Ужин 398 калорий
Сытный Кобб салат с индейкой

На 1 порцию:

Индейка (75 гр)
Огурец без кожуры (110 гр)
Лук зелёный (10 гр)
Авокадо (110 гр)
Салатный лист или айсберг (30 гр)
Бекон ломтиками (25 гр)
Творожный сыр (столовая ложка)
Сыр Чеддер или Маасдам (25 гр)
Соль перец (по вкусу)

1. Отварите индейку и нарежьте небольшими ломтиками.
2. Пока индейка готовится, мелко нарежьте лук, огурец и авокадо кубиками.
3. Салатный лист порвите руками на маленькие кусочки.
4. Обжарьте бекон с двух сторон (без масла!)
5. Сыр нарежьте кубиками.
6. Смешайте все ингредиенты в миске, добавьте ложку творожного сыра, перемешайте
7. Соль, перец по вкусу и готово

#nofatужин #nofatсалат

На обед был греческий салат с сыром фета
230 калорий

На 1 порцию:
Один огурец без кожуры (170 гр)
Один помидор (170 гр)
Сыр Фета (40 гр)
Оливки без косточки (45 гр)
Оливковое масло (столовая ложка)
Лимонный сок от одной дольки
Соль, сушёный базилик

#nofatобед #nofatсалат

Ужин 290 калорий
Салат-импровизация😂

Огурец (110 гр)
Брокколи (61 гр)
Соевое мясо (100 гр)
Лук (18 гр)
Оливки (39 гр)
Авокадо (70 гр)

Мясо пожарить с луком и добавить к ингредиентам. Всё❤️

#nofatобед #nofatужин #nofatсалат

по тегам будет удобнее найти рецепт💖

#nofatзавтрак
#nofatобед
#nofatсуп
#nofatсалат
#nofatперекус
#nofatгорячее
#nofatсладкое
#nofatужин