Про цельность наших целей
Воскресный подкаст в этот раз получился практично-философским.)
Как всегда, буду рада вашим реакциям и комментариям.🤍
00:37 — важнейший вопрос для целеполагания
01:10 — когда цель в одной сфере жизни усиливает другие сферы
03:26 — почему возникают внутренние конфликты и сопротивление
05:20 — про гармонию между приоритеми
07:10 — про личный образ успеха
#внутри_подкасты
Воскресный подкаст в этот раз получился практично-философским.)
Как всегда, буду рада вашим реакциям и комментариям.
00:37 — важнейший вопрос для целеполагания
01:10 — когда цель в одной сфере жизни усиливает другие сферы
03:26 — почему возникают внутренние конфликты и сопротивление
05:20 — про гармонию между приоритеми
07:10 — про личный образ успеха
#внутри_подкасты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16🔥5❤🔥4
Два магических вопроса, благодаря которым у многих на сессиях случаются озарения:
🌟 В чем здесь твоя ответственность?
🌟 Какие твои действия привели к такому результату?
Может показаться, что их цель — упрекнуть, но нет:
помним, что у нас субординация
не родитель —— ребенок,
а взрослый —— взрослый,
и в таком случае эти вопросы помогают:
- перестать чувствовать себя жертвой обстоятельств
- увидеть, какие ваши выборы, решения и системы мышления сыграли в них роль
- вернуть себе управление ситуацией
- извлечь уроки и понять, какие варианты действий могут быть еще
- увидеть через это новые возможности
Только понимая свою роль в происходящем, мы можем перестраивать свои сценарии.
И себя я тоже приучила в любой непонятной ситуации думать —
в чем здесь моя ответственность? Какие мои действия привели к такому результату?
#внутри_вопросы
Может показаться, что их цель — упрекнуть, но нет:
помним, что у нас субординация
не родитель —— ребенок,
а взрослый —— взрослый,
и в таком случае эти вопросы помогают:
- перестать чувствовать себя жертвой обстоятельств
- увидеть, какие ваши выборы, решения и системы мышления сыграли в них роль
- вернуть себе управление ситуацией
- извлечь уроки и понять, какие варианты действий могут быть еще
- увидеть через это новые возможности
Только понимая свою роль в происходящем, мы можем перестраивать свои сценарии.
И себя я тоже приучила в любой непонятной ситуации думать —
в чем здесь моя ответственность? Какие мои действия привели к такому результату?
#внутри_вопросы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥22❤9🔥8
Локации декабря: Милан/Комо, Мараккеш, Москва, — и вот только что приземлилась на Бали.
Особенно много в этом месяце работы, сессий и Хоган-разборов, совещаний и теплейших встреч.
Делюсь фото-заметками. 🤍
#внутри_travel
#внутри_личное
Особенно много в этом месяце работы, сессий и Хоган-разборов, совещаний и теплейших встреч.
Делюсь фото-заметками. 🤍
#внутри_travel
#внутри_личное
❤35❤🔥10💘5
Питание как терапия
Давно хотела поделиться этим выпуском с микробиологом Дмитрием Алексеевым.
Сама посмотрела его по рекомендации Насти Прониной, когда училась у нее готовить,
и с тех пор многие советы ученого внедрила в жизнь.
Дмитрий очень доходчиво и подробно раскрывает тему микробиома (систему микроорганизмов в кишечнике) — как он влияет на наш иммунитет, настроение, работоспособность и даже креативность.
Чем, кроме лишнего веса, опасно переедание, как связан микробиом с выработкой нейромедиаторов, в тч серотонина, дофамина и ГАМК, и как помочь своему телу лучше функционировать — тут почти три часа супер полезной информации.
Расскажу, что я поменяла в своем питании после выпуска:
🩶 слежу за разнообразием, чтобы тренировать организм вырабатывать разные ферменты
🩶 с той же целью добавляю в блюда семена, травы и зелень — раньше не понимала их смысл, воспринимала как украшательство
🩶 стараюсь есть только в спокойном состоянии, тк в стрессе происходит спазм кишечника.
Не веду за едой сложных разговоров и переписок.
🩶 ем в два раза медленнее — помогает просто класть приборы на тарелку, когда пережевываю пищу
🩶 стараюсь не перекусывать между основными приемами пищи (правда у меня их обычно четыре 😅)
https://youtu.be/yQxRlzvY5Og?si=y9uYuIeJ-XSFxaYo
И отдельно скажу, что мне очень понравилась идея воспринимать некоторые приемы пищи как вариант психотерапии — это автоматически настраивает на более осознанный подход к еде.
#внутри_лекции
#внутри_тело
Давно хотела поделиться этим выпуском с микробиологом Дмитрием Алексеевым.
Сама посмотрела его по рекомендации Насти Прониной, когда училась у нее готовить,
и с тех пор многие советы ученого внедрила в жизнь.
Дмитрий очень доходчиво и подробно раскрывает тему микробиома (систему микроорганизмов в кишечнике) — как он влияет на наш иммунитет, настроение, работоспособность и даже креативность.
Чем, кроме лишнего веса, опасно переедание, как связан микробиом с выработкой нейромедиаторов, в тч серотонина, дофамина и ГАМК, и как помочь своему телу лучше функционировать — тут почти три часа супер полезной информации.
Расскажу, что я поменяла в своем питании после выпуска:
Не веду за едой сложных разговоров и переписок.
https://youtu.be/yQxRlzvY5Og?si=y9uYuIeJ-XSFxaYo
И отдельно скажу, что мне очень понравилась идея воспринимать некоторые приемы пищи как вариант психотерапии — это автоматически настраивает на более осознанный подход к еде.
#внутри_лекции
#внутри_тело
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
3 шага к здоровью. Дмитрий Алексеев о токсинах, скрытом сахаре, гниении мяса и пробиотиках
▶︎ 7 дней бесплатного доступа ко всем инструментам MPSTATS — https://clck.ru/39i6Fp
▶︎ https://clck.ru/3CQB5i — записывайтесь на бесплатную онлайн-экскурсию в систему Квант и забирайте полезные материалы, которые помогут оцифровать вашу компанию.
▶︎ По…
▶︎ https://clck.ru/3CQB5i — записывайтесь на бесплатную онлайн-экскурсию в систему Квант и забирайте полезные материалы, которые помогут оцифровать вашу компанию.
▶︎ По…
❤19❤🔥8🔥5
Как поддерживать долгосрочную мотивацию
Записала для вас новый подкаст, рекомендую его послушать перед тем, как ставить себе цели на Новый год(если вы такое практикуете) .
Думаю еще собрать письменный гид на эту тему — просигнальте сердечками, если вам интересно.❤️
00:39 — про выбор темы
01:32 — как работает дофамин
02:35 — что такое дофаминовая ловушка
04:47 — забавный случай из практики
06:50 — как проверять свои цели на реалистичность
10:40 — про экологичную настройку дофаминовой системы
#внутри_подкасты
Записала для вас новый подкаст, рекомендую его послушать перед тем, как ставить себе цели на Новый год
Думаю еще собрать письменный гид на эту тему — просигнальте сердечками, если вам интересно.
00:39 — про выбор темы
01:32 — как работает дофамин
02:35 — что такое дофаминовая ловушка
04:47 — забавный случай из практики
06:50 — как проверять свои цели на реалистичность
10:40 — про экологичную настройку дофаминовой системы
#внутри_подкасты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤54❤🔥9🙏6💘2
Писала большой пост о том, каким для меня был этот год,
но поняла, что мне интереснее не просто рассказывать про свое, но узнавать о вас,
и видеть в комментариях, как вы общаетесь между собой.🤍
Поэтому предлагаю вам
🌟 в свободной форме описать свой ушедший год
🌟 поделиться одной или несколькими мыслями, которые вы для себя из него вынесли
🌟 и пожелать самому себе то, что вам больше всего хочется в наступающем году.
Я начну:
мой год был годом расширения и роста через кризисы.
В зоне комфорта я не задерживалась дольше пары дней, через это сильно закалилась и поняла, что могу куда больше, чем думала.
Пара мыслей, которые с собой забираю:
- Есть жизнь, а есть жизненные ситуации. Ситуации можно корректировать и улучшать, жизнь — целостна и совершенна сама по себе.
- Что бы ни происходило, у нас есть мы сами, и на это можно опираться.
Пожелание самой себе в Новом году вдохновлено метафорой, разбросанных кубиков которая ко мне недавно пришла:
очень хочется эти кубики — мои ресурсы, навыки, сильные качества, которые я наконец стала видеть и признавать — собрать в красивую цельную пирамидку.
Очень интересно, как у вас — расскажите в комментариях.🤍
И с наступающим Новым годом!
Вам тоже хочу пожелать чувствовать свою силу, выстраивать собственный красивый путь и быть в контакте с собой и с миром!
но поняла, что мне интереснее не просто рассказывать про свое, но узнавать о вас,
и видеть в комментариях, как вы общаетесь между собой.
Поэтому предлагаю вам
Я начну:
мой год был годом расширения и роста через кризисы.
В зоне комфорта я не задерживалась дольше пары дней, через это сильно закалилась и поняла, что могу куда больше, чем думала.
Пара мыслей, которые с собой забираю:
- Есть жизнь, а есть жизненные ситуации. Ситуации можно корректировать и улучшать, жизнь — целостна и совершенна сама по себе.
- Что бы ни происходило, у нас есть мы сами, и на это можно опираться.
Пожелание самой себе в Новом году вдохновлено метафорой, разбросанных кубиков которая ко мне недавно пришла:
очень хочется эти кубики — мои ресурсы, навыки, сильные качества, которые я наконец стала видеть и признавать — собрать в красивую цельную пирамидку.
Очень интересно, как у вас — расскажите в комментариях.
И с наступающим Новым годом!
Вам тоже хочу пожелать чувствовать свою силу, выстраивать собственный красивый путь и быть в контакте с собой и с миром!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤36❤🔥11🔥8
11 материалов для гармоничного начала года
Вместо традиционного дайджеста решила сделать для вас подборку полезных, но не загруженных постов ушедшего года — чтобы плавно и интересно войти в новый.🤍
🌟 практика «20 любимых занятий»
🌟 интервью с психологом Эстер Перель о современных отношениях
🌟 про разрешения себе
🌟 про базовое состояние
🌟 книга, помогающая концентрироваться на важном
🌟 о законах везения
🌟 книга для выстраивания крепких отношений
🌟 практика «Инструкция для партнера»
🌟 принципы выстраивания карьерной стратегии
🌟 лекция философа Андрея Баумейстера о формировании мировоззрения
🌟 книга для укрепления внутренних опор
#внутри_дайджест
Вместо традиционного дайджеста решила сделать для вас подборку полезных, но не загруженных постов ушедшего года — чтобы плавно и интересно войти в новый.
#внутри_дайджест
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥24❤12🔥9💘2👍1
Небольшой личный гид по Улувату, Бали
Треть нашей поездки позади, сегодня мы переезжаем в новый район, и я решила по горячим следам опубликовать для вас рекомендации по югу острова.)
Жили мы в бутик-отеле Sivana, и в первые дождливые дни это стало спасением: здесь безумно красивые виллы и хороший персонал, так что даже без возможности выезжать в город, мы проводили время в приятной атмосфере, с книгами и фильмами. Рекомендую очень.
Местечки для завтрака/ланча, где было особенно вкусно и уютно:
- Ours — скандинавский интерьер, еда на любой вкус
- Bukit cafe — обширное меню, гигантские порции, внутри очень красиво и просторно
- Bambù с крайне спортивным контингентом, тк рядом с кафе — огромный спортзал
Для ужинов и встреч с друзьями:
- Gooseberry — особенно понравится ценителям мяса
- M.Mason: здесь мы сначала просто поужинали, а затем решили встретить Новый год. Романтичная атмосфера, безумно вкусно, отличная подборка вина.
- Le Bleu by K — не совсем Улувату, рядом пляж Нуса-Дуа, но не могла не написать про него. Расслабленный шик в каждой детали, супер свежая еда, шум океана рядом. Тк ресторан — часть бичклаба, здесь можно отлично провести весь день.
Прекрасный пилатес оказался в студии Reform, но важно бронировать место хотя бы накануне — желающих позаниматься здесь много.)
А еще в один из вечеров мы набрели на бар с живой музыкой и бильярдными столами — The Bench. Тк я фанат бильярда, а мой молодой человек в нем профи, играли там почти каждый день до полуночи. 🐣
Много куда еще не успели добраться, но за эти места — ручаюсь.)
———
UPD — еще несколько мест от вас
завтрак:
Artisan Bingin
Baked
ужин:
Kala
Mana — приятная атмосфера возле бассейна большого с соленой водой
The Istana — с утра баня и купели
Спа:
Spring Spa
Atmos
#внутри_travel
Треть нашей поездки позади, сегодня мы переезжаем в новый район, и я решила по горячим следам опубликовать для вас рекомендации по югу острова.)
Жили мы в бутик-отеле Sivana, и в первые дождливые дни это стало спасением: здесь безумно красивые виллы и хороший персонал, так что даже без возможности выезжать в город, мы проводили время в приятной атмосфере, с книгами и фильмами. Рекомендую очень.
Местечки для завтрака/ланча, где было особенно вкусно и уютно:
- Ours — скандинавский интерьер, еда на любой вкус
- Bukit cafe — обширное меню, гигантские порции, внутри очень красиво и просторно
- Bambù с крайне спортивным контингентом, тк рядом с кафе — огромный спортзал
Для ужинов и встреч с друзьями:
- Gooseberry — особенно понравится ценителям мяса
- M.Mason: здесь мы сначала просто поужинали, а затем решили встретить Новый год. Романтичная атмосфера, безумно вкусно, отличная подборка вина.
- Le Bleu by K — не совсем Улувату, рядом пляж Нуса-Дуа, но не могла не написать про него. Расслабленный шик в каждой детали, супер свежая еда, шум океана рядом. Тк ресторан — часть бичклаба, здесь можно отлично провести весь день.
Прекрасный пилатес оказался в студии Reform, но важно бронировать место хотя бы накануне — желающих позаниматься здесь много.)
А еще в один из вечеров мы набрели на бар с живой музыкой и бильярдными столами — The Bench. Тк я фанат бильярда, а мой молодой человек в нем профи, играли там почти каждый день до полуночи. 🐣
Много куда еще не успели добраться, но за эти места — ручаюсь.)
———
UPD — еще несколько мест от вас
завтрак:
Artisan Bingin
Baked
ужин:
Kala
Mana — приятная атмосфера возле бассейна большого с соленой водой
The Istana — с утра баня и купели
Спа:
Spring Spa
Atmos
#внутри_travel
❤15❤🔥7🔥6🏆2👍1