Идеально💔
Запечённая куриная грудка с творожным сыром и грибами.
435 калорий
Рецепт похож чем-то на курицу «капрезе». Я сегодня решила немного поэкспериментировать с начинкой)
На 1 порцию:
Куриная грудка филе (300 гр)
Творожный сыр (30 гр)
Помидор (40 гр)
Шампиньоны (20 гр)
Красный болгарский перец (20 гр)
Соль, перец (по вкусу)
Зелень (по вкусу)
1. Разогрейте духовку до 200°С.
2. В зависимости от размера куриной грудки сделайте примерно 5-6 глубоких разрезов, но старайтесь не разрезать до конца, немного посолите.
3. Положите в каждый разрез немного творожного сыра, помидор, перец и грибы.
4. Ещё раз посолите и поперчите и отправляйте в духовку на бумаге для запекания. Запекайте на 180°С примерно 30 минут.
5. Украсьте зеленью (у меня кинза)💚
#nofatобед #nofatужин #nofatгорячее
Запечённая куриная грудка с творожным сыром и грибами.
435 калорий
Рецепт похож чем-то на курицу «капрезе». Я сегодня решила немного поэкспериментировать с начинкой)
На 1 порцию:
Куриная грудка филе (300 гр)
Творожный сыр (30 гр)
Помидор (40 гр)
Шампиньоны (20 гр)
Красный болгарский перец (20 гр)
Соль, перец (по вкусу)
Зелень (по вкусу)
1. Разогрейте духовку до 200°С.
2. В зависимости от размера куриной грудки сделайте примерно 5-6 глубоких разрезов, но старайтесь не разрезать до конца, немного посолите.
3. Положите в каждый разрез немного творожного сыра, помидор, перец и грибы.
4. Ещё раз посолите и поперчите и отправляйте в духовку на бумаге для запекания. Запекайте на 180°С примерно 30 минут.
5. Украсьте зеленью (у меня кинза)💚
#nofatобед #nofatужин #nofatгорячее
Сегодня на завтрак были сырники 520 калорий
На ужин салат из розовых помидоров, красного перца, брынзы, кукурузы и кинзы. И куриная грудка обжаренная с кабачком💚
430 калорий
И кофе днём☕️
190 калорий
На ужин салат из розовых помидоров, красного перца, брынзы, кукурузы и кинзы. И куриная грудка обжаренная с кабачком💚
430 калорий
И кофе днём☕️
190 калорий
На завтрак была протеиновая
вафля (256 калорий)
На обед ризотто из киноа с шампиньонами и сыром камамбер💔
570 калорий (на порцию)
На 2 порции:
Киноа (190 гр)
Шампиньоны (190 гр)
Чеснок (10 гр)
Сыр камамбер (80 гр)
Лук репчатый (80 гр)
Сливки 10% (80 мл)
Соль, перец (по вкусу)
Зелень (по вкусу, у меня кинза)
1. Отварите киноа почти до готового состояния и не сливайте воду (воду подсолить немного).
2. Пока киноа варится, порежьте мелко лук и чеснок, обжарьте на сковороде до полузолотистого состояния. Добавьте порезанные шампиньоны, обжарьте и потушите минут 5 на среднем огне, посолите и поперчите.
3. Добавьте к грибам сливки, перемешайте и замешайте киноа вместе с бульоном и тушите на маленьком огне минут 15.
4. Добавьте нарезанный кубиками сыр камамбер в ризотто и оставьте несколько ломтиков для украшения блюда.
4. Перед подачей украсьте зеленью💚
#nofatобед #nofatгорячее
вафля (256 калорий)
На обед ризотто из киноа с шампиньонами и сыром камамбер💔
570 калорий (на порцию)
На 2 порции:
Киноа (190 гр)
Шампиньоны (190 гр)
Чеснок (10 гр)
Сыр камамбер (80 гр)
Лук репчатый (80 гр)
Сливки 10% (80 мл)
Соль, перец (по вкусу)
Зелень (по вкусу, у меня кинза)
1. Отварите киноа почти до готового состояния и не сливайте воду (воду подсолить немного).
2. Пока киноа варится, порежьте мелко лук и чеснок, обжарьте на сковороде до полузолотистого состояния. Добавьте порезанные шампиньоны, обжарьте и потушите минут 5 на среднем огне, посолите и поперчите.
3. Добавьте к грибам сливки, перемешайте и замешайте киноа вместе с бульоном и тушите на маленьком огне минут 15.
4. Добавьте нарезанный кубиками сыр камамбер в ризотто и оставьте несколько ломтиков для украшения блюда.
4. Перед подачей украсьте зеленью💚
#nofatобед #nofatгорячее
А может проведём совместную встречу? Я организую бьютизавтрак, мы обсудим с вами темы похудения, уходов, фотографию?
Вы бы пришли?)
Вы бы пришли?)
Anonymous Poll
94%
ДАААААА
6%
нет
Формат будет бесплатный, просто пообщаемся в дружеской атмосфере)
Ориентировочно 8 августа,
В центре Москвы💕
Ориентировочно 8 августа,
В центре Москвы💕
Завтрак
Греческий йогурт
181 калория🧚🏻♂️
Скоро выдвигаюсь на массаж, много есть нельзя👀
Греческий йогурт
181 калория🧚🏻♂️
Скоро выдвигаюсь на массаж, много есть нельзя👀
После массажа съела два батончика на 250 калорий✨ Еду в магаз, буду готовить лазанью на обед🧚🏻♂️
На обед и ужин была лазанья с кабачками
490 калорий (245 в одной порции)
И капучино 218 калорий🤍
490 калорий (245 в одной порции)
И капучино 218 калорий🤍