🔥Что на тебя в большей степени повлияло и помогло тебе в формировании:

- книги:

Роман, который чуть не заставил меня посвятить жизнь микробиологии и навсегда увлек медициной — «Открытая книга» Каверина.
Возвращаюсь к нему каждый год, чтобы прочувствовать тихое зарождение любви и познать ценность союза, в котором каждый, проживая свою жизнь, был поддержкой другому.
К тому же роман охватывает большой исторический период, революцию, сталинские репрессии и влияние происходящего на развитие медицины.

Жизнь иногда сбивает с толку, и чтобы вернуться к себе и прочувствовать истинные ценности, часто обращаюсь к «Анне Карениной» Толстого.
Основной фокус моего внимания на жизни Китти и Левина как образчика чистоты и надежности, ориентира на веру.
Еще наставник цигун как-то передал мне послание, что жить нужно бессознательным, так как ум нас может обманывать, и именно в частях, посвященных жизни Левина в деревне, я нахожу отголоски этой мысли.

Дополнила бы список книгами: «Лавр» и «Чагин» Водолазкина, «Мастер и Маргарита» Булгакова и моим любимым жанром - мемуарами Феликса Юсупова, Надежды Добычиной, Княгини Дашковой, Лидии Чуковской. Про книги могу продолжать бесконечно.

- фильмы

Тягучий фильм о развитии советской архитектуры модернизма и, конечно же, о настоящей любви — «Любить человека» Сергея Герасимова.

Среди зарубежных у меня есть бесспорные любимчики среди режиссеров — это Дени Вильнев, Гай Ричи и Паоло Соррентино. Творчество последнего раньше вызывало во мне так много противоречивых чувств, но потом я поняла, что там, где идет разговор про веру, не может быть одной истины, это поле для размышлений каждого.

- личность / личности

И хотя я следую завету - не сотворять себе кумира, но истории определенных личностей все же для себя выделяю.

Зинаида Юсупова — моя любимица, героиня светских хроник эпохи конца 19-го начала 20-го века. При дворе она слыла модницей — в ее гардеробной было более трех тысяч пар обуви. Я много читала о ее эрудиции, необыкновенной доброте, артистичности (посмотрите на ее наряд на балу 1903 года, а какой во дворце Юсуповых для нее построен театр!). Мечтала бы познакомиться с этой неординарной женщиной.

Корней Чуковский — писатель, чьи дневники я прочитала залпом и чья биография меня искренне поразила. Чуковскому не удалось окончить гимназию (он был отчислен из-за низкого происхождения), зато в зрелые годы получил степень доктора литературы Оксфордского университета, и все благодаря труду и усердию. Главный совет ото всех бед — много работать и чем тратить время на грусть, лучше прочитать хорошую книгу.

Великая княгиня Елизавета Фёдоровна Романова — основала Марфо-Мариинский ставропигиальный женский монастырь, архитектурного авторства А.Щусева. Смерть супруга направила ее на путь помощи людям и до момента трагической кончины ее поддерживала искренняя вера в Бога. Обитель — мое место силы и успокоения ума, бываю там каждую неделю.

Сергей Щукин — меня поразила не столько его верность себе в выборе искусства, сколько самодисциплина, которой он следовал. Всю жизнь он ограничивал себя в еде, был вегетарианцем, каждый день делал гимнастику, спал с открытыми окнами в мороз.

- обучение

Даже не знаю, что написать. Я так много в жизни училась, у меня есть и MBA, и сдан кандидатский минимум, однако лучшие учителя — самообразование и просто жизнь.

🔥 Твои рекомендации:

- лекции

Лучший курс лекций, что мне довелось послушать — американского нейроэндокринолога, профессора биологии, неврологии и нейрохирургии Роберта Сапольски «Биология поведения человека», прочитанного им в Стэнфордском университете. Считаю, прежде чем идти на свидание, каждому нужно ознакомиться с лекциями по работе мозга и гормональной реакции на особь противоположного пола. :)
Шучу, это, правда, очень интересно.

С удовольствием посмотрела когда-то документальный фильм «Космос: Пространство и время».
Обожаю пересматривать выпуски «Ещенепознер» Николая Солодникова, посвященные художникам.

- подкасты

К сему жанру отношусь ревностно и выделяю для себя скорее не темы, а тех, кто профессионально и интересно ведет беседу с героем.
Не пропускаю выпуски подкастов «Виток» и «Содержание» Виктории Малаховой-Ким.
Вика журналист, глубокий собеседник и прекрасный медиатор, слушать ее всегда большое удовольствие.

Раньше я была погружена в психологию и находила много познавательного в выпусках «Ответа» Вероники Сидоровой. Некоторые беседы даже законспектировала.

Пускай это будет нескромно, но свой подкаст «Идентичность» я тоже добавлю в этот список. В него вложено много души и осенью планирую возобновить интервью, чтобы являть миру настоящие сокровища - моих собеседников.

🔥Твои практики:

- ментальные/духовные

Много хожу каждый день и веду письменные практики (выписываю мысли, которые бродят по кругу, не перечитывая, выкидываю листок).

- творческие

Обожаю рисовать, вышивать, лепить из глины, но больше всего— писать тексты.

- телесные

Баня по вторникам, массаж раз в неделю, травяной чай перед сном. Я люблю спорт, но не регулярно, по настроению: хайкинг, сквош, сапы, баскетбол, плавание, лыжи.

🔥 Вопросы, которые тебе помогают, по которым ты сверяешься

- Что я чувствую, а не думаю?
- Что говорят мне о человеке его действия, а не слова?
- Как то, что происходит, отзывается в теле?

🔥Твои источники ресурса

Одиночество, много движения, сон, пищевая аскеза.

🔥 Твои личные принципы

- Судить о человеке по его поступкам, не словам.
- Доверять себе.
- Богу виднее, как лучше.
- Завтра не существует, сделай сейчас.

🔥Твои места силы

Если говорить о Москве, то Марфо-Мариинская обитель и Переделкино.
Если говорить о мире в целом, то мне хорошо в Париже, либо в любом месте, где можно быстро скинуть одежду, расслабленно ходить на рынок за овощами и фруктами — конечно же у моря.

🔥Совет себе

Найти баланс между рефлексией и действием.

#внутри_личности

Про укрепление значимых состояний

Готовлюсь сейчас к субботнему воркшопу по «Внутренней опоре», и в нем важная часть будет посвящена осознанию и встраиванию положительного опыта.

В нейробиологии для этого есть конкретные рабочие приемы — будем подробно разбирать их на семинаре, но я решила вкратце поделиться ими и здесь:

🌟 Продлите этот опыт

Сознательно удерживайте свое ощущение в моменте: чем дольше нейроны «горят» вместе, тем прочнее связь между ними.

🌟 Усильте его

Позвольте состоянию вырасти в вашем разуме — как будто вы внутри себя увеличили громкость.
Дышите глубже, чтобы усиление происходило и на уровне тела.

🌟 Расширьте его

Обратите внимание на разные элементы состояния — какие мысли к вам приходят, какие чувства с ними связаны, как оно проявляется в теле?

🌟 Найдите в нем новое

Мозг — это детектор новизны, тк он заточен учиться на основе новых и неожиданных вещей. Испытывая положительные ощущение, найдите в нем что-то новое и интересное — так оно закрепится сильнее.

🌟 Оцените его

Опять же, мы и наш мозг учимся на том, что является значимым именно для нас.
Осознайте, в чем для вас важность этого состояния, в чем его смысл и как оно может помочь.

#внутри_техники

Про новые обучения

Мой личный учебный год начинается на этой неделе.
Практически одновременно стартуют:

⚪️ магистратура МИП по бизнес-психологии:
у нас уже была встреча-знакомство, и я снова порадовалась, что выбрала именно эту программу —
среди моих сокурсников оказалось множество успешных коучей и предпринимателей, безумно интересно было с ними общаться.

⚪️ менторство по построению бизнес-систем:
понимаю, что мне хочется вывести свою работу на новый уровень, добавить процессам четкости и структурности, грамотно оформить юридическую сторону,
отточить форматы, чтобы они были максимально эффективными для клиентов, — и для этого пошла на групповое сопровождение.

⚪️ курс по развитию аутентичного блога от Оли Бастрон:
лично знаю Олю, и очень мне импонирует, как она ведет соцсети — интересно, искренне, эстетично и человечно.
Я же долгое время упускала из вида коммуникацию со своей аудиторией в соцсетях, не разбиралась в инструментах и не знала, как адаптировать их под себя — теперь планирую научиться.

Все обучения выбирала с максимальной тщательностью,
в процессе отказалась от нескольких альтернатив, тк понимала, что не хватит пока на них времени и ресурсов.
Теперь предвкушаю, и буду делиться здесь инсайтами.) 🤍

#внутри_коучинг

Про ловушку цинизма

Любопытный и очень теплый диалог вышел у двух профессоров Стэнфорда и специалистов по коммуникации, Мэтта Абрахамса и Джамиля Заки.
Они обсуждают цинизм — как он в нас формируется, в чем от него есть польза, а чего он нас лишает,
какие есть способы с ним работать и почему это важно.

https://clck.ru/3DPn6i

Вместо конспекта приведу здесь емкие термины, которые меня зацепили.

🔥 «ловушка цинизма»:
с установкой о том, что никому нельзя доверять, человек оказывается в усеченной версии своей жизни, добровольно лишает себя возможностей, которые дает общение, дружба и партнерство.

Плюс, его психика ищет подтверждение циничным мыслям, и чаще погружает его в ситуации, где можно с горьким удовлетворением сказать «ага, я был прав с самого начала».

🔥 «громкое доверие»:
а это, напротив, открытое признание другому в том, что вы ему доверяете.
По словам Джамиля, это повышает вероятность, что человек будет активнее проявлять свои лучшие качества.
Такое заявление воспринимается как подарок, и как правило, укрепляет отношения.

🔥 «позитивная сплетня»:
люди склонны концентрироваться на негативе и предупреждать о нем других, подкрепляя друг в друге циничный настрой.
Но если сместить фокус на светлые проявления людей, их окажется не меньше, и о них тоже стоит говорить.
Привычка делиться наблюдениями и приятном подкрепляет привычку это приятное замечать — и встраивать в собственную жизнь.

И рекомендую послушать выпуск целиком — он богат на интересные мысли, идеи и приемы. )

P.S. Пополнила ими свою копилочку для Hogan-разборов, там в деструкторах для цинизма отдельная субшкала, и она у многих ярко проявлена.

#внутри_подкасты