Сочный тёплый салат с курицей и запеченными помидорами🍅
420 калорий на порцию
На 2 порции :
4 помидора
Моцарелла шариками (мини) - 125 гр
Лист салата
Куриная грудка (200 гр)
Листы для жарки Maggi (2 листа - в упаковке 4) фото прикрепила
Чиабатта с томатами (80 гр) (из самоката)
Соль, перец (по вкусу)
1. Разогрейте духовку до 220°C. Нарежьте помидоры и положите их на противень, застеленный пергаментной бумагой, сбрызните оливковым маслом, посолите, поперчите и запекайте в духовке на среднем положении (160 градусов) примерно 30 минут.
2. Филе грудки нарежьте тонкими пластами и отбейте. Положите кусочки мяса в лист для жарки и приготовьте по инструкции на пакете.
3. Тем временем нарежьте крупными кубиками чиабатту и обжарьте на сковороде.
4. Разрежьте каждый шарик моцареллы на половинки.
5. Смешайте все ингредиенты: салатный лист, запеченные помидоры, сыр моцарелла, положите сверху курицу и сухарики из чиабатты.
6. Приправьте солью, перцем по вкусу❤️
#nofatужин #nofatгорячее #nofatсалат #nofatобед
420 калорий на порцию
На 2 порции :
4 помидора
Моцарелла шариками (мини) - 125 гр
Лист салата
Куриная грудка (200 гр)
Листы для жарки Maggi (2 листа - в упаковке 4) фото прикрепила
Чиабатта с томатами (80 гр) (из самоката)
Соль, перец (по вкусу)
1. Разогрейте духовку до 220°C. Нарежьте помидоры и положите их на противень, застеленный пергаментной бумагой, сбрызните оливковым маслом, посолите, поперчите и запекайте в духовке на среднем положении (160 градусов) примерно 30 минут.
2. Филе грудки нарежьте тонкими пластами и отбейте. Положите кусочки мяса в лист для жарки и приготовьте по инструкции на пакете.
3. Тем временем нарежьте крупными кубиками чиабатту и обжарьте на сковороде.
4. Разрежьте каждый шарик моцареллы на половинки.
5. Смешайте все ингредиенты: салатный лист, запеченные помидоры, сыр моцарелла, положите сверху курицу и сухарики из чиабатты.
6. Приправьте солью, перцем по вкусу❤️
#nofatужин #nofatгорячее #nofatсалат #nofatобед
Цельнозерновая паста с протертыми томатами, моцареллой и шпинатом💔
466 калорий на порцию
90 гр цельнозерновых макарон (макфа)
Моцарелла мини (30 гр)
Протёртые томаты (ст ложка)
Шпинат (несколько листочков
Отвариваете макароны в подсоленной воде, потом добавляете уже в тарелке все остальные ингредиенты, перемешиваете) Всё😂
#nofatобед
466 калорий на порцию
90 гр цельнозерновых макарон (макфа)
Моцарелла мини (30 гр)
Протёртые томаты (ст ложка)
Шпинат (несколько листочков
Отвариваете макароны в подсоленной воде, потом добавляете уже в тарелке все остальные ингредиенты, перемешиваете) Всё😂
#nofatобед
Салат с тёплой куриной грудкой, помидорами черри, шпинатом, авокадо и беконом
301 ккал на порцию🔥
Шпинат (30 гр)
Куриная грудка (95 гр)
Бекон одна штучка (16 гр)
Авокадо (60 гр)
Томаты Черри (100гр)
Грудку обжарить на небольшом кол-ве кокосового масла (посолить и поперчить по вкусу) после грудки обжарить бекон (без масла). Соединить все ингредиенты в салат🤍
#nofatсалат
#nofatужин
#nofatобед
301 ккал на порцию🔥
Шпинат (30 гр)
Куриная грудка (95 гр)
Бекон одна штучка (16 гр)
Авокадо (60 гр)
Томаты Черри (100гр)
Грудку обжарить на небольшом кол-ве кокосового масла (посолить и поперчить по вкусу) после грудки обжарить бекон (без масла). Соединить все ингредиенты в салат🤍
#nofatсалат
#nofatужин
#nofatобед
Вот они!
Мини ПП хачапури по-аджарски🔥
Их очень удобно есть и это намного лучше чем одна большая лодочка.
264 калории в одной штучке😋
На 3 хачапури:
Для теста:
Пачка брикетного творога 2% (180 гр)
1 яйцо
Рисовая мука (40 гр)
Разрыхлитель (1/2 ч ложки)
Соль по вкусу
Я добавила ещё приправу «томаты оливки»
Для начинки:
Сыр сулугуни (70 гр)
3 желтка
1. Творог растолочь вилкой и замешать в него яйцо, посолить, замешать всё до однородной массы и уже только этого после добавить муку и разрыхлитель, ещё раз перемешать.
2. Из теста сделать большой шарик и дать постоять минут 5-10.
3. Разделите шарик на три шарика и на бумаге для запекания слепите форму мини хачапури, сделав небольшие бортики. В серединку положите сыр. И сверху немного подсолите.
4. Отправляйте малышей в разогретую духовку на 25-30 минут
при температуре 150-180 градусов.
5. Последний шаг - добавление яйца. Достаньте противень из духовки, разбейте яйцо и оставьте только желтки! Скорлупой продавите «гнезда» в середине для желтка и аккуратно залейте желток🤍
6. И отправьте ещё на 3-5 минут в духовку доделываться на 100 градусах.
#nofatобед #nofatужин #nofatгорячее
Мини ПП хачапури по-аджарски🔥
Их очень удобно есть и это намного лучше чем одна большая лодочка.
264 калории в одной штучке😋
На 3 хачапури:
Для теста:
Пачка брикетного творога 2% (180 гр)
1 яйцо
Рисовая мука (40 гр)
Разрыхлитель (1/2 ч ложки)
Соль по вкусу
Я добавила ещё приправу «томаты оливки»
Для начинки:
Сыр сулугуни (70 гр)
3 желтка
1. Творог растолочь вилкой и замешать в него яйцо, посолить, замешать всё до однородной массы и уже только этого после добавить муку и разрыхлитель, ещё раз перемешать.
2. Из теста сделать большой шарик и дать постоять минут 5-10.
3. Разделите шарик на три шарика и на бумаге для запекания слепите форму мини хачапури, сделав небольшие бортики. В серединку положите сыр. И сверху немного подсолите.
4. Отправляйте малышей в разогретую духовку на 25-30 минут
при температуре 150-180 градусов.
5. Последний шаг - добавление яйца. Достаньте противень из духовки, разбейте яйцо и оставьте только желтки! Скорлупой продавите «гнезда» в середине для желтка и аккуратно залейте желток🤍
6. И отправьте ещё на 3-5 минут в духовку доделываться на 100 градусах.
#nofatобед #nofatужин #nofatгорячее
Самая быстрая пицца💔🍕
И ты можешь себе позволить есть её хоть каждый день без вреда для фигуры🔥
220 калорий в одной пицце.
На 2 пиццы:
2 мини лепёшки (Mission) (60 гр)
Протёртые томаты (по столовой ложке на каждую)
Лёгкий сыр (15-20%) 80 гр
Филе грудки (70 гр)
Помидор (1 шт)
Соль, перец (по вкусу)
Всё очень просто:
1. Смазываем лепешку протёртыми томатами, кладём сыр, курицу, помидор, по вкусу сверху посолить.
2. Отправляем пиццули в разогретую духовку на 15 минут на температуре 180-200 градусов.
3. Можете сложить ее пополам, так будет вкуснее и удобнее есть)
На вкус просто бомба - попробуйте💔
#nofatгорячее #nofatобед
И ты можешь себе позволить есть её хоть каждый день без вреда для фигуры🔥
220 калорий в одной пицце.
На 2 пиццы:
2 мини лепёшки (Mission) (60 гр)
Протёртые томаты (по столовой ложке на каждую)
Лёгкий сыр (15-20%) 80 гр
Филе грудки (70 гр)
Помидор (1 шт)
Соль, перец (по вкусу)
Всё очень просто:
1. Смазываем лепешку протёртыми томатами, кладём сыр, курицу, помидор, по вкусу сверху посолить.
2. Отправляем пиццули в разогретую духовку на 15 минут на температуре 180-200 градусов.
3. Можете сложить ее пополам, так будет вкуснее и удобнее есть)
На вкус просто бомба - попробуйте💔
#nofatгорячее #nofatобед
Фаршированные перцы в духовке с куриным фаршем, шампиньонами и греческим йогуртом🍅🔥
268 калорий на 1/2 перца / порцию
На 1 перец - 2 порции:
Болгарский перец (1 шт)
Куриный фарш (150 гр)
Греческий йогурт (упаковка 40гр)
Шампиньоны (1-2 шт)
Лёгкий сыр 15-20% (25 гр)
Соль перец по вкусу
1. Разрезаем болгарский перец пополам и вычищаем семечки.
2. На среднем огне обжариваем фарш с мелко нарезанными шампиньонами, через 5 минут после тушения вливаем греческий йогурт. Солим, перчим по вкусу.
3. Фаршируем перцы готовым фаршем, посыпаем легким сыром и отправляем в духовку на 20-25 минут при температуре 180 в режиме обдува, чтобы не сгорели.
Вкусные перчики готовы💔
#nofatгорячее #nofatобед #nofatужин
268 калорий на 1/2 перца / порцию
На 1 перец - 2 порции:
Болгарский перец (1 шт)
Куриный фарш (150 гр)
Греческий йогурт (упаковка 40гр)
Шампиньоны (1-2 шт)
Лёгкий сыр 15-20% (25 гр)
Соль перец по вкусу
1. Разрезаем болгарский перец пополам и вычищаем семечки.
2. На среднем огне обжариваем фарш с мелко нарезанными шампиньонами, через 5 минут после тушения вливаем греческий йогурт. Солим, перчим по вкусу.
3. Фаршируем перцы готовым фаршем, посыпаем легким сыром и отправляем в духовку на 20-25 минут при температуре 180 в режиме обдува, чтобы не сгорели.
Вкусные перчики готовы💔
#nofatгорячее #nofatобед #nofatужин
Делюсь и дублирую любимый рецепт шаурмы из сторис🤍✨
Это правильная шаурма, которую можно есть, когда вы скидываете вес. Она очень большая, на такую порцию получилось всего 490 калорий. Можно легко разделить на два-три приёма пищи)
На 1 порцию:
Лаваш тонкий бездрожжевой (90 гр)
Огурец без кожуры (50 гр)
Помидор розовый (50 гр)
Томаты протертые (купила в перекрёстке, оч вкусные!) (70 гр)
Йогурт греческий 2% (60 гр)
Морковь по-домашнему или по корейски (40 гр)
Куриная грудка или филе индейки (110 гр)
Соленые огурчики (25 гр)
Соль, перец (по вкусу)
1. На лаваше распределить половину соуса (томатный + греческий йогурт)
2. Выложить на лаваш огурец, нарезанный соломкой, помидоры ломтиками, морковь, соленые огурчики, посолить по вкусу.
3. Куриную грудку обжарить на сковородке до золотистой корочки. Посолить, поперчить. Выложить к овощам.
4. Всю эту красоту полить ещё раз сверху оставшимся соусом, ещё раз немного посолить по вкусу, перемешать всё аккуратно на лаваше и свернуть.
5. С двух сторон подогреть на разогретой сковородке (без масла), разрезать на две части и наслаждаться.
#nofatзавтрак #nofatобед
Это правильная шаурма, которую можно есть, когда вы скидываете вес. Она очень большая, на такую порцию получилось всего 490 калорий. Можно легко разделить на два-три приёма пищи)
На 1 порцию:
Лаваш тонкий бездрожжевой (90 гр)
Огурец без кожуры (50 гр)
Помидор розовый (50 гр)
Томаты протертые (купила в перекрёстке, оч вкусные!) (70 гр)
Йогурт греческий 2% (60 гр)
Морковь по-домашнему или по корейски (40 гр)
Куриная грудка или филе индейки (110 гр)
Соленые огурчики (25 гр)
Соль, перец (по вкусу)
1. На лаваше распределить половину соуса (томатный + греческий йогурт)
2. Выложить на лаваш огурец, нарезанный соломкой, помидоры ломтиками, морковь, соленые огурчики, посолить по вкусу.
3. Куриную грудку обжарить на сковородке до золотистой корочки. Посолить, поперчить. Выложить к овощам.
4. Всю эту красоту полить ещё раз сверху оставшимся соусом, ещё раз немного посолить по вкусу, перемешать всё аккуратно на лаваше и свернуть.
5. С двух сторон подогреть на разогретой сковородке (без масла), разрезать на две части и наслаждаться.
#nofatзавтрак #nofatобед
Обед: запечённые шампиньоны с укропом и грецким орехом + оливковым маслом🫶🏽
Накрыла форму фольгой и в отправила духовку на 25-30 минут тушиться при температуре 150. (фото до тушения)
#nofatобед #nofatгорячее
Накрыла форму фольгой и в отправила духовку на 25-30 минут тушиться при температуре 150. (фото до тушения)
#nofatобед #nofatгорячее
Зелёная гречка с грибами + томат + шпинат + укроп❤️ (обожаю зелёную гречку: она прям намного мягче, чем обычная; и вкуснее, на мой взгляд)
#nofatобед
#nofatобед
На завтрак была вишня с кофе 🍒
Обед: нут с томатом и петрушкой + из специй добавила куркуму с имбирём
#nofatобед #nofatгорячее
Обед: нут с томатом и петрушкой + из специй добавила куркуму с имбирём
#nofatобед #nofatгорячее
Forwarded from NO FAT PLEASE🔪🥒
На завтрак были оладьи из кабачка
391 калория
1 кабачок (180 г)
1/2 лука (40 г)
2 яйца (130 г)
тертый сыр "Моцарела" (30 г)
тертый нежирный сыр 15% (15 г)
оливковое масло (1 ч.ложка, 7 мл)
соль и перец (по вкусу)
1. Натрите кабачки и лук на терке.
2. Обязательно промокните натертые овощи бумажным полотенцем, чтобы избавиться от излишков влаги.
3. Взбейте два яйца, добавьте сыры и смесь кабачков с луком. Перемешайте.
4. Приправьте солью и перцем.
5. Разогрейте в сковороде масло.
6. Выложите ложкой получившееся тесто, сформировав небольшие круглые оладьи, и обжарыте с двух сторон до хрустящей корочки.
7. Можно подавать с томатным соусом или греческим йогуртом вместе сметаны.
#nofatгорячее #nofatзавтрак #nofatобед
391 калория
1 кабачок (180 г)
1/2 лука (40 г)
2 яйца (130 г)
тертый сыр "Моцарела" (30 г)
тертый нежирный сыр 15% (15 г)
оливковое масло (1 ч.ложка, 7 мл)
соль и перец (по вкусу)
1. Натрите кабачки и лук на терке.
2. Обязательно промокните натертые овощи бумажным полотенцем, чтобы избавиться от излишков влаги.
3. Взбейте два яйца, добавьте сыры и смесь кабачков с луком. Перемешайте.
4. Приправьте солью и перцем.
5. Разогрейте в сковороде масло.
6. Выложите ложкой получившееся тесто, сформировав небольшие круглые оладьи, и обжарыте с двух сторон до хрустящей корочки.
7. Можно подавать с томатным соусом или греческим йогуртом вместе сметаны.
#nofatгорячее #nofatзавтрак #nofatобед
Пощадите😂 В 2020 выкладывала рецепт моих любимых кабачковых оладьев🫶🏽
Выше кстати ещё очень много классных рецептов, полистайте)
по тегам будет удобнее найти рецепт
#nofatзавтрак
#nofatобед
#nofatсуп
#nofatсалат
#nofatперекус
#nofatгорячее
#nofatсладкое
#nofatдесерт
#nofatужин
Выше кстати ещё очень много классных рецептов, полистайте)
по тегам будет удобнее найти рецепт
#nofatзавтрак
#nofatобед
#nofatсуп
#nofatсалат
#nofatперекус
#nofatгорячее
#nofatсладкое
#nofatдесерт
#nofatужин
Гречневая лапша с курицей, овощами и соусом терияки🪭
386 калорий на порцию
КБЖУ : 386 / 34 / 8 / 44
Гречневая лапша (55гр)
Куриная грудка медальонами 2 шт (115 гр)
Один средний помидор (150 гр)
Сладкий красный перец (50 гр)
Морковь (40 гр)
Низкокалорийный соус терияки Zero (столовая ложка)
Соль, перец, сушенный чеснок, приправа томаты оливки (по вкусу)
Лук, петрушка, кинза (по вкусу)
Семена льна, кунжут (по вкусу)
1. Лапшу отварить как сказано на упаковке
2. Нарезать овощи, зелень и куриную грудку.
3. Обжарить курицу минуты 3, посолить, добавить специи, после добавить к ней морковь, через пару минут перец и последними томаты. Я обжарила всё до готовности курицы и добавила смесь к лапше (я люблю, когда морковка чуть хрустит), если вы нет, то потушите чуть подольше морковь и перчик, а томаты добавьте чуть позже, чтобы они не превратились в кашу🫶🏼
4. Хорошо перемешать лапшу с зажаркой, добавить столовую ложку сосуа терияки (мне понравился этот соус, вкусный и в нем на 100гр всего 35 калорий, а на столовую ложку всего 6 ккал🙆🏻♀️)
5. Украсьте блюдо зеленью и семенами и можно приступать к обеду)
Приятного аппетита❤️ #nofatобед #nofatгорячее #nofatужин
386 калорий на порцию
КБЖУ : 386 / 34 / 8 / 44
Гречневая лапша (55гр)
Куриная грудка медальонами 2 шт (115 гр)
Один средний помидор (150 гр)
Сладкий красный перец (50 гр)
Морковь (40 гр)
Низкокалорийный соус терияки Zero (столовая ложка)
Соль, перец, сушенный чеснок, приправа томаты оливки (по вкусу)
Лук, петрушка, кинза (по вкусу)
Семена льна, кунжут (по вкусу)
1. Лапшу отварить как сказано на упаковке
2. Нарезать овощи, зелень и куриную грудку.
3. Обжарить курицу минуты 3, посолить, добавить специи, после добавить к ней морковь, через пару минут перец и последними томаты. Я обжарила всё до готовности курицы и добавила смесь к лапше (я люблю, когда морковка чуть хрустит), если вы нет, то потушите чуть подольше морковь и перчик, а томаты добавьте чуть позже, чтобы они не превратились в кашу🫶🏼
4. Хорошо перемешать лапшу с зажаркой, добавить столовую ложку сосуа терияки (мне понравился этот соус, вкусный и в нем на 100гр всего 35 калорий, а на столовую ложку всего 6 ккал🙆🏻♀️)
5. Украсьте блюдо зеленью и семенами и можно приступать к обеду)
Приятного аппетита❤️ #nofatобед #nofatгорячее #nofatужин
А уже после тренировки
случился вкусный обед🥹
Куриные фрикадельки с киноа, белковым овощным салатом и сырно-горчичным соусом🧀🥗🧆
КБЖУ на всю порцию:
478 / 36 / 20 / 31
Киноа (25 гр) в сухом виде
Фарш куриный (110 гр)
- это 5 фрикаделек
Соус сырный Zero (15 гр)
Горчица по-дижонски (5 гр)
Для салата:
(на фото 1/4 порции салата)
Помидор (1 шт)
Огурец без кожуры (1 шт)
Йогурт Exponenta натуральный (100 гр)
Лист салата
Лук, петрушка
Соль, специи (по вкусу)
1. Киноа отварить, согласно инструкции на упаковке.
2. Фрикадельки я делаю без муки: в фарш добавляю соль и специи, влажными руками формирую шарики и отправляю вариться в кипящую воду на пару минут.
3. После поджариваю без масла на сковороде до золотистого цвета.
4. Для соуса можно оставить просто сырный, либо для остринки добавить в него половину чайной ложки горчицы.
5. Для салата смешать все ингредиенты (высокобелковый йогурт Exponenta можно смело использовать вместо сметаны и греческого йогурта), мне он очень часто помогает добрать норму белка за день.
#nofatобед #nofatужин
случился вкусный обед🥹
Куриные фрикадельки с киноа, белковым овощным салатом и сырно-горчичным соусом🧀🥗🧆
КБЖУ на всю порцию:
478 / 36 / 20 / 31
Киноа (25 гр) в сухом виде
Фарш куриный (110 гр)
- это 5 фрикаделек
Соус сырный Zero (15 гр)
Горчица по-дижонски (5 гр)
Для салата:
(на фото 1/4 порции салата)
Помидор (1 шт)
Огурец без кожуры (1 шт)
Йогурт Exponenta натуральный (100 гр)
Лист салата
Лук, петрушка
Соль, специи (по вкусу)
1. Киноа отварить, согласно инструкции на упаковке.
2. Фрикадельки я делаю без муки: в фарш добавляю соль и специи, влажными руками формирую шарики и отправляю вариться в кипящую воду на пару минут.
3. После поджариваю без масла на сковороде до золотистого цвета.
4. Для соуса можно оставить просто сырный, либо для остринки добавить в него половину чайной ложки горчицы.
5. Для салата смешать все ингредиенты (высокобелковый йогурт Exponenta можно смело использовать вместо сметаны и греческого йогурта), мне он очень часто помогает добрать норму белка за день.
#nofatобед #nofatужин
Курица с овощами в соусе терияки: 260 калорий на порцию❤️🔥 КБЖУ: 260/ 33 / 9 / 12
Куриная грудка филе (140 гр)
Морковь (30 гр)
Помидор (140 гр)
Болгарский перец (35 гр)
Огурец (без кожуры)
Соус терияки Zero (17 мл)
Масло (ч.ложка)
Зелень
Соль/ перец
1. Куриную грудку посолить/поперчить и обжарить на ч. ложке подсолнечного масла до золотистого цвета.
2. Добавить к курице сначала морковь, обжарить минуты 2-3, добавить перец (тоже 2-3 минуты), помидор в последнюю очередь. И в самом конце я ещё добавила огурец без кожуры и обжарила всё вместе буквально минутку.
3. Уже в тарелке добавила к готовому блюду столовую ложку соуса терияки zero и посыпала зеленью)
#nofatобед #nofatужин #nofatгорячее
Куриная грудка филе (140 гр)
Морковь (30 гр)
Помидор (140 гр)
Болгарский перец (35 гр)
Огурец (без кожуры)
Соус терияки Zero (17 мл)
Масло (ч.ложка)
Зелень
Соль/ перец
1. Куриную грудку посолить/поперчить и обжарить на ч. ложке подсолнечного масла до золотистого цвета.
2. Добавить к курице сначала морковь, обжарить минуты 2-3, добавить перец (тоже 2-3 минуты), помидор в последнюю очередь. И в самом конце я ещё добавила огурец без кожуры и обжарила всё вместе буквально минутку.
3. Уже в тарелке добавила к готовому блюду столовую ложку соуса терияки zero и посыпала зеленью)
#nofatобед #nofatужин #nofatгорячее
Бургер со шпинатной вафлей вместо булочки🍔🌱
Очень сочно🤤
КБЖУ: 415/ 41 / 16 / 25
Фарш из филе индейки 100 гр
Солёный огурец
Помидор
Сыр 17% (2 ломтика)
Горчица по-дижонски (1/2 ч ложки)
Протертые томаты (ч ложка)
Соус сырный Zero (2 ч ложки)
Салатный лист
Соль/ перец, приправы
1. Рецепт вафель есть выше, утром вышло 4 штучки, остальные две пристроила на ужин в этот бургер)
2. Фарш посолить, поперчить, добавить специи (томаты&оливки, сушенный чеснок), перемешать и скатать в шарик. Сковородку смазать небольшим количеством масла и шарик прижать к сковороде до формы котлетки. Обжарить с двух сторон по 2 минутки до золотистого цвета.
3. Ещё на сковороде на котлетку положить ломтик 17% сыра и накрыть крышкой на минуту.
4. Соус: я смешала сырный соус, с горчицей, немного добавила протертых томатов, мелко нарезала и добавила в соус 1/2 соленого огурца.
5. Собираем бургер: соусом смазать две вафли. На нижнюю вафлю положить ломтик сыра, котлету, соус, помидор, солёный огурец, лист салата и накрыть второй вафлей. Кайфец💁🏻♀️
#nofatгорячее #nofatужин #nofatобед
Очень сочно🤤
КБЖУ: 415/ 41 / 16 / 25
Фарш из филе индейки 100 гр
Солёный огурец
Помидор
Сыр 17% (2 ломтика)
Горчица по-дижонски (1/2 ч ложки)
Протертые томаты (ч ложка)
Соус сырный Zero (2 ч ложки)
Салатный лист
Соль/ перец, приправы
1. Рецепт вафель есть выше, утром вышло 4 штучки, остальные две пристроила на ужин в этот бургер)
2. Фарш посолить, поперчить, добавить специи (томаты&оливки, сушенный чеснок), перемешать и скатать в шарик. Сковородку смазать небольшим количеством масла и шарик прижать к сковороде до формы котлетки. Обжарить с двух сторон по 2 минутки до золотистого цвета.
3. Ещё на сковороде на котлетку положить ломтик 17% сыра и накрыть крышкой на минуту.
4. Соус: я смешала сырный соус, с горчицей, немного добавила протертых томатов, мелко нарезала и добавила в соус 1/2 соленого огурца.
5. Собираем бургер: соусом смазать две вафли. На нижнюю вафлю положить ломтик сыра, котлету, соус, помидор, солёный огурец, лист салата и накрыть второй вафлей. Кайфец💁🏻♀️
#nofatгорячее #nofatужин #nofatобед