завтрак фрутоняня😂 без сахара с яблоком
90 калорий

скоро поеду покупать продукты. настраиваюсь на строгую диету))) не думаю, что будет прям сложно, но когда что-то запрещают, всегда хочется нарушить правила игры🙂

Всем мяу. Всё в норме, борюсь с аллергией🌚

Ем всё неинтересное, варёное, без соли, скучное, одно и то же, немного меньше по калоражу..

Ещё 3 дня заточения в диете и я вернусь, не теряйте🤍

Аллергию почти поборола, а уже завтра состоится наш дружеский бранч в 12:00🤍

Присоединяйтесь✨ Поболтаем обо всем на свете)) Вход свободный по спискам, первым 10ти участницам подарим фирменные планеры и трекеры по питанию и активности🙌🏻

Записаться в Директ @ polinarai 💞

Завтрак 290 калорий
Фермерский творог 9% с ванильным сиропом без сахара💞

#nofatзавтрак

Перекус 251 калория
Новый вкус протеиновой вафли с кокосом просто кайф🤍

Обедоужин🤍

Горшочки из кабачков с говядиной🥩 480 калорий

На 1 порцию:

Большой кабачок (500 гр)
Говядина в нарезке для бефстроганова (200 гр)
Сливки 10% (30 мл)
Соевый соус (ст. ложка)
Половинка помидора
Половина луковицы
Долька чеснока
Лёгкий сыр 15% (30 гр)

1. Помыть кабачок и отрезать верхушку, вырезать аккуратно внутренность кабачка и убрать ложкой всё лишнее. Внутренность кабачка нарезать кубиками.
2. Говядину обжарить на сильном огне до появления золотистой корочки, добавить лук, обжарить на сильном огне ещё минуты 3. Убавить огонь, добавить мелко нарезанный чеснок, подлить воды в сковородку и тушить минут 20 на среднем огне.
3. Смотреть за количеством воды, если испаряется - доливать по чуть-чуть. Через 20 минут влить сливки с соевым соусом и тушить на маленьком огне ещё 30 минут, так же добавляя водичку. Мясо по итогу должно стать мягким. Говядину готовить долго, да...)
4. Когда мясо готово, добавить к нему тёртый сыр, помидор, внутренность кабачка кубиками, перемешать и зафаршировать кабачки.
5. Накрыть кабачок «шапочкой» и отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут.

Для упрощения задачи можно взять другое мясо (курицу или индейку, либо же фарш)🧚🏼‍♂️

#nofatобед #nofatужин #nofatгорячее

Весь день ем арбуз 🥰
Даже не знаю сколько по калориям, в арбузе их мало))

А сейчас съем протеиновый батончик на 256 калорий

Как же вчера хотелось съесть что-то вредное, вы бы знали...😭😭😭 Я была уже на грани того, чтобы заказать себе булочку с картошкой из макдака и съесть всё это в ночи. Ходила туда сюда по дому и не знала куда себя деть ахахах))

В итоге уговорила себя, что сделаю себе днём какой-нибудь полезный бургер, как я умею и утолю свои хотелки по фастфуду.

Сегодня уже 96 день без вредностей, это же так здорово🙌🏻

Раньше бы заказала, а сейчас мне результат важнее🤍

Сделала себе такую альтернативу бургеру🥰

270 калорий 🔥

Нужно:
салат айсберг (два надреза в форме булочки)
помидор
куриный фарш (у меня из экомаркета, там он очень натуральный и не такой калорийный - 147 калорий на 100 гр)
соленый огурец (по вкусу)
протертые томаты (смазать салат)

1. Из фарша слепить котлетку, посолить, поперчить и обжать до готовности на сильном огне с двух сторон.
2. Собрать бургер: салат - помидор - огурец - котлета - огурец - помидор - салат.
3. Можно для большего кайфа добавить лёгкий сыр, но у меня закончился)

Ссылка на Экомаркет 🤍👇🏼
http://ecomarket.ru/?utm_source=polinarai&utm_medium=cpc&utm_campaign=instagram

#nofatобед

Перекус протеиновая вафля
256 калорий💞