своих отношений с телом.
Она учит воспринимать его как друга и союзника, слышать его потребности и вести с ним диалог. Раскрывает темы эмоционального интеллекта и сексуальности. Затрагивает социальный контекст. Дает много практик и вопросов для рефлексии. Лично я, несмотря на давнюю увлеченность темой, обнаружила много инсайтов.
Делюсь некоторыми цитатами.
#внутри_книги
#внутри_тело
Плюс, я люблю проверять источники, и тут их перевод сильно искажен — но можно найти сноски на английском.
В остальном, это очень достойная книга для переосмысления своих отношений с телом.
Она учит воспринимать его как друга и союзника, слышать его потребности и вести с ним диалог. Раскрывает темы эмоционального интеллекта и сексуальности. Затрагивает социальный контекст. Дает много практик и вопросов для рефлексии. Лично я, несмотря на давнюю увлеченность темой, обнаружила много инсайтов.
Делюсь некоторыми цитатами.
#внутри_книги
#внутри_тело
❤14🔥6💘2
Про приверженность своим целям
или 8 components of commitment
В одном из коучинговых разборов нашла систему, по которой очень удобно сверять свои цели и данные себе обещания.
Мне она понравилась, тк я не верю в силу воли.) По моим наблюдениям, если человек стремится к чему-то, не согласовывая это с со своей жизненной системой и бессознательным, на одной силе воли он долго не протянет.
Зато если разобрать эти моменты, идти к целям становится куда легче и приятнее.
И дисциплина подключается — не за счет силы воли, а за счет нового состояния.
Итак, что стоит учесть.
⁃ Clarity: это, собственно, про все составляющие цели. Важно понимать, что именно, когда и как вы хотите достичь. Чем подробнее, тем лучше.
⁃ Control: насколько это в зоне вашего контроля? Бессознательное куда охотнее согласится на то, что вы можете контролировать. А то, что неуправляемо, будет саботировать.
⁃ Congruence: насколько выбранная цель согласуется с вашими ценностями, убеждениями, с вашей идентичностью? Важно убедиться, что там нет противоречий.
⁃ Certainty: осознание, что вы способны осуществить свое намерение. Уверенность в своих ресурсах, способностях, знаниях, навыках (или в том, как их найти/натренировать)
⁃ Challenge: Как эта цель вас расширит/продвинет? Какие у вас здесь возможности для роста?
⁃ Charge: какими эмоциями заряжена эта цель? Часто мы куда больше эмоций вкладываем в свои страхи, а здесь важно поисследовать и зарядить эмоциями точку, в которой вы хотите оказаться.
⁃ Choice: насколько это ваш выбор — идти именно к этой цели, брать на себя именно это обязательство? Вопросы, мгновенно включающие ответственность и взрослое состояние.)
⁃ Competion: а выполнимо ли это вообще? и как именно вы поймете, что достигли цели / исполнили обязательство?
#внутри_коучинг
#внутри_техники
или 8 components of commitment
В одном из коучинговых разборов нашла систему, по которой очень удобно сверять свои цели и данные себе обещания.
Мне она понравилась, тк я не верю в силу воли.) По моим наблюдениям, если человек стремится к чему-то, не согласовывая это с со своей жизненной системой и бессознательным, на одной силе воли он долго не протянет.
Зато если разобрать эти моменты, идти к целям становится куда легче и приятнее.
И дисциплина подключается — не за счет силы воли, а за счет нового состояния.
Итак, что стоит учесть.
⁃ Clarity: это, собственно, про все составляющие цели. Важно понимать, что именно, когда и как вы хотите достичь. Чем подробнее, тем лучше.
⁃ Control: насколько это в зоне вашего контроля? Бессознательное куда охотнее согласится на то, что вы можете контролировать. А то, что неуправляемо, будет саботировать.
⁃ Congruence: насколько выбранная цель согласуется с вашими ценностями, убеждениями, с вашей идентичностью? Важно убедиться, что там нет противоречий.
⁃ Certainty: осознание, что вы способны осуществить свое намерение. Уверенность в своих ресурсах, способностях, знаниях, навыках (или в том, как их найти/натренировать)
⁃ Challenge: Как эта цель вас расширит/продвинет? Какие у вас здесь возможности для роста?
⁃ Charge: какими эмоциями заряжена эта цель? Часто мы куда больше эмоций вкладываем в свои страхи, а здесь важно поисследовать и зарядить эмоциями точку, в которой вы хотите оказаться.
⁃ Choice: насколько это ваш выбор — идти именно к этой цели, брать на себя именно это обязательство? Вопросы, мгновенно включающие ответственность и взрослое состояние.)
⁃ Competion: а выполнимо ли это вообще? и как именно вы поймете, что достигли цели / исполнили обязательство?
#внутри_коучинг
#внутри_техники
❤18🔥6💯2🤩1
Сегодня 11 ноября, и я по традиции публикую дайджест с материалами, которые получили от вас наибольший отклик.)
И благодарю вас, что читаете, комментируете и присылаете слова благодарности.
Признаться, непростой у меня сейчас период (расскажу позже)), и ваша обратная связь очень поддерживает! 🤍
- 5 практик для формирования любви к себе
- про стоимость моего обучения коучингу
- вопросы для карьерной саморефлексии (47 репостов, вау!!)
- про карьерное портфолио
- практика для укрепления связи с телом
- что такое КПТ-дневник и как его вести
#внутри_дайджест
И благодарю вас, что читаете, комментируете и присылаете слова благодарности.
Признаться, непростой у меня сейчас период (расскажу позже)), и ваша обратная связь очень поддерживает! 🤍
- 5 практик для формирования любви к себе
- про стоимость моего обучения коучингу
- вопросы для карьерной саморефлексии (47 репостов, вау!!)
- про карьерное портфолио
- практика для укрепления связи с телом
- что такое КПТ-дневник и как его вести
#внутри_дайджест
❤12💘2❤🔥1🔥1