Правила качественного отдыха в путешествиях, которые я для себя выработала

Тк большую часть жизни я была заядлым трудоголиком и воспринимала отдых как потерю времени (у кого так же?), отдыхать мне пришлось учиться.
И на текущих каникулах чувствую, что сильно в этом продвинулась.

Поделюсь своими приемами, и буду благодарна в комментариях вашим советам. 🤍

🩶 входить в отдых, и выходить из него плавно:
я стараюсь распределять нагрузку так, чтобы она перед отпуском уже снижалась, и вхожу в работу тоже постепенно, чтобы уберечь психику от слишком резкого переключения

🩶адекватно планировать активности:
давно не ставлю целью исследовать все, что только можно.
выбираю несколько приоритетных точек/опытов, остальное — в гибком режиме

🩶заранее делать ресерч, собирать рекомендации и проставлять на карте интересные места:
это как раз для моментов гибкости — чтобы когда появляется свободное время и желание, были опции, куда пойти и что поделать.)
а не стресс от растерянности.

🩶сон, качественная еда и забота о теле — в приоритете.
Для меня это залог восстановления, и то, чем я жертвовать не готова, по крайней мере сейчас.)

🩶 соблюдать информационную гигиену:
сокращаю потребление контента, чтобы максимально быть в реальности и ловить момент.
Забавно, что за счет этого появляется все больше желания производить контент собственный.)

🩶концентрироваться на моменте «сейчас»:
подмечать запахи, звуки, цвета, антураж всего окружающего,
Вот здесь я подробнее писала о том, как удерживать ценные для вас состояния.
Еще, если вы путешествуете с партнером или компанией, очень помогает делиться деталями, которые каждый из вас подмечает. Это усиливает удовольствие и заряжает окситоцином, гормоном близости.)

🩶практиковать режим «однозадачности».
Одно дело в один момент времени. Отпуск — лучшее время, чтобы отточить этот навык.)

🩶чередовать активность с расслаблением:
чтобы мозг получал новую информацию, и при этом успевал ее обрабатывать.)

🩶давать себе пространство для ничегонеделания:
Писала об этом в практике «дни без обязательств», здесь суть похожая, но в бОльшем масштабе.
Это лучшее для восстановления контакта с собой и генерации новых, аутентичных идей.

#внутри_практики
#внутри_travel

В точке Сейчас никаких проблем не существует.

Одна из моих мини-традиций — в начале года перечитывать книги Экхарта Толле.
Шесть лет назад я впервые погрузилась в The Power of Now, и она мне так отозвалась, что я потом еще несколько месяцев встраивала ее идеи в свою жизнь. Спустя год также освоила книгу «Новая земля».

Обе книги моментально включают осознанность, присутствие в здесь-и-сейчас и спокойствие, соединяют с телом и настраивают на свободное творческое мышление.

В этот раз освежила The Power of Now.
Делюсь кусочками, которые спустя годы продолжают мне резонировать. 🤍

#внутри_книги

Поделилась в запрещенной сети своими ощущениями от Бали и предложила подписчикам поразмышлять, что означает отдых лично для них.
Получила огромное количество интересных ответов.

Если суммировать, самые частые варианты:
- смена картинки, новые впечатления и эмоции
- отсутствие гаджетов
- уединение, возможность покопаться в себе
- приятная компания
- комфорт и сервис
- отсутствие ответственности
- красота вокруг
- расслабление, замедление
- возможность быть собой, без фильтров и оценки
- природа, общение с животными

И я пока читала, вот к чему пришла:
🌟 для каждого человека отдых означает нечто свое:
одним важно полное уединение, другим — приятная компания,
кому-то — новые впечатления и эмоции,
кому-то — замедление и расслабление
🌟 важно понимать, КАКИЕ КРИТЕРИИ ЛИЧНО У ВАС и сверяться с ними, когда планируете отдых
🌟 эти критерии могут меняться, в зависимости от вашего состояния и актуальных потребностей
🌟 если вы собираетесь отдыхать с кем-то, также важно сопоставлять критерии и ожидания всех сторон

И важный вопрос на подумать:

что из элементов идеального отдыха вы можете внедрять в свою жизнь на повседневной основе,
не только во время календарного отпуска?

Может, это детокс от гаджетов на пару часов в день?

Поездки в другой город на выходные для смены картинки?

Исследование эстетичных мест?

Пара дней в отеле с хорошим сервисом? Или день в спа?

Суть в том, чтобы учиться отдыхать и восстанавливать силы не дожидаясь выгорания официальных праздников.
И заботиться о своем ресурсе на постоянной основе, исследуя себя и подходя к этому творчески. 🤍