Принять и выдержать

Техника из экзистенциального анализа, помогающая сохранить взрослую позицию в сложных ситуациях.

Состоит из трех шагов.

1️⃣Обозначить ситуацию:
проговорить, что именно сейчас происходит, дать этому место.

2️⃣Выразить свое отношение
(меня это злит, печалит, я в отчаянии/растерянности и тд.)

Важный момент: принять ситуацию не означает внутренне с ней согласиться.
Речь о том, чтобы адекватно и честно на нее посмотреть, и валидировать собственные чувства по этому поводу.

3️⃣И ПРИ ЭТОМ Я ВЫБИРАЮ…
а дальше подставить действия, которые вы готовы совершить во благо себе:
предпринять новую попытку, обратиться за помощью, подготовить запасной план, разорвать контакт, дать себе время, уложить себя спать, окружить себя близкими людьми и тд.

Очень простой и рабочий алгоритм, который помогает реалистично оценить происходящее, установить контакт с собственными чувствами и подключить свою ресурсную часть, у которой всегда есть выбор.

#внутри_техники

Как упростить повседневные задачи с помощью ИИ

Я из тех, кто долго игнорировал возможности искусственного интеллекта — моя творческая натура активно ему сопротивлялась.)
Но когда стала читать про ИИ у своей экс-коллеги по Conde Nast Даши, поняла, сколько упускала — с его помощью можно оптимизировать огромное количество процессов, и высвободить время на действительно важное.

Подумала, что для вас это тоже может оказаться полезным, и попросила Дашу рассказать об опциях работы с ИИ.

🔥 Транскрибация звонков

Добавляем к своим звонкам Fireflies.ai. Для этого достаточно войти на их сайт через свой Gmail, дать доступ к календарю и нажать галочки, которые укажут, как именно ходить на встречи — только на ваши, на все, только на выбранные.
На первое время есть бесплатные минуты, чтобы попробовать сервис.

Бот транскрибирует встречу, соберет основные выводы, покажет вам потом, кто и сколько в процентном соотношении говорил.

Единственный момент — не во всех компаниях приветствуется использование подобного ИИ, так как внутреннюю информацию не готовы передавать сторонним сервисам. Но я с удовольствием использую эту штуку на 1-1 с ребятами из команды.

🔥 Формирование списка задач по итогу звонка.

Этот же бот на базе каждого звонка формирует список задач, которые по итогу разговора нужно сделать.
Плюс совсем недавно стала доступна интеграция с разными сервисами: список задач автоматически может переехать в ваше пространство в Trello или Asana.

🔥 Быстрый поиск по вашим заметкам/файлам.

Теперь перейдем к GPT. Мне очень нравится возможность быстро получить ответ о содержании какого-то файла. Отличие GPT от обычного поиска в том, что он может не просто прислать цитату, а именно собрать общий вывод.

Например, мне нужно в двух абзацах рассказать о содержании презентации — это может сделать бот.
Или мне нужно узнать детали из законов РФ. Я иду к нему, уточняю и получаю четкий ответ. Если речь про закон, то можно просто указать его название.
Если нужна консультация по какому-то файлу, то лучше отправить именно вложением, а не ссылкой.

🔥 GPT, как персональный ассистент.

Например, мне хотелось придумать пункт в этом посте, который будет релевантен для аудитории Юли.
Я скопировала 20+ текстов из канала и отправила их единым полотном в бот. Объяснила задачу и попросила предложить, какие повседневные задачи может решать именно аудитория Юли с помощью ИИ. И вот несколько вариантов GPT, которые он сделал на основе своих знаний обо мне и кейсов, которые мы с ним обсуждали:

1. ИИ для улучшения общения и отношений.
ИИ может помочь анализировать ваши коммуникации, находить слабые места в общении с другими людьми и предлагать улучшения. Например, чат-боты на основе ИИ могут анализировать, как вы ведете переговоры или обсуждаете важные темы, предлагая способы быть более эффективными и осознанными в диалогах.

2. ИИ для управления финансами и принятия решений.
Если рассматривать себя как корпорацию, как предлагает Юля, то ИИ может стать вашим помощником в финансовом планировании. Приложения, использующие ИИ, анализируют траты и доходы, предлагают пути для оптимизации финансовых решений, что помогает лучше управлять личным бюджетом и ресурсами.

🖤 И бонусом — несколько лайфхаков для работы с промптами GPT:

- Если вы не знаете, с чего начать диалог по вашей теме, дополните запрос фразой «задай мне вопросы» — это поможет нейросети лучше понять контекст и дать персонализированный ответ.

- А если вы не знаете, как решить какую-то задачу, можно начать с «расскажи, какие бывают методики для выполнения», выбрать из предложенного и сделать всё вместе с ботом.

- Также полезно использовать фразу «возьми на себя роль», чтобы задать нейросети конкретную точку зрения — это поможет GPT более осознанно подойти к вашей задаче, например, проанализировать ситуацию с позиции юриста или психолога.

- И да, не игнорируйте функцию голосового ввода — возможность наговорить свои запросы, а не писать их, заметно ускорит вашу работу.

#внутри_карьера

Онлайн-воркшоп «Внутренняя опора»

Друзья,
по многочисленным просьбам я решила повторить семинар на тему «Внутренняя опора» в формате онлайн.

мы разберем:
🌟 что формирует нашу внутреннюю опору
🌟 какие внешние факторы на нее влияют
🌟 как поддерживать с ней связь при любых обстоятельствах
🌟 как использовать возможности, которые она дает — в карьере, отношениях, личном развитии
🌟 какие есть техники по ее восстановлению и укреплению

Я поделюсь инструментами, которые уже больше двух лет применяю в коучинговой работе с клиентами,
и каждый участник в ходе воркшопа сможет собрать из них систему поддержки, подходящую лично для него.

Также я подготовила рабочую тетрадь с основными тезисами и заданиями — в ней можно будет работать и во время семинара, и в самостоятельном режиме.

Дата: 14 сентября, в 13:00 по Мск
(запись будет, но призываю участвовать онлайн)
Длительность: 1,5-2ч
Стоимость: 3500р / 35€

После внесения предоплаты вас добавят в закрытый чат, где будет публиковаться дальнейшая информация.

#внутри_анонс
#внутри_коучинг